Як ваш рацыён можа дапамагчы знізіць узнікненне розацеа

Задаволены

• Агляд
• Медыцынскія і дыетычныя працэдуры
• Прадукты, якія могуць паменшыць узнікненне ўспышак
• Прадукты, якія дазваляюць збалансаваць кішачны біём
• Прадукты, якія могуць выклікаць узнікненне ўспышак
• Алкаголь
• Іншыя напоі
• Вострая ежа
• Сінамальдэгідныя прадукты
• Лекі, якія могуць справакаваць узнікненне ўспышак
• Вынас

Агляд

Разацэя - гэта звычайны стан скуры ў дарослых людзей, старэйшых за 30 гадоў. Гэта можа выглядаць як пачырваненне, сонечны апёк альбо "грубасць". Гэты хранічны стан звычайна дзівіць цэнтр асобы - нос, шчокі і падбародак. Гэта таксама можа паўплываць на вочы, вушы, шыю і грудзі.

Асноўнымі сімптомамі розацеа з'яўляюцца:

• пачырваненне
• прамыванне
• сухасць
• лушчэнне
• пашыраныя крывяносныя пасудзіны
• вугры
• няроўнасці

Сімптомы вачэй пры іх узнікненні ўключаюць пачырваненне, слёзацёк, пяшчота, адчувальнасць да святла і парушэнне гледжання. Разацэя таксама можа выклікаць паленне, сверб і азызласць. У цяжкіх выпадках гэта можа прывесці да патоўшчанай скуры і павелічэння "цыбульнага" носа і падбародка.

Прычына розацеа невядома. Здаецца, гэта адказ на пастаяннае запаленне ў арганізме. Фактарамі могуць стаць таксама змены імуннай сістэмы і дысбаланс кішачных бактэрый.

Існуюць розныя метады лячэння розацэі, але тое, што вы ясьце, таксама можа дапамагчы вам паменшыць узнікненне ўспышак.

Медыцынскія і дыетычныя працэдуры

Існуе не лекі ад купероза, але рэкамендуемыя метады лячэння ўключаюць:

• абарона ад сонца
• супрацьзапаленчыя метады лячэння, такія як антыбіётык, даксіцыклін і мясцовыя метронідазол
• змены дыеты і ладу жыцця
• іншыя розныя лекі па рэцэпце, такія як азелаіновая кіслата і івермектін

Святло і лазернае лячэнне таксама могуць дапамагчы.

Даследаванні паказваюць, што пэўная ежа можа справакаваць узнікненне розацеа. У ходзе апытання, праведзенага Нацыянальным таварыствам розацеа, 78 працэнтаў дарослых з розацеай паведамілі пра змены ў сваім харчаванні. 95 адсоткаў гэтай групы адзначылі, што ў выніку ўзнікла менш сімптомаў.

Таксама можа быць сувязь паміж здароўем кішачніка і розацэяй. Вялікае клінічнае даследаванне ў Даніі паказала, што вялікая колькасць дарослых з розацеай таксама мела страўнікава-кішачныя засмучэнні, такія як целиакия, сіндром раздражнёнага кішачніка, запаленчыя захворванні кішачніка і бактэрыяльны разрастанне тонкага кішачніка.

Прадукты, якія могуць паменшыць узнікненне ўспышак

У дадзены момант дадзеныя не пераканаўчыя, але харчовыя дабаўкі, якія ўтрымліваюць карысныя тлушчы і іншыя пажыўныя рэчывы, могуць дапамагчы палепшыць розацэю альбо супакоіць сухія і далікатныя вочы ў дарослых з розацэяй. Сюды могуць уваходзіць:

• амега-3 тлустыя кіслоты
• сульфат цынку

Прадукты, якія дазваляюць збалансаваць кішачны біём

У некаторых выпадках лічыцца, што купероза выклікае дысбаланс у мікраарганізмах, якія жывуць у нашай кішцы і на скуры. Ежа, якая дапамагае прасоўваць добрыя бактэрыі ў арганізме, можа дапамагчы паменшыць сімптомы розацэі.

Сюды ўваходзяць прадукты, багатыя абалонінай, прэбіётыкі і прабіётыкі. Прэбіётычная ежа можа дапамагчы захаваць кішачнік здаровым для добрых бактэрый. Прабіётыкі могуць дапамагчы дадаць больш карысных мікраарганізмаў у ваш кішачнік.

Прыклады прабіётыкі ўключаюць:

• кефіру
• квашаная капуста
• кефір
• miso

Паколькі ў людзей з розацэяй ёсць такі шырокі спектр правакацыйных механізмаў, магчыма, пэўная ежа ў гэтым спісе можа на самай справе справакаваць вашу розацэю.

Прэбіётычныя прадукты ўключаюць у сябе прадукты, багатыя абалонінай, такія як:

• бананы
• лук
• лук-порей
• спаржа
• часнык
• суцэльныя збожжа (авёс, ячмень, амарант, прарослая пшаніца)

Прадукты, якія могуць выклікаць узнікненне ўспышак

Пэўная ежа можа справакаваць або пагоршыць розацэю ў некаторых дарослых.

Пазбягайце або абмяжоўвайце гэтыя вострыя і гарачыя стравы, каб дапамагчы палепшыць сімптомы розацэі:

Алкаголь

Паводле клінічных даследаванняў, да паловы дарослых з розацэяй паведамлялася, што ўжыванне алкаголю пагоршыла іх сімптомы. Нават невялікая колькасць алкаголю можа справакаваць такія сімптомы, як пачырваненне і пачырваненне. Сюды ўваходзяць віно, моцныя напоі і іншыя алкагольныя напоі, такія як:

• шампанскае
• бурбон
• джын
• гарэлка
• піва

Іншыя напоі

Гарачыя напоі, такія як чай, кава, гарачы сідр і гарачае какава, могуць таксама выклікаць узнікненне розацеа.

Вострая ежа

Абследаванне звыш 400 чалавек Нацыянальным таварыствам розацэі паказала, што спецыі і вострая ежа пагоршылі сімптомы ў да 75 працэнтаў дарослых людзей з розацэяй. Частым вінаватым, хутчэй за ўсё, з'яўляецца хімічны капсаіцін, які надае гэтым прадуктам "цяпло".

Капсаіцын уздзейнічае на болевыя рэцэптары вашай скуры, якія адчуваюць цяпло. Гэта можа негатыўна адбіцца на розацеа. Каб абмежаваць капсаіцын у сваім рацыёне, вы можаце паспрабаваць пазбегнуць пэўных спецый і перцаў.

• перац Чылі
• халапенос
• востры соус
• перац табаско

Сінамальдэгідныя прадукты

Каннамальдэгід надае карыцы звыклы рэзкі водар. Гэта злучэнне выклікае пацяпленне, якое можа справакаваць сімптомы розацэі. Ён знойдзены ў розных прадуктах харчавання:

• карыца
• памідоры
• цытрусавыя
• шакалад

Лекі, якія могуць справакаваць узнікненне ўспышак

Некаторыя лекі могуць выклікаць сімптомы розацеа. Гэта можа адбыцца, таму што некаторыя лекі ўплываюць на прыток крыві да скуры. Яны ўключаюць:

• ніацін (вітамін B-3)
• симпатомиметики (прэпараты артэрыяльнага ціску)
• актуальныя пазіцыі, метадалагічнай

Вынас

Ваш рацыён харчавання можа дапамагчы супакоіць сімптомы розацэі, таму што пэўная ежа можа паўплываць на запаленне і пашырыць крывяносныя пасудзіны.

Звычайна вам не трэба пазбягаць усіх уключаных прадуктаў. Некаторыя прадукты могуць выклікаць узнікненне ўспышак у некаторых людзей з розацэяй, а не ў іншых. Як і пры харчовай алергіі і іншых умовах, важна вызначыць, якія прадукты ўплываюць на вашыя сімптомы.

Высвятленне, якія прадукты трэба ўжываць і якія трэба пазбягаць, можа заняць шмат часу і ўважлівага назірання. Вядзіце штодзённы часопіс харчавання і сімптомаў. Запішыце ўсё, што вы ясьце і выпіце, а таксама любыя змены ў вашай купероза. Выдаліце ​​прадукты па чарзе, каб убачыць рэакцыю вашага арганізма на яе.

Пагаворыце з лекарам, дыетолагам ці дыетолагам пра лепшую дыету для вас. Спытаеце пра добрыя альтэрнатывы харчавання, якія дапамогуць вам збалансаваць штодзённы рацыён.

Можа спатрэбіцца час і намаганні, каб змены дыеты сталі часткай паўсядзённага ладу жыцця. Знайдзіце суполку альбо анлайн-групу падтрымкі розацэі. Спытайцеся пра простыя рэцэпты, ідэі ежы і іншыя парады для жыцця з розацеа.