Як Ронда Раузі рыхтуецца да самай вялікай барацьбы ў сваім жыцці

Задаволены

• Падрыхтоўка Русі
• Дыета Ронды Роўзі
• Псіхічны трэнінг Роўзі
• Агляд для

Як і любы прафесійны спартсмен, Ронда Рузі бачыць у сваім спорце працу ўсяго жыцця-і яна ў гэтым вельмі добра. (Што робіць яе адным натхненнем.) Розі стала першай амерыканскай жанчынай, якая заваявала бронзавы медаль у дзюдо на Алімпіядзе ў Пекіне ў 2008 годзе. Затым яна хутка паднялася на вяршыню класа Bantamweight у свеце ММА і UFC, выйграўшы 18 баёў запар, перш чым пацярпела сваю першую і адзіную паразу ад Холі Холм у лістападзе 2015 года.

Пасля гэтага Роўзі змрочна паднялася, бо непераможная чэмпіёнка прыпынілася так жа хутка, як удар галавой, які выбіў яе ў другім раўндзе бою з Холмам. Яна атрымала некаторую апавяшчэнне аб яе неспартовых паводзінах і знікненні пасля паразы, але грамадскасць не забылася пра Роўзі - прэзідэнт UFC Дана Уайт па-ранейшаму лічыцца "самай вялікай і самай дрэннай жанчынай-байцом на планеце". Яна забівае гэта як твар кампаніі #PerfectNever кампаніі Reebok, у якой размова ідзе пра выкуп і барацьбу за тое, каб з кожным днём станавіцца лепш. І хоць Роўзі не спрабуе быць ідэальнай, яна спрабуе вярнуць свой тытул.

30 снежня ў Лас-Вегасе Роўзі змагаецца з Амандай Нуньес, каб вярнуць сабе тытул чэмпіёнкі UFC у легчай вазе ў сваім дэбютным баі пасля разбуральнай паразы ад Холма. Калі б запалохванне перамагло ў матчах, Роўзі б гэта зачыніла - яе Instagram поўны паведамленняў #FearTheReturn, якія абавязкова адбяруць дрыжыкі.

Што і казаць, яна трэніравалася мацней, чым калі-небудзь раней, мабыць, найбуйнейшы бой у сваёй кар'еры-але як цяжка гэта дакладна? Мы хацелі ведаць, што трэба, каб стаць лепшай жанчынай-байцом у бізнэсе, таму мы дагналі яе трэнера Эдманда Тарвердзяна з Glendale Fighting Club ў Каліфорніі і спыталі, як ён давёў Роўзі да «найлепшай формы ў яе жыцці».

Падрыхтоўка Русі

Перад паядынкам Ронда адпраўляецца ў двухмесячны трэніровачны лагер з Эдмондам, дзе набіраецца ўсё, ад трэніровак да харчавання да дзён адпачынку, каб аптымізаваць працу.

Панядзелак, серада і пятніца: Раузі пачынае дзень з двух -трох гадзін спарынгу з супернікам (які павінен насіць ахоўныя сродкі, уключаючы галаўны ўбор, не толькі для таго, каб абараніць сябе, але і для таго, каб уберагчы рукі Ронды ад траўмаў. Так, што гэта тое, наколькі моцна яна б'е.) У пачатку лагера яны пачынаюць трэніроўку з трох раўндаў, затым праходзяць да шасці раўндаў (на адзін больш, чым у рэальным баі). Такім чынам, Тарвердзян не сумняваецца, што ў яго спартсменаў дастаткова сілы, каб прайсці пяць раундаў сапраўднага матчу. Затым яны працуюць назад, трэніруючыся для больш кароткіх раўндаў і вызначаючы выбуханебяспечнасць і хуткасць. Увечары Роўзі вяртаецца ў трэнажорную залу, каб яшчэ пару гадзін папрацаваць з рукавіцамі (каб наладзіць абарончыя рухі і практыкаванні) або ў басейн, каб пазаймацца плаваннем. (Не пакідайце бойкі на Роўзі - вось чаму вы павінны паспрабаваць ММА самі.)

Па аўторках, чацвяргах, суботах: Роўзі пачынае дзень з дзюдо, грэплінгу, працы з баксёрскай грушай, барацьбы і ўдараў, а таксама спыняе яшчэ адну кардыятрэніроўку, напрыклад, трэніроўку па лесвіцы ў UCLA або бег. Бліжэй да бою яна абмяняе гэта на скакалку, каб зняць сілу з ног і застацца на нагах выбуховай. Суботы атрымліваюць дадатковы імпульс: Тавердзян кажа, што яму падабаецца, каб яна выконвала асабліва цяжкія фізічныя практыкаванні, напрыклад, доўгія або горныя прабежкі перад днём адпачынку.

Нядзелі: Нядзелі прызначаны для #догляду за сабой, асабліва ў свеце спартсменаў. Роўзі рэгулярна праводзіць свае нядзелі ў ледзяной лазні, праходзіць фізіятэрапію і наведвае мануальнага тэрапеўта.

Дыета Ронды Роўзі

Калі ваша цела - адзіны інструмент, неабходны для працы, важна паклапаціцца пра яго знутры. Тавердзян кажа, што Роўзі рабіла аналізы крыві і валасоў, каб высветліць, якія прадукты лепш і горшыя для яе арганізма, а затым прыходзіць Майк Дольчэ - так званы "святы патрон скарачэння вагі" і трэнер па кіраванні вагой у ММА. -зоркі.

Сняданак: Любімец Роўзі - гэта простая місачка Чыа з садавінай і, заўважым, трохі кавы. Пасля трэніроўкі яна выпівае какосавую ваду з ажынай.

абед: Яйкі - гэта асноўны абед, а ў якасці закускі яна дасць арэхі, міндальнае масла, яблык або пратэінавы кактэйль.

вячэра: Ноччу перад спарынгам або надзвычай цяжкай трэніроўкай Тавердзян падсілкоўвае Раўзі, каб у яе была энергія, якая захоўваецца на працягу раўндаў. У адваротным выпадку яна есць вельмі здаровую і паўнавартасную ежу, але паколькі яна набрала вагу (145 фунтаў) за некалькі месяцаў да бою, Тавердзян кажа, што ёй не даводзілася быць такімі строгімі да сваёй дыеты.

Псіхічны трэнінг Роўзі

Калі на парадку дня помста, з нарастаннем бойкі ўзнікае вялікі псіхічны і эмацыйны ціск. Вось чаму, хоць Роўзі крыху апублікавала бой, яна была значна больш засяроджана на сваіх трэніроўках і менш на СМІ перад матчам з Нуньес. "СМІ трапляюць да вас, - кажа Тавердзян, - і яна заўсёды казала, што самае галоўнае - гэта выйграць бой, таму менавіта на гэтым яна зараз засяроджваецца". (Адно выключэнне: яе дзіўная знешнасць Суботні вечар у прамым эфіры.)

Але калі казаць пра разумовую падрыхтоўку, Тавердзян не турбуецца, што псіхічны ціск трапляе на Розі. «Ронда мае вялікі вопыт, — кажа Тавердзян. "Яна два разы алімпійская. Яна псіхічна заўсёды падрыхтавана, таму што вопыт-гэта такі важны фактар ​​у спаборніцтвах".

Ён кажа, што яны глядзяць фільмы яе апанентаў, каб распрацаваць стратэгію для любой магчымай сітуацыі. Акрамя таго, ён прыцягнуў лепшых спарынг-партнёраў у сусветнай алімпійскай баксёрцы Мікаэле Майер, таму Рузі ведае, як раздушыць задачы ў трэнажорнай зале, і адчувае сябе цалкам гатовай да ўсяго, што трапляецца ёй падчас бою. Самая вялікая зброя - гэта ўпэўненасць.

«Для спартсменаў заўсёды добра нагадваць, што яны лепшыя ў свеце, і калі вы не лічыце сябе лепшымі ў свеце, я не думаю, што вы належыце да гэтай справы». На шчасце, у Роўзі ёсць гэта. Давайце паглядзім, ці зможа яна даказаць гэта яшчэ раз на рынгу ў Вегасе.

Агляд для