4 малюсенькія (але вар'яцка эфектыўныя) руху Баррэ для моцнага, сэксуальнага прэса

Задаволены

• Агляд для

Па -першае, мы прадставілі вам забіяцкую трэніроўку для поп -фізікі. Цяпер у нас ёсць чатыры супер эфектыўныя хады, якія дапамогуць вам вылепіць гладкія і моцныя жывоты. Сакрэт? Ізаметрычныя хады, якія ідуць углыб цягліц, каб актываваць ядро ​​па -новаму.

Гіперфакусаваная працэдура прыходзіць прама ад заснавальніцы Pop Physique Джэніфер Уільямс, былой прафесійнай артысткі балета і шматгадовага інструктара па пілатэсу, чые заняткі спалучаюць у сабе балет, ёгу, пілатэс і ўмацаванне, каб хутка дамагчыся бачных вынікаў, якія трансфармуюць цела. На самай справе, для стварэння больш моцнага ядра з дапамогай гэтых рухаў патрабуецца ўсяго некалькі хвілін штодня, усяго тры дні, кажа Уільямс.

Малюсенькія ізаляваныя рухі спачатку могуць здацца лёгкімі, але, паверце, яны зусім не толькі. Пакуль вы падтрымліваеце належную форму (не забудзьцеся выкарыстоўваць мышцы прэса і спіны, каб трымаць выправу ўзнятай, а жывот заўсёды ўцягваць), вы будзеце адчуваць апёк адразу-і праз некалькі дзён! (Гэта толькі адна з многіх рэалізацый, якія вы атрымаеце ў сваім першым класе барэ.)

У дадатак да арыентацыі на жывот і касыя мышцы, гэтыя рухі таксама падыдуць для працы на попе, унутранай частцы сцёгнаў, ікрах, падкаленных сухажыллях, плячах і грудзях. Пераклад: вы атрымліваеце сур'ёзную ўдачу за свае грошы! (Хочаце дадатковай дапамогі па лепцы зайздроснага цела танцоркі? Праверце яшчэ адну трэніроўку пілатэс-сустрэча-барэ ад Barre3, каб умацаваць, падоўжыць і танізаваць сваё цела.)

Вазьміце невялікі мяккі мячык (або згорнуты ручнік, калі ў вас яго няма) і выканайце інструктар поп-фізікі Джаклін Уінтэрс, калі яна правядзе вас праз руціну забойцы, а затым праверце поўную трэніроўку, каб атрымаць пакрокавую інструкцыю. паэтапная разбіўка ўсіх хадоў.

Агляд для