Тэорыя далучэння гуляе ролю ў адносінах - вось што для вас значыць

Задаволены

• Што канкрэтна ўяўляе тэорыя прыхільнасці?
• Як ён ламаецца?
• Бяспечны
• Што гэта выклікае?
• Як гэта выглядае?
• Трывожны
• Што гэта выклікае?
• Як гэта выглядае?
• Пазбягае
• Што гэта выклікае?
• Як гэта выглядае?
• Трывожна-пазбягаючы
• Што гэта выклікае?
• Як гэта выглядае?
• Неарганізавана
• Што гэта выклікае?
• Як гэта выглядае?
• Ці ёсць якія-небудзь крытычныя заўвагі?
• Адкуль вы ведаеце, у якім стылі вы?
• Што рабіць, калі вы не надзейна прымацаваны?
• Дзе можна даведацца больш?

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Верагодна, вы чулі, як хтосьці легкадумна заяўляе, што ў іх (альбо ў вас, альбо ў каго-небудзь іншага) ёсць "праблемы з татам" ці "праблемы з мамай".

Хоць часцей за ўсё іх выкарыстоўваюць як абразу, гэтыя фразы з'яўляюцца на самай справе караніцца ў псіхатэрапіі.

У прыватнасці, псіхалагічная мадэль, вядомая як тэорыя прыхільнасці.

Што канкрэтна ўяўляе тэорыя прыхільнасці?

Першапачаткова распрацаваны псіхааналітыкам Джонам Боўлбі, а потым пашыраны псіхолагам развіцця Мэры Эйнсворт, тэорыя прыхільнасці кажа, што раннія адносіны чалавека - асабліва з выхавальнікамі - значна інфармуюць і ўплываюць на іх рамантычныя адносіны ў далейшым жыцці.

Яны лічылі, што чалавек нарадзіўся з прыроджаным імкненнем стаць прывязаным да выхавальніцы (звычайна, да маці).

Але наяўнасць (або няздольнасць) выхавальніка і якасць яго дагляду вызначаюць, як выглядала гэтая сувязь альбо адсутнасць сувязі - і ў канчатковым выніку, як рамантычныя сувязі гэтага чалавека будуць выглядаць як дарослыя.

Як ён ламаецца?

Тэорыя ўкладанняў больш складаная, чым правілы рэгбі. У гэтым заключаецца тое, што хтосьці можа трапіць у адзін з двух лагераў:

• надзейнае мацаванне
• няўпэўненая прыхільнасць

Няўпэўненыя ўкладанні можна разбіць далей на чатыры пэўныя падтыпы:

• трывожны
• пазбягаючы
• трывожна-пазбягаючы
• дэзарганізаваны

Бяспечны

Бяспечнае ўкладанне вядомы як самы здаровы з усіх стыляў укладання.

Што гэта выклікае?

Людзі з бяспечнай прыхільнасцю мелі выхавальнікаў, якія, адным словам, былі надзейнымі.

"Кожны раз, калі дзіцяці была патрэбна абарона, выхавальнік быў побач, каб стварыць для іх надзейнае, выхаванне і бяспечнае месца", - тлумачыць Дана Дорфман, кандыдат медыцынскіх навук, сямейны тэрапеўт на базе Нью-Ёрка і сустаршыня падкаста 2 мамы на канапе.

Як гэта выглядае?

У дарослых людзей надзейна прывязаныя людзі не баяцца непрымання і блізкасці ў сваіх адносінах.

Яны адчуваюць сябе камфортна наблізіцца да іншых і вераць, што калі іх палюбоўнік (ці лепшы сябар па жыцці) кажа, што нікуды не пойдзе, яны нікуды не пойдуць.

Гэта не той тып, які мог бы "выпадкова" пракручваць электронныя лісты свайго партнёра альбо прымушаць іх удзельнікаў галасаваць з імі сваё месцазнаходжанне ўвесь час.

Трывожны

Таксама вядомы як "трывожна-амбівалентны" альбо проста "трывожны" прыхільнасць, гэтыя людзі звычайна ўспрымаюцца як патрэбы.

Што гэта выклікае?

Вы можаце мець трывожную прыхільнасць, калі ваш галоўны выхавальнік не паспяхова падтрымліваў вашы патрэбы альбо прыйшоў, калі вы патэлефанавалі, тлумачыць Караліна Патакі, LMFT, сузаснавальніца Інстытута любоўных адкрыццяў у Фларыдзе.

Гэты тып прыхільнасці звычайны для людзей, бацькі якіх часта ездзілі на працу.

Напрыклад, калі бацька быў у камандзіроўцы і быў недаступны з панядзелка па пятніцу, але вельмі сапраўдны суботу і нядзелю.

Ці людзі, чые бацькі перажывалі ўласную ш * т. Падумайце: развод, страта працы, смерць бацькоў, дэпрэсія і г.д.

Як гэта выглядае?

Хтосьці з заклапочанай прыхільнасцю пастаянна баіцца, што іх адхіляць альбо грэбуюць.

Каб спыніць гэтыя страхі, яны часта ўдзельнічаюць у навязлівых формах паводзінаў, такіх як 24/7, абнаўляючы сацыяльныя медыя свайго партнёра альбо пераносячы зносіны.

Звычайна яны апынуліся ў супер-залежных адносінах з іншымі людзьмі, якія непакояцца.

Яны таксама могуць прагнуць людзей, якія прымацоўваюць да сябе людзей, таму што дынаміка падобная на тое, што было з бацькамі.

Пазбягае

Вы сустракаліся з чалавекам, які здаваўся, быццам у іх зусім няма пачуццяў? Яны, верагодна, прывязаны да пазбягання.

Што гэта выклікае?

Калі выхавальнік адхіляе патрэбы дзіцяці альбо ставіцца да гэтых патрэбаў як да лішніх, то ў рэшце рэшт дзіця перастае канстатаваць свае патрэбы.

Замест гэтага яны паварочваюцца ўнутр, адключаюцца і (спадзяюся) вучацца стаць незалежнымі і самастойнымі.

Як гэта выглядае?

У дарослым узросце яны імкнуцца да ізаляцыі, незалежнасці і часта трапляюцца як паглынутыя, эгаістычныя або халодныя.

"Людзі з такім стылем прыхільнасці ўспрымаюць эмоцыі і сувязі як адносна неважныя", - кажа спецыяліст па пытаннях псіхічнага здароўя Джор-Эль Карабала EdM, эксперт па сувязях і суаўтар Viva Wellness.

У выніку яны часта не надаюць прыярытэтаў адносінам.

Людзі, якія падтрымліваюць ухіляльнікаў, звычайна пазбягаюць адносін. Ці мець адно паўсур'ёзнае адносіны за адным, ніколі не здзяйсняючы яго цалкам.

Трывожна-пазбягаючы

Асоба, пра якую Кэці Пэры пісала "Гарачае і халоднае", была, напэўна, тыпам, які непакоіць яе.

Што гэта выклікае?

Трывожна-пазбягае любові да дзіцяці, які пазбягае і трывожнай прыхільнасці.

Значна радзей, чым пазбяганне ці трывожныя стылі прыхільнасці, людзі з страшнай прыхільнасцю часта перажываюць свой выхавальнік.

Часам выхавальнік агрэсіўна прысутнічаў, іншы раз выхавальнік адсутнічаў. Гэта выклікала трапленне дзіцяці паміж бояззю выхавальніка і жаданнем суцешыць іх.

Як гэта выглядае?

Часта яны апынуліся ў бурных адносінах з высокімі максімумамі і нізкімі мінімумамі. Яны нават могуць апынуцца ў абразлівых адносінах.

Іншымі словамі, ім горача, потым холадна, яны так, яны не.

Неарганізавана

Таксама вядомыя як дэзарыентаваныя, няўпэўнена-дэзарганізаваныя альбо невырашаныя прыхільнасці, людзі, якія падпадаюць пад гэты тып, як правіла, няправільныя і непрадказальныя.

Што гэта выклікае?

Людзі з неарганізаванай прыхільнасцю часта перажываюць траўматызацыйныя ўражанні са свайго выхавальніка, такія як эмацыйная альбо фізічная жорсткасць.

Гэта прымусіла дзіцяці трапіць паміж бояззю свайго выхавальніка, а таксама хацелася суцешыць іх.

Як гэта выглядае?

Людзі з неарганізаванай прыхільнасцю адначасова баяцца альбо занадта блізка, альбо занадта далёка ад сваіх блізкіх.

Яны - каралі і каралевы самарэалізацыі прароцтва: яны жадаюць сувязі, але, баючыся страціць яе, яны помсцяць, ствараюць драму і апынуліся ў шматлікіх бессэнсоўных аргументах, калі яны атрымаюць гэта.

Ці ёсць якія-небудзь крытычныя заўвагі?

Як і большасць фундаментальных даследаванняў, даследаванне, якое дапамагло ўсталяваць тэорыю прыхільнасці, было распрацавана з узораў белага, сярэдняга класа і гетэрасексуальнага насельніцтва, кажа Карабала.

"У нас няма дастатковых даследаванняў, як гэтыя тэорыі могуць прымяняцца менавіта да аднаполых пар з дзецьмі", - кажа ён. "Ці, як яны ставяцца да сямейных установак, такіх як квір-сям'і, выбраных сем'яў, альбо ў сцэнарыях шматнацыянальнага выхавання".

Адкуль вы ведаеце, у якім стылі вы?

Па словах Карабала, "Хоць адзін можа вывучыць іх стыль прыхільнасці, паглядзеўшы на характарыстыкі кожнага стылю, а потым правёўшы гістарычную інвентарызацыю ўласных міжасобасных і сямейных адносін, гэта, па-відаць, складана зрабіць. "

Менавіта таму ён лічыць, што лепшы спосаб даведацца пра свой стыль - звярнуцца да тэрапеўта. У прыватнасці, псіхатэрапеўт з траўмай.

"Тэрапеўт дапаможа вам даследаваць і рассякаць нюансы вашага жыцця, а потым дапаможа вам, калі вы працуеце над пытаннямі ўкладання, якія патрабуюць вашай увагі і навыкаў", - кажа ён.

Вядома, калі вы проста хочаце ведаць вельмі хутка які ваш стыль укладанняў, ёсць некалькі анлайн-віктарын, якія можна ўзяць як эканамічна эфектыўную кропку ўваходу. Напрыклад:

• Стылі ўкладання і цесныя адносіны
• Тэст стылю на ўкладанне адносін
• Віктарына на сумяшчальнасць

Што рабіць, калі вы не надзейна прымацаваны?

"Нашы стылі прыхільнасці глыбока закладзены ў нашых эмацыянальных мазгах", - кажа Патакі.

Добрыя навіны, праўда: нашы стылі ўкладанні не цалкам укамплектаваны!

"З вялікай працай вельмі зручна змяніць стыль укладання", - лічыць Карабала.

Як? Аўтар:

• Пераход на тэрапію. Выкарыстоўваючы тэрапію, каб зразумець ваша мінулае, вызначыць свае заканамернасці ці пагадзіцца з асноўнымі механізмамі, можа дапамагчы.
• Развіццё адносін з больш бяспечна прывязанымі людзьмі. Гэта дапаможа вам даведацца, як выглядае бяспечнае ўкладанне.
• Зносіны з партнёрам. Рэгулярнае зносіны можа дапамагчы вам кіраваць чаканнямі, наладзіць давер у адносінах і падтрымліваць асабістыя межы.

Дзе можна даведацца больш?

Каб даведацца больш, звярніцеся да раздзела самадапамогі і азнаёмцеся з гэтымі кнігамі:

• "Прыкладаецца: Новая навука аб далучанасці да дарослых і як гэта можа дапамагчы вам знайсці - і захаваць каханне" Аміра Левіна, доктара медыцынскіх навук і Рэйчел С.Ф. Heller, MA
• "Кніга па тэорыі дадатку" Эні Чэнь, LMFT
• "Тэорыя ўкладанняў на практыцы" Сьюзен М. Джонсан

Больш слухаў? Аўдыёкніга іх на Audible ці іншай платформе! Ці праверце гэтыя падкасты па тэме.

• Эпізод 45 Мы сустрэліся ў Акме
• Эпізод 5 тэрапеўта без цэнзуры

Габрыэль Касэль - штат нью-ёркскай пісьменніцы па сэкс-аздараўленчых працэсах і трэнер CrossFit Level 1. Яна стала ранішняй асобай, выпрабавала больш за 200 вібратараў, ела, п'яная і рассыпала вуглём - і ўсё гэта ў імя журналістыкі. У вольны час яе можна сустрэць з кнігамі пра самадапамогу і рамантычнымі раманамі, націскам на лаву ці танцамі на полюсах. Сачыце за ёй у Instagram.