Чаму я працягваю пукаць?

Задаволены

• Што прымушае чалавека пукаць больш, чым звычайна?
• Ежа, якая цяжка засвойваецца
• Парушэнні стрававання
• Стрэс
• Завала
• Змены ў колькасці ці тыпе бактэрый у стрававальным гасцінцы
• Што можна зрабіць, каб прадухіліць лішняе пуканне?
• Калі трэба ісці да ўрача?

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Ці будуць яны гучнымі ці маўклівымі, смярдзючымі ці без паху, усе пукаюць. Лекары кажуць, што ў сярэднім чалавек пердае ад 5 да 15 разоў на дзень. Фартинг - звычайная частка стрававання, якая адлюстроўвае актыўнасць бактэрый у кішачніку. Вы таксама можаце заўважыць, што вы пердаеце больш, калі вы ясьце некаторыя прадукты, якія складаней засвойваюцца, напрыклад, фасолю ці сырую гародніну.

Хоць пердзець кожны дзень - гэта нармальна, а ўвесь час - пердзіць. Празмернае пуканне, якое таксама называюць метэарызмам, можа выклікаць пачуццё дыскамфорту і самасвядомасці. Гэта таксама можа быць прыкметай праблемы са здароўем. У вас узнікае газаўтварэнне, калі вы пукаеце больш за 20 разоў на дзень.

У большасці выпадкаў празмернае пуканне можна кантраляваць змяненнем дыеты і ладу жыцця. Але ў некаторых выпадках неабходна звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Што вы павінны зрабіць са сваім празмерным метэарызмам? Вось што вам трэба ведаць:

Што прымушае чалавека пукаць больш, чым звычайна?

Калі вы праглынаеце кавалак ежы, рот вады ці проста ўласную сліну, вы таксама глытаеце паветра. Гэты паветра назапашваецца ў вашай стрававальнай сістэме. Больш газу назапашваецца, калі вы пераварваеце ежу. Ваша цела працуе, каб пазбавіцца ад гэтага газу альбо пукаючы, альбо адрыгваючы.

Усё гэта нармальна. Вашы пукания могуць быць гучнымі ці маўклівымі. Яны могуць быць смярдзючымі ці не мець паху. Смуродныя пуканні часта выкліканыя:

• ужыванне ежы з высокім утрыманнем абалоніны
• якія маюць харчовую непераноснасць
• прыём некаторых лекаў, такіх як антыбіётыкі
• будучы завалай
• назапашванне бактэрый у стрававальным гасцінцы

Вельмі рэдка смярдзючы пукаты выклікаецца ракам тоўстай кішкі.

Але што прымушае чалавека пукаць больш, чым звычайна? Некаторыя распаўсюджаныя прычыны ўключаюць:

Ежа, якая цяжка засвойваецца

Некаторыя прадукты цяжэй засвойваюцца вашым целам, чым іншыя. Гэтыя прадукты часта ўтрымліваюць вялікую колькасць клятчаткі або пэўных відаў цукру, якія арганізму цяжка перапрацаваць. Некаторыя прадукты могуць больш закрануць некаторыя прадукты, чым іншыя. Некаторыя прадукты, якія звычайна выклікаюць празмернае ўтрыманне газаў, ўключаюць:

• фасоля
• сачавіца
• капуста
• брокалі
• каляровая капуста
• бок чой
• Брусельская капуста
• вотруб'е
• малочныя прадукты, якія змяшчаюць лактозу, такія як малако ці сыр
• фруктоза, якая змяшчаецца ў некаторых садавіне і часта выкарыстоўваецца ў якасці падсалодвальніка ў безалкагольных напоях і цукерках
• сарбіт, заменнік цукру, які змяшчаецца ў цукерках і штучных падсалодвальнікаў
• газаваныя напоі, такія як газіроўка і піва
• пшаніца

Парушэнні стрававання

Некаторыя засмучэнні стрававання, якія выклікаюць празмернае пуканне, ўключаюць:

• аутоіммунный панкрэатыт
• целиакия
• Хвароба Крона
• дыябет
• дэмпінгавы сіндром
• парушэнні харчавання
• страўнікава-страваводны рэфлюкс
• гастрапарэз
• запаленчыя захворванні кішачніка
• сіндром раздражнёнага кішачніка
• непераноснасць лактозы
• язвавая хвароба
• язвавы каліт

Гэтыя засмучэнні стрававання перашкаджаюць нармальнаму страваванню, ствараючы стрэс на стрававальную сістэму і часта прыводзяць да празмернага пукання.

Стрэс

У некаторых людзей пры стрэсе ўзнікаюць сімптомы сіндрому раздражнёнага кішачніка, які ўключае празмернае пуканне. Некаторыя людзі таксама могуць займацца звычкамі, якія выклікаюць празмернае пуканне, калі яны ў стане стрэсу, напрыклад, курэнне, жаванне жуйкі, ужыванне прысмакаў альбо ўжыванне алкаголю.

Завала

Чым больш часу праводзяць харчовыя адходы ў тоўстай кішцы, тым больш часу трэба для закісання. Гэта часта прыводзіць да вельмі частых і смярдзючых пуканняў.

Змены ў колькасці ці тыпе бактэрый у стрававальным гасцінцы

Антыбіётыкі альбо ўжыванне ежы, заплямленай бактэрыямі, могуць нанесці хаос стрававальным тракце і выклікаць празмернае пуканне.

Што можна зрабіць, каб прадухіліць лішняе пуканне?

Па-за залежнасці ад прычыны лішняга пукання, сёння можна зрабіць некалькі спраў, каб паспрабаваць узяць яго пад кантроль. Некаторыя добрыя стратэгіі ўключаюць:

• Пазбягайце ежы, якую вы ведаеце, звычайна прымушае вас пукаць. Магчыма, вам будзе карысна весці харчовы журнал і адзначаць, якія прадукты выклікаюць у вас найменшую колькасць газу. Прытрымвайцеся ўжывання прадуктаў, якія выклікаюць у вас найменшую колькасць газаў.
• Паспрабуйце ёсць больш частыя і меншыя прыёмы ежы на працягу дня. Гэта памяншае нагрузку на стрававальную сістэму і, спадзяюся, памяншае колькасць газаў, якія ўзнікаюць у вас.
• Ешце і піце павольней. Хуткае ўжыванне ежы і пітво павялічвае колькасць паветра, якое вы глытаеце. Прыём ежы і пітво павольней можа гэта паменшыць і, спадзяюся, паменшыць, колькі вы пукаеце.
• Займайцеся рэгулярна, каб прадухіліць навала газаў у стрававальным гасцінцы. Здаровыя дарослыя павінны атрымліваць па меншай меры 30 хвілін умеранай фізічнай актыўнасці ў дзень.
• Ешце менш тоўстай ежы. Гэтыя прадукты запавольваюць страваванне і даюць ежы ў стрававальным тракце больш часу для закісання, у выніку чаго ўзнікае залішняя колькасць газаў.
• Паспрабуйце безрэцэптурны сродак супраць газу. Лекі, якія змяшчаюць сіметыкон, такія як Gas-X або Mylanta Gas, прызначаны для разбурэння бурбалак газу ў стрававальным гасцінцы. Такія лекі, як Beano, прызначаны для памяншэння колькасці газаў, якія ўтвараюцца падчас пераварвання бабоў і іншай ежы з высокім утрыманнем абалоніны.
• Адмоўцеся ад курэння і жуйкі. Гэта можа прымусіць вас праглынуць лішак паветра, які назапашваецца ў стрававальным гасцінцы.
• Пазбягайце газаваных напояў, такіх як газіроўка і піва. Гэта можа выклікаць назапашванне бурбалак газу ў стрававальным гасцінцы.

Калі трэба ісці да ўрача?

Хоць пердеть - гэта нармальна, празмернае - не. Празмернае пуканне таксама можа парушыць ваша жыццё. Гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе збянтэжана ці самасвядома і перашкаджаць вам паўсядзённым заняткам.

Добрай навіной з'яўляецца тое, што ў большасці выпадкаў празмернае пуканне лёгка ўзяць пад кантроль. Патрабуецца толькі некалькі змен у вашым рацыёне і ладзе жыцця.

У выпадках, калі празмернае пуканне не лёгка справіцца з хатнімі сродкамі, варта звярнуцца да ўрача. Асабліва абавязкова звярніцеся да ўрача, калі празмернае газаўтварэнне суправаджаецца:

• болі ў жываце і ўздуцце жывата, якія не знікаюць
• перыядычная дыярэя або завала
• невытлумачальная страта вагі
• нетрыманне кішачніка
• кроў у кале
• прыкметы інфекцыі, такія як высокая тэмпература цела, ваніты, дрыжыкі і боль у суставах ці цягліцах