Рэтралістэз: што трэба ведаць

Задаволены

• Што такое рэтралістэз?
• Прыкметы і сімптомы рэтралістэзу
• Што выклікае рэтралістэз?
• Як правядзе лекар для рэтралістэзу?
• Як лечыцца рэтралістэз?
• Харчаванне
• Практыкаванні і лячэбная фізкультура для рэтралістэзу
• Як прадухіліць рэтралістэз
• Парады па прафілактыцы

Што такое рэтралістэз?

Рэтралістэз або зваротная праслізгванне пазванка - нярэдкая дысфункцыя суставаў. Пазванок - гэта невялікі касцісты дыск, які стварае пазванкі, шэраг дробных костак, якія ўтвараюць касцяк.

Кожны пазванок падзелены падушкай межпозвонковых дыскаў. Гэтыя дыскі складаюцца з унутранага ядра пад назвай пульпозное ядро. Яны некранутымі моцным вонкавым кольцам звязкаў, якія называюцца фіброзная кольца.

Рэтралістэз адбываецца, калі адзін пазванок праслізгвае і рухаецца назад уздоўж межпозвонкового дыска пад ім або над ім. Гэта не тое ж, што дыслакацыя. Калі пазванок праслізгвае наперад, гэта называецца спондылолістэзам.

Існуе тры тыпы рэтралістэзаў. Яны грунтуюцца на зрушэнні пазванка адносна суседняга пазванка.

• Поўны рэтралістэз. Адзін пазванок рухаецца назад, як да спінальных сегментаў, так і вышэй.
• Частковы рэтралістэз. Адзін пазванок рухаецца назад да спінальнага сегмента ні ўнізе, ні вышэй.
• Рэтралістэз па лесвіцы. Адзін пазванок рухаецца назад да цела спінальнага сегмента, размешчанага вышэй, але наперадзе ніжняга.

Рэтралістэзы звычайна сустракаюцца ў шыйным аддзеле пазваночніка (вобласць пляча і шыі), паяснічнай вобласці (паясніца і таз) і груднога аддзела пазваночніка (вобласць страўніка), хоць гэта сустракаецца радзей. Лекары вымяраюць зрушэнне ў міліметрах.

Прыкметы і сімптомы рэтралістэзу

Сімптомы залежаць ад фактараў, у тым ліку ад агульнага стану здароўя, дзе адбываецца праслізненне, а таксама якія пацярпелі нервовыя тканіны, суставы пазваночніка і іншыя тканіны.

Прыкметы і сімптомы могуць ўключаць:

• неспакой у адной вобласці спіны
• скажэнне пазваночніка альбо выпінанне на спіне
• абмежаваны дыяпазон руху
• болі ў спіне
• іншыя формы болю ў вобласці зрушэння

Вы таксама можаце адчуваць здранцвенне, паколванне ці вострую, пераціснутую боль у вашай:

• сцягна
• сцягна
• ногі
• ягадзіцы
• шыя
• плечы
• рукі

Што выклікае рэтралістэз?

Рэтралістэз абумоўлены памяншэннем вышыні паміж пазванкамі або памяншэннем вышыні межпозвонковых дыскаў. Навукоўцы не ў поўнай меры разумеюць, што выклікае скарачэнне межпозвонковых дыскаў, але некаторыя ўмовы і фактары ўключаюць:

• прыроджаныя дэфекты ў дзяцей
• артрыт, які аслабляе косці
• стрэс і траўматычныя пераломы
• недахоп у харчаванні матэрыялаў, якія падтрымліваюць трываласць костак і аднаўляюць дыскі, храсткі і нервы
• траўмы пазваночніка або яго наваколля
• інфекцыі ў крыві ці касцях
• слабыя мышцы, якія не стабілізуюць спіну
• іншыя захворванні, якія аслабляюць косці, у тым ліку астэапароз і рахіт

Як правядзе лекар для рэтралістэзу?

Лекар правядзе фізікальны агляд і пацікавіцца вашымі сімптомамі. Але найлепшы спосаб дыягнаставаць рэтралістэз - гэта бакавая рэнтгенаграфія пазваночніка. Лекар не зможа ўбачыць рэтралістэз, калі рэнтген будзе зроблены, калі вы ляжаце.

Лекар ацэніць вашыя рэнтгенаўскія прамяні, вымераючы праслізгванне паміж пазваночнымі дыскамі. Яны правядуць некалькі малюнкаў над выявай пазванка і вымераюць адлегласць паміж лініямі. Адставанне ад 2 міліметраў і больш з'яўляецца прыкметай рэтралістэзу.

Іншыя рэнтгеналагічныя дадзеныя, звязаныя з рэтралістэзам, ўключаюць:

• з'ява вакууму, альбо назапашванне газу паміж дыскамі і пазванкамі
• памяншэнне вышыні дыска
• фарміраванне касцяной шпоры

Як лечыцца рэтралістэз?

Мэта лячэння рэтралістэзу - зніжэнне запалення і болю. Лячэнне ўключае ў сябе мноства метадаў у залежнасці ад таго, наколькі цяжкі стан і як могуць паўплываць іншыя тканіны і дыскі.

Хірургічнае ўмяшанне неабходна толькі ў тым выпадку, калі нехірургічныя метады лячэння не эфектыўныя. Вашы артапеды і лекар убачаць, ці будуць працяглыя пашкоджанні пазваночніка і неўралагічнага характару перад рэкамендацыяй хірургічнага ўмяшання. Хірургічная аперацыя на пазваночніку накіравана на памяншэнне праслізгвання, болю і нестабільнасці, прадухіленне або адмену любой неўралагічнай страты і многае іншае.

Нехірургічныя метады лячэння ўключаюць:

• лячэбная фізкультура для ўмацавання цягліц пазваночніка, спіны і асноўных цягліц
• миофасциальное вызваленне або масажы, якія дапамагаюць аднавіць цягліцавы тонус і палепшыць кровазварот
• мікраструмовая тэрапія, якая выкарыстоўвае электрычныя токі нізкага ўзроўню, каб паменшыць ацёк, запаленне і боль
• прыкладваць цеплавыя кампрэсы ад болю

Харчаванне

Атрымайце дастатковую колькасць харчавання, каб ваш арганізм мог аднавіць пашкоджаныя мяккія тканіны. Ешце прадукты, багатыя:

• медзь, напрыклад, зялёная гародніна, арахісавае масла і гарох
• кальцый, такі як малочная, цёмна-зялёная гародніна і сардзіны
• вітамін D, напрыклад, мацаваныя крупы, малако і хлеб
• марганец, напрыклад, бананы
• вітамін А, такі як морква, дыня і шпінат
• вітамін С, такі як лімоны, апельсіны і брокалі
• цынк, напрыклад, свініна, бараніна і арэхі
• вавёркі і амінакіслоты, такія як мяса, соя і сачавіца

Гэта можа быць карысна пагаварыць з дыетолагам, каб даведацца, якія ўзроўні кожнага пажыўнага рэчыва лепш для вас. Правільнае харчаванне таксама можа дапамагчы ў кіраванні вагой. Калі вы маеце лішнюю вагу, пахуданне можа дапамагчы знізіць ціск на пазванок.

Практыкаванні і лячэбная фізкультура для рэтралістэзу

Ваш лекар можа парэкамендаваць фізіятэрапеўта, які можа навучыць вас тэхніцы ўздыму, згінання і сядзення. Фізічныя практыкаванні і фізіятэрапія могуць дапамагчы ў кіраванні вагой. Яны таксама могуць палепшыць:

• мабільнасць
• гнуткасць
• трываласць
• абязбольванне

Трэніроўкі, накіраваныя на правільныя вобласці, ўключаюць хаду, ёгу і пілатэс. Практыкаванні, якія можна паспрабаваць дома, ўключаюць:

• сядзячыя тазавыя нахілы на мячы
• аб храбусценне
• нарошчвання сцягна
• ніжняя частка спіны коціцца

Каб даведацца, як рабіць гэтыя практыкаванні, праверце практыкаванні на лордоз.

Вы таксама можаце практыкаваць добрую выправу падчас працы і пазбягаць сядзення з выгнутымі сцёгнамі і каленямі.

Як прадухіліць рэтралістэз

Рэтралістэз не заўсёды можна прадухіліць, але ёсць некалькі крокаў, каб мінімізаваць рызыку. Паспрабуйце гэтыя парады.

Парады па прафілактыцы

• Падтрымлівайце здаровую дыету і вагу для аптымальнага здароўя костак і зніжэння напружання спіны.
• Умацуйце асноўныя мышцы практыкаваннямі на нахіле таза. Моцнае ядро ​​зніжае нагрузку на спіну.
• Практыкуйце добрую выправу, седзячы і стоячы.
• Практыкуйцеся з ёгай, якая паляпшае выправу, трываласць стрыжня і выраўноўванне спіны.
• Пазбягайце перанапружання спіны шляхам гіперэкстэнсіі або надаючы на ​​яе занадта вялікую вагу.
• Устрымайцеся ад курэння. Тытунь з часам можа пашкодзіць суставы.

Многія з гэтых метадаў таксама карысныя для вашага здароўя. Звярніцеся да лекара, калі вы падазраяце праблемы з пазваночнікам.