Захоўвайце сілу пры пашкоджанні

Задаволены

• Агляд для

Любы аматар фітнесу скажа вам, што ў свеце няма большай болю, чым траўма. І гэта не толькі пульсуючая боль ад расцяжэння лодыжкі, расцяжэння мышцы або (скажыце, што гэта не так) стрэсавы пералом, які цягне вас уніз. Знаходжанне прыкаваны да канапы таксама азначае, што вы прапусціце свой звычайны прыліў эндарфінаў, які можа выклікаць у вас пачуццё сварлівасці або неспакой. Акрамя таго, вы спальваеце менш калорый, чым звычайна, і гэта можа прывесці да затрымкі пахудання або павелічэння вагі. (Апошняга можна пазбегнуць з дапамогай гэтых парад аб тым, як пазбегнуць набору вагі, калі вы паранены.)

Такім чынам, мы былі ў захапленні ад таго, што ёсць просты спосаб дапамагчы звесці да мінімуму паслабленне цягліц наступстваў вымушанага фітнес-перапынку. Што ты робіш? Гэта так жа проста, як расслабіць пашкоджаную частку цела, а затым уявіць, як скарачаюцца і разгінаюцца пашкоджаныя мышцы на працягу некалькіх хвілін пяць разоў на тыдзень, мяркуе даследаванне, атрыманае з каледжа астэапатычнай медыцыны Універсітэта Агаё.

Дарослыя з нерухомымі рукамі, якія выконвалі гэта разумовае практыкаванне, захоўвалі больш мышачнай сілы, чым тыя, хто гэтага не рабіў. Цалкам магчыма, што метад выявы актывуе кару, вобласць мозгу, якая кантралюе рух цягліц, каб затрымаць слабасць, выкліканую выкарыстаннем. Але не трэба проста думаць аб фізічных практыкаваннях, калі вы не ў стане. Вы таксама можаце рухацца! Чытайце пра Як ФормаДырэктар фітнэсу Жаклін Эмерык пераадолела траўму-і чаму яна не можа дачакацца, каб вярнуцца ў фітнес.

Агляд для