Фітнес-клас месяца: Punk Rope

Задаволены

• Агляд для

Скакалка нагадвае мне дзяцінства. Я ніколі не думаў пра гэта як пра трэніроўку або клопат. Гэта было тое, што я рабіў дзеля забавы - і гэта філасофія, якая ляжыць у аснове Punk Rope, якую лепш за ўсё апісаць як P.E. клас для дарослых пад музыку рок -н -рол.

Гадзінны занятак у YMCA 14th Street у Нью-Ёрку пачаўся з кароткай размінкі, якая ўключала рухі накшталт пнеўматычнай гітары, дзе мы падскоквалі, граючы на ​​ўяўных струнах. Потым мы схапілі скакалкі і пачалі скакаць пад музыку. Мае навыкі спачатку былі трохі іржавымі, але праз некалькі хвілін я ўвайшоў у пазу і хутка пацеў, калі пачашчаўся пульс.

У класе чаргуюцца скачкі з вяроўкай і трэніровачныя практыкаванні з выпадамі, прысяданнямі і спрынтамі.Але гэта не звычайныя дрылі; у іх ёсць назвы, такія як Чараўнік з краіны Оз і Чарлі Браўн, і звязаныя з імі рухі, напрыклад, прагулкі па трэнажорнай зале на дарозе з жоўтай цэглы і размяшчэнне софтболаў на месцы, як Люсі.

"Гэта як перапынак, перакрыты загрузным лагерам", - кажа Цім Хафт, заснавальнік Punk Rope. "Гэта інтэнсіўна, але вы смяецеся і забаўляецеся, таму не разумееце, што трэніруецеся".

Заняткі маюць розныя тэмы, звязаныя з падзеяй ці святам, і на мой занятак быў Сусветны дзень абароны дзяцей. Ад «The Kids are Alright» да «Over the Rainbow» (у выкананні панк-рок-гурта Me First & The Gimme Gimmes, а не Judy Garland), уся музыка была так ці інакш звязана з тэмай.

Punk Rope - гэта сапраўды групавы фітнес з вялікай колькасцю ўзаемадзеяння. Мы падзяліліся на каманды і правялі эстафету, дзе бегалі па трэнажорнай зале, скідаючы шышкі ў адзін бок і забіраючы іх на зваротным шляху. Аднакласнікі прапаноўвалі падтрымку ў выглядзе вітанняў і пяцёрак.

Паміж кожнай трэніроўкай мы вярталіся да скачкоў на скакалцы, аб'ядноўваючы розныя тэхнікі, напрыклад, катанне на лыжах, дзе вы скачаце з боку ў бок. Не хвалюйцеся, калі вы не вельмі добры ў гэтым (я не рабіў гэтага з пачатковай школы!); інструктар з задавальненнем дапаможа з тэхнікай.

Разнастайнасць практыкаванняў у класе не толькі падтрымлівае цікавасць, але і забяспечвае інтэрвальныя трэніроўкі. Скачкі на скакалцы ва ўмераным тэмпе спальваюць такую ​​ж колькасць калорый, як і бег на 10-хвіліннай мілі. Для 145-кілаграмовай жанчыны гэта прыкладна 12 калорый у хвіліну. Акрамя таго, заняткі паляпшаюць вашыя аэробныя здольнасці, шчыльнасць касцей, спрыт і каардынацыю.

Заключным заняткам быў круг скачкоў вольным стылем, дзе мы па чарзе вялі групу па выбарах. Людзі смяяліся, усміхаліся і атрымлівалі задавальненне. Я не памятаю, калі я апошні раз так весела займаўся спортам - магчыма, гэта было ў дзяцінстве.

Дзе вы можаце паспрабаваць: заняткі ў цяперашні час прапануюцца ў 15 штатах. Для атрымання дадатковай інфармацыі перайдзіце на punkrope.com.

Агляд для