Усё, што трэба ведаць пра сіндром неспакойных ног (RLS)

Задаволены

• Якія сімптомы?
• Што выклікае сіндром неспакойных ног?
• Фактары рызыкі развіцця сіндрому неспакойных ног
• Дыягнаставанне сіндрому неспакойных ног
• Хатнія сродкі ад сіндрому неспакойных ног
• Лекі ад сіндрому неспакойных ног
• Лекі, якія павышаюць дофамін (дофамінергічныя сродкі)
• Сродкі для сну і міярэлаксанты (бензадыазепіны)
• Наркатычныя рэчывы (апіоіды)
• Супрацьсутаргавыя прэпараты
• Сіндром неспакойных ног у дзяцей
• Дыетычныя рэкамендацыі для людзей з сіндромам неспакойных ног
• Сіндром неспакойных ног і сон
• Сіндром неспакойных ног і цяжарнасць
• Неспакойная рука, неспакойнае цела і іншыя звязаныя з гэтым захворванні
• Факты і статыстыка пра сіндром неспакойных ног

Што такое сіндром неспакойных ног?

Сіндром неспакойнай нагі (RLS) - гэта неўралагічнае расстройства. RLS таксама вядомы як хвароба Уіліса-Экбома, альбо RLS / WED.

RLS выклікае непрыемныя адчуванні ў нагах, а таксама магутнае жаданне рухаць імі. У большасці людзей гэта імкненне ўзмацняецца, калі вы расслабленыя ці спрабуеце спаць.

Самае сур'ёзнае непакой для людзей з RLS - гэта тое, што ён перашкаджае сну, выклікаючы дзённую дрымотнасць і стомленасць. RLS і недасыпанне могуць паставіць вас пад пагрозу іншых праблем са здароўем, у тым ліку дэпрэсіі, калі не лячыць.

Паводле дадзеных Нацыянальнага інстытута неўралагічных расстройстваў і інсульту, RLS пакутуе каля 10 адсоткаў амерыканцаў. Гэта можа адбыцца ў любым узросце, хоць звычайна гэта больш сур'ёзна ў сярэднім узросце ці пазней. Жанчыны маюць РЛС у два разы часцей, чым мужчыны.

Па меншай меры ў 80 адсоткаў людзей з РЛС назіраецца звязанае з гэтым захворванне, якое называецца перыядычным рухам канечнасцей сну (PLMS). PLMS выклікае тузанне або тузанне ног падчас сну. Гэта можа адбывацца кожныя 15-40 секунд і можа працягвацца ўсю ноч. PLMS таксама можа прывесці да недасыпання.

RLS - гэта пажыццёвае захворванне без лячэння, але лекі можа дапамагчы справіцца з сімптомамі.

Якія сімптомы?

Самым яркім сімптомам RLS з'яўляецца непераадольнае жаданне рухаць нагамі, асабліва калі вы сядзіце нерухома або ляжыце ў ложку. Вы таксама можаце адчуваць такія незвычайныя адчуванні, як паколванне, поўзанне або цяга ў нагах. Рух можа палегчыць гэтыя адчуванні.

Калі ў вас слабы RLS, сімптомы могуць узнікаць не кожны вечар. І вы маглі б звязаць гэтыя рухі з неспакой, нервовасцю ці стрэсам.

Больш цяжкі выпадак RLS складана ігнараваць.Гэта можа ўскладніць самыя простыя заняткі, напрыклад, паход у кіно. Доўгая паездка на самалёце таксама можа быць цяжкай.

У людзей з RLS, верагодна, узнікнуць праблемы з засынаннем альбо засынаннем, таму што сімптомы пагаршаюцца ноччу. Дрымотнасць, стомленасць і недасыпанне ў дзённы час могуць нашкодзіць вашаму фізічнаму і эмацыянальнаму здароўю.

Звычайна сімптомы дзівяць абодва бакі цела, але ў некаторых людзей яны назіраюцца толькі з аднаго боку. У лёгкіх выпадках сімптомы могуць узнікаць і знікаць. RLS таксама можа ўплываць на іншыя часткі цела, уключаючы рукі і галаву. У большасці людзей з RLS сімптомы пагаршаюцца з узростам.

Людзі з RLS часта выкарыстоўваюць рух як спосаб палегчыць сімптомы. Гэта можа азначаць крок па падлозе альбо перакідванне ў ложку. Калі вы спіце з партнёрам, гэта таксама можа турбаваць іх сон.

Што выклікае сіндром неспакойных ног?

Часцей за ўсё прычына RLS - загадка. Можа быць генетычная схільнасць і экалагічны спускавы механізм.

Больш за 40 адсоткаў людзей з РЛС маюць сямейны анамнез. На самай справе існуе пяць варыянтаў гена, звязаных з RLS. Калі яно праходзіць у сям'і, сімптомы звычайна пачынаюцца да 40 гадоў.

Магчыма, існуе сувязь паміж RLS і нізкім узроўнем жалеза ў мозгу, нават калі аналізы крыві паказваюць, што ўзровень жалеза ў вас у норме.

RLS можа быць звязаны з парушэннем дофамінавых шляхоў у мозгу. Хвароба Паркінсана таксама звязана з дофаміна. Гэта можа растлумачыць, чаму ў многіх людзей з хваробай Паркінсана таксама ёсць РЛС. Адны і тыя ж лекі выкарыстоўваюцца для лячэння абодвух станаў. Даследаванні гэтых і іншых тэорый працягваюцца.

Цалкам магчыма, што некаторыя рэчывы, такія як кафеін або алкаголь, могуць выклікаць ці ўзмацніць сімптомы. Іншыя патэнцыйныя прычыны ўключаюць лекі для лячэння:

• алергія
• млоснасць
• дэпрэсія
• псіхоз

Першасны RLS не звязаны з асноўным захворваннем. Але RLS на самай справе можа стаць галінкай іншай праблемы са здароўем, напрыклад, неўрапатыі, дыябету альбо нырачнай недастатковасці. У гэтым выпадку лячэнне асноўнай умовы можа вырашыць праблемы RLS.

Фактары рызыкі развіцця сіндрому неспакойных ног

Ёсць пэўныя рэчы, якія могуць паставіць вас у больш высокую катэгорыю рызыкі для RLS. Але невядома, ці сапраўды любы з гэтых фактараў выклікае RLS.

Некаторыя з іх:

• Пол: У жанчын удвая больш шанцаў, чым у мужчын, атрымаць РЛС.
• Узрост: Хоць вы можаце атрымаць RLS у любым узросце, ён часцей сустракаецца і, як правіла, становіцца больш сур'ёзным пасля сярэдняга ўзросту.
• Сямейная гісторыя: У вас больш шанцаў мець RLS, калі яго ёсць у іншых членаў вашай сям'і.
• Цяжарнасць: У некаторых жанчын РЛС развіваецца падчас цяжарнасці, асабліва ў апошнім трыместры. Звычайна гэта праходзіць на працягу некалькіх тыдняў пасля родаў.
• Хранічныя захворванні: Такія стану, як перыферычная неўрапатыя, дыябет і нырачная недастатковасць, могуць прывесці да РЛС. Часта лячэнне захворвання здымае сімптомы RLS.
• Лекі: Антыўтастычныя, антыпсіхатычныя, антыдэпрэсанты і антігістамінные прэпараты могуць справакаваць або ўзмацніць сімптомы RLS.
• Этнічная прыналежнасць: Любы чалавек можа атрымаць RLS, але ён часцей сустракаецца ў людзей паўночна-еўрапейскага паходжання.

Наяўнасць RLS можа паўплываць на агульны стан здароўя і якасць жыцця. Калі ў вас RLS і хранічнае недасыпанне, у вас можа быць больш высокі рызыка:

• хвароба сэрца
• інсульт
• дыябет
• хваробы нырак
• дэпрэсія
• ранняя смерць

Дыягнаставанне сіндрому неспакойных ног

Існуе не адзін тэст, які можа пацвердзіць або выключыць RLS. Значная частка дыягназу будзе заснавана на апісанні сімптомаў.

Каб паставіць дыягназ RLS, неабходна прысутнічаць усё наступнае:

• непераадольнае жаданне рухацца, як правіла, суправаджаецца дзіўнымі адчуваннямі
• сімптомы пагаршаюцца ўначы, а ў пачатку дня слабыя альбо адсутнічаюць
• сэнсарныя сімптомы спрацоўваюць пры спробе расслабіцца альбо паспаць
• сэнсарныя сімптомы палягчаюцца пры руху

Нават калі ўсе крытэрыі задаволены, вам усё роўна спатрэбіцца фізічнае абследаванне. Ваш лекар захоча праверыць іншыя неўралагічныя прычыны вашых сімптомаў.

Абавязкова прадастаўляйце інфармацыю пра любыя безрэцэптурныя лекі і дадаткі, якія вы прымаеце. Скажыце ўрачу, калі ў вас ёсць якія-небудзь вядомыя хранічныя захворванні.

Аналізы крыві правяраюць наяўнасць жалеза і іншых недахопаў альбо адхіленняў. Калі ёсць якія-небудзь прыкметы ўдзелу чаго-небудзь, акрамя RLS, вас могуць накіраваць да спецыяліста па сну, неўролага ці іншага спецыяліста.

Дыягнаставаць RLS можа быць цяжэй у дзяцей, якія не ў стане апісаць свае сімптомы.

Хатнія сродкі ад сіндрому неспакойных ног

Хатнія сродкі, хоць і наўрад ці могуць цалкам ліквідаваць сімптомы, могуць дапамагчы паменшыць іх. Каб знайсці найбольш карысныя сродкі прававой абароны, спатрэбяцца спробы і памылкі.

Вось некалькі, якія вы можаце паспрабаваць:

• Паменшыце або выключыце ўжыванне кафеіну, алкаголю і тытуню.
• Імкніцеся да звычайнага графіка сну, з аднолькавым часам сну і прачынання кожны дзень тыдня.
• Штодня займайцеся фізічнымі практыкаваннямі, напрыклад, хадзьбой альбо плаваннем.
• Увечары памасіруйце або расцягніце мышцы ног.
• Замочыце ў гарачай ванне перад сном.
• Пры з'яўленні сімптомаў карыстайцеся грэлкай альбо пакетам з лёдам.
• Займайцеся ёгай або медытацыяй.

Пры планаванні рэчаў, якія патрабуюць працяглага сядзення, такіх як паездка на машыне ці самалёце, паспрабуйце арганізаваць іх на больш ранні дзень, а не пазней.

Калі ў вас ёсць дэфіцыт жалеза ці іншых харчовых прадуктаў, пацікаўцеся ў лекара ці дыетолага, як палепшыць свой рацыён. Перад даданнем біялагічна актыўных дабавак парайцеся з лекарам. Прыём пэўных дабавак можа быць шкодным, калі ў вас няма дэфіцыту.

Гэтыя параметры могуць быць карыснымі, нават калі вы прымаеце лекі для лячэння RLS.

Лекі ад сіндрому неспакойных ног

Лекі не вылечыць RLS, але можа дапамагчы ў кіраванні сімптомамі. Некаторыя варыянты:

Лекі, якія павышаюць дофамін (дофамінергічныя сродкі)

Гэтыя лекі дапамагае паменшыць руху ў нагах.

Наркотыкі гэтай групы ўключаюць:

• праміпексол (Mirapex)
• ропінірол (Requip)
• ротиготин (Neupro)

Пабочныя эфекты могуць ўключаць лёгкую галавакружэнне і млоснасць. З цягам часу гэтыя лекі могуць стаць менш эфектыўнымі. У некаторых людзей яны могуць выклікаць дзённыя парушэнні імпульсу дрымотнасці і пагаршэнне сімптомаў RLS.

Сродкі для сну і міярэлаксанты (бензадыазепіны)

Гэтыя лекі не цалкам ліквідуюць сімптомы, але яны могуць дапамагчы вам расслабіцца і лепш спаць.

Наркотыкі гэтай групы ўключаюць:

• клоназепам (клонапін)
• эзапіклон (Лунеста)
• тэмазепам (Restoril)
• залеплон (саната)
• золпідем (Ambien)

Да пабочным эфектам адносяць дзённую дрымотнасць.

Наркатычныя рэчывы (апіоіды)

Гэтыя лекі могуць паменшыць боль і дзіўныя адчуванні і дапамагчы расслабіцца.

Наркотыкі гэтай групы ўключаюць:

• кадэін
• оксікадон (оксіканцін)
• камбінаваны гідракадон і ацетамінофен (Norco)
• камбінаваны аксікадон і ацетамінофен (Percocet, Roxicet)

Пабочныя эфекты могуць ўключаць галавакружэнне і млоснасць. Вы не павінны выкарыстоўваць гэтыя прадукты, калі ў вас апноэ сну. Гэтыя лекі магутныя і выклікаюць прывыканне.

Супрацьсутаргавыя прэпараты

Гэтыя лекі дапамагае паменшыць сэнсарныя засмучэнні:

• габапенцін (нейронцін)
• габапенцін энакарбіл (гарызант)
• прэгабалін (Lyrica)

Пабочныя эфекты могуць ўключаць галавакружэнне і стомленасць.

Перш чым знайсці правільнае лекі, можа спатрэбіцца некалькі спроб. Ваш лекар адкарэктуе лекі і дазоўку па меры змены сімптомаў.

Сіндром неспакойных ног у дзяцей

Дзеці могуць адчуваць тыя ж адчуванні паколвання і пацягвання ў нагах, што і дарослыя з RLS. Але ім можа быць складана апісаць гэта. Яны маглі б назваць гэта "жудасным поўзаннем".

У дзяцей з РЛС таксама ўзнікае непераадольнае жаданне рухаць нагамі. У іх часцей, чым у дарослых, узнікаюць сімптомы на працягу дня.

RLS можа перашкаджаць сну, што можа паўплываць на ўсе аспекты жыцця. Дзіця з РЛС можа здацца няўважлівым, раздражняльным ці капрызным. Іх могуць пазначаць як разбуральныя альбо гіперактыўныя. Дыягностыка і лячэнне RLS можа дапамагчы вырашыць гэтыя праблемы і палепшыць паспяховасць у школе.

Каб дыягнаставаць RLS у дзяцей ва ўзросце да 12 гадоў, неабходна выконваць крытэрыі для дарослых:

• непераадольнае жаданне рухацца, як правіла, суправаджаецца дзіўнымі адчуваннямі
• сімптомы пагаршаюцца ўначы
• сімптомы спрацоўваюць пры спробе расслабіцца альбо паспаць
• сімптомы палягчаюцца пры руху

Акрамя таго, дзіця павінна быць у стане апісаць адчуванні ног нагамі сваімі словамі.

У адваротным выпадку два з іх павінны быць праўдзівымі:

• Існуе клінічнае парушэнне сну ва ўзросце.
• Біялагічны бацька ці брат меў RLS.
• Даследаванне сну пацвярджае перыядычны індэкс руху канечнасцяў пяць і больш за гадзіну сну.

Любыя дыетычныя недахопы павінны быць ліквідаваны. Дзеці з РЛС павінны пазбягаць кафеіну і выпрацоўваць добрыя звычкі перад сном.

Пры неабходнасці могуць быць прызначаныя лекі, якія ўплываюць на дофамін, бензадыазепіны і супрацьсутаргавыя прэпараты.

Дыетычныя рэкамендацыі для людзей з сіндромам неспакойных ног

Не існуе якіх-небудзь канкрэтных дыетычных рэкамендацый для людзей з РЛС. Але добра перагледзець свой рацыён, каб пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць неабходных вітамінаў і пажыўных рэчываў. Паспрабуйце парэзаць каларыйную апрацаваную ежу з невялікай ці зусім ніякай харчовай каштоўнасцю.

Некаторыя людзі з сімптомамі RLS адчуваюць недахоп у асаблівасці вітамінаў і мінералаў. У гэтым выпадку вы можаце ўнесці некаторыя змены ў свой рацыён альбо прыняць дыетычныя дабаўкі. Усё залежыць ад таго, што паказваюць вынікі тэсту.

Калі вам не хапае жалеза, паспрабуйце дадаць у рацыён больш гэтых прадуктаў, багатых жалезам:

• цёмна-зялёная ліставая гародніна
• гарох
• сухафрукты
• фасоля
• чырвонае мяса і свініна
• птушка і морапрадукты
• прадукты, узбагачаныя жалезам, такія як некаторыя кашы, макароны і хлеб

Вітамін С дапамагае вашаму арганізму засвойваць жалеза, таму, магчыма, вы захочаце спалучаць багатыя жалезам прадукты з гэтымі крыніцамі вітаміна З:

• цытрусавыя сокі
• грэйпфрут, апельсіны, мандарыны, клубніцы, ківі, дыні
• памідоры, перац
• брокалі, ліставая зеляніна

Кафеін складана. Гэта можа выклікаць сімптомы RLS у некаторых людзей, але на самой справе дапамагае іншым. Варта правесці невялікія эксперыменты, каб убачыць, ці ўплывае кафеін на вашы сімптомы.

Алкаголь можа пагоршыць RLS, а таксама, як вядома, парушае сон. Старайцеся пазбягаць гэтага, асабліва ўвечары.

Сіндром неспакойных ног і сон

Гэтыя дзіўныя адчуванні ў нагах могуць быць нязручнымі і балючымі. І гэтыя сімптомы могуць зрабіць амаль немагчымым заснуць і заснуць.

Недасыпанне і стомленасць небяспечныя для вашага здароўя і дабрабыту.

У дадатак да працы са сваім лекарам, каб знайсці палягчэнне, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць свае шанцы на спакойны сон:

• Агледзіце матрац і падушкі. Калі яны старыя і грудкаватыя, магчыма, прыйшоў час іх замяніць. Таксама варта ўкладваць грошы ў зручныя прасціны, коўдры і піжаму.
• Пераканайцеся, што аконныя шторы або шторы перакрываюць знешняе святло.
• Прыбярыце ўсе лічбавыя прылады, уключаючы гадзіны, далей ад ложка.
• Прыбярыце беспарадак у спальні.
• Падтрымлівайце тэмпературу ў спальні на прахалодным баку, каб не перагравацца.
• Пакладзіце сябе на графік сну. Старайцеся класціся спаць кожны вечар у адзін і той жа час, а кожную раніцу ўставаць у адзін і той жа час, нават у выхадныя. Гэта дапаможа падтрымліваць натуральны рытм сну.
• Спыніце карыстацца электроннымі прыладамі як мінімум за гадзіну да сну.
• Перад сном памасіруйце ногі альбо прыміце гарачую ванну ці душ.
• Паспрабуйце спаць з падушкай паміж ног. Гэта можа дапамагчы прадухіліць сціск нерваў і выклікаць сімптомы.

Сіндром неспакойных ног і цяжарнасць

Сімптомы RLS могуць узнікнуць упершыню падчас цяжарнасці, як правіла, у апошнім трыместры. Дадзеныя сведчаць аб тым, што ў цяжарных жанчын рызыка развіцця РЛС можа быць у два-тры разы вышэй.

Прычыны гэтага недастаткова зразумелыя. Некаторыя магчымасці - гэта недахоп вітамінаў і мінералаў, гарманальныя змены альбо здушэнне нерва.

Цяжарнасць таксама можа выклікаць сутаргі ў нагах і цяжкасці са сном. Гэтыя сімптомы цяжка адрозніць ад RLS. Калі вы цяжарныя і маеце сімптомы RLS, парайцеся з лекарам. Магчыма, вам спатрэбіцца прайсці абследаванне на наяўнасць жалеза ці іншых недахопаў.

Вы таксама можаце паспрабаваць некаторыя з гэтых метадаў хатняга догляду:

• Пазбягайце працяглага сядзення на месцы, асабліва ўвечары.
• Паспрабуйце кожны дзень рабіць невялікія практыкаванні, нават калі гэта проста дзённая прагулка.
• Масажуйце ногі альбо выконвайце практыкаванні на расцяжку ног перад сном.
• Паспрабуйце выкарыстоўваць цяпло ці холад на нагах, калі яны вас турбуюць.
• Прытрымвайцеся звычайнага графіка сну.
• Пазбягайце антігістамінных прэпаратаў, кафеіну, курэння і алкаголю.
• Пераканайцеся, што вы атрымліваеце ўсе неабходныя пажыўныя рэчывы са свайго рацыёну альбо з прэнатальных вітамінаў.

Некаторыя лекі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння РЛС, небясьпечныя для ўжываньня падчас цяжарнасьці.

RLS пры цяжарнасці звычайна праходзіць сам па сабе на працягу некалькіх тыдняў пасля родаў. Калі гэта не так, звярніцеся да лекара пра іншыя сродкі. Абавязкова згадайце, ці корміце вы грудзьмі.

Неспакойная рука, неспакойнае цела і іншыя звязаныя з гэтым захворванні

Гэта называецца сіндромам неспакойнай "нагі", але ён таксама можа закрануць рукі, тулава або галаву. Звычайна задзейнічаны абодва бакі цела, але ў некаторых людзей гэта толькі з аднаго боку. Нягледзячы на ​​гэтыя адрозненні, гэта адно і тое ж засмучэнне.

Каля 80 адсоткаў людзей з RLS таксама маюць перыядычнае рух сну ў канечнасцях (PLMS). Гэта выклікае міжвольнае паторгванне або тузанне ног падчас сну, якое можа працягвацца ўсю ноч.

Перыферычная неўрапатыя, дыябет і нырачная недастатковасць выклікаюць такія сімптомы, як RLS. Лячэнне асноўнага захворвання часта дапамагае.

У многіх людзей, якія пакутуюць хваробай Паркінсана, таксама ёсць РЛС. Але большасць людзей, якія маюць RLS, не працягваюць развіваць хваробу Паркінсана. Адны і тыя ж лекі могуць палепшыць сімптомы абодвух станаў.

Нярэдкія выпадкі, калі ў людзей, якія пакутуюць безуважлівым склерозам (РС), парушаецца сон, уключаючы неспакойныя ногі, канечнасці і цела. Яны таксама схільныя спазмам і курчам цягліц. Лекі, якія выкарыстоўваюцца для барацьбы з стомленасцю, звязанай з хранічнымі захворваннямі, таксама могуць выклікаць гэта. Магчыма, дапамогуць карэкцыі лекаў і хатнія сродкі.

Цяжарныя жанчыны маюць больш высокі рызыка развіцця РЛС. Звычайна яно праходзіць самастойна пасля нараджэння дзіцяці.

У любога могуць быць выпадковыя курчы ног ці дзіўныя адчуванні, якія прыходзяць і сыходзяць. Калі сімптомы перашкаджаюць сну, звярніцеся да лекара для правільнай дыягностыкі і лячэння. Абавязкова згадайце любыя асноўныя захворванні.

Факты і статыстыка пра сіндром неспакойных ног

Па дадзеных Нацыянальнага інстытута неўралагічных расстройстваў і інсульту, RLS дзівіць каля 10 адсоткаў амерыканцаў. Сюды ўваходзіць мільён дзяцей школьнага ўзросту.

Сярод людзей з RLS 35 адсоткаў мелі сімптомы да 20 гадоў. Кожны дзясяты паведамляе пра сімптомы да 10 гадоў. Сімптомы, як правіла, пагаршаюцца з узростам.

Частата захворвання ў два разы вышэйшая ў жанчын, чым у мужчын. У цяжарных жанчын рызыка рызыкі ў два-тры разы вышэй, чым у агульнай папуляцыі.

Гэта часцей сустракаецца ў людзей паўночна-еўрапейскага паходжання, чым у іншых нацыянальнасцей.

Некаторыя анцігістамінные прэпараты, антынаўзея, антыдэпрэсанты ці нейралептыкі могуць выклікаць ці пагоршыць сімптомы RLS.

Каля 80 адсоткаў людзей з RLS таксама маюць парушэнне, якое называецца перыядычным рухам канечнасцей сну (PLMS). PLMS прадугледжвае міжвольнае паторгванне або тузанне нагой кожныя 15-40 секунд падчас сну. У большасці людзей з PLMS няма RLS.

Часцей за ўсё прычына RLS не відавочная. Але больш за 40 адсоткаў людзей з РЛС маюць сямейную гісторыю захворвання. Калі яно праходзіць у сям'і, сімптомы звычайна пачынаюцца да 40 гадоў.

Існуе пяць варыянтаў гена, звязаных з RLS. Змена гена BTBD9, звязанае з больш высокім рызыкай развіцця РЛС, прысутнічае прыблізна ў 75 адсоткаў людзей з РЛС. Ён таксама сустракаецца прыблізна ў 65 адсоткаў людзей без RLS.

Там няма лекі ад RLS. Але лекі і мадыфікацыя ладу жыцця могуць дапамагчы справіцца з сімптомамі.