Сродкі для сну: натуральныя і фармацэўтычныя

Задаволены

• Натуральныя сродкі для сну
• 1. Валяр'яна
• 2. Рамонак
• 3. Лаванда
• 4. Пасіфлора
• 5. Лімоннік
• Аптэчныя прэпараты, якія прадаюцца без рэцэпта
• 1. Мелатонін
• 2. Анцігістамінные прэпараты
• Аптэчныя сродкі, якія патрабуюць рэцэпту
• 1. Бензадыазепіны
• 2. Небензадыазепіны
• 3. Аналагі мелатоніна
• Як бяспечна выкарыстоўваць лекі

Ёсць некалькі варыянтаў лячэння для тых, хто адчувае цяжкасці са сном, напрыклад, натуральныя сродкі, такія як валяр'яна, пассифлора або рамонак, сродкі, якія не патрабуюць рэцэпту, такія як мелатонін або даксіламін, альбо снатворныя і заспакаяльныя прэпараты, якія прызначаюцца лекарам у якасці крайняя інстанцыя, калі ні адзін метад не працуе.

Каб палепшыць сон, здаровыя звычкі заўсёды павінны быць у прывілеі, такія як добрае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і метады паслаблення над лекамі. Даведайцеся, як вылечыць бессань, не прымаючы лекі.

Натуральныя сродкі для сну

Прыродныя сродкі павінны быць першым выбарам, калі ў вас ёсць праблемы са сном. Прыклады варыянтаў, якія могуць дапамагчы палепшыць сон:

1. Валяр'яна

Корань валяр'яны валодае заспакаяльным дзеяннем, памяншае неспакой і паляпшае якасць сну. Даведайцеся пра ўсе перавагі гэтай расліны.

Валяр'яна - шырока выкарыстоўваная расліна, якую можна знайсці ў розных дадатках, напрыклад, у Valdorm, Valerimed, Valmane або Calman. Рэкамендуемая доза складае ад 45 да 450 мг, прыкладна за 30 хвілін да сну.

2. Рамонак

Рамонак - гэта расліна, якое дапамагае супакоіцца, расслабіцца і паменшыць стрэс і трывогу, якія часта з'яўляюцца фактарамі, якія выклікаюць бессань. Каб атрымаць асалоду ад яго карысці, можна выпіць гарбаты перад сном. Паглядзіце, як прыгатаваць чай з рамонка і якія яшчэ карысці ён можа мець.

3. Лаванда

Лаванда - гэта фіялкавая кветкавая расліна, знайсці якую вельмі проста, якая мае мноства пераваг. Каб дапамагчы вам заснуць і палепшыць якасць сну, проста панюхайце некалькі кропель эфірнага алею лаванды каля 30 хвілін перад сном.

Акрамя гэтага, вы таксама можаце зрабіць падушку з густам лаванды альбо сумесі траў і выкарыстоўваць яе на ноч. Вось як зрабіць араматызаваную падушку.

4. Пасіфлора

Пассифлора - гэта расліна, якое шырока выкарыстоўваецца пры бессані, трывожнасці і іншых засмучэннях цэнтральнай нервовай сістэмы, дзякуючы свайму складу, багатаму флаваноідамі і алкалоідамі, якія зніжаюць рухальную актыўнасць, валодаюць седатыўным, анксіёлітычным і спазмалітычным дзеяннем і дапамагаюць падоўжыць сон.

Пассифлору можна знайсці асобна альбо ў спалучэнні з іншымі расліннымі лекамі, у такіх дадатках, як Пазалікс, Пасіфларын, Рытманеран, Тэнсарт або Кальман, напрыклад, альбо ў выглядзе гарбаты. У выпадку дадаткаў рэкамендуемая доза можа вар'іравацца прыблізна ад 100 да 200 мг перад сном.

5. Лімоннік

Меліса - гэта расліна з заспакаяльнымі ўласцівасцямі, якія паляпшаюць якасць сну. Каб атрымаць асалоду ад гэтай карысці, проста прыгатуйце гарбату з яе лісцем. Паглядзіце, як прыгатаваць чай з мелісы і якія яшчэ карысці для здароўя.

Паглядзіце наступнае відэа і ўбачыце больш прыкладаў натуральных транквілізатараў, якія дапамагаюць знізіць трывогу і лепш спаць:

Аптэчныя прэпараты, якія прадаюцца без рэцэпта

Калі ні адзін з прыродных метадаў не эфектыўны для паляпшэння сну, можна выбраць аптэчныя сродкі, якія не патрабуюць рэцэпту. Аднак злоўжываць яго выкарыстаннем нельга, і перад прыёмам лепш параіцца з лекарам.

1. Мелатонін

Мелатонін - гэта рэчыва, якое выпрацоўваецца самім арганізмам, функцыя якога - рэгуляваць сутачны рытм, прымушаючы яго нармальна функцыянаваць. Выпрацоўка мелатоніна кантралюецца уздзеяннем цыклаў святла і цемры, якія стымулююцца ў прыцемках і тармозяцца на працягу дня.

Такім чынам, прыём экзагеннага мелатоніна можа дапамагчы ў выпадку парушэння сну і змены сутачнага рытму, як гэта адбываецца ў людзей ззбіты біярытм, якія працуюць у начныя змены альбо пакутуюць ад псіхічных расстройстваў. У гэтых сітуацыях мелатонін накіраваны на паўторную сінхранізацыю гэтых цыклаў, адначасова аказваючы гіпнатычны і седатыўны эфект, спрыяючы, такім чынам, індукцыі і падтрыманню сну.

Рэкамендуемая доза мелатоніна складае ад 1 да 2 мг, і для набыцця больш высокіх доз можа спатрэбіцца рэцэпт. Даведайцеся больш пра карысць мелатоніна для здароўя.

2. Анцігістамінные прэпараты

Даксіламін - гэта лекі, якое валодае моцным антігістамінным дзеяннем і можа выкарыстоўвацца ў эпізадычных сітуацыях, пры якіх чалавек адчувае цяжкасці з засынаннем альбо падтрыманнем бесперапыннага сну. Рэкамендуемая доза даксіламіну складае ад 12 да 25 мг і прымаецца прыблізна за паўгадзіны да сну.

Каб пазбегнуць непажаданых пабочных эфектаў на наступны дзень, такіх як стомленасць, дрымотнасць або галаўны боль, чалавек павінен спаць не менш за 8 гадзін.

Аптэчныя сродкі, якія патрабуюць рэцэпту

Гэтыя сродкі, якія называюцца снатворнымі і заспакаяльнымі прэпаратамі, павінны стаць апошнім варыянтам, які дапаможа вам заснуць, і пазбягаць іх па магчымасці, бо яны звычайна выклікаюць залежнасць, памяркоўнасць, узаемадзеянне з лекамі, могуць маскіраваць іншыя праблемы ці нават выклікаць эфект адскоку.

1. Бензадыазепіны

Бензадыазепіны, найбольш прыдатныя для лячэння бессані, - гэта эстазолам, флуразепам (Далмадорм) і тэмазепам. Дазавання залежыць ад чалавека, ступені цяжкасці бессані і заўсёды павінна быць рэкамендавана лекарам.

2. Небензадыазепіны

Гэтыя сродкі новыя і маюць менш пабочных эфектаў, чым бензадыазепіны, і меншую рызыку залежнасці, аднак іх таксама трэба ўжываць з асцярожнасцю і пад наглядам лекара. Часцей за ўсё прызначаюць залеплон (Sonata) і золпідем (Stilnox), напрыклад.

3. Аналагі мелатоніна

Розэрэм - гэта снатворнае, якое змяшчае ў сваім складзе рамельтэон - рэчыва, здольнае звязвацца з рэцэптарамі мелатоніна ў мозгу і выклікаць эфект, аналагічны ўздзеянню гэтага гармона, які дапамагае заснуць і падтрымліваць расслабляльны і якасны сон.

Рэкамендуемая доза складае 18 мг таблеткі прыкладна за 30 хвілін да сну.

Як бяспечна выкарыстоўваць лекі

Падчас лячэння лекамі, якія дапамагаюць вам спаць, варта пазбягаць ужывання алкагольных напояў ці іншых заспакойлівых сродкаў, блізкіх да часу прыёму, спаць не менш за 8 гадзін, каб пазбегнуць дрымотнага прачынання на наступны дзень і ніколі не прымаць напой. дадатковая доза сярод ночы.

Акрамя таго, трэба заўсёды пачынаць лячэнне з мінімальна магчымай дозы, пазбягаць частага выкарыстання, наколькі гэта магчыма, і не ездзіць на аўтамабілі і не працаваць з машынамі падчас дзеяння лекі.

Вось таксама некалькі парад, якія могуць дапамагчы вам лепш спаць: