13 poderosos remaios caseros para el acné
Задаволены
- ¿Qué causa el acné?
- 1. Aplica vinagre de manzana
- Cómo se usa
- 2. Toma un suplemento de cinc
- 3. Prepara una mascarilla de miel y canela
- Cómo prepararla
- 4. Trata las partes afectadas con aceite de árbol de té
- Cómo se usa
- 5. Aplica té verde en tu piel
- Cómo se usa
- 6. Aplica agua de hamamelis
- Cómo se usa
- 7. Hidrata con aloe вера
- Cómo se usa
- 8. Toma un suplemento de aceite de pescado
- 9. Exfóliate regularmente
- Cómo preparar un exfoliante en casa
- 10. Sigue una dieta con poca carga glucémica
- 11. Спажывайце menos lácteos
- 12. Паменшыце эстр
- Formas de reducir el estrés
- 13. Haz ejercicio regularmente
- En conclusión
El acné es una de las afecciones de la piel más comunes en el mundo, que afecta a aproximadamente el 85% de las personas en algún momento de su vida.
Los tratamientos konvencionales para el acné pueden ser costosos y es común queusen efectos secundarios indeseables como resequedad, enrojecimiento e irritación.
Эсто ха llevado a muchas personas a estudiar cómo curar el acné en casa con productos naturales. Інтэрнэт está lleno de consejos, pero ¿funcionan realmente los tratamientos naturales?
En este artículo exploramos 13 fixios caseros para el acné que están respaldados por la ciencia.
¿Qué causa el acné?
El acné comienza cuando los poros de la piel se tapan con grasa y células muertas.
Cada poro está conectado a una glándula sebácea, que produce una sustancia aceitosa llamada sebo. El sebo adicional puede tapar los poros, causando el crecimiento de una бактэрыі conocida como Propionibacterium acnes о П. вугроў.
Tus glóbulos blancos atacan las П. вугроў, provocando inflamación de la piel y acné. Algunos casos de acné son más магілы que otros, pero los síntomas comunes incluyen puntos blancos, puntos negros y espinillas.
Сын muchos los factores que prispeyen al desarrollo del acné, como la genética, la dieta, el estrés, los cambios hormonales y las infecciones.
Aquí compartimos contigo 13 remaios caseros para el acné que puedes probar.
1. Aplica vinagre de manzana
El vinagre de manzana se elabora a partir de la fermentación de la sidra de manzana, o del zumo sin filtrar de manzanas prensadas.
Al igual que con otros vinagres, se conoce por su capacidad para combatir muchos tipos de bacterias y virus.
El vinagre de sidra de manzana contiene varios ácidos orgánicos que han demostrado eliminator las bacterias П. вугроў.
У прыватнасці, se ha demostrado que el ácido succínico suprime la inflamación causada por маёнткі Бактэрыі, lo cual puede prevenir las cicatrices.
El ácido láctico también ha demostrado mejorar la apariencia de las cicatrices del acné. Es más, el vinagre de manzana hasta puede ayudar a secar el exceso de grasa que causa el acné.
Cómo se usa
- Mezcla 1 parte de vinagre de manzana y 3 partes de agua (usa más agua si tu piel es sensible).
- Aplica suavemente la mezcla sobre la piel limpia con una bola de algodón.
- Déjala en la piel de 5 a 20 segundos, enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
- Repite este proceso 1 a 2 veces por día, según sea necesario.
Es importante que sepas que la aplicación de vinagre de manzana en la piel puede causar quemaduras e irritación, así que siempre debes usarlo en pequeñas cantidades y diluido con agua.
Рэзюмэ: Los ácidos orgánicos en el vinagre de manzana pueden ayudar a eliminar las bacterias que causan el acné y reducir la aparición de cicatrices. Aplicarlo sobre la piel puede causar quemaduras o irritación, así que debes usarlo con cuidado.
2. Toma un suplemento de cinc
El cinc es un nutenteente esencial importante para el crecimiento celular, la producción de hormon, el metabolismo y la función inmunitaria.
También es uno de los tratamientos naturales más estudiados para el acné. Las investigaciones muestran que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de cinc en la sangre que las personas sin acné.
Varios estudios han demostrado que el zinc administrado por vía oral ayuda a reducir el acné.
Калі вы не хочаце, 48 pacientes con acné recibieron suplementos de cinc por vía oral tres veces al día. Después de ocho semanas, 38 pacientes eksperimentaron una reducción del 80% al 100% en su acné.
No se ha establecido la dosis óptima de cinc para tratar el acné, pero varios estudios han demostrado una reducción significativa del acné tomando de 30 a 45 mg de element element of element por día.
El cinc elemental se refiere a la cantidad de cinc presente en el compuesto. El cinc se encuentra en muchas formas, y cada una contiene una cantidad diferente de cinc elemental.
El óxido de cinc contiene la Mayor cantidad de cinc elemental, un 80%.
El nivel máximo дапушчальна дэгуставаць cinc recomendado es de 40 mg por día, por lo que quizá sea mejor no exceder esa cantidad, a no ser que sea bajo la supervisión de un médico. Tomar cinc en exceso puede causar efectos adversos, como dolor de estómago e irritación кішачнік.
También es importante señalar que no se ha ha demostrado que la aplicación de cinc en la piel sea efectiva. Эсто podría deberse a que el cinc no se absorbe eficazmente a través de la piel.
Рэзюмэ: Las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de cinc que las personas sin acné. Varios estudios muestran que el cinc administrado por vía oral puede reducir significativamente el acné.3. Prepara una mascarilla de miel y canela
Tanto la miel como la canela son excelentes fuentes de antioxidantes.
Algunos estudios han demostrado que aplicar antioksidantes directamente en la piel es más efectivo para reducir el acné que el peróxido de benzoilo y los retinoides.
Эстос сын dos medicamentos tópicos comunes para el acné con propiedades antibacterianas.
Los antioksidantes estudiados fueron vitamina B3, ácido graso linoleico (omega-6) y fosfato de ascorbilo sódico (SAP, en inglés), que es un derido de la vitamina C.
Estos antioksidantes específicos no se encuentran en la miel o la canela, pero es posible que otros antioksidantes tengan un efecto падобны.
La miel y la canela también tienen la capacidad de combatir las bacterias y reducir la inflamación, dos factores que desencadenan el acné.
Si bien las propiedades antiinflamatorias, antioksidantes y antibacterianas de la miel y la canela pueden aportar beneficios a la piel propensa al acné, no existing estudios sobre su capacidad para tratar el acné.
Cómo prepararla
- Mezcla 2 cucharadas de miel y 1 cucharadita de canela para formar una pasta.
- Con la piel limpia, aplica la mascarilla en tu rostro y déjala actuar durante 10 a 15 minutos.
- Enjuaga la mascarilla por completo y seca suavemente con golpecitos.
4. Trata las partes afectadas con aceite de árbol de té
El aceite de árbol de té es un aceite esencial que se extrae de las hojas del Melaleuca alternifolia, un pequeño árbol nativo de Аўстралія.
Se lo conoce por su capacidad para combatir las bacterias y reducir la inflamación de la piel.
Es más, varios estudios muestran que aplicar una solución de 5% de aceite de árbol de té en la piel зніжэнне efectivamente el acné.
En comparación con el peróxido de benzoilo al 5%, el aceite de árbol de té al 5% no actuó tan rápido, pero mejoró significativamente el acné después de tres meres de uso.
También demostró menos efectos adversos como resequedad, irritación y ardor, en comparación con el peróxido de benzoilo.
El aceite de árbol de té es muy potente, así que siempre debes diluirlo antes de aplicarlo en la piel.
Cómo se usa
- Mezcla una parte de aceite de árbol de té con 9 partes de agua.
- Humedece un hisopo de algodón en la mezcla y aplícalo en las áreas afectadas.
- Aplica crema hidratante, si lo deseas.
- Repite este proceso 1 a 2 veces por día, según sea necesario.
5. Aplica té verde en tu piel
El té verde es muy rico en antioksidantes, y beberlo puede promover la salud.
Няма сена estudios sobre los beneficios de beber té verde cuando se trata del acné, pero se ha demostrado que sí ayuda cuando se aplica directamente sobre la piel.
Верагодна, ёсць дэбэ-лос-флавоноіды і лос-танінас-эль-э-э-вердэ-аюдан, а таксама барацьба з бактэрыямі лад і рэдуцыр-ла-інфламасіён, дос-каусас, прынцыпаль-дэль-акне.
Зрабіце дэмастрада, галоўны антыаксідант, ан эль-вердэ, эпігалакатэхіна-3-галата (EGCG), паменшыць прадукцыю себа, змагацца з інфламацыяй і іншыбэ, бактэрыямі П. вугроў en personas con piel propensa al acné.
Diversos estudios han demostrado que aplicar un extracto de té verde al 2% - 3% en la piel зніжэнне significativamente la producción de sebo y las espinillas en personas con acné.
Puedes comprar cremas y lociones que contengan té verde, pero es igual de fácil preparar tu propia mezcla en casa.
Cómo se usa
- Deja el té verde en agua hirviendo durante 3 на 4 хвіліны.
- Déjalo enfriar.
- Con una bola de algodón, aplica el té en la piel o colócalo en un atomizador para rociarlo sobre la piel.
- Deja que se seque, luego enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
También puedes agregar las hojas de té que te quedaron en un poco de miel y preparar una mascarilla.
Aunque no sey evidencia de que beber té verde pueda combatir el acné, algunas investigaciones sugieren que sí es beneficioso.
Por ejemplo, se ha demostrado que beber té verde скараціць los niveles de insulina y de azúcar en la sangre, factores que pueden contir al desarrollo del acné.
Рэзюмэ: El té verde es rico en antioksidantes que ayudan a combatir las bacterias y a reducir la inflamación. Se ha demostrado que aplicar té verde en la piel паменшыць significativamente el acné.6. Aplica agua de hamamelis
El hamamelis se extrae de la corteza y las hojas del Hamamelis virginiana, un arbusto procedente de América del Norte. Contiene taninos, que tienen fuertes propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.
Por esta razón, se usa para tratar diferentes afecciones de la piel como la caspa, el eccema, las venas varicosas, las quemaduras, los moretones, las picaduras de insectos y el acné.
Desafortunadamente, no sey estudios sobre la capacidad específica del hamamelis para tratar el acné.
Грэбнае эмбарга, varios estudios han demostrado que aplicar hamamelis en la piel puede combatir las bacterias, reducir la inflamación y ayudar con la curación.
Cómo se usa
- Combina 1 cucharada de corteza de hamamelis y 1 taza de agua en una olla pequeña.
- Remoja el hamamelis durante 30 хвілін y y luego hierve la mezcla en la estufa.
- Llévala a fuego lento y cocínala, tapada, durante 10 хвілін.
- Retira la mezcla del fuego y déjala reposar durante otros 10 хвілін.
- Escurre y almacena el líquido en un receente sellado.
- Aplica sobre la piel limpia con una bola de algodón 1 a 2 veces al día, o según lo desees.
Няма абставінаў, імпартавалі б, што вы не атрымаеце канкурэнтаў, але вы не будзеце мець зносіны.
Рэзюмэ: Se ha demostrado que aplicar hamamelis en la piel барацьба з бактэрыямі, памяншэнне la inflamación y ayuda a sanar la piel. Es posible que sea beneficioso para las personas con acné, pero hacen falta más estudios.7. Hidrata con aloe вера
El aloe vera es una planta tropical cuyas hojas producen un gel transparente.
El gel suele agregarse a lociones, cremas, pomadas y jabones. Se usa comúnmente para tratar abrasiones, erupciones cutáneas, quemaduras y otras afecciones de la piel.
Al aplicarse en la piel, el gel de aloe vera puede ayudar a sanar heridas, tratar quemaduras y combatir la inflamación.
El aloe vera también contiene ácido salicílico y azufre, que se usan ampliamente en el tratamiento del acné.
Varios estudios han demostrado que aplicar ácido salicílico en la piel зніжэнне significativamente el acné.
Lo mismo sucede con el azufre, que ha demostrado ser un tratamiento eficaz contra el acné.
Si bien las investigaciones son muy prometedoras, los beneficios contra el acné del aloe vera en sí requieren más evidencia científica.
Cómo se usa
- Raspa el gel de una planta de aloe con una cuchara.
- Aplica el gel directamente sobre la piel limpia como si fuera tu humectante.
- Паўтарыце 1 a 2 veces por día, o según lo deseado.
También puedes comprar gel de aloe vera en la tienda, pero asegúrate de que sea puro sin інгрэдыенты añadidos.
Рэзюмэ: Al aplicarse en la piel, el gel de aloe vera puede ayudar a sanar heridas, tratar quemaduras y combatir la inflamación. Es posible que sea beneficioso para las personas con piel propensa al acné, pero hacen falta más estudios.8. Toma un suplemento de aceite de pescado
Los ácidos grasos Амега-3 сын grasas increíblemente saludables que ofrecen muchísimos beneficios para la salud.
Si bien debes obtenerlos de los alimentos, algunas investigaciones muestran que la Mayoría de las personas que siguen una dieta окцыдэнтны рэгулярны no los потреблены lo suficiente.
Los aceites de pescado contienen dos tipos principales de ácidos grasos omega-3: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
El EPA aporta beneficios a la piel de varias maneras, entre otros, controla la producción de aceite, mantiene una hidratación adecuada y previene el acné.
Se ha demostrado que los niveles altos de EPA y DHA disminuyen los factores de inflamación, lo que puede reducir el riesgo de acné.
Калі вы не жадаеце, у вас ёсць 45 персанажаў, якія дапамогуць вам атрымаць дадатковыя дабаўкі, амега-3, амега-3 і EPA у DHA. Después de 10 senanas, el acné disminuyó significativamente.
No sey una ingesta diaria recomendada específica de ácidos grasos omega-3, pero la Mayoría de las organizaciones de salud Recomiendan que los adultos sanos consan diariamente un mínimo de 250 a 500 mg de EPA y DHA combinados.
También puedes obtener ácidos grasos omega-3 en el salmón, sardinas, anchoas, nueces, semillas de chía y linaza molida.
Рэзюмэ: Los aceites de pescado contienen ácidos grasos omega-3 EPA y DHA. Tomar un suplemento de aceite de pescado puede ayudar a disminuir el acné.9. Exfóliate regularmente
La exfoliación es el proceso de eliminación de la capa superior de células muertas de la piel. Se puede lograr mecánicamente con un cepillo o un exfoliante para eliminator las células físicamente. De forma alternativa, se puede eliminar químicamente aplicando un ácido que las disuelva.
Se cree que la exfoliación mejora el acné porque elimina las células de la piel que obstruyen los poros.
También se cree que exfoliar la piel ayuda a que los tratamientos para el acné sean más efectivos, ya que penetran más profundamente una vez eliminada la capa superior de la piel.
Desafortunadamente, las investigaciones sobre la exfoliación y cuánto ayudan para tratar el acné son limitadas.
Algunos estudios muestran que la microdermabrasión, un método de exfoliación, puede mejorar la apariencia de la piel, incluyendo algunos casos de cicatrices de acné.
En un estudio pequeño, 25 pacientes con acné recibieron ocho tratamientos de microdermabrasión en intervalos semanales. De acuerdo con las fotos de antes y después, estos tratamientos ayudaron a mejorar el acné.
96% дэ лос удзельнікі quedaron satisfechos con los resultados y recomendarían el procedureimiento a otros. Sin embargo, aunque estos resultados indican que la exfoliación puede mejorar el acné, se necesita más investigación.
Hay una gran variedad de productos de exfoliación disponibles en tiendas y en línea, pero es igual de fácil hacer un exfoliante en casa con azúcar o sal.
Cómo preparar un exfoliante en casa
- Mezcla partes iguales de azúcar (o sal) y aceite de coco.
- Frota la piel con la mezcla y enjuaga bien.
- Exfóliate tantas veces como desees, incluso una vez al día.
10. Sigue una dieta con poca carga glucémica
La relación entre la dieta y el acné ha sido motivo de debate durante años.
La evidencia reciente sugiere que ciertos factores dietéticos, como la insulina y el índice glucémico, podrían estar asociados con el acné.
El índice glucémico (IG) de un alimento es una medida de la rapidez con la que aumenta el azúcar en la sangre.
Comer alimentos con IG alto provoca un aumento en la insulina, que puede aumentar la producción de sebo. Por eso, se cree que los alimentos con IG alto tienen un efecto directo sobre el el desarrollo y la gravedad del acné.
Entre los alimentos con un alto índice glucémico se encuentra el pan blanco, refrescos azucarados, pasteles, donas, dulces, cereales azucarados para el desayuno y otros alimentos processados.
Los alimentos con un índice glucémico bajo incluyen frutas, verduras, legumbres, nueces y granos enteros o mínimamente processados.
Калі вы не ведаеце, 43 персоны siguieron una dieta con alto o bajo índice glucémico. Después de 12 senanas, las personas que Consumieron una dieta con bajo índice glucémico tuvieron una mejora significativa tanto en el acné como en la sensibilidad a la insulina, en comparación con aquellos que Consumieron alimentos ricos en karbonhidratos.
Працягваючы 31 удзельнікаў, можна атрымаць вынікі падобных вынікаў.
Estos estudios pequeños sugieren que una dieta con bajo índice glucémico puede ser útil para las personas con piel propensa al acné, pero es necesario realizar más investigaciones.
Рэзюмэ: Comer alimentos con alto índice glucémico puede aumentar la producción de sebo y doprir al al acné. Es necesario realizar más investigaciones para determinar si una dieta con bajo índice glucémico puede tratar o prevenir eficazmente el acné.11. Спажывайце menos lácteos
La relación entre los lácteos y el acné es un tema de fuerte полеміка.
Beber leche y спажыe productos lácteos te expone a hormon, que pueden causar cambios hormonales y provocar acne.
Dos grandes estudios reportaron que спажыir una gran cantidad de leche se asociaba con el acné.
Sin embargo, estos estudios se basaron en datos reportados por los mismos participantes; por lo tanto, es necesario realizar más investigaciones para establecer una relación causal verdadera.
Рэзюмэ: Algunos estudios encontraron una asociación positiva entre el konzo de leche y el acné. Limitar el konzo de leche y lácteos podría ser una buena idea para las las personas con piel propensa al acné, pero hacen falta más investigaciones.12. Паменшыце эстр
Las hormonas que se liberan durante los períodos de estrés pueden aumentar la producción de sebo y la inflamación de la piel, empeorando así el acné.
De hecho, varios estudios han relacionado el estrés con un aumento en la severidad del acné.
Es más, el estrés puede retrasar la cicatrización de heridas en hasta un 40%, lo que puede retrasar la reparación de las lesiones causadas por el acné.
Se ha demostrado que ciertos tratamientos de relajación y reducción del estrés mejoran el acné, pero es necesario realizar más investigaciones.
Formas de reducir el estrés
- Duerme lo suficiente.
- Прыміце ўдзел у físicas.
- Практыка ёга.
- Медыта.
- Respira hondo.
13. Haz ejercicio regularmente
El ejercicio promueve la circulación sanguínea. El aumento en el flujo sanguíneo ayuda a nutrir las células de la piel, lo cual puede ayudar a prevenir y curar el acné.
El ejercicio también tiene que ver con la regulación гарманальны.
Varios estudios han demostrado que el ejercicio puede disminuir el estrés y la ansiedad, factores que pueden doprir al al desarrollo del acné.
Зноў жа, прамаўляйце, каб пайсці на 30 хвілін, 3 з 5 верасня. Эсто puede incluir caminar, hacer senderismo, korer y levantar pesas.
Рэзюмэ: El ejercicio promueve la correcta circulación sanguínea, regula las hormon y y ayuda a reducir el estrés.En conclusión
El acné es un problema común con una serie de causas subyacentes. Грэблівае эмбарга, los tratamientos konvencionales pueden causar resequedad, enrojecimiento e irritación.
Por suerte, muchos remaios naturales también pueden ser efectivos. Los remaios caseros en este artículo pueden no funcionar para todos los que sufran de acné, pero quizás vale la pena intentarlos.
Грэбнае эмбарга, рэкамендуецца кансультантам па пытаннях прагляду.
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