5 Хатнія сродкі для барацьбы з фізічнай і псіхічнай стомленасцю

Задаволены

• 1. Бананавы кактэйль
• 2. Масаж супраць стомленасці і галаўнога болю
• 3. Зялёны сок
• 4. Стрэл перуанскіх насілак
• 5. Маркоўны сок і брокалі

Для барацьбы з фізічнай і разумовай стомленасцю можна прымаць вітамін банана з парашком гуараны, які ўзбадзёрвае і хутка павышае настрой. Іншыя добрыя варыянты ўключаюць зялёны сок і стрэл перуанскай макі. Гэтыя інгрэдыенты маюць вітаміны і мінералы, якія спрыяюць злучэнню нейронаў і скарачэнню цягліц.

Праверце наступныя рэцэпты, ваша карысць для здароўя і як прымаць, каб атрымаць максімальную аддачу ад вынікаў.

1. Бананавы кактэйль

Гэты рэцэпт з'яўляецца натуральным стымулятарам, які хутка дае вам большы настрой.

Інгрэдыенты

• 2 замарожаных саспелых банана нарэжце дзелькамі
• 1 сталовая лыжка парашка гуараны
• 1 гарбатная лыжка молатай карыцы

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере або міксеры і вазьміце наступны.

2. Масаж супраць стомленасці і галаўнога болю

Глядзіце таксама гэтую супер простую методыку, якую наш фізіятэрапеўт навучыў зняць галаўны боль:

3. Зялёны сок

Гэты сок здымае стомленасць, паколькі ён багаты вітамінамі групы В, амінакіслотамі і мінераламі, такімі як жалеза, якое акрамя паляпшэння транспарту кіслароду ў крыві ўвільгатняе, а таксама дапамагае паменшыць цягліцавую стомленасць.

Інгрэдыенты

• 2 яблыка
• 1 вычышчаны агурок
• 1/2 сырой буракоў
• 5 лісця шпінату
• 1 гарбатная лыжка піўных дрожджаў

Рэжым падрыхтоўкі

Прапусціце ў цэнтрыфугу інгрэдыенты: яблыкі, агурок, буракі і шпінат. Затым дадайце піўныя дрожджы і добра змяшайце. Вазьміце наступны.

У кожным шклянцы гэтага соку 250 мл прыблізна 108 ккал, 4 г бялку, 22,2 г вугляводаў і 0,8 г тлушчу.

4. Стрэл перуанскіх насілак

Перуанская мака валодае выдатным стымулюючым дзеяннем, павялічваючы ўзровень фізічнай і разумовай энергіі.

Інгрэдыенты

• 1 сталовая лыжка парашка перуанскай макі
• 1/2 шклянкі вады

Рэжым падрыхтоўкі

Змяшайце інгрэдыенты ў шклянцы, пакуль не атрымаецца аднароднае рэчыва. Піць штодня, пакуль не зменшыцца стомленасць.

5. Маркоўны сок і брокалі

Гэты сок багаты магніем, які ажыўляе арганізм, памяншаючы прыкметы стомленасці і стомленасці.

Інгрэдыенты

• 3 морквы
• 100 г брокалі
• карычневы цукар па гусце

Рэжым падрыхтоўкі

Прапусціце моркву і брокалі ў цэнтрыфугу, каб яны скараціліся да соку. Пасля падсалоджвання сок гатовы да ўжывання.

Стомленасць можа быць звязана з бяссоннымі начамі, недахопам пажыўных рэчываў, стрэсам і вельмі напружанай паўсядзённасцю. Аднак некаторыя захворванні могуць таксама выклікаць стомленасць, гэта звычайны сімптом анеміі. Іншымі сімптомамі анеміі з'яўляюцца бледнасць скуры і пазногцяў, а лячэнне адносна простае і можа праводзіцца пры дапамозе дыеты, багатай жалезам.

Такім чынам, у выпадку жалезадэфіцытнай анеміі важна ёсць добрыя крыніцы жалеза, такія як буракі і фасолю, але часам лекар можа рэкамендаваць ужыванне прэпаратаў жалеза або сульфату жалеза, калі гемаглабін вельмі нізкі ў крыві.