8 Лекі ад псарыязу на зімовы сезон

Задаволены

• Вырабіце больш густы ўвільгатняе крэм
• Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра
• Адрэгулюйце тэмпературу душавых кабін
• Выкарыстоўвайце светлавы прамень
• Змяніце свой рацыён
• Піце больш вады (і менш алкаголю)
• Сукенка для надвор'я
• Кіруйце стрэсам

Калі вы жывяце з псарыязам, зіма азначае больш, чым збіраць і хапаць парасон. У халодныя сезоны недахоп сонечнага святла і сухога паветра часта могуць выклікаць балючыя ўспышкі.

Калі халоднае надвор'е выклікае ў вас сімптомы псарыязу, наступныя восем сродкаў могуць дапамагчы вам перажыць зіму з мінімальным дыскамфортам.

Вырабіце больш густы ўвільгатняе крэм

У зімовыя месяцы вам можа спатрэбіцца нанесці больш сур'ёзны ўвільгатняе крэм, чым калі ён сагрэецца. Тоўстыя крэмы і ласьёны актуальныя могуць дапамагчы змякчыць скуру і паменшыць "гарачыя кропкі", якія могуць быць асабліва сухімі і адчувальнымі. Калі гэта магчыма, паспрабуйце пазбягаць выкарыстання ўвільгатняюць сродкаў з дададзенымі духамі і хімікатамі, бо яны могуць раздражняць вашу скуру.

Звычайна лекары рэкамендуюць ўвільгатняць толькі адзін-два разы на дзень, каб пазбегнуць перанасычэння. Але вам можа спатрэбіцца наносіць ўвільгатняе крэм часцей, калі надвор'е асабліва халоднае.

Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра

Недахоп вільготнасці ў халодныя сезоны часам можа прывесці да з'яўлення сухі, трэснутай скуры і псарыязу. Набудзьце невялікі ўвільгатняльнік паветра для свайго дома, каб дадаць вільгаці паветра ў вашай спальні ці жылой прасторы. Уключэнне ўвільгатняльніка паветра ў вашай спальні на працягу ночы можа дапамагчы вам пераканацца, што вы не будзеце адчуваць сябе перасохлымі і свербнымі халоднымі зімовымі раніцамі. Таксама даступныя паўнавартасныя ўвільгатняльнікі паветра, якія прымацоўваюцца да вашай ацяпляльнай сістэмы, хоць яны могуць быць даражэйшымі.

Адрэгулюйце тэмпературу душавых кабін

Холаднае надвор'е можа спакусіць вас прыняць доўгі гарачы душ, але занадта гарачая ванна ў вадзе можа пагоршыць сімптомы псарыязу. Гарачая вада высыхае скуру і можа раздражняць адчувальныя плямы пры кантакце. Паспрабуйце прыняць душавыя кабіны або ванны, якія дастаткова цёплыя, каб змякчыць скуру, але не так горача, каб яны выклікалі дыскамфорт. Каб пазбегнуць размывання, пагладзьце сябе мяккім ручніком, калі вы выходзіце з ванны ці душа, а не расцірайце ручнік аб сваё цела.

Выкарыстоўвайце светлавы прамень

Атрыманне ультрафіялету ад сонца - адзін з найпростых спосабаў кіравання сімптомамі псарыязу. Але ў зімовыя месяцы сонечнае святло недахоп. Ваш лекар можа быць у стане забяспечыць вам наступнае лепшае: лячэнне фотатэрапіяй.

Выкарыстоўваючы спецыяльны прамень святла, вы можаце падвяргаць скуру рэгулярнымі інтэрваламі ультрафіялетавага выпраменьвання, што дапаможа паменшыць сімптомы псарыязу і прадухіліць узнікненне ўспышак. Гэта можа быць павабна адправіцца ў салярый для святлатэрапіі, але салярыі не з'яўляюцца аптымальнай заменай для рэальнага сонечнага святла або медыкаментознай святлотэрапіі з-за рызыкі меланомы.

Змяніце свой рацыён

Хоць не існуе спецыяльнай дыеты, якая б прадухіліла ўспышкі псарыязу, усё ж можна прыкласці намаганні ўжываць больш амега-3 тоўстых кіслот, такіх як аліўкавы алей, грэцкія арэхі і ільняныя насенне, а таксама рознакаляровыя гародніна, такія як капуста, моркву і чарніцы. Гэтыя прадукты ўтрымліваюць супрацьзапаленчыя ўласцівасці. Таксама добрая ідэя пазбягаць прадуктаў і напояў, якія, як мяркуюць, выклікаюць запаленне, напрыклад, чырвонае мяса, малочныя прадукты і кава.

Піце больш вады (і менш алкаголю)

Мы, як правіла, п'ем менш вады ў зімовы час, што часам можа прывесці да абязводжвання і выклікаць узнікненне псарыязу. Неабходна рэгулярна піць ваду, нават калі вы не вельмі пітуеце. Мы таксама можам піць больш алкаголю, калі холадна, каб дапамагчы нам разагрэць і справіцца з любымі адчуваннямі сезоннага афектыўнага расстройства. Ужыванне алкаголю таксама выклікае абязводжванне і звязана з павелічэннем верагоднасці ўзнікнення ўспышак. Добра было б раз-пораз выпіць, але ўмеранасць ключавая.

Сукенка для надвор'я

Узімку густыя швэдарныя швэдры і шкарпэткі звычайна выходзяць у поўную сілу. Хоць яны могуць быць цёплымі і ўтульнымі, такія матэрыялы, як шэрсць, звычайна драпіцца і могуць раздражняць адчувальныя плямы на вашай скуры. Лепшы спосаб пазбегнуць гэтага - апранацца ў пласты і насіць мяккія натуральныя валокны, такія як бавоўна або бамбук, супраць вашых псарыязу.

Кіруйце стрэсам

Зімовыя месяцы звычайна самыя напружаныя месяцы ў годзе, асабліва ў святочныя дні. Стрэс можа стаць асноўнай прычынай узнікнення ўспышак на псарыяз. Вы можаце кіраваць стрэсам у хатніх умовах пры дапамозе медытацыі або тэхнікі глыбокага дыхання. Гэта таксама можа быць карысна, каб раз-пораз выводзіць з дома руціну па кіраванні стрэсам. Заяўка на заняткі ёгай або практыкаваннямі не толькі дапаможа вам адмовіцца, але і прымусіць вас быць больш сацыяльнымі. Гэта можа палепшыць ваш настрой і самаадчуванне.