Дэпрэсія ў адносінах: калі трэба развітвацца

Задаволены

• Крокі, перш чым выклікаць выхад
• Праверце сваё эга ў дзвярах
• Набярыце старонняй дапамогі
• Не прымайце ніякіх паспешлівых рашэнняў
• Усталюйце тэрмін
• Разгледзім практычныя наступствы
• Што рабіць, калі мой партнёр пагражае самагубствам падчас растання?
• Звярніцеся па кансультацыю да пары
• Прафілактыка суіцыду
• На вынас

Агляд

Растанне ніколі не бывае лёгкім. Растанне, калі ваш партнёр змагаецца з псіхічным расстройствам, можа быць проста балючым. Але ў любых адносінах надыходзіць момант, калі можа спатрэбіцца ацаніць свае магчымасці і зрабіць цяжкі выбар.

Ніхто не хоча, каб яго абвінавацілі ў тым, што ён кінуў каханага чалавека ў час найбольшай патрэбы. Але вы таксама не павінны заставацца ў напружаных адносінах без мажлівай будучыні з-за пачуцця абавязку ці віны. Часам нічога не можаш зрабіць, акрамя развітання - дзеля ўласнага псіхічнага здароўя.

Перш чым дайсці да гэтага, дзеля сябе і партнёра вы павінны быць упэўнены, што зрабілі ўсё магчымае для выратавання адносін. У адваротным выпадку вас могуць паглынуць віна ці няўпэўненасць у сабе, здзіўляючыся, ці зрабілі вы ўсё, што маглі зрабіць для партнёра - і вашых адносін.

Крокі, перш чым выклікаць выхад

Праверце сваё эга ў дзвярах

Вы не прычына дэпрэсіі вашага партнёра. Людзі, якія адчуваюць дэпрэсію, могуць сказаць альбо зрабіць тое, што звычайна не робяць. Іх хвароба можа выклікаць прыкрасць да іншых. Як чалавек, найбліжэйшы да пацыента, вы лёгкая мэта. Паспрабуйце не ўспрымаць гэта асабіста.

Набярыце старонняй дапамогі

Падзяліцеся сваімі праблемамі з надзейнымі сябрамі і членамі сям'і. Папытаеце парады і падтрымкі. Зрэдку зрабіце дыханне. Усвядоміце, што вашыя патрэбы таксама важныя.

Не прымайце ніякіх паспешлівых рашэнняў

У рэшце рэшт, вы можаце выявіць, што вы проста не можаце працягваць жыць / мець справу з дэпрэсіўным чалавекам. Калі вы адчуваеце, што яны цягнуць вас таксама, магчыма, пара падумаць пра дыстанцыяванне. Гэта можа азначаць што заўгодна, пачынаючы ад кароткай перадышкі і заканчваючы пастаянным расставаннем.

У любым выпадку знайдзіце час, каб старанна ўзважыць свае варыянты, перш чым прымаць рашэнні, з якімі вам давядзецца жыць пастаянна. Хоць рашэнне сысці ці не, несумненна, будзе эмацыянальным, майце на ўвазе, што рашэнні, прынятыя ў гневе, рэдка бываюць разумнымі.

Усталюйце тэрмін

Калі справы здаюцца невыноснымі, падумайце пра графік змен. Напрыклад, вы можаце вырашыць даць яму яшчэ тры месяцы. Калі ваш каханы да гэтага часу не звяртаўся і не пачаў лячэнне, ці не палепшыўся, нягледзячы на ​​лячэнне, ці адмаўляецца выконваць рэкамендацыі па лячэнні, як указана, толькі ў гэтым выпадку вы дазволіце сабе сысці.

Разгледзім практычныя наступствы

Спроба падтрымліваць адносіны з дэпрэсіўным чалавекам можа прымусіць здаровага партнёра часам адчуваць сябе бездапаможным і больш чым безнадзейным. Калі вы адчуваеце, што проста не можаце працягваць, магчыма, пара разарваць сувязі. Але сысці можа быць прасцей, чым здаецца, асабліва калі вы ў шлюбе. Куды ты пойдзеш? На што вы будзеце жыць? Чым будзе жыць ваш муж? Ці ўдзельнічаюць дзеці?

Часам людзі з дэпрэсіяй могуць ужываць наркотыкі і алкаголь. У гэтым выпадку адыход можа стаць вашым адзіным выбарам. Эмацыянальны дабрабыт і фізічная бяспека вашых дзяцей павінны быць вашым першым прыярытэтам. Магчыма, спатрэбіцца ўважліва паглядзець на гэтыя і іншыя практычныя меркаванні, перш чым развітацца і сысці.

Што рабіць, калі мой партнёр пагражае самагубствам падчас растання?

Часам ваш партнёр можа пагражаць самагубствам, калі вы пакінеце іх. Гэта сур'ёзная сітуацыя, якая патрабуе неадкладнай увагі, але належнай увагі. Пагроза самагубства падчас растання не павінна прымушаць вас заставацца ў адносінах.

Вы не можаце быць той, хто прымушае вашага партнёра вырашаць, хочуць яны жыць ці не. Гэта залежыць ад іх. Спроба «выратаваць» партнёра, застаючыся з імі, можа толькі зрабіць адносіны больш дысфункцыянальнымі і, у канчатковым рахунку, прывесці да абурэння.

Звярніцеся па кансультацыю да пары

Калі вашаму партнёру дастаткова добра прыняць удзел, парайце пара, каб параіцца з вашымі адносінамі, перш чым кінуць ручнік. Тэрапеўт, магчыма, зможа прадставіць перспектыву, з якой ніхто з вас не зможа справіцца самастойна.

Вы можаце выявіць, што, нягледзячы на ​​дэпрэсію, адносіны вартыя выратавання. Кансультаванне можа даць інструменты, неабходныя для лячэння і прасоўвання ў пары ў пары. Калі кансультаванне не ўдаецца, па меншай меры, вы можаце сысці, ведаючы, што зрабілі ўсё магчымае.

І, нарэшце, калі вы паспрабавалі ўсё, і вашы адносіны здаюцца безнадзейнымі ці, што яшчэ горш, таксічнымі, магчыма, сапраўды надыдзе час сысці. Паспрабуйце зрабіць так, каб ваш партнёр зразумеў, што вам усё роўна ўсё роўна. Пажадайце ім самага лепшага, але скажыце, што вам трэба зрабіць чысты перапынак дзеля сябе.

Развітайцеся і сыходзьце без шкадавання альбо празмернай драмы. Нагадайце партнёру працягваць лячэнне. Калі вы прыклалі намаганні для паляпшэння адносін і сачылі за здароўем партнёра, але ўсё яшчэ не атрымліваецца, вы можаце сысці без віны. Вы таксама заслугоўваеце шанец на шчасце.

Прафілактыка суіцыду

Калі вы лічыце, што хтосьці непасрэдна рызыкуе нанесці сабе шкоду альбо прычыніць шкоду іншаму чалавеку:

• Патэлефануйце па нумары 911 альбо па нумары экстранай службы.
• Заставайцеся з чалавекам, пакуль не прыйдзе дапамога.
• Выдаліце ​​зброю, нажы, лекі ці іншыя рэчы, якія могуць нанесці шкоду.
• Слухайце, але не асуджайце, не спрачайцеся, не пагражайце і не крычыце.

Калі вы лічыце, што хтосьці разглядае магчымасць самагубства, звярніцеся па дапамогу да крызісу альбо на гарачую лінію па прадухіленні самагубстваў. Паспрабуйце Нацыянальны радок жыцця па прадухіленні самагубстваў на нумары 800-273-8255.

Крыніцы: Нацыянальная адміністрацыя па папярэджанні самагубстваў і адміністрацыйным забеспячэнні псіхічнага здароўя

На вынас

Разрыў адносін альбо шлюб можа стаць траўматычнай падзеяй. Гэта нават называюць адной з падзей, якія часта выклікаюць прыступ дэпрэсіі. Развітвацца можа быць балюча, але майце на ўвазе, што разрыў можа мець і станоўчыя вынікі.

Даследаванні паказваюць, што вядзенне часопіса, у якім вы выказваеце свае пачуцці наконт разрыву адносін, можа дапамагчы ператварыць патэнцыйна негатыўны досвед у станоўчы.