4 смачныя рэцэпты ягад годжи для пахудання

Задаволены

• 1. Ягадны сок годжы з трускаўкай
• 2. Мус з ягад годжи
• 3. Фруктовы салата з ягадай годжы
• 4. Жэлевая ягада Годжи з ажынай

Ягада годжы - гэта фрукт кітайскага паходжання, які прыносіць карысць для здароўя, напрыклад, дапамагае схуднець, умацоўвае імунітэт, падтрымлівае здароўе скуры і паляпшае настрой.

Гэты фрукт можна знайсці ў свежым, абязводжаным выглядзе альбо ў капсулах, яго можна набыць у крамах здаровай ежы, крамах харчовых дабавак і харчовых прадуктах.

Каб дапамагчы з дыетай, прачытайце наступныя рэцэпты з ягадамі годжи, якія дапамагаюць схуднець і падтрымліваць здаровы рацыён.

1. Ягадны сок годжы з трускаўкай

Ягадны сок годжы багаты клятчаткай і антыаксідантамі і з'яўляецца выдатным выбарам для абеду, вячэры ці перакусу.

Інгрэдыенты

• 15 г сушанай ягады годжи;
• 2 вычышчаных апельсіна;
• 40 г маліны або 4 трускаўкі.

Рэжым падрыхтоўкі

Замочыце ягаду Годжы ў вадзе на 15 хвілін. Выцісніце апельсін і ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере да аднастайнасці.

2. Мус з ягад годжи

Мус з ягад годжи багаты клятчаткай і бялком і можа выкарыстоўвацца на сняданак, падвячорак і пасля трэніроўкі.

Інгрэдыенты

• ½ кубак абязводжанай гарбаты з ягад годжи;
• 1 слоік нятлустага ёгурта;
• 1 скрынка лёгкай смятаны;
• 2 араматызаваныя жэлацінавыя канверцікі;
• 1 шклянку гарбаты з абястлушчаным малаком;
• 5 сталовых лыжак парашка падсалодвальнікаў.

Рэжым падрыхтоўкі

Пастаўце ягаду годжи ў ваду на 30 хвілін, выміце і здрабніце садавіна. Растварыце 1 пакет жэлаціну ў 300 мл вады, дадайце ягаду годжи і 3 сталовыя лыжкі падсалодвальніка, добра змяшаўшы. Ўзбіце ў блендеры ёгурт, смятану, малако, 1 жэлацінавы канверцік і 2 сталовыя лыжкі парашка падсалодвальніка. Змяшайце жэлацін ягад годжи са крэмам блендера і размеркуйце па місках, паставіўшы ў халадзільнік, пакуль ён не застыгне.

3. Фруктовы салата з ягадай годжы

Салат з ягад Годжы можна ёсць разам з абедам альбо вячэрай, і, каб выкарыстоўваць гэты салата для падвячорак, дадайце ў рэцэпт 1 цэлую слоік ёгурта.

Інгрэдыенты:

• 5 суніц або 1 кубік яблыкаў;
• 1 сталовая лыжка міндаля або каштанаў;
• 1 сталовая лыжка лёну або кунжуту;
• 2 сталовыя лыжкі абязводжанай ягады годжи;
• 1 сталовая лыжка абястлушчанага ёгурта (калі перакусваць)

Рэжым падрыхтоўкі

Змяшайце ўсе інгрэдыенты і падавайце марожанае. Пры неабходнасці падсаладзіць, дадайце 1 чайную лыжку мёду.

4. Жэлевая ягада Годжи з ажынай

Гэта варэнне можна выкарыстоўваць у хлебе, сухарах і тостах для падвячорак і сняданкаў.

Інгрэдыенты:

• 1 шклянку абязводжанай ягады годжи;
• ½ кубак ажыны;
• 1 сталовая лыжка насення Чыа;
• 2 сталовыя лыжкі біямасы зялёнага банана;
• ½ кубак кулінарнага падсалодвальніка.

Рэжым падрыхтоўкі:

Пастаўце ягаду годжи ў ваду на 30 хвілін і працадзіце. У рондаль на сярэднім агні дадайце ажыну, кулінарны падсалодвальнік, біямасу зялёнага банана. Праз 5 хвілін дадайце ягаду годжи і змешвайце, пакуль інгрэдыенты не ўтвораць чырвоны булён. Выключыце агонь, перанясіце сумесь у міску, размясіце інгрэдыенты відэльцам і дадайце насенне чыа, змешваючы ўсё да аднастайнасці. Падаваць астуджаным.

Паглядзіце ўсе перавагі ягад годжи і яе супрацьпаказанні.