Выхаванне ўвагі, сутнасць медытацыі

Задаволены

• Агляд для

У медытацыі ёсць момант. Гэтая простая практыка - новая тэндэнцыя ў аздараўленні і нездарма. Практыкаванні для медытацыі і ўважлівасці зніжаюць стрэс, палягчаюць боль, падобную да апіоідаў (але без пабочных эфектаў) і нават утвараюць шэрае рэчыва ў мозгу. Доўгі спіс пераваг - дастатковая падстава, каб зацікавіцца.

Калі вы не ведаеце, з чаго пачаць практыку медытацыі, у гэтым відэа ёсць асновы. Гэтыя простыя медытацыі з экспертам па Grokker Дэвідам дапамогуць без усвядомлення ўсведамляць свае думкі і эмоцыі і прывучаць ваш розум знаходзіцца ў цяперашнім часе.

Калі вам цяжка медытаваць, вы не адзіны. Многія людзі кажуць, што яны "спрабавалі" медытаваць і не здолелі, але праўда, калі вы нават паспрабуй медытаваць, гэта працуе. Гэта практыка-чым больш вы працягваеце, тым лягчэй становіцца. Калі ўзнікаюць думкі ці эмоцыі, дазвольце ім прыйсці і адпусціць іх. Проста заўважыце гэтыя пачуцці, і вы на шляху да сталых адносін са сваёй новай практыкай зняцця стрэсу.

Пра Grokker:

Цікавіцеся дадатковымі відэазаняткамі па трэніроўках дома? На Grokker.com, адзіным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і добрага самаадчування, вас чакаюць тысячы заняткаў па фітнесу, ёзе, медытацыі і здаровай кулінарыі. Праверце іх сёння!

Ваша 7-хвілінная трэніроўка HIIT

30-хвілінная трэніроўка HIIT, каб перамагчы зімовы спад

Паток ёгі Віньяса, які лепіць вашыя мазгі

Як прыгатаваць чыпсы з капусты

Агляд для