9 спосабаў натуральна ачысціць затор

Задаволены

• Натуральныя супрацьзачаткавыя сродкі
• Ўвільгатняльнік
• Пара
• Солевы спрэй для носа
• Неці гаршчок
• Цёплы кампрэс
• Травы і спецыі
• Паднятая галава
• Эфірныя алею
• Гідратацыя
• Калі звярнуцца да ўрача
• Вынас

Не сакрэт, што перагружанасць можа прымусіць вас адчуваць сябе няшчасным. Закушаны нос і грудзі, напоўненыя слізью, могуць зрабіць яго паўсядзённым жыццём цяжка. Часам можа нават цяжка дыхаць.

На шчасце, ёсць спосабы вызваліць дыхальныя шляхі. Акрамя лекаў, якія выпускаюцца без рэцэпту (безрэцэптурныя), існуе таксама некалькі натуральных сродкаў, якія дапамогуць палегчыць затораў.

У гэтым артыкуле мы падрабязней разгледзім некаторыя з гэтых прыродных противоотечных сродкаў і спосабы іх выкарыстання.

Натуральныя супрацьзачаткавыя сродкі

У большасці выпадкаў гэтыя сродкі можна выкарыстоўваць як дзецям, так і дарослым. Калі пэўны сродак не будзе бяспечны для дзяцей, мы адзначым гэта.

Ўвільгатняльнік

Ўвільгатняльнік паветра - гэта прылада, якая дадае вільгаць у паветра.

Паколькі халоднае сухое паветра можа прымусіць вас адчуваць сябе перагружанымі і перашкаджаць слівам пазух, як трэба, увільгатняльнік паветра дапаможа, запампоўваючы вільгаць у паветра, якое вы дыхаеце. Гэта, у сваю чаргу, можа павысіць вільготнасць у носе і палегчыць дыханне.

Вы можаце запусціць ўвільгатняльнік паветра днём, а таксама ноччу. Увільгатняльнік паветра падчас сну можа адкрыць насавыя праходы і зрабіць сон больш камфортным. Гэта можа дазволіць вам лепш выспацца.

Выкарыстанне ўвільгатняльніка паветра мае мала рызык. Шмат хто паведамляе, што ўвільготнены паветра дапамагае палепшыць сімптомы прастуды.

Пара

Пара з'яўляецца натуральным спосабам павышэння вільготнасці навакольнага паветра. Гэта таксама можа дапамагчы прарэджваць і выводзіць слізь з носа лягчэй.

Паводле даследавання 2008 года, распіццё гарачых напояў можа стаць эфектыўным спосабам адчуваць сябе менш перагружаным. Гарачы душ таксама можа стаць добрым спосабам адчуваць сябе лепш.

Яшчэ адзін просты спосаб выкарыстання пара, каб адчуваць сябе менш перагружаным, - наліць гарачую ваду ў вялікую міску, а затым удыхнуць пару, нахіліўшыся над міску ручніком над галавой.

Даследаванне паказала, што паравая тэрапія можа павялічыць рызыку сур'ёзных апёкаў, асабліва ў дзяцей, таму абавязкова выкарыстоўвайце гэты метад з асаблівай асцярожнасцю.

Солевы спрэй для носа

Солевы назальны спрэй можа дапамагчы прарэдзіць слізь у насавых хадах. Гэты від спрэю даступны ў аптэцы.

Солевыя спрэі па вызначэнні ўтрымліваюць толькі соль і ваду. Іншыя назальныя спрэі могуць утрымліваць супрацьзачаткавыя сродкі. Важна адзначыць, што працяглы прыём противозащитных спрэяў можа выклікаць адскок або пагоршыць сімптомы перагрузкі.

Каб выкарыстоўваць солевы назальны спрэй, выканайце наступныя дзеянні:

1. Удар носам каб ачысціць насавыя праходы перад выкарыстаннем спрэю.
2. Устаньце вертыкальна - Не трэба нахіляць галаву назад.
3. Прачытайце інструкцыю прадукту асцярожна і падтрасайце бутэльку з пульверызатарам перад яе выкарыстаннем.
4. Зачыніце адну ноздру націскаючы пальцам на яго. Затым змесціце адтуліну распыляльніка пад адчыненую ноздру.
5. Выцісніце бутэльку з пульверызатара асцярожна і ўдыхніце спрэй з зачыненым ротам.
6. Панюхаць некалькі разоў цяжка каб пераканацца, што спрэй трапляе ўсю насавую хаду.
   

Неці гаршчок

Па дадзеных Упраўлення па харчаванні і леках (FDA), прылады для арашэння носа, некаторыя з якіх звычайна называюць кашпо неці, могуць стаць эфектыўным спосабам барацьбы з выкідваннем пры правільным выкарыстанні і чыстцы.

Гаршчок з неці выглядае як маленькі чайнік з доўгім носікам, і ён выкарыстоўвае фізіялагічны раствор для адмывання душных насавых хадоў.

Паводле даследавання 2015 года, абрашэнне носа можа дапамагчы паменшыць заложенность і кашаль, ачысціць слізь і мікробы, а таксама палепшыць дыханне.

Каб выкарыстоўваць неці-гаршчок, FDA рэкамендуе наступныя дзеянні:

1. Прачытайце ўсе інструкцыі перш чым выкарыстоўваць гаршчок з неці, каб пераканацца, што вы робіце гэта бяспечна. Калі вы рыхтуеце свой фізіялагічны раствор, выкарыстоўвайце стэрыльную або дыстыляваную ваду ў бутэльках або кіпячоную і астуджаную вадаправодную ваду.
2. Нахіліцеся над мыйкай і нахіліце галаву ў бок. Старайцеся падтрымліваць ўзровень ілба і падбародка, каб вадкасць не паступала ў рот.
3. Устаўце носік з напоўненай фізіялагічным растворам неці гаршка ў верхнюю ноздру, каб раствор сцякаў з ніжняй ноздры.
4. Паўтарыце працэдуру з іншай ноздрай, нахіляючы галаву ў процілеглы бок.

FDA не рэкамендуе абрашэнне носа дзецям, калі не рэкамендуецца педыятрам.

Цёплы кампрэс

Цёплы кампрэс можа дапамагчы адключыць закладзены нос, знізіўшы запаленне і адкрыўшы насавыя шляхі звонку.

Каб зрабіць цёплы кампрэс, намочыце сурвэтку для мыцця ці невялікі ручнік у цёплай, не гарачай, вадзе. Адцісніце лішнюю ваду з тканіны, а потым сагніце яе і пакладзеце яе на верхнюю частку носа і ніжні лоб.

Цяпло можа дапамагчы зняць запаленне ў ноздрах і пазухах і палегчыць дыханне.

Пазбягайце трымаць цёплы кампрэс на вашым твары занадта доўга, каб знізіць рызыку абгарэння скуры.

Травы і спецыі

Ужыванне вострай ежы - звычайны спосаб дапамагчы адкрыць насавыя праходы.

Такая ежа, як перац, імбір і часнык могуць справакаваць стан, якое называецца смакавы рыніт. Вострая ежа прымушае арганізм вылучаць больш слізі і прыводзіць да катару.

Таксама некаторыя спецыі, як куркума, валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.

Падумайце дадаць у ежу перац чылі, цёрты імбір, куркуму і іншыя спецыі.

Паднятая галава

Падняўшы галаву, вы можаце прадухіліць аб'яднанне слізі ў пазухах ночы. Гэта таксама можа зняць сінусовый ціск.

Ляжце на спіну і выкарыстоўвайце дадатковую падушку, каб пераканацца, што ваша галава знаходзіцца пад трохі большым вуглом, чым астатняя частка вашага цела.

Эфірныя алею

Хоць доказы абмежаваныя, лічыцца, што некаторыя эфірныя алею могуць дапамагчы зняць сімптомы затораў.

У даследаванні 2010 года эфірны алей спрэй, які змяшчае мяту, эўкаліпт, мацярдушку і размарын, наносілі ўдзельнікам пяць разоў на дзень на працягу 3 дзён.

У канцы даследавання даследчыкі прыйшлі да высновы, што спрэй з эфірным алеем быў эфектыўны ў паляпшэнні сімптомаў верхніх дыхальных шляхоў адразу пасля ўжывання, але ён не паніжаў агульную сімптаматыку праз 3 дні выкарыстання.

Эфірныя алею можна спалучаць з алеем-носьбітам, як какосавае або жажаба, і наносіць на скуру. Ці іх можна дадаць у дыфузар і выкарыстоўваць у якасці ароматэрапіі.

Трымайце эфірныя алею далей ад дзяцей і хатніх жывёл. Яны могуць быць таксічнымі пры трапленні ў арганізм.

Гідратацыя

Ужыванне вадкасці дапамагае вызваліць густую слізь, якая можа перакрыць насавыя праходы.

Калі вы перагружаны, паспрабуйце нацэліць на мінімальнае сутачнае спажыванне вадкасці ад 11,5 шклянак (для жанчын) да 15,5 шклянак (для мужчын).

Калі звярнуцца да ўрача

Затораў можа абцяжарыць дыханне, сон і нават харчаванне. Калі ў вас паўсталі праблемы з функцыянаваннем нават пасля спроб прыродных сродкаў, вам трэба наведаць лекара. Таксама важна звярнуцца да лекара, калі вы заўважылі іншыя сімптомы, як:

• перагрузка, якая доўжыцца больш за тыдзень
• праблемы з дыханнем
• боль у грудзях
• высокая тэмпература

Вынас

Застой з'яўляецца сімптомам прастуды, грыпу, алергіі і сінусовых інфекцый, якія выклікаюць запалёныя насавыя хады і запоўненыя слізьмі дыхальныя шляхі.

Хоць безрэцэптурныя лекі могуць дапамагчы часова ліквідаваць заторы, ёсць некаторыя прыродныя сродкі, якія таксама могуць палегчыць. Хоць многія прыродныя супрацьзачаткавыя сродкі бяспечныя для ўсіх, некаторыя з іх рызыкуюць як для дарослых, так і для дзяцей.

Калі ваш затораў не паляпшаецца натуральнымі сродкамі, альбо ён пагаршаецца, абавязкова заплануйце візіт з лекарам.