Чаму я так шмат сплю?

Задаволены

• Што прымушае чалавека шмат спаць?
• Хвароба
• Дэпрэсія
• Апноэ
• Наркалепсія
• Ці можа занадта шмат сну выклікаць стан здароўя?
• Сутнасць

Дакладнае колькасць сну, якое вам трэба, можа змяняцца ў розныя перыяды жыцця, але асобныя фактары, такія як агульны стан здароўя і ўзровень актыўнасці, таксама павінны быць прыняты пад увагу. Цэнтры кантролю і прафілактыкі захворванняў (CDC) мяркуюць, што дарослыя спаць не менш за 7 гадзін у суткі.

Што прымушае чалавека шмат спаць?

Калі вы цягнеце ўсё-бліжэйшае, каб скончыць працоўны праект, альбо гэта час экзаменаў у школе, і вы падкрэслілі, што вучыцеся ўсю ноч, а не спіце, то гэта цалкам нармальна - здаровы, нават - у канчатковым выніку аварыю і пара ноча пра сон.

Ваша цела спрабуе аднавіць сябе і атрымаць астатняе, у чым адмоўлена. Але калі вы рэгулярна спіце працяглы час, гэта можа быць сімптомам чагосьці больш сур'ёзнага.

Хвароба

Калі вы пачынаеце адчуваць сябе дрэнна, ваш натуральны інстынкт можа спячы і спаць. Даследчыкі знайшлі доказы таго, што гэта выгадна.

У ходзе даследавання фруктовых мух даследчыкі выявілі, што ў тых, хто спаў больш пасля заражэння бактэрыямі, была больш высокая выжывальнасць, чым у тых, хто менш спаў. Мухі, якія спалі больш, таксама ачысцілі бактэрыі хутчэй і больш эфектыўна, чым мухі, якія менш спяць.

Гэта падтрымлівае ідэю, што сон дапамагае павысіць імунную рэакцыю, і чаму гэта такі натуральны інстынкт больш спаць, калі прыходзіць з хваробай ці змагаецца з хваробай.

Дэпрэсія

Дэпрэсія можа паўплываць на тое, як людзі спяць па-рознаму. Некаторыя людзі з дэпрэсіяй маюць праблемы са сном, тады як іншыя, якія адчуваюць дэпрэсію, спяць занадта шмат. Парушэнні сну таксама могуць выклікаць дэпрэсію.

Асобы, якія жывуць з дэпрэсіяй, могуць мець праблемы знаходжанне засынанне, якое стварае нерэстаратыўны сон, адсюль неабходна спаць больш.

Іншыя сімптомы дэпрэсіі ўключаюць:

• пачуцці нікчэмнасці
• павелічэнне вагі або страта вагі
• страта канцэнтрацыі
• запаволенае мысленне

Пагаворыце з лекарам, калі лічыце, што адчуваеце сімптомы дэпрэсіі.

Апноэ

Абструктыўная апноэ, альбо АСА, з'яўляецца найбольш распаўсюджаным тыпам апноэ і можа стаць асноўным фактарам таго, хто так шмат спіць. Паводле ацэнак, у 25 мільёнаў дарослых ЗША ёсць АСА.

OSA прымушае дыханне прыпыняцца падчас сну, звычайна на 10-20 секунд. Гэта выклікае вельмі кароткае абуджэнне, якога вы нават не заўважаеце. Гэта вельмі перашкаджае цыклам сну, і гэта можа перашкодзіць аднаўленчай каштоўнасці сну, выклікаючы дзённую дрымотнасць і жаданне больш спаць.

Іншыя сімптомы OSA звязаны з атрыманнем няякаснага сну, напрыклад:

• дрымотнасць
• непамятлівасць
• галаўныя болі

Пагаворыце з лекарам, калі вы шмат спіце, але адчуваеце сімптомы няякаснага сну.

Наркалепсія

Наркалепсія - гэта рэдкае засмучэнне, якое выклікае "прыступы сну" або раптоўнае наступленне сну, страту цягліцавага тонусу і сну. Людзі, якія жывуць з гэтым станам, часта адчуваюць дзённую дрымотнасць і нават могуць заснуць, выконваючы паўсядзённыя заняткі.

Паколькі мозг не можа кантраляваць цыклы сну-няспання, рэгулярныя цыклы сну могуць парушацца і выклікаць празмерную дрымотнасць. Лічыцца, што перабоі ў цялесным хімічным гіпакрэтыне з'яўляюцца прычынай гэтага стану, але аутоімунныя парушэнні і спадчыннасць таксама могуць гуляць ролю.

Пагаворыце з лекарам, калі лічыце, што адчуваеце сімптомы нарколепсіі.

Ці можа занадта шмат сну выклікаць стан здароўя?

Занадта шмат сну звязана з рознымі фактарамі, і хаця яны могуць быць непасрэдна выкліканыя празмернасцю сну, існуе пэўная сувязь паміж гэтымі недамаганнямі і сном занадта шмат:

• дэпрэсія
• нарколепсія
• абструктыўная апноэ
• гіпатэрыёз
• хвароба сэрца
• павелічэнне вагі
• Страта памяці і кагнітыўныя праблемы
• дыябет

Многія з гэтых ускладненняў маюць зваротную сувязь са сном. Гэта азначае, што занадта шмат сну можа пагоршыць гэтыя хваробы, а хваробы могуць пагоршыць дрымотнасць.

Вось чаму важна выйсці на першапрычыну дрымотнасці, каб больш сур'ёзнае пытанне можна было адэкватна вырашаць і лячыць.

Сутнасць

Бясспрэчна, што высыпанне - важная частка здаровага ладу жыцця, але занадта шмат сну можа быць сігналам аб наяўнасці асноўнай праблемы са здароўем. Калі вы пастаянна спіце больш за 9 гадзін у ноч альбо доўга спіце, але не адчуваеце сябе адпачыўшым, добрая ідэя звярнуцца да ўрача.

Пагаворыце з імі пра свае сімптомы і звычкі да сну. Вядзіце часопіс сну і любыя нататкі пра тое, як вы сябе адчуваеце, і прывядзіце гэтыя нататкі з сабой на прыём да лекара. Гэтая інфармацыя можа быць карыснай для вашага медыцынскага работніка.