6 асноўных пераваг мукі з белай фасолі для здароўя

Задаволены

• Харчовая інфармацыя
• Як зрабіць муку ў хатніх умовах
• Мука з белай фасолі ў капсулах
• Меры засцярогі і супрацьпаказанні
• Глядзіце іншыя 5 простых саветаў, як схуднець і скінуць жывот.

Мука з белай фасолі дапамагае знізіць узровень халестэрыну і схуднець, паколькі яна багатая фазааламінам, бялком, які запавольвае пераварванне і ўсмоктванне вугляводаў у кішачніку, дзякуючы чаму засвойваецца менш калорый і менш тлушчу.

Аднак муку трэба вырабляць з сырой фасолі, не награваючы, каб не страціць фазааламін. Такім чынам, гэта прыносіць наступныя перавагі для здароўя:

1. Дапамога ў страта вагі, для памяншэння ўсмоктвання вугляводаў і багацця клятчаткі;
2. Зніжэнне голаду, таму што валакна падаўжаюць пачуццё сытасці;
3. Палепшыць працу кішачніка, бо ён багаты валокнамі;
4. Дапамажыце кантраляваць дыябет, за кошт памяншэння павышэння ўзроўню цукру ў крыві;
5. Знізіць узровень халестэрыну, бо ён багаты валокнамі;
6. Паменшыць раздражненне ў кішачніку, бо не ўтрымлівае глютена.

Каб атрымаць гэтыя перавагі, варта ўжываць 5 г альбо 1 кававую лыжку мукі з белых бабоў, разведзеную ў вадзе, за 30 хвілін да абеду і вячэры.

Харчовая інфармацыя

У наступнай табліцы прыведзены харчовыя дадзеныя для 100 г мукі з белай фасолі:

Гэтую муку можна ўжываць альбо з вадой перад ежай, альбо дадаваць у такія прэпараты, як булёны, супы, вітаміны, хлеб і бліны.

Як зрабіць муку ў хатніх умовах

Каб зрабіць хатнюю муку з белай фасолі, неабходна прамыць 1 кг фасолі ў вадзе і даць ёй высахнуць на працягу 3 дзён. Калі яна вельмі сухая, выкладзеце фасолю ў блендер або працэсар і добра ўзбіце, пакуль не ўтворыцца дробная мука. З дапамогай сіта выдаліце ​​менш здробненыя часткі і ўзбіце яшчэ раз, пакуль не атрымаецца вельмі дробны парашок.

Затым муку неабходна захоўваць у шчыльна закрытай слоіку з цёмнага шкла, які трэба захоўваць у сухім і вентыляваным месцы з тэрмінам прыдатнасці каля 3 месяцаў. Глядзіце яшчэ 4 мукі, якія таксама можна выкарыстоўваць для пахудання.

Мука з белай фасолі ў капсулах

Мука з белай фасолі ў капсулах, якую можна знайсці ў аптэках і крамах здаровай ежы, каля 20 рэалаў, па 60 капсул па 500 мг у кожнай. У гэтым выпадку пажадана прыняць па 1 капсуле перад абедам і яшчэ перад абедам.

Меры засцярогі і супрацьпаказанні

Аднак важна памятаць, што людзям з гісторыяй гіпаглікеміі, дзецям і цяжарным жанчынам нельга ўжываць муку з белай фасолі, бо яны рызыкуюць панізіць узровень цукру ў крыві, што можа выклікаць недамаганне і непрытомнасці.

Акрамя таго, вы не павінны ўжываць больш за 30 г гэтай мукі ў дзень і не ўжываць яе больш за 30 дзён без рэкамендацый лекара ці дыетолага, бо гэта таксама перашкаджае засваенню некаторых важных пажыўных рэчываў, такіх як жалеза і бялкі.

Глядзіце іншыя 5 простых саветаў, як схуднець і скінуць жывот.