Сувязь паміж псарыязам і сэрцам

Задаволены

• Што такое псарыяз?
• Праблемы з сэрцам і псарыяз
• Запаленне і хваробы сэрца
• Псарыятычны артрыт і арытмія сэрца
• Зварот да фактараў рызыкі
• Практыкаванне
• Стрэс
• Дыета і харчаванне
• Амега-3 тлустыя кіслоты
• Калі звярнуцца да ўрача
• Прагноз

Што такое псарыяз?

Псарыяз - хранічнае аутоіммунное захворванне, якое запаляе ўчасткі скуры. Гэта стан выклікае дыскамфорт і сверб. Ён таксама выклікае ўзнятыя паразы скуры з-за анамальна хуткага абароту клетак скуры.

Хоць гэты хранічны стан немагчыма вылечыць, ім можна кіраваць. Аднак псарыяз можа быць звязаны з пэўнымі праблемамі з сэрцам, нават калі вашы сімптомы псарыязу знаходзяцца пад кантролем.

Праблемы з сэрцам і псарыяз

Псарыяз, як і іншыя аутоіммунные захворванні, выклікае імунную сістэму празмерна рэагаваць на ўспрыманую пагрозу. Гэтая рэакцыя імуннай сістэмы правакуе запаленне ў вашым целе.

Запаленне і хваробы сэрца

Запаленне можа мець розныя формы. Сюды можна аднесці пачырванелыя ўчасткі скуры на целе і псарыятычны артрыт. Сімптомы могуць таксама ўключаць кан'юктывіт, запаленне слізістай абалонкі стагоддзе.

Псарыяз можа таксама мець розныя формы. Звычайна ў людзей з любым тыпам псарыязу ёсць рызыка сардэчнага прыступу, які амаль у тры разы большы, чым у людзей без псарыязу.

Крывяносныя пасудзіны таксама могуць запаліцца. Гэта можа стаць прычынай развіцця атэрасклерозу. Атэрасклероз - гэта назапашванне тлушчавага рэчыва пад назвай налёт у сценах артэрый. Налёт запавольвае або спыняе прыток крыві да сэрца. Гэта павышае рызыку ўзнікнення сардэчных захворванняў і сардэчнага прыступу.

Некаторыя метады лячэння псарыязу могуць прывесці да нерэгулярнага ўзроўню халестэрыну. Гэта можа загартаваць артэрыі і зрабіць інфаркт яшчэ больш верагодным. У людзей з псарыязам таксама было выяўлена павышаны рызыка ішэмічнай хваробы сэрца, паведамляе брытанскі часопіс па дэрматалогіі.

Псарыятычны артрыт і арытмія сэрца

Да 30 адсоткаў людзей, якія пакутуюць псарыязам, у канчатковым выніку развіваюцца псарыятычны артрыт. Адно даследаванне звязвала псарыяз з падвышанай рызыкай арытміі сэрца. Гэта сведчыць пра праблемы з сэрцам. Даследаванне прыйшло да высновы, што псарыятычны артрыт нясе больш высокі рызыка развіцця арытміі.

Людзі, якія маюць цяжкія формы скурнага захворвання і маладзейшыя за 60 гадоў, схільныя да развіцця сардэчных захворванняў, сведчаць дадзеныя, апублікаваныя ў American Journal of Cardiology.

Псарыяз можа азначаць павышаны рызыка сардэчных праблем. Але вы можаце ўмацаваць сэрца з дапамогай дыеты, фізічных практыкаванняў і зніжэння стрэсу.

Зварот да фактараў рызыкі

Практыкаванне

Карэкціроўкі ладу жыцця, такія як адмова ад курэння і ўключэнне штодзённых практыкаванняў, могуць палепшыць здароўе сэрца. Амерыканская асацыяцыя сэрца рэкамендуе займацца ад 75 да 150 хвілін у тыдзень, у залежнасці ад узроўню інтэнсіўнасці трэніроўкі. Што тычыцца тыпу практыкаванняў, усё ідзе. Некаторыя прапановы ўключаюць:

• танцы
• хада
• плаванне
• скакалка

Рабіце ўсё, што робіць вас шчаслівымі - пакуль у вас пульсуе сэрца. Энергічныя трэніроўкі высокай інтэнсіўнасці павышаюць пульс на больш працяглыя перыяды. Накірайцеся на 30 хвілін аэробных практыкаванняў, але не хвалюйцеся, калі вы не можаце дасягнуць гэтай мэты. Карацейшыя прагулкі і прабежкі прыносяць карысць вашаму сэрцу, калі праводзяцца рэгулярна.

Стрэс

Зніжэнне стрэсу і фізічныя нагрузкі могуць ісці рука аб руку і прынесці карысць вашай сардэчна-сасудзістай сістэме. Стрэс выклікае напружанне і можа ўзмацніць сімптомы хваробы сэрца і псарыязу. Фізічная актыўнасць можа вызваліць фізічнае і псіхічнае напружанне ў многіх людзей. Паслабленне як практыка праз глыбокае дыханне і візуалізацыю таксама можа дапамагчы знізіць стрэс.

Дыета і харчаванне

Тое, што вы ясьце, гуляе ролю ў паляпшэнні здароўя сэрца. Дыета таксама можа станоўча ўплываць на псарыяз. Здаровае сэрца харчаванне ўключае карысныя тлушчы і суцэльныя збожжа. Гэта таксама ўключае ў сябе памяншэнне спажывання насычаных тлушчаў, транс-тлушчаў і натрыю.

Паспрабуйце ўнесці гэтыя змены ў свой рацыён, каб палепшыць здароўе сэрца:

• Выбірайце цельнозерновые макароны і хлеб, а таксама карычневы рыс.
• Абмежаваць смажаную ежу і хлебабулачныя вырабы.
• Засяродзьцеся на нятлусты бялку, такія як рыба, курыца і бабы.
• Рыхтуйце са здаровым тлушчам, які можна знайсці ў аліўкавым і ільняным алеях.

Акрамя здаровага харчавання, адно даследаванне паказала, што пахуданне памяншае выяўленасць сімптомаў псарыязу.

Амега-3 тлустыя кіслоты

Амега-3 тлустыя кіслоты важныя для людзей, якія маюць псарыяз і павышаны рызыка сардэчных захворванняў. Ваша цела не можа зрабіць гэтыя неабходныя пажыўныя рэчывы, таму вам трэба атрымліваць іх з ежай.

Амега-3 тлустыя кіслоты - прыклад "здаровага тлушчу". Яны могуць знізіць узровень халестэрыну і палепшыць сардэчна-сасудзістую сістэму. Амега-3 тлустыя кіслоты з'яўляюцца будаўнічымі блокамі ў выпрацоўцы гармонаў, якія дапамагаюць рэгуляваць шэраг функцый арганізма. Павелічэнне спажывання амега-3 тоўстых кіслот можа знізіць узровень трыгліцерыдаў. Гэта азначае, што вашы крывяносныя пасудзіны будуць менш назапашваць налёт, які можа прывесці да захворванняў сэрца.

Амега-3 тлустыя кіслоты ў асноўным утрымліваюцца ў тоўстай рыбе, напрыклад:

• ласось
• скумбрыя
• тунца
• сардзіны

Крэветкі і грабеньчыкі ўтрымліваюць тое, што часам называюць марскімі амегамі.

Крыніцы расліннай ежы амега-3 ўключаюць:

• ліставыя гародніна
• насенне лёну
• насенне Чыа
• суніцы
• маліна
• соевыя прадукты, такія як тофу і міса
• грэцкія арэхі

Дабаўкі да рыбінага тлушчу - яшчэ адзін спосаб павялічыць спажыванне амега-3, калі вы не атрымліваеце дастатковую колькасць дыеты. Лекар можа параіць вам прымаць дабаўкі з рыбіным тлушчам, калі ў вас ёсць рызыка развіцця сардэчных захворванняў і псарыязу.

Калі звярнуцца да ўрача

Звярніцеся да лекара, калі ў вас ёсць пытанні аб вашым хранічным стане скуры і сардэчна-сасудзістым здароўе. Рэкамендуюцца штогадовыя агляды, асабліва калі вам больш за 60 гадоў.

Калі ў вас псарыяз, памятайце пра фактары рызыкі і сімптомы сардэчнага прыступу. Сюды ўваходзяць:

• боль у грудзях альбо дыскамфорт
• боль ці дыскамфорт у руках ці іншых месцах верхняй часткі цела
• боль у спіне, шыі і сківіцах
• дыхавіца
• прарываецца ў халодным поце
• млоснасць
• легкадумнасць

Калі ў вас узніклі падобныя сімптомы ці ёсць іншыя прычыны падазраваць, што ў вас сардэчны прыступ, патэлефануйце ў 911 або ў мясцовыя службы хуткай дапамогі, каб неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Прагноз

Разуменне псарыязу можа дапамагчы вам зразумець рызыку ўзнікнення праблем з сэрцам. Успрымайце рызыкі сур'ёзна і вядзіце здаровы лад жыцця, добра харчавацца, займаючыся штодзённымі фізічнымі нагрузкамі і зніжаючы стрэс. Будзьце ў курсе фактараў рызыкі сардэчных праблем, каб вы маглі ўзяць пад кантроль сваё здароўе.