8 бялковых напояў для людзей з дыябетам

Задаволены

• Бялковыя напоі 101
• 1. Арахісавае масла і жэле-бялковы кактэйль
• 2. Французскі тоставы пратэінавы кактэйль
• 3. Рысавы пратэінавы кактэйль
• 4. Соевы кактэйль з яблычнай карыцы
• 5. Соевы добры смузі
• 6. Шакаладны кактэйль з высокім утрыманнем бялку, без утрымання цукру
• 7. Клубнічна-бананавы кактэйль для сняданкаў
• 8. Змяшаны ягадны бялковы кактэйль

Пратэінавыя кактэйлі і смузі - усё гэта ў наш час. Гэтыя папулярныя напоі перад і пасля трэніровак могуць утрымліваць практычна любы інгрэдыент пад сонцам, таму, калі ў вас дыябет, натуральна задацца пытаннем, як яны паўплываюць на ўзровень цукру ў крыві. Тым не менш, няма прычын цурацца гэтых напояў. У Інтэрнэце даступна незлічоная колькасць рэцэптаў, прыдатных для дыябету. Тут мы сабралі восем лепшых рэцэптаў пратэінавага кактэйлю і кактэйляў для людзей з дыябетам.

Бялковыя напоі 101

Увогуле, бялковыя напоі вырабляюцца з бялковага парашка і вадкасці. У залежнасці ад вашых харчовых патрэб гэтая вадкасць можа быць:

• вада
• малочнае малако
• арэхавае малако
• рысавае малако
• насеннае малако

Іншыя бялковыя дадаткі ўключаюць:

• тварог
• ёгурт
• арэхавае масла
• сырыя арэхі

Таксама могуць быць дададзены падсалодвальнікі, свежая або замарожаная садавіна і свежая гародніна. Ні адна ежа не па-за межамі, калі ў вас дыябет. Тым не менш, важна абмежаваць рафінаваныя вугляводы, якія могуць павялічыць узровень цукру ў крыві.

Ужыванне тлушчу з вугляводамі можа дапамагчы павольнаму страваванню. Гэта можа запаволіць час, якое патрабуецца цукру, каб патрапіць у кроў. Крыніцы тлушчу, якія маюць выдатны смак у бялковых напоях, ўключаюць:

• арэхавае масла
• сырыя арэхі
• насенне канопляў
• насенне лёну
• насенне чыа
• авакада

Па магчымасці дадайце ў бялковы напой абалоніну. Гэта дапамагае запаволіць засваенне вашым арганізмам цукру. Аўсяныя шматкі, молатыя ільняныя семечкі, насенне Чыа і пшанічныя вотруб'е багатыя клятчаткай і спрыяюць бялковым напоям.

У некаторых рэцэптах бялковых напояў патрабуецца кляновы сіроп альбо Стевен. У кляновым сіропе шмат цукру, але яго можна ўжываць умерана. Стевен - не пажыўны, некаларыйны падсалодвальнік, які не падыме ўзровень цукру ў крыві. Пры падрыхтоўцы кактэйляў і кактэйляў выкарыстоўвайце як мага менш падсалодвальнікаў.

Шмат загадзя зробленых пратэінавых кактэйляў і кактэйляў загружаецца рафінаваным цукрам. Лепш за ўсё зрабіць іх дома, дзе вы можаце кантраляваць інгрэдыенты.

Вось восем рэцэптаў, якія можна паспрабаваць:

1. Арахісавае масла і жэле-бялковы кактэйль

Звычайны бутэрброд з арахісавым маслам і кісялём, прыгатаваны з багатым цукрам кісялем і хлебам з высокім утрыманнем вугляводаў, звычайна забаронены для людзей, якія пакутуюць дыябетам. Цяпер вы можаце піць любімую камфортную ежу з гэтым густым і сметанковым пратэінавым кактэйлем ад Dashing Dish. Ён забяспечвае патройную дозу бялку з парашка бялку, арахісавага алею і тварагу. Варэнне з нізкім утрыманнем цукру альбо без цукру дадае толькі патрэбную колькасць прысмакі.

Атрымаць рэцэпт!

2. Французскі тоставы пратэінавы кактэйль

Французскія грэнкі часта заліваюць цукровай пудрай, а потым паліваюць сіропам, таму звычайна яны не лічацца ежай, якая спрыяе дыябету. Вось тут і ўзнікае гэты пратэінавы кактэйль, таксама ад Dashing Dish. Ён дае вам заняпад французскага тоста без дадатковых цукроў. Асноўнымі інгрэдыентамі кактэйлю з'яўляюцца бялковы парашок і тварог. Стевен і налёт кляновага сіропу забяспечваюць прысмак.

Атрымаць рэцэпт!

3. Рысавы пратэінавы кактэйль

Гэты кактэйль зроблены з парашком рысавага бялку, альтэрнатывай парашку сыроватачна бялку, а таксама свежымі або замарожанымі садавінай. Ён таксама ўключае арэхі і насенне лёну для здаровага тлушчу і клятчаткі. Дзіўным інгрэдыентам гэтага кактэйлю з'яўляецца алей баравой маткі, якое валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.

Нельга ўжываць алей баравой маткі, калі вы цяжарныя альбо прымаеце варфарын альбо прэпараты ад прыступаў. Алей таксама можа выклікаць праблемы з страваваннем. Калі вы не можаце выкарыстоўваць алей баравой маткі альбо вас турбуюць пабочныя эфекты, вы можаце апусціць яго з гэтага рэцэпту. Вы ўсё роўна атрымаеце карысць смачнага пратэінавага кактэйлю.

Атрымаць рэцэпт!

4. Соевы кактэйль з яблычнай карыцы

Гэты пратэінавы кактэйль з Tarladalal.com нагадвае яблычны пірог бабулі. Ён выраблены з багатых клятчаткай кубікаў яблыкаў, спалучэння соевага і малочнага малака і пасыпанай карыцы. Свежыя яблыкі - выдатны варыянт садавіны для тых, хто хвалюецца за ўзровень цукру ў крыві.

Атрымаць рэцэпт!

5. Соевы добры смузі

Калі вы не пераносіце лактозу або вегетарыянец, самакіраванне дыябету прапануе вам цудоўны кактэйль. Ён зроблены з багатым бялком соевым малаком і шаўковым тофу. Замарожаная клубніцы, палова маленькага банана і міндальны экстракт дадаюць водару. Калі вы ніколі раней не спрабавалі шаўковы тофу, зараз ідэальны час, каб увесці густ у сваё неба.

Атрымаць рэцэпт!

6. Шакаладны кактэйль з высокім утрыманнем бялку, без утрымання цукру

Калі вы адчувалі сябе пазбаўленымі любімых салодкіх пачастункаў, не шукайце далей. Гэты ледзяны смузі ад "Без цукру мамы" клапоціцца пра вашу шакаладную цягу. Ён выраблены з міндальнага малака, тварагу і бялковага парашка, багатага бялком. Дэкадэнцкі смак шакаладу смузі паходзіць ад несалодкага какава-парашка і вадкага шакаладу Стевен.

Атрымаць рэцэпт!

7. Клубнічна-бананавы кактэйль для сняданкаў

Замест таго, каб дадаваць клубніцы і бананы ў міску з сумнай аўсянай кашай, змяшайце іх з ёгуртам, міндальным малаком і невялікай колькасцю Стевен.У выніку атрымліваецца багаты бялком смузі ад дыябетыкаў Радуйцеся! гэта дасць вам больш чым дастаткова энергіі, каб пратрымацца да абеду. У рэцэпце прадугледжаны парашок PaleoFiber, але вы таксама можаце замяніць насенне Чыа або ільняную муку.

Атрымаць рэцэпт!

8. Змяшаны ягадны бялковы кактэйль

Ягады - не што іншае, як антыаксідантныя суперпрадукты. Яны ўтрымліваюць тып натуральнага цукру, вядомы як фруктоза. Паводле даследавання 2008 года, фруктоза не павышае ўзровень цукру ў крыві так хутка, як вугляводы, такія як хлеб, макароны і сталовы цукар. Нягледзячы на ​​гэта, гэта вуглявод, і яго трэба ёсць умерана.

Асноўнымі інгрэдыентамі гэтага мяккага бялковага кактэйлю DaVita з'яўляюцца парашок бялку з сыроваткі і замарожаная чарніца, маліна, клубніцы і ажына. Таксама дадаецца вадкі ўзмацняльнік густу. Рэцэпт патрабуе ½ шклянкі ўзбітых вяршкоў, але вы можаце выключыць гэта, каб паменшыць агульнае ўтрыманне цукру.

Атрымаць рэцэпт!