9 хатніх сродкаў, падмацаваных навукай

Задаволены

• Агляд
• Куркума ад болю і запалення
• Піце па кубку ў дзень
• Перац чылі ад болю і хваравітасці
• Самаробны капсаіцын какосавага алею крэм
• Імбір ад болю і млоснасці
• Рэцэпт імбірнага гарбаты
• Грыбы шыітаке для доўгай гульні
• Эўкаліптавае алей для зняцця болю
• Лаванда ад мігрэні і трывогі
• Мята для болю ў цягліцах і стрававання
• Пажитник для груднога гадавання
• Пажитник ў кулінарыі
• Багатая магніем ежа на ўсё
• Прадукты з высокім утрыманнем магнію
• Пераканайцеся ў правільнасці выкарыстання хатніх сродкаў
• Расліны як лекі

Агляд

Хутчэй за ўсё, вы ў нейкі момант выкарыстоўвалі хатні сродак: травяныя гарбата ад прастуды, эфірныя алею для прытуплення галаўнога болю, дабаўкі на расліннай аснове для лепшага сну. Магчыма, гэта была ваша бабуля ці вы чыталі пра гэта ў Інтэрнэце. Справа ў тым, што вы паспрабавалі - і, магчыма, зараз вы думаеце: "Ці трэба паспрабаваць яшчэ раз?"

Незразумела, што менавіта прымушае хатняе сродак пайсці на хітрасць. Гэта фактычныя фізіялагічныя змены ў арганізме ці больш эфект плацебо? На шчасце, у апошнія дзесяцігоддзі навукоўцы задаюць адны і тыя ж пытанні ў лабараторыі і выяўляюць, што некаторыя з нашых раслінных сродкаў - гэта не толькі казкі старых жонак.

Такім чынам, для скептыка, якому патрэбна не толькі плацеба, каб адчуваць сябе добра, мы атрымалі вашу спіну. Вось хатнія сродкі, падмацаваныя навукай:

Куркума ад болю і запалення

Хто да гэтага часу не чуў пра куркуму? Куркума выкарыстоўваецца ў асноўным у Паўднёвай Азіі як частка аюрведычнай медыцыны амаль 4000 гадоў. Калі гаворка ідзе пра правераныя лячэбныя мэты, залацістая вострыя прыналежнасці можа быць лепшай для лячэння болю - у прыватнасці, болю, звязанай з запаленнем.

Некалькі даследаванняў паказалі, што куркумін адказвае за фактар ​​«ваў» куркумы. У адным з даследаванняў людзі, якія пакутуюць болем пры артрыце, адзначылі, што іх узровень болю быў больш зніжаны пасля прыёму 500 міліграмаў (мг) куркуміну, чым 50 мг дыклафенаку натрыю, супрацьзапаленчага прэпарата.

Іншыя рэзервовыя копіі гэтага паслаблення болю таксама адзначаюць, што экстракт куркумы быў такім жа эфектыўным, як ібупрофен, у пацыентаў з астэаартоз каленнага сустава.

Не ідзіце на драбненне куркумы - якая моцна афарбоўвае! - для неадкладнага палягчэння. Колькасць куркуміну ў куркуме складае не больш за 3 працэнты, гэта значыць вам лепш прымаць куркумін для палягчэння.

Гэта не азначае, што заспакаяльны латте з куркумы не дапаможа. Мяркуецца, што ад 2 да 5 грам (г) вострыя прыправы ўсё яшчэ могуць прынесці некаторыя перавагі. Толькі пераканайцеся, што вы дадаяце чорны перац, каб узмацніць засваенне.

Піце па кубку ў дзень

Куркума - гэта доўгая гульня. Спажываючы ад 1/2 да 1 1/2 ч.л. куркумы ў дзень павінна пачаць аказваць прыкметную карысць праз чатыры-восем тыдняў.

Перац чылі ад болю і хваравітасці

Гэты актыўны кампанент перцу чылі мае доўгую гісторыю выкарыстання ў народнай медыцыне і павольна стаў больш прынятым па-за межамі гамеапатыі. Цяпер капсаіцын з'яўляецца папулярным актуальным інгрэдыентам для барацьбы з болем. Гэта дзейнічае, выклікаючы нагрэў ўчастка скуры, перш чым у выніку анямее.

Сёння вы можаце атрымаць адпускаецца па рэцэпце пластыр капсаіцыну пад назвай Qutenza, які абапіраецца на вельмі высокі ўзровень капсаіцына - для працы.

Такім чынам, калі гаворка ідзе пра балючыя цягліцы альбо генералізаванай болі ў целе, якія не пакінуць вас у спакоі, і ў вас пад рукой ёсць востры перац ці пякучы перац? Зрабіце крэм з капсаіцыну.

Самаробны капсаіцын какосавага алею крэм

1. Змяшайце 3 арт. парашка кайенского з 1 шклянкай какосавага арэха.
2. Награвайце алей на слабым агні, пакуль яно не растане.
3. Сумесь старанна памешвайце на працягу 5 хвілін.
4. Зняць з агню і выліць у міску. Няхай замацуецца.
5. Пры астуджэнні масажуйце скуру.

Для дадатковых адчуванняў ўзбіце какосавае масла ручным міксерам, каб яно стала лёгкім і пухнатым.

Важна праверыць сваю рэакцыю на злучэнне, перш чым выкарыстоўваць занадта шырока. Вы таксама можаце выкарыстоўваць перац халапеньо, але колькасць цяпла можа вар'іравацца ў залежнасці ад перцу. Ніколі не выкарыстоўвайце гэты крэм вакол твару і вачэй, а падчас нанясення абавязкова апранайце пальчаткі.

Імбір ад болю і млоснасці

Спрабаваць імбір, калі вы прастудзіліся, балі ў горле альбо адчуваеце ранішнюю млоснасць і млоснасць, амаль закон. Прыгатаванне кубкі даволі стандартнае: натрыце яго ў гарбату для больш моцнага эфекту. Але іншая карысць імбіра, якая становіцца менш заўважанай, - гэта яго эфектыўнасць як супрацьзапаленчага сродку.

У наступны раз вы адчуеце крыху дрыжыкі і баліць галава, паспрабуйце імбір. Імбір дзейнічае інакш, чым іншыя абязбольвальныя сродкі, накіраваныя на запаленне. Ён блакуе адукацыю некаторых тыпаў запаленчых злучэнняў і разбурае наяўнае запаленне з дапамогай антыаксіданта, які ўзаемадзейнічае з кіслотнасцю вадкасці паміж суставамі. Яго супрацьзапаленчае ўздзеянне адбываецца без рызыкі несцероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў (НПВС).

Рэцэпт імбірнага гарбаты

1. Натрыце на палову сантыметра сырога імбіра.
2. Закіпяціце 2 шклянкі вады і заліце ​​імбір.
3. Дайце пасядзець ад 5 да 10 хвілін.
4. Дадайце сок з цытрыны і дадайце мёд або нектар агавы па гусце.

Грыбы шыітаке для доўгай гульні

Лентынан, таксама вядомы як AHCC альбо актыўнае злучэнне, якое карэлюе гексозу, - гэта экстракт грыбоў шыітаке. Гэта спрыяе прасоўванню на клеткавым узроўні.

A мяркуе, што AHCC можа дапамагчы ў інгібіраванні клетак рака малочнай залозы і яе ўзаемадзеянні з імуннай сістэмай шляхам паляпшэння аслабленай хіміялагічнай імуннай сістэмы.

Калі вам здалося, што касцяны булён суцяшае, у наступны раз кіньце некалькі здробненых грыбоў шыітаке. Адзін высветліў, што ўжыванне 5-10 г грыбоў шыітаке кожны дзень дапамагае ўмацаваць імунную сістэму чалавека праз чатыры тыдні.

Эўкаліптавае алей для зняцця болю

Эўкаліптавае алей мае кампанент 1,8-цинеол, які можа палегчыць боль. Кампанент валодае марфінападобным эфектам.

А для аматараў эфірных алеяў вам пашанцавала. Даказана, што эўкаліптавае алей здымае болі ў целе нават пасля ўдыху. Для аматараў VapoRub Віка, якія ўдыхаюць яго як хатні сродак ад затораў, эўкаліптавае алей - ваш чароўны інгрэдыент.

Аднак удыханне эўкаліптавага алею падыходзіць не ўсім. Гэта алей можа выклікаць астму і можа нанесці шкоду хатнім жывёлам. Гэта таксама можа прывесці да парушэння дыхання ў немаўлятаў.

Лаванда ад мігрэні і трывогі

Прыступы мігрэні, галаўныя болі, трывога і агульнае пачуццё (не) стрэсу? Удыханне лаванды можа дапамагчы ў гэтым. Даследаванні паказваюць, што лаванда дапамагае пры:

• мігрэнь
• зніжэнне трывожнасці або неспакой

Піць гарбату з лаванды альбо захоўваць ранец падчас моцнага стрэсу - адзін са спосабаў паменшыць трывожнасць і расслабіць розум і цела.

У якасці эфірнага алею яго можна камбінаваць з іншымі расліннымі алеямі для ароматэрапіі. Было ўстаноўлена, што ў спалучэнні з шалфеем і ружай лаванда карысная для палягчэння сімптомаў перадменструальнага сіндрому.

Хоць лаванда з'яўляецца магутным раслінай, у яе могуць быць пабочныя эфекты. Непасрэднае нанясенне эфірнага алею без яго развядзення можа раздражняць скуру альбо патэнцыйна ўплываць на ўзровень гармонаў. Заўсёды дыфузуйце і разводзьце эфірныя алею перад выкарыстаннем.

Мята для болю ў цягліцах і стрававання

Мята, як бы часта гэта ні гучала, не простая. У залежнасці ад тыпу, ён можа прадастаўляць розныя спосабы выкарыстання і перавагі.

Ад болю вам трэба будзе пашукаць зімовую зеляніну, якая мае метыласаліцылат, злучэнне, якое можа дзейнічаць аналагічна капсаіцыну. Ужываючы яго, вы можаце адчуць сябе прахалодным "апёкам" да таго, як адбудзецца здранцвенне. Гэты эфект дапамагае пры болях у суставах і цягліцах.

Іншы тып мяты, які звычайна выкарыстоўваецца ў народнай медыцыне, - гэта мята перачная. Было ўстаноўлена, што перачная мята, якая ўваходзіць у склад розных метадаў лячэння, асабліва эфектыўна дапамагае лячыць сімптомы сіндрому раздражнёнага кішачніка (СРК).

Даследаванні паказваюць, што разам з абалонінай яно, як і асацыюецца са СРК. Мята перачная актывізуе болевы канал у тоўстай кішцы, што памяншае запаленчыя болі ў стрававальным гасцінцы. Гэта, хутчэй за ўсё, тлумачыць яго эфектыўнасць пры лячэнні СРК.

Акрамя праблем з страваваннем і страўнікам, капсула алею мяты перачнай мяты альбо гарбата.

Пажитник для груднога гадавання

Насенне пажитника часта выкарыстоўваюць у кулінарыі ў Міжземнамор'е і Азіі, але гэтая вострыя прыправы, падобная на гваздзіку, мае некалькі лячэбных ужыванняў.

Калі з яго робяць гарбату, пажитник можа вам дапамагчы. Людзям, якія выпрабоўваюць дыярэю, пажытнік дапамагае замацаваць крэсла. Калі ў вас завала, вы напэўна хочаце пазбегнуць гэтых насення.

У якасці дадатку пажытнік таксама быў, што робіць яго папулярным сродкам для лячэння дыябету. Роля пажытніка тут часткова звязана з высокім утрыманнем абалоніны, якая можа.

Пажитник ў кулінарыі

Пажитник часта здрабняюць і выкарыстоўваюць у кары, сухіх расціраннях і ў гарбаце. Вы можаце дадаць яго ў свой ёгурт для маленькага пікантнага густу, альбо пасыпаць ім салаты.

Багатая магніем ежа на ўсё

Адчуваеце болі ў цягліцах? Стомленасць? Больш прыступаў мігрэні? Хутчэй за ўсё знікнуць у здранцвелым эмацыйным стане, чым звычайна? Гэта можа быць дэфіцыт магнію. Хоць пра магній часта кажуць з пункту гледжання росту і падтрымання костак, ён таксама неабходны для працы нерваў і цягліц.

Але даследаванні паказваюць, што амаль палова насельніцтва ЗША не атрымлівае. Такім чынам, калі вы калі-небудзь скардзіліся на гэтыя сімптомы і атрымлівалі ў адказ злёгку сціслы адказ "ешце шпінат", ведайце, што гэта не зусім беспадстаўна.

Шпінат, міндаль, авакада і нават цёмны шакалад - усе багатыя магніем. Вам неабавязкова патрэбныя дадаткі для лячэння дэфіцыту магнію.

Калі гаворка ідзе пра настрой, магній таксама можа дапамагчы. Магній працуе з парасімпатычнай нервовай сістэмай, якая падтрымлівае вас у спакоі і расслабленасці, мяркуючы, што наяўнасць

Прадукты з высокім утрыманнем магнію

• сачавіца, фасолю, нут і гарох
• тофу
• суцэльныя збожжа
• тлустая рыба, напрыклад, ласось, скумбрыя і палтус
• бананы

Пераканайцеся ў правільнасці выкарыстання хатніх сродкаў

Хоць большасць з гэтых прыродных лекаў не мае якіх-небудзь істотных пабочных эфектаў, яны могуць нанесці шкоду, калі іх выкарыстоўваць у вялікай колькасці.

Некаторыя людзі таксама могуць быць больш адчувальныя да колькасці дазоўкі, таму, калі вы знаходзіцеся на якіх-небудзь леках або жывяце ў стане, якое залежыць ад вашай дыеты, парайцеся з лекарам, перш чым рэгулярна ўжываць гэтыя прадукты. І калі ў вас ёсць алергічная рэакцыя альбо пагаршэнне сімптомаў якога-небудзь хатняга сродкі, неадкладна звярніцеся да лекара.

Майце на ўвазе, што хатнія сродкі не заўсёды могуць быць для вас бяспечнымі і эфектыўнымі. Хоць яны падмацоўваюцца навуковымі даследаваннямі, адно даследаванне або клінічнае выпрабаванне не заўсёды ахоплівае розныя супольнасці ці органы. Тое, што даследаванне адзначае як карыснае, не заўсёды можа падысці вам.

Многія сродкі, якія мы пералічылі вышэй, - гэта тыя, з якімі мы выраслі, тыя, якія сем'і перадавалі і выхоўвалі нас з дзяцінства, і мы з нецярпеннем чакаем ад іх, калі нам патрэбны камфорт.

Расліны як лекі

Роза Эскандон - пісьменніца і комік з Нью-Ёрка. Яна з'яўляецца аўтарам "Форбса" і былай пісьменніцай "Біўня і смяхотай". Калі яна не за камп'ютэрам з гіганцкай кубкам гарбаты, яна выступае на сцэне ў якасці коміка альбо ўдзельніка эскізнай трупы Infinite Sketch. Наведайце яе сайт.