Проприоцепция: што гэта, для чаго яна прызначана і 10 практыкаванняў на прапрыацэпцыю

Задаволены

• Для чаго прызначаецца проприоцепция
• Прапрыоцэпцыя практыкаванні

Пропрыяцэпцыя - гэта здольнасць арганізма ацаніць, дзе ён знаходзіцца, каб захаваць ідэальны баланс, стоячы, рухаючыся альбо прыкладаючы намаганні.

Прапрыяцэпцыя здараецца таму, што існуюць прапрыарэцэптары, якія ўяўляюць сабой клеткі, якія знаходзяцца ў цягліцах, сухажыллях і суставах і якія пасылаюць інфармацыю ў цэнтральную нервовую сістэму, якая арганізуе частку цела, захоўваючы правільнае становішча, спыняючыся альбо рухаючыся.

Для чаго прызначаецца проприоцепция

Пропрыяцэпцыя вельмі важная для падтрымання раўнавагі цела разам з вестыбулярнай сістэмай, якая знаходзіцца ўнутры вуха, і глядзельнай сістэмай, якія таксама маюць асноўнае значэнне для стаяння без дысбалансу.

Калі сістэма проприоцепции не стымулюецца належным чынам, павялічваецца рызыка падзення і расцяжэння звязкаў, таму важна трэніраваць яе для практыкаў, якія займаюцца фізічнай нагрузкай, але таксама як заключны этап рэабілітацыі ўсіх выпадкаў траўма-артапедыі.

Пропрыяцэпцыя таксама называецца кинестезией, і яе можна класіфікаваць як:

• Свядомая проприоцепция: гэта адбываецца праз проприорецепторы, якія дазваляюць хадзіць па нацягнутай канаце, не падаючы;
• Прапрыёпцыя без прытомнасці: Яны, напрыклад, з'яўляюцца міжвольнай дзейнасцю, якую ажыццяўляе вегетатыўная нервовая сістэма для рэгулявання сэрцабіцця.

Выкананне практыкаванняў на проприоцепцию падчас фізіятэрапеўтычных кансультацый важна не толькі для паляпшэння раўнавагі і дакладных рухаў цела, але і для прадухілення пагаршэння спартыўных траўмаў, такіх як перанапружанне цягліц, навучанне цела рухацца, каб абараніць здзіўлены ўчастак.

Прапрыоцэпцыя практыкаванні

Прапрыацэптыўныя практыкаванні заўсёды паказаны пры траўме сустава, цягліц і / або звязкаў, і таму іх павінен кіраваць фізіятэрапеўт, каб адаптаваць практыкаванні да таго, што сапраўды трэба пацыенту.

Некаторыя прыклады практыкаванняў на прапрыацэпцыю апісаны ніжэй і прызначаны ў залежнасці ад ступені складанасці:

1. Ідзіце прамалінейна на працягу 10 метраў, адной нагой перад другой;
2. Прагулка на працягу 10 метраў па розных тыпах паверхняў, такіх як падлога, кілімок, падушка;
3. Хадзіце па прамой лініі, выкарыстоўваючы толькі пальцы, пяткі, бакавы або ўнутраны край ступні, прамежкавыя;
4. Тэрапеўт стаіць ззаду чалавека і просіць яго стаць на адну нагу і перадаць мяч назад, паварочваючы толькі тулава;
5. Зрабіце ад 3 да 5 прысяданняў толькі 1 нагой на падлозе, выцягнуўшы рукі спераду, а потым з зачыненымі вачыма;
6. Стоячы на ​​закругленай паверхні, напрыклад, на паўсохлым мячыку або качалку, напрыклад;
7. Устаньце адной нагой на няўстойлівую паверхню, напрыклад, качалку або засохлы шар, і намалюйце ў паветры круг;
8. Скакаць на батуце, падымаючы па адным калене;
9. Стоячы на ​​каромысле, зачыніце вочы, пакуль тэрапеўт выводзіць чалавека з раўнавагі, і ён не можа страціць раўнавагу;
10. На няўстойлівай паверхні пагуляйце ў мяч з тэрапеўтам, не разбалансуючы.

Гэтыя практыкаванні можна выконваць штодня, прыблізна ад 10 да 20 хвілін, пакуль гэта не прычыняе болю. Размяшчэнне бутэлькі з халоднай вадой у здзіўленым месцы можа быць карысным для памяншэння болю і ацёкаў, якія могуць з'явіцца пасля трэніроўкі.