Сіла мець племя фітнесу, па словах трэнера "The Biggest Loser" Джэна Уідэрстрэма

Задаволены

• 1. Пачынаецца з штуршка.
• 2. І гэта стварае пераломны момант.
• 3. Далей, вы ў курсе.
• 4. Гэта калі ён ператвараецца ў вечарыну.
• 5. Заўсёды рабіце свой пераможны круг.
• Агляд для

Заняцца фітнес-задачай - гэта інтымнае прадпрыемства. Сапраўды, нават проста вырашыўшы, што вы пачнеце жыць больш здаровым, у цэлым на супер асабістым узроўні. І адразу вы стварылі для сябе сур'ёзныя стаўкі з пункту гледжання поспеху ў сферы, дзе так лёгка спатыкнуцца-і шанцы ў вас будуць (усе робяць!). Тым не менш, я бачу, як многія жанчыны ідуць у адзіночку. Але толькі на хвіліну падумайце, што можа змяніцца, калі вы рызыкуеце адкрыць сябе і ўключыць у сваю місію іншых людзей: вы запускаеце эфект даміно, які падтрымлівае ваш імпульс. (Тут больш прычын працаваць лепш з сябрамі.)

1. Пачынаецца з штуршка.

Проста гэты невялікі крок па выбары аднаго-двух давераных асобаў з'яўляецца магутным стымулам. Я, я раней баяўся бегаць, і гадамі нікому не казаў. Я думаў, што гэта прымушае мяне выглядаць слабым. Я быў кідальнікам молата, засяроджаны на ўздыме цяжкіх і, вядома, нікуды не бег. Любая адлегласць далей 400 метраў здавалася мне зусім недасягальнай. Я адчуваў сябе моцным, але марудным і не меў упэўненасці, калі гаворка ішла пра любыя трэніроўкі на цягавітасць. Гісторыя даказвала гэта кожны раз, калі я спрабаваў прабегчы міма чвэрці мілі, калі мне прыходзілася ганебна ісці. Але я, нарэшце, падзяліўся сваім страхам з кім-небудзь у трэнажорнай зале, і з таго часу, калі ён бачыў, як я бегаю, ён падбадзёрваў мяне кіўкамі і пяцёркамі-гэтага было дастаткова, каб працягваць рухацца.

2. І гэта стварае пераломны момант.

Проста гэтая стрыманая справаздачнасць можа змяніць ваша мысленне, каб пераадолець любы страх або ваганне і ўзмацніць важнасць, якой вы надаеце сваёй мэты. Гэты невялікі зрух нават выклікае ў вас такія намаганні, як адзенне для трэніровак, якое прымушае вас адчуваць сябе магутным. Вы ўбачыце - куды ідзе розум, за ім пойдзе цела.

3. Далей, вы ў курсе.

Калі вы дзеліцеся мэтамі з людзьмі з аднолькавым рухам, раптам перашкоды, з якімі вы сутыкаецеся (напрыклад, на першым прабегу), не здаюцца такімі страшнымі, і гэтыя няўдачы не настолькі напружваюць. Цяпер вы з'яўляецеся часткай большай групы і разумееце, наколькі па -чалавечы спатыкнуцца, упасці і пачаць усё спачатку. У маім выпадку мой прыяцель па трэнажорнай зале пачаў чакаць мяне ў канцы прабежак, нават часам бег разам са мной. Нават не пытаючыся аб гэтым, я атрымаў дакладную падтрымку, якая мне была патрэбна, і ўсё таму, што я быў гатовы паказаць свае карты.

4. Гэта калі ён ператвараецца ў вечарыну.

Калі вы ўсё ж знаходзіце сваё племя, вы жывіце адзін аднаго драйвам і энтузіязмам. (Сапраўды- вашы сябры ўплываюць на вашыя звычкі да трэніровак больш, чым вы думаеце). Іншымі словамі, іх матывацыя заразная, як і ваша. Цяпер гэтая ваша маленькая група пачынае выпрацоўваць энергію, і кожны атрымлівае ад гэтага поспех. І чым больш вы карыстаецеся сілай свайго племені, тым больш вы зможаце выкарыстоўваць гэтую пазітыўную энергію, нават калі вы на самой справе не разам. Ці можаце вы націснуць крыху мацней? Так, можна.

5. Заўсёды рабіце свой пераможны круг.

Найвялікшы трыумф - гэта выпрабаванне сваёй мэты. Мой: прабег мілю без прыпынку. Я дазволіў свайму сябру, які быў побач са мной, увесь час, і ён быў першым, з кім я падзяліўся хвалюючай навіной, што прабег гэтую мілю менш чым за 10 хвілін, не зрабіўшы ні кроку. Я адчуваў, што перамога такая ж ягоная, як і мая; гэта паказала мне, як нішто так не можа ўтрымаць цябе, як поспех. Калі вы перасякаеце фінішную рысу, дазвольце свайму племені перамагаць у гэтым трывожным пачуцці. Наступнае, што вы ведаеце, вы марыце аб заваяванні вялікіх гор.

Джен Уайдерстрем - а Форма член кансультатыўнага савета, трэнер (непераможны!) на NBC Самы вялікі няўдачнік, твар жаночага фітнесу для Reebok, і аўтар Дыета для вашага тыпу асобы.

Агляд для