Пасляродавы гнеў: невыказаныя эмоцыі новага мацярынства

Задаволены

• Якія сімптомы пасляродавага гневу?
• Якое лячэнне пасляродавага гневу?
• Колькі доўжыцца пасляродавы гнеў?
• Што рабіць, калі вы не адчуваеце сябе заўважаным
• Дапамога пры пасляродавых парушэннях настрою
• Забірай

Калі вы ўяўляеце пасляродавы перыяд, вы можаце падумаць пра рэкламныя ролікі падгузнікаў з мамай, захутанай утульнай коўдрай на канапе, абдымаючы яе спакойнага і шчаслівага нованароджанага.

Але жанчыны, якія перажылі чацвёрты трыместр у рэальным жыцці, ведаюць лепш. Вядома, ёсць шмат салодкіх момантаў, але рэальнасць такая: знайсці спакой можна жорсткі.

На самай справе ў тых, хто адчуе парушэнне настрою пасля родаў, больш сур'ёзнае, чым дзіцячая блюз. (Больш падрабязна пра тое, што выклікае парушэнні настрою пасля родаў, чытайце тут).

Можа быць, вы чулі пра послеродовую дэпрэсію і трывогу, але як быць, калі вашы сімптомы больш адлюстроўваюць гнеў, чым сум?

Некаторыя маладыя мамы часцей за ўсё адчуваюць вар'яцтва, чым сум, млявасць або трывогу. Для гэтых мам пасляродавы гнеў можа быць прычынай моцнай злосці, парываў і сораму ў першы год жыцця іх дзіцяці. На шчасце, калі гэта апісвае вас, ведайце, што вы не самотныя, і ёсць спосабы палепшыць

Якія сімптомы пасляродавага гневу?

Лютасць пасля родаў адрозніваецца ад чалавека да чалавека і можа моцна адрознівацца ў залежнасці ад вашай сітуацыі. Многія жанчыны апісваюць выпадкі, калі яны фізічна альбо вусна лаяцца над чымсьці, што ў іншым выпадку іх не турбавала б.

Па словах Лізы Трэмейн, RN, PMH-C, заснавальніка фонду "Блум" для аздараўлення маці і дырэктара перынатальнага цэнтра расстройстваў настрою і трывожнасці медыцынскага цэнтра Монмута ў Нью-Джэрсі, сімптомы пасляродавага гневу могуць ўключаць:

• з усіх сіл, каб кантраляваць свой нораў
• падвышаная колькасць крыкаў або лаянкі
• фізічныя выразы, такія як прабіванне ці кіданне рэчаў
• гвалтоўныя думкі альбо пазывы, магчыма, скіраваныя на вашага мужа ці іншых членаў сям'і
• спыняючыся на чымсьці, што вас засмуціла
• немагчымасць самастойна «вырвацца з гэтага»
• адчуванне патоку эмоцый адразу пасля гэтага

Аўтар Молі Кэра Мэй расказвае пра свой досвед пасляродавага гневу ў сваёй кнізе "Цела, поўнае зорак", а таксама ў артыкуле, які яна напісала для "Працуючай маці". Яна апісвае чалавека, які ў адваротным выпадку быў разумным, і ён кідаў рэчы, бразнуў дзвярыма і шчоўкнуў іншых: "... лютасць, якая падпадае пад гэты парасон [пасля родаў], - гэта ўласны звер ... Для мяне лягчэй даць зверу рыкаць". чым плакаць ".

Якое лячэнне пасляродавага гневу?

Паколькі послеродовая лютасць і послеродовая дэпрэсія выяўляюцца ва ўсіх па-рознаму, лепш параіцца са сваім лекарам, каб вызначыць лепшае лячэнне для вас. Трэмен кажа, што трэба разгледзець тры важныя варыянты лячэння:

• Падтрымка. "Інтэрнэт-групы альбо групы асабістай падтрымкі вельмі важныя, каб мама магла пацвердзіць свае пачуцці і зразумела, што яна не адна".
• Тэрапія. "Навучанне стратэгіям барацьбы з яе пачуццямі і паводзінамі можа дапамагчы".
• Лекі. «Часам лекі патрэбныя на часовы перыяд часу. У той час як мама выконвае ўсю астатнюю працу па перапрацоўцы сваіх пачуццяў, лекі часта дапамагаюць яе душэўнаму стану ".

Гэта можа дапамагчы весці журнал кожнага эпізоду. Звярніце ўвагу, што, магчыма, выклікала ваш гнеў. Тады азірніцеся на тое, што вы напісалі. Вы заўважаеце выразную сітуацыю, калі ваш гнеў з'яўляецца?

Напрыклад, магчыма, вы разыгрываеце, калі ваш партнёр расказвае пра тое, як яны адчуваюць стомленасць пасля таго, як вы не спалі ўсю ноч з дзіцем. Распазнаўшы спускавы кручок, вы зможаце лепш расказаць пра тое, што вы адчуваеце.

Змены ў стылі жыцця таксама могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш. Паспрабуйце прытрымлівацца здаровай дыеты, фізічных практыкаванняў, медытацыі і наўмыснага правядзення часу. Калі вы пачнеце адчуваць сябе лепш, будзе лягчэй заўважыць, што выклікае ваш гнеў.

Затым паведаміце пра гэта ўрача. Кожны сімптом дае падказку для лячэння, нават калі ў той момант яны не адчуваюць сябе важнымі.

Колькі доўжыцца пасляродавы гнеў?

Адказваючы на ​​пытанне: "Калі я зноў вярнуся да ранейшага"? можа быць вельмі складаным. Адказу няма. Ваш досвед шмат у чым будзе залежаць ад таго, што яшчэ адбываецца ў вашым жыцці.

Дадатковыя фактары рызыкі могуць павялічыць прамежак часу, калі вы выпрабоўваеце парушэнні настрою пасля родаў. Сюды ўваходзяць:

• іншыя псіхічныя захворванні альбо дэпрэсія ў анамнезе
• цяжкасці пры грудным гадаванні
• выхаванне дзіцяці з медыцынскімі праблемамі альбо праблемамі ў развіцці
• стрэсавыя, складаныя ці траўматычныя роды
• недастатковая падтрымка альбо адсутнасць дапамогі
• складаныя змены ладу жыцця ў пасляродавы перыяд, такія як смерць або страта працы
• папярэднія эпізоды парушэнняў настрою пасля родаў

Нягледзячы на ​​тое, што пэўнага тэрміну аднаўлення няма, памятайце, што ўсе пасляродавыя парушэнні настрою носяць часовы характар. "Чым раней вы атрымаеце патрэбную дапамогу і лячэнне, тым хутчэй вы адчуеце сябе лепш", - кажа Трэмейн. Зварот да ўрача хутчэй і пазней прывядзе вас да шляху выздараўлення.

Што рабіць, калі вы не адчуваеце сябе заўважаным

Калі вы выпрабоўваеце лютасць пасля родаў, ведайце, што вы не самотныя. Пасляродавы гнеў не з'яўляецца афіцыйным дыягназам у новым выданні Дыягнастычнага і статыстычнага дапаможніка псіхічных расстройстваў (DSM-5), які тэрапеўты выкарыстоўваюць для дыягностыкі расстройстваў настрою. Аднак гэта распаўсюджаны сімптом.

Жанчыны, якія адчуваюць пасляродавы гнеў, могуць мець послеродовую дэпрэсію ці трывогу, якія лічацца перынатальнымі засмучэннямі і трывожнымі засмучэннямі (PMAD). Гэтыя парушэнні падпадаюць пад апісанне "асноўны дэпрэсіўны расстройствы з перыртальным пачаткам" у DSM-5.

"Пасляродавы гнеў з'яўляецца часткай спектра PMAD", - кажа Трэмейн. "Жанчыны часта цалкам узрушаныя сабой, калі дзейнічаюць у лютасці, бо раней гэта не было нармальным паводзінамі".

Пры дыягнаставанні ў жанчыны пасляродавага парушэння настрою часам не заўважаюць гневу. У адным з даследаванняў Універсітэта Брытанскай Калумбіі ў 2018 г. адзначаецца, што жанчын трэба праходзіць спецыяльны абследаванне на прадмет гневу, чаго раней не рабілі.

У даследаванні адзначаецца, што жанчынам часта перашкаджаюць выказваць гнеў. Гэта можа растлумачыць, чаму жанчын не заўсёды абследуюць на пасляродавы гнеў. Аднак важна ведаць, што гнеў на самай справе вельмі нармальны ў пасляродавы перыяд.

"Лютасць - адзін з самых распаўсюджаных сімптомаў, пра які мы чуем", - кажа Трэмейн. «Часта жанчыны адчуваюць дадатковы ўзровень сораму ў прызнанні гэтых пачуццяў, з-за чаго адчуваюць небяспеку ў звароце па лячэнне. Гэта перашкаджае ім атрымаць неабходную падтрымку ".

Адчуванне моцнай лютасці - прыкмета таго, што ў вас можа быць расстройства настрою пасля родаў. Ведайце, што вы не самотныя ў сваіх пачуццях, і дапамога даступная. Калі ваш бягучы OB-GYN, здаецца, не прызнае вашых сімптомаў, не бойцеся прасіць накіравання да спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя.

Дапамога пры пасляродавых парушэннях настрою

• Postpartum Support International (PSI) прапануе тэлефонную лінію крызісу (800-944-4773) і тэкставую падтрымку (503-894-9453), а таксама рэкамендацыі мясцовым правайдэрам.
• Нацыянальная лінія па прадухіленні самагубстваў прапануе бясплатныя кругласутачныя тэлефоны даверу для людзей, якія знаходзяцца ў крызісным стане, і якія, магчыма, разглядаюць магчымасць пазбавіць іх жыцця. Патэлефануйце па нумары 800-273-8255 альбо напішыце "Прывітанне" на нумар 741741.
• Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях (NAMI) - гэта рэсурс, які мае як тэлефонную лінію крызісу (800-950-6264), так і тэкставую крызісную лінію ("NAMI" да 741741) для тых, хто мае патрэбу ў неадкладнай дапамозе.
• Мацярынства зразумела - гэта Інтэрнэт-суполка, якую распачала асоба, якая перажыла дэпрэсію пасля родаў, і прапануе электронныя рэсурсы і групавыя дыскусіі праз мабільнае прыкладанне.
• Група падтрымкі мам прапануе бясплатную роўную падтрымку па званках Zoom пад кіраўніцтвам падрыхтаваных пасрэднікаў.

Забірай

Звычайна адчуваць расчараванне падчас жорсткага пераходу, напрыклад, нараджэнне дзіцяці. Тым не менш, пасляродавы гнеў больш інтэнсіўны, чым звычайны гнеў.

Калі вы адчуваеце гнеў з-за дробязяў, пачніце весці свае сімптомы, каб вызначыць трыгеры. Калі вашы сімптомы моцныя, парайцеся з лекарам. Ведайце, што пасляродавы гнеў - гэта нармальна, і яго можна лячыць.

Важна памятаць, што і гэта пройдзе. Прызнайце, што вы адчуваеце, і паспрабуйце, каб віна не перашкаджала шукаць дапамогі. Пасляродавы гнеў заслугоўвае лячэння, як і любое іншае перынатальнае засмучэнне настрою. Пры належнай падтрымцы вы зноў адчуеце сябе.