Усё, што трэба ведаць пра наркаманію парнаграфіі

Задаволены

• Што гэта?
• Гэта сапраўды залежнасць?
• Як выглядае залежнасць?
• Што выклікае гэта?
• Ці можаце вы спыніцца самастойна ці вам варта звярнуцца да прафесіянала?
• Якія варыянты лячэння даступныя?
• Тэрапія
• Групы падтрымкі
• Лекі
• Што рабіць, калі яго не лячыць?
• Калі вы занепакоеныя каханым чалавекам
• Сутнасць

Што гэта?

Парнаграфія заўсёды была ў нас, і яна заўсёды была спрэчнай.

Кагосьці гэта не цікавіць, а кагосьці гэта глыбока крыўдзіць. Іншыя прымаюць яго часам, а іншыя рэгулярна.

Усё зводзіцца да асабістых пераваг і асабістага выбару.

Важна адзначыць, што "наркаманія" не з'яўляецца афіцыйным дыягназам, прызнаным Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыяй (APA). Але выпрабаванне некантралюемага прымусу да прагляду порна можа быць для некаторых людзей такім жа праблематычным, як і іншыя паводніцкія залежнасці.

Паколькі APA не прызнае існаванне "порнанаркаманіі", ніякія дакладныя дыягнастычныя крытэры не кіруюць спецыялістамі ў галіне псіхічнага здароўя пры яе дыягностыцы.

Мы вывучым розніцу паміж прымусам і залежнасцю і разгледзім, як:

• распазнаваць звычкі, якія могуць лічыцца праблематычнымі
• паменшыць альбо ліквідаваць непажаданыя паводзіны
• ведаць, калі трэба пагаварыць са спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя

Гэта сапраўды залежнасць?

Паколькі людзі могуць неахвотна гаварыць пра гэта, цяжка зразумець, колькі людзей рэгулярна карыстаюцца порна альбо колькі немагчыма супрацьстаяць.

Апытанне Інстытута Кінсі паказала, што 9 адсоткаў людзей, якія разглядаюць порна, беспаспяхова спрабавалі спыніцца. Гэта апытанне было праведзена ў 2002 годзе.

З тых часоў стала значна прасцей атрымаць доступ да порна праз Інтэрнэт і паслугі струменевай перадачы.

Гэты лёгкі доступ ускладняе спыненне, калі прагляд порна стаў праблемай.

Дыягнастычна-статыстычны дапаможнік псіхічных расстройстваў (DSM), выданне Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі, выкарыстоўваецца медыцынскімі работнікамі для дыягностыкі псіхічных расстройстваў.

DSM не прызнае залежнасць ад порна афіцыйным дыягназам псіхічнага здароўя.

Але мяркуе, што паводніцкая залежнасць сур'ёзная.

Адзін аглядны артыкул 2015 года прыйшоў да высновы, што Інтэрнэт-парнаграфія падзяляе асноўныя механізмы наркаманіі.

Даследаванні, якія параўноўваюць мозг людзей, якія прымусова разглядаюць порна, з мозгамі людзей, якія залежаць ад наркотыкаў і алкаголю, прывялі да неадназначных вынікаў.

Іншыя даследчыкі мяркуюць, што гэта можа быць хутчэй прымусам, чым залежнасцю.

Існуе тонкая розніца паміж прымусам і залежнасцю. Гэтыя вызначэнні могуць змяняцца, калі мы даведаемся больш, паведамляе Go Ask Alice.

Прымус - гэта паводзіны, якія паўтараюцца без рацыянальнай матывацыі, але часта ўдзельнічаюць у зніжэнні трывожнасці. Залежнасць прадугледжвае немагчымасць спыніць паводзіны, нягледзячы на ​​негатыўныя наступствы. І тое, і іншае прадугледжвае адсутнасць кантролю.

У любым выпадку, калі прагляд порна становіцца праблематычным, ёсць спосабы паспрабаваць вярнуць сабе кантроль.

Як выглядае залежнасць?

Просты прагляд порна альбо задавальненне ад яго не выклікае прыхільнасці да яго і не патрабуе выпраўлення.

З іншага боку, залежнасць звязана з адсутнасцю кантролю - і гэта можа выклікаць значныя праблемы.

Вашы звычкі прагляду могуць выклікаць непакой, калі вы:

• выявіце, што колькасць часу, якое вы праводзіце за праглядам порна, пастаянна расце
• адчуваеце, быццам вам патрэбна порна "выправіць" - і гэта выпраўленне дае вам "высокі"
• адчуваць сябе вінаватым у наступствах прагляду порна
• марнуйце гадзіны на разгляд, разглядаючы порнасайты, нават калі гэта азначае грэбаванне абавязкамі альбо сон
• настойвайце на тым, каб ваш рамантычны альбо сэксуальны партнёр праглядаў порна альбо разыгрываў порнафантазіі, хаця і не хоча
• не могуць атрымліваць асалоду ад сэксам без папярэдняга прагляду порна
• не ў стане супрацьстаяць порна, хоць гэта парушае ваша жыццё

Што выклікае гэта?

Цяжка сказаць, чаму прагляд порна часам можа перарасці ў па-за кантролем.

Вы можаце пачаць глядзець на порна, таму што вам падабаецца, і глядзець яго, здаецца, не праблема.

Вы можаце атрымліваць асалоду ад парыву, які ён вам дае, і выяўляць, што хочаце, каб гэты спех пачашчаўся часцей.

Да таго часу можа не мець значэння, што гэтыя звычкі прагляду выклікаюць праблему альбо што вам потым дрэнна з гэтай нагоды. Гэта той самы максімум, якому вы не можаце супрацьстаяць.

Калі вы паспрабуеце спыніцца, вы можаце выявіць, што проста не можаце гэтага зрабіць. Вось так паводзіны падкрадаюцца да людзей.

паказвае, што некаторыя паводніцкія залежнасці, такія як Інтэрнэт-залежнасць, уключаюць нервовыя працэсы, падобныя на наркаманію - і што наркаманія ў Інтэрнэце параўнальная.

Гэта можа пачацца ў перыяд, калі вы адчуваеце нуду, адзінота, трывогу альбо дэпрэсію. Як і іншыя паводніцкія залежнасці, гэта можа здарыцца з кожным.

Ці можаце вы спыніцца самастойна ці вам варта звярнуцца да прафесіянала?

Магчыма, вы зможаце самастойна атрымаць кантроль над праглядам порна.

Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце паспрабаваць:

• Выдаліце ​​электроннае порна і закладкі на ўсіх вашых прыладах.
• Адмоўцеся ад усіх вашых порна друкаваных копій.
• Папросіце каго-небудзь усталяваць антывіднае праграмнае забеспячэнне на вашыя электронныя прылады, не паведамляючы вам пароль.
• У вас ёсць план - выберыце яшчэ адзін занятак, да якога вы зможаце звярнуцца, калі гэты моцны пазыў патрапіць.
• Калі вы хочаце паглядзець порна, нагадайце сабе, як гэта паўплывала на ваша жыццё - запішыце, калі гэта дапамагае.
• Падумайце, ці ёсць трыгеры, і паспрабуйце пазбегнуць іх.
• Пабудуйце партнёрскую сувязь з кімсьці іншым, хто спытае пра вашу порна звычку і прыцягне да адказнасці.
• Вядзіце часопіс, каб адсочваць няўдачы, напамінкі і альтэрнатыўныя дзеянні, якія працуюць.

Якія варыянты лячэння даступныя?

Калі вы можаце, парайцеся з тэрапеўтам, каб абмеркаваць вашы праблемы. Яны могуць скласці індывідуальны план лячэння, які дапаможа вам справіцца з імі.

Тэрапія

Калі вы лічыце, што ў вас ёсць прымус альбо залежнасць, варта звярнуцца да спецыяліста па псіхічным здароўі для ацэнкі. Гэта можа быць асабліва карысна, калі ў вас таксама ёсць трывога, прыкметы дэпрэсіі альбо абсесіўна-кампульсіўныя засмучэнні (ОКР).

У залежнасці ад таго, як порна ўплывае на ваша жыццё, ваш тэрапеўт можа рэкамендаваць індывідуальныя, групавыя або сямейныя кансультацыі.

Будзьце асцярожныя з тэрапеўтамі, якія сцвярджаюць, што "спецыялізуюцца" на дыягностыцы і лячэнні парнаграфіі. Цяжка "спецыялізавацца" на парушэнні, якое не мае прафесійна ўзгодненага вызначэння або адназначна акрэсленых дыягнастычных крытэрыяў.

Кансультацыі дапамогуць вам зразумець, што ў першую чаргу выклікала прымус. Ваш тэрапеўт можа дапамагчы вам распрацаваць эфектыўныя механізмы пераадолення, каб змяніць свае адносіны з парнаграфічнымі матэрыяламі.

Групы падтрымкі

Шмат хто знаходзіць сілы ў размове з іншымі, хто мае асабісты досвед працы з той жа праблемай.

Звярніцеся да ўрача першаснай медыцынскай дапамогі, спецыяліста па псіхічным здароўі альбо мясцовай бальніцы для атрымання інфармацыі аб групах падтрымкі парнаграфіі або сэксуальнай залежнасці.

Вось некаторыя іншыя крыніцы, якія вам могуць спатрэбіцца:

• DailyStrength.org: Група падтрымкі залежнасці ад сэксу / парнаграфіі
• Адміністрацыя па наркаманіі і псіхічным здароўі (SAMHSA): Нацыянальная лінія даверу 1-800-662-4357
• Амерыканская псіхалагічная асацыяцыя: Псіхолаг

Лекі

Лячэнне паводніцкіх залежнасцей звычайна ўключае гутарковую тэрапію і кагнітыўную паводніцкую тэрапію. Але ваш лекар можа парэкамендаваць лекі, калі ў вас ёсць такія захворванні, як дэпрэсія або ОКР.

Што рабіць, калі яго не лячыць?

Без лячэння, прымусу ці залежнасці могуць стаць разбуральнай сілай у вашым жыцці. Адносіны, асабліва рамантычныя і сэксуальныя, могуць паўплываць негатыўна.

Наркаманія ад порна можа прывесці да:

• дрэнная якасць адносін
• зніжэнне сэксуальнага задавальнення
• знізіць самаацэнку

Гэта таксама можа прывесці да кар'ерных або фінансавых праблем, калі вы ігнаруеце абавязкі альбо прапускаеце абавязацельствы, альбо праглядаеце порна на працы, дзе вас могуць прыцягнуць да дысцыплінарнай адказнасці.

Калі вы занепакоеныя каханым чалавекам

Разгляд порна не заўсёды выклікае занепакоенасць.

Гэта можа быць з цікаўнасцю, альбо чалавек можа па-сапраўднаму атрымліваць асалоду ад порна без шкодных наступстваў.

Гэта можа быць праблемай, калі вы заўважыце, што ваш каханы:

• глядзіць падчас працы альбо ў іншых недарэчных месцах і час
• павялічвае колькасць часу, гледзячы порна
• не ў стане выконваць свае сацыяльныя, прафесійныя альбо іншыя важныя абавязацельствы
• адчувае цяжкасці ў адносінах
• спрабаваў скараціць або спыніць, але не можа трымацца далей ад гэтага

Калі хто-небудзь з вас хвалюе прыкметы прымусу альбо залежнасці, магчыма, надышоў час раскрыць лініі несудзімых зносін.

Сутнасць

Час ад часу прагляд порна - альбо нават звычайна - не азначае, што ў вас ёсць праблемы.

Але калі вы спрабавалі спыніцца і не можаце, падумайце пра тое, каб звярнуцца да спецыяліста па псіхічным здароўі, які мае досвед у лячэнні прымусу, залежнасці і сэксуальнай дысфункцыі.

Падрыхтаваны тэрапеўт можа дапамагчы вам пераадолець нездаровае паводзіны і палепшыць якасць жыцця.