Як арахісавае масла можа дапамагчы вам дасягнуць вашых мэтаў па зніжэнні вагі

Задаволены

• Агляд для

Адчуваеце віну за тое, што кожны дзень ўжываеце высокакаларыйныя арахісавае масла? Не трэба. Новае даследаванне знаходзіць важкую прычыну, каб працягваць загружацца на арахісавае масла дабром - як быццам вам патрэбна нагода. (Мы ўпэўненыя, што вы можаце ставіцца да гэтых 20 рэчаў, якія разумеюць усе наркаманы з арахісавага алею.)

Згодна з Часопіс прыкладных даследаванняў аб дзецях.

Арахіс і арахісавае масла забяспечвалі сытымі дзяцей у перапынках паміж прыёмамі ежы, прадухіляючы поўную п'янку, як толькі яны вярталіся дадому. "Арахіс і арахісавае масла падтрымліваюць сытасць і насычаны пажыўнымі рэчывамі", - кажа Крэйг Джонстан, доктар філасофіі, паводніцкі псіхолаг з Універсітэта Х'юстана і аўтар даследавання. (А вы спрабавалі гэтыя 10 здаровых рэцэптаў арахісавага масла?)

У той час як гэта даследаванне разглядала дзяцей, асабліва мексіканска-амерыканскіх, даследчыкі чакаюць, што гэтыя высновы будуць прымяняцца да ўсіх. Колькі разоў вы праводзілі дзень, бегаючы па офісе, каб зразумець, што вы зусім прапусцілі абед? (Падымае руку.) «Вы не прымаеце добры выбар ежы, калі галадаць», — кажа Джонстан. Чытайце: Чаму вы ясьце 40 мільярдаў курыных крылаў у шчаслівую гадзіну.

Тут ёсць агаворка: "Хітрасць заключаецца ў тым, каб выкарыстоўваць арахіс і арахісавае масла, каб лепш кіраваць будучымі калорыямі, а не дадаць калорый у вашым рацыёне,-кажа Джонстан.-Арахіс не з'яўляецца цудадзейнай ежай, якая прымушае знікаць калорыі, але яны могуць утрымліваць вас і дапамагаць больш з'есці. "(Студэнты ў даследаванні з'елі толькі 120-170 калорый перакус.)

Шукайце папярэдне парцыённыя пакеты, напрыклад, пакуначак натуральнага арахісавага масла Джасціна. Хоць яны могуць быць даражэйшымі, яны перашкодзяць вам з'есці цэлую слоік. "Мы б не дасягнулі такіх жа вынікаў, калі б далі дзецям вельмі вялікую банку",-кажа Джонстан.

Агляд для