Калі ласка, дапамажыце спыніць боль сапсаваць маё сэксуальнае жыццё

Боль падчас сэксу абсалютна недапушчальная.

Дызайн Алексіс Ліра

Пытанне: Сэкс мне проста балюча, нават калі я перашчыраю на змазцы. У дадатак да гэтага, я таксама адчуваю сябе вельмі балюча і свербу ўнізе. Усё гэта сапсуе ўсё, што тычыцца сэксу, бо я проста не магу на 100 адсоткаў сябе камфортаваць. Дапамажыце, што я магу зрабіць?

Ды не, гэта абсалютна недапушчальна - {textend} і, непрымальна, я маю на ўвазе, што вы не павінны чакаць, што сэкс нашкодзіць, і што вы проста сціскаеце зубы і нясеце гэта. Калі вам некамфортна - гэта самае страшнае, што можа здарыцца падчас сэксу, але панікаваць не трэба.

Перш-наперш. Скажыце, нават калі вы адчуваеце нервовасць або няёмкасць. Ты адзін не нясеш адказнасці за боль. Па-другое, пракансультуйцеся з урачом або фізіятэрапеўтам тазавага дна, каб пераканацца, што ў вас не дрэнны выпадак дражджавой інфекцыі альбо похвавых спазмаў. Як толькі вы атрымаеце зялёнае святло, што ўсё зразумела, я хачу, каб вы засяродзіліся на гэтым: перазапусціце сэксуальнае падарожжа і перагледзіце, што значыць адчуваць камфорт і задавальненне - {textend} для сябе.

Я лічу, што людзей сапраўды даганяюць вельмі вузкае вызначэнне полу (у асноўным палава-палавой акт, бо для аргазму вам не трэба пранікненне). Але ва ўсіх розныя, таму выкіньце гэтыя чаканні з акна. Каб атрымаць камфорт, вы павінны быць гатовыя эксперыментаваць, узяць пад свой кантроль і пацвердзіць сваю рэальнасць.

Вазьміце свой каляндар і рэзервуйце для сябе штотыднёвыя сустрэчы. Будзьце адкрытымі, цікаўнымі і не баіцеся. Дзеля задавальнення ад сябе даведайцеся, якія адчуванні вам найбольш падабаюцца, і даведайцеся ўсё, што можна пра сваё цела. Ведайце, што павінна быць на месцы, каб вы адчувалі сябе як дома ў сваім целе і камфортна.

Што трэба, каб адчуваць сябе расслаблена і ў бяспецы? Калі вы лічыце, што самастойныя даследаванні спачатку падаюцца вам дзіўнымі ці дурнымі, вітайце гэтыя думкі, а потым адпусціце іх. Паўтарыце гэта для сябе: я ў парадку, я пачуццёвая істота, і нармальна адчуваць задавальненне.

Па меры павелічэння ўласнай упэўненасці ў сабе вы можаце нават запрасіць свайго цяперашняга партнёра даследаваць разам з вамі. Рэзервуйце 30 хвілін на тыдзень (мінімум), каб падзяліцца пачуццёвым дотыкам і эратычным масажам. Па чарзе, па 15 хвілін даючы і атрымліваючы дотык, пачынаючы спачатку з негененітальнага дотыку. Калі вы вырашыце, гэты далікатны набег можа прывесці да палавога акту.

Але памятайце, гаворка ідзе пра чыстае даследаванне, пашырэнне ўсведамлення цела і заўважанне задавальнення. Аргазм няма мэты. Калі вам патрэбна крыху больш дапамогі, каб пачаць, часам гарачы душ, свечкі для ароматэрапіі альбо расслабляльная музыка могуць дапамагчы зняць напружанне. І ў цэлым, я рэкамендую рабіць паўзу ад сэксуальнай актыўнасці, якая пастаянна выклікае боль, таму што ў доўгатэрміновай перспектыве вопыт можа прывесці да большага ўрону.

Калі вы распавядаеце пра гэтыя змены ў SO, не расказвайце пра гэта ў спальні, пакуль вы спрабуеце ўключыць яго. Лепш весці гэтыя размовы за вячэрай альбо на прагулцы. Справа тут у тым, каб стварыць сераду, у якой ваша эратычнае "я" адчуе сябе гасцінным, на яго не прымушаюць выступаць альбо выконваць іншае вызначэнне таго, што такое сэкс.

Унясенне невялікіх змен у ваша мысленне пра тое, як вы разглядаеце задавальненне і як адпускаеце цела, сапраўды можа дапамагчы вам атрымаць задавальненне ад сэксу.

Джанет Брыта - сэкс-тэрапеўт, сертыфікаваны AASECT, які таксама мае ліцэнзію на клінічную псіхалогію і сацыяльную працу. Яна скончыла аспірантуру ў Медыцынскай школе Універсітэта Мінесоты - адной з нешматлікіх універсітэцкіх праграм у свеце, прысвечанай навучанню сэксуальнасці. У цяперашні час яна знаходзіцца на Гаваях і з'яўляецца заснавальніцай Цэнтра сэксуальнага і рэпрадуктыўнага здароўя. Brito быў прадстаўлены ў многіх гандлёвых кропках, у тым ліку ў The Huffington Post, Thrive і Healthline. Звяртайцеся да яе праз яе вэб-сайт альбо далей Twitter.