Астэіт Лабко: Што трэба ведаць

Задаволены

• Агляд
• Лячэнне астэіту Лабко
• Сімптомы астэіту Лабко
• Прычыны астэіту Лабко
• Дыягнаставанне астэіту Лабко
• Практыкаванні пры лабковым астэіце
• Навучанне папярочнай мышцы жывата
• Аддуктар расцяг
• Аднаўленне і перспектывы

Агляд

Астэіт Лабко - гэта стан, пры якім узнікае запаленне, пры якім правая і левая лабковыя косці сустракаюцца ў ніжняй пярэдняй частцы таза.

Таз - гэта набор костак, якія злучаюць ногі з верхняй часткай цела. Ён таксама падтрымлівае кішачнік, мачавая бурбалка і ўнутраныя палавыя органы.

Лабко, альбо лабковая костка, з'яўляецца адной з трох костак, якія складаюць сцягно. Сустаў, дзе злучаюцца лабковыя косці, называецца лабковым сімфіза, які зроблены з храстка. Калі ён і навакольныя мышцы запаляюцца з-за нагрузкі на сустаў, у выніку ўзнікае астэіт Лабко.

Лячэнне астэіту Лабко

Лабко-астэіт не патрабуе хірургічнай працэдуры і лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце. Ключ да лячэння гэтага стану - адпачынак.

Лабко-астэіт звычайна развіваецца ў выніку перашчыравання з пэўнай дзейнасцю, напрыклад, бегам або скачкамі. Такім чынам, вельмі важна ўстрымацца ад практыкаванняў і заняткаў, якія выклікаюць балючасць. Чым больш вы будзеце займацца дзейнасцю, якая выклікае боль альбо ўзмацняе запаленне, тым больш часу спатрэбіцца для гаення сустава.

Акрамя адпачынку, лячэнне звычайна факусуюць на купіраванні сімптомаў. Каб палегчыць боль, прыкладзеце да сустава пакет з лёдам альбо пакет з замарожанай гароднінай, загорнуты ў тонкую тканіну. Рабіце гэта прыблізна 20 хвілін кожныя тры-чатыры гадзіны.

Для далейшага палягчэння болю лекар можа парэкамендаваць несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен (Advil) або напроксен (Aleve). НПВС могуць выклікаць раздражненне страўніка, асабліва ў пажылых людзей.

Ацетамінофен (Тайленол) таксама можа палегчыць боль. У вялікіх дозах гэта можа павялічыць рызыку пашкоджання печані і іншых ускладненняў.

У некаторых выпадках ін'екцыя кортікостэроідаў можа паменшыць запаленне і палегчыць сімптомы.

Сімптомы астэіту Лабко

Найбольш відавочны сімптом астэіта Лабко - боль у пахвіне і ўнізе жывата. Вы таксама можаце адчуваць боль або хваравітасць пры націсканні на вобласць перад лабковымі косткамі.

Боль, як правіла, пачынаецца паступова, але ў рэшце рэшт можа дайсці да такой ступені, што яна сталая. Гэта можа нават паўплываць на вашу здольнасць стаяць вертыкальна і лёгка хадзіць.

Прычыны астэіту Лабко

Лабко-астэіт, як правіла, дзівіць спартсменаў і іншых людзей, якія вельмі актыўна рухаюцца. асабліва ўразлівыя да гэтай траўмы.

Паўтарэнне адных і тых жа дзеянняў можа падкрэсліць лабковы сімфіза. У дадатак да бегу і скачкоў, нагі, катанне на каньках і нават прысесці могуць прывесці да нездаровай нагрузкі на сустаў.

Лабко-астэіт у жанчын таксама можа развіцца пасля родаў. Працяглыя роды, якія напружваюць мышцы малога таза, могуць выклікаць запаленне, якое з часам спадзе.

Хірургічнае ўмяшанне альбо траўма малога таза таксама могуць прывесці да астэіту Лабко.

Дыягнаставанне астэіту Лабко

Калі вы падазраяце, што ў вас астэтыт Лабко, звярніцеся да лекара, каб пацвердзіць дыягназ. Лекар агледзіць вашу гісторыю хваробы і сімптомы перад правядзеннем фізічнага агляду.

Могуць быць рэкамендаваны некаторыя тэсты візуалізацыі, у тым ліку:

• Рэнтген
• УГД
• МРТ
• КТ
• сканаванне костак
• аналізы крыві і мачы

Некаторыя з гэтых тэстаў выкарыстоўваюцца для ліквідацыі іншых магчымых прычын сімптомаў, такіх як кіла альбо траўма сустава.

Практыкаванні пры лабковым астэіце

Практыкаванні для ўмацавання цягліц вакол лабковага сімфіза могуць дапамагчы вам аднавіцца і прадухіліць перыядычныя праблемы. Гэтыя практыкаванні нельга рабіць, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце боль.

Навучанне папярочнай мышцы жывата

Папярочныя мышцы жывата - гэта глыбокія стрыжневыя мышцы, якія абгортваюцца вакол сярэдняга аддзела. Яны гуляюць важную ролю ў стабілізацыі таза.

Вы можаце зрабіць наступнае практыкаванне на папярочны жывот лежачы альбо практыкаваць яго варыянт седзячы або стоячы.

1. Лежачы на ​​спіне, скарачайце мышцы жывата, быццам вы цягнеце пупок назад да хрыбетніка.
2. Затрымаецеся ў гэтым становішчы некалькі секунд. Не падымайце грудную клетку.
3. Паспрабуйце, каб астатняя частка вашага цела, акрамя цягліц жывата, была расслабленай.
4. Паўтарайце гэта практыкаванне тры-чатыры разы на дзень.

Аддуктар расцяг

Аддуктарныя мышцы размешчаны з унутранага боку сцягна.

Каб палепшыць гнуткасць і сілу гэтых цягліц, якія падтрымліваюць лабковыя косці, паспрабуйце наступнае расцяжэнне.

1. Стоячы з прамой спіной, а ногі шырэй, чым шырыня плячэй, зрабіце ўдар налева, а правую нагу трымайце прама. Вы павінны адчуць расцяжэнне правай нагі.
2. Утрымлівайце ад 10 да 15 секунд, не напружваючыся і не рынуўшыся занадта далёка.
3. Павольна вярніцеся ў зыходнае становішча.
4. Апусціцеся направа, трымаючы левую нагу прама.
5. Утрымлівайце, калі адчуеце расцяжку, а потым вярніцеся ў зыходнае становішча.

Аднаўленне і перспектывы

У залежнасці ад цяжкасці вашай траўмы поўнае аднаўленне і аднаўленне фізічных нагрузак можа заняць два-тры месяцы.

Пакуль вы паправіцеся, вы зможаце знайсці віды дзейнасці, якія не аказваюць моцнага ціску на лабковы сімфіза. Калі вы бягун, плаванне можа стаць лепшай альтэрнатывай. Лекар можа парэкамендаваць лячэбную фізкультуру, пры якой вы даведаецеся некалькі практыкаванняў на расцяжку і ўмацаванне.

Пасля таго, як вы вернецеся да фізічнай актыўнасці, не забудзьцеся адпачыць пасля строгіх практыкаванняў і дазволіць час аднаўлення, напрыклад, выхадны дзень паміж трэніроўкамі, каб прадухіліць траўмы ў будучыні. Старайцеся пазбягаць практыкаванняў і на цвёрдых і няроўных паверхнях.

Вы таксама можаце знізіць рызыку развіцця астэіту на лабку пасля родаў альбо аперацыі, старанна расцягнуўшы і разагрэўшы мышцы перад трэніроўкай.

Лабко-астэіт можа быць хваравітым станам, але пры лячэнні адпачынку і зняцці болю ён не павінен занадта доўга ўтрымліваць вас у стане. Пераканайцеся, што вы паставілі правільны дыягназ, а затым прытрымлівайцеся рэкамендацый лекара і фізіятэрапеўта.