Руціна трэніровак "Electra-cise" Кармен Электра

Задаволены

• Агляд для

Калі і ёсць хто-небудзь, хто ўмее электрыфікаваць, дык гэта Кармэн Электра. Улюбёная мадэль, актрыса, танцорка і аўтар (яна выпусціла ўласны раман аб самадапамозе пад назвай Як быць сэксуальнай), заўсёды была ўпэўнена ў сваіх выгібах - і хоча, каб яе калегі таксама былі!

Натхняючы жанчын па ўсім свеце трэніравацца, атрымліваць задавальненне і адчуваць сябе супер сэксуальна адначасова, яе вострыя DVD -дыскі з аэробным стрыптызам і прафесійны хатні танец на полюсе ўносяць зусім новы сэнс у слова "практыкаванні".

Вось чаму мы былі ў захапленні, калі жвавая ліса стварыла трэніроўку «Electra-cise» выключна для SHAPE!

Створана: Кармэн Электра. Падключыцеся да яе ў Twitter і Facebook.

Узровень: Пачатковец

Працы: Усё цела

Абсталяванне: Кілімок для практыкаванняў, скакалка, гантэлі, поролон

Падрабязнасці трэніроўкі: Выканайце 1 набор з 8 да 10 паўтораў кожнага практыкаванні (калі не пазначана іншае), займаючы да хвіліны, каб перавесці дыханне паміж падходамі. Па меры ўмацавання павялічвайце інтэнсіўнасць, выконваючы 2 ці 3 сеты.

Гэтая трэніроўка ўключае ў сябе наступныя практыкаванні:

1) Shadowboxing (5-10 хвілін)

2) Лопаткі з пенапласту

3) Падымаючы лежачы бок (1 камплект на кожную нагу)

4) Кругі з адной нагі (1 камплект на кожную нагу)

5) Чацверыя

6) Турэцкая Уставай

7) Гантэлі (1 набор на кожную нагу)

8) Прысядальныя цягі

Націсніце тут, каб убачыць поўную трэніроўку ў дзеянні!

Паспрабуйце больш трэніровак, створаных рэдактарамі SHAPE і трэнерамі знакамітасцяў, або пабудуйце свае ўласныя трэніроўкі з дапамогай нашага інструмента Workout Builder.

Агляд для