Артамалекулярная медыцына: што гэта, як дзейнічае і як правільна харчавацца

Задаволены

• Як гэта працуе
• Таму што гэта дапамагае схуднець
• Як скласці ортомолекулярную дыету
• Як выкарыстоўваць харчовыя дабаўкі

Артамалекулярная медыцына - гэта тып дадатковай тэрапіі, які часта выкарыстоўвае харчовыя дабаўкі і прадукты, багатыя на вітаміны, такія як вітамін С або вітамін Е, каб паменшыць колькасць свабодных радыкалаў у арганізме, не дапушчаючы пастаяннага працэсу арганізма. запаленне і прадухіленне з'яўлення некаторых распаўсюджаных захворванняў старэння, такіх як артрыт, катаракта ці нават рак.

Акрамя таго, паколькі артамалекулярны сродак працуе ў асноўным за кошт выкарыстання антыаксідантаў, ён таксама можа палепшыць знешні выгляд скуры, палепшыць эластычнасць і замаскіраваць, напрыклад, маршчыны і цёмныя плямы.

Як гэта працуе

Артамалекулярная медыцына дзейнічае шляхам ліквідацыі залішніх свабодных радыкалаў, якія знаходзяцца ў арганізме. Свабодныя радыкалы - гэта вельмі рэактыўныя малекулы, здольныя ўздзейнічаць на здаровыя клеткі, і, хоць яны з'яўляюцца нармальным вынікам функцыянавання арганізма, звычайна іх трэба ўтрымліваць у невялікіх колькасцях, каб не нанесці шкоду здароўю.

Такім чынам, калі колькасць гэтых радыкалаў вельмі вялікае, асабліва з-за такіх нездаровых звычак, як ужыванне цыгарэт, ужыванне алкагольных напояў, празмернае ўжыванне лекаў ці нават працяглы знаходжанне на сонцы, можа нанесці шкоду здаровым клеткам, выклікаючы працэс пастаяннага запалення, якое спрыяе з'яўленню такіх захворванняў, як:

• Артрыт;
• Атэрасклероз;
• Вадаспады;
• Хвароба Альцгеймера;
• Хвароба Паркінсана;
• Рак.

Акрамя таго, на заўчаснае старэнне скуры ўплывае таксама лішак свабодных радыкалаў у арганізме, а артамалекулярная медыцына з'яўляецца добрай тэрапіяй для паляпшэння стану скуры, асабліва ў курцоў.

Таму што гэта дапамагае схуднець

Хранічнае запаленне, выкліканае празмерным утрыманнем свабодных радыкалаў, можа нанесці шкоду страце вагі людзям, якія выконваюць дыету для пахудання, бо клеткі ацякаюць і не могуць нармальна функцыянаваць, спрыяючы назапашванню вадкасці ў целе.

У дадатак да гэтага, складанне антыаксідантнай ортомолекулярной дыеты звычайна ўключае пераважнае ўжыванне гародніны і садавіны, якія маюць менш калорый і, такім чынам, спрыяюць зніжэнню вагі. Гэты тып дыеты часта можна звязаць з міжземнаморскай ежай, бо ён прытрымліваецца тых жа прынцыпаў захавання здароўя і пахудання.

Як скласці ортомолекулярную дыету

У дыеце артамалекулярнай медыцыны сакрэт заключаецца ў детоксікаціі арганізма. У гэтай дыеце нічога забаронена, але варта пазбягаць некаторых рэчаў, напрыклад, ёсць вельмі вострую, прамысловую, тлустую ежу і піць шмат вады.

Прытрымлівацца ортомолекулярной дыеты рэкамендуецца:

• Аддавайце перавагу натуральнай ежы, напрыклад, садавіна і гародніна;
• Не ешце смажанае, не ўжыванне безалкагольных напояў і пазбяганне алкагольных напояў;
• Ешце больш клятчаткі, ужываючы сырую гародніну з кожным прыёмам ежы;
• Пазбягайце чырвонага мяса, і ўбудаваны;
• Вазьміце 3 г амега-3 штодня;
• Падрыхтоўка ежы ў гліняных збанках, пазбягаючы алюмінія, каб знізіць рызыку развіцця рака.

У адпаведнасці з рэкамендацыямі лекараў-ортомолекул, ідэальным варыянтам з'яўляецца дасягненне ідэальнага вагі (гл. ІМТ), лепш харчавацца і займацца фізічнай нагрузкай. Ешце ў фастфуд а стрэсавае і маларухомае жыццё пагаршае праблему і пакідае цела вельмі п'яным.

Даведайцеся, колькі калорый вы павінны спажыць, каб схуднець, прайшоўшы наступны тэст:

Як выкарыстоўваць харчовыя дабаўкі

Антыаксідантныя харчовыя дабаўкі заўсёды павінны кіравацца дыетолагам ці спецыялістам, які спецыялізуецца на фітатэрапіі альбо ортомолекулярной медыцыне, паколькі тып і дозы могуць вар'іравацца ў залежнасці ад узросту і звязаных з гэтым праблем са здароўем, такіх як высокае крывяны ціск, дыябет ці атлусценне.

Аднак агульныя рэкамендацыі:

• Вітамін З: прымаць каля 500 мг у дзень;
• Вітамін Е: каля 200 мг у дзень;
• Кофермент Q10: глытаць ад 50 да 200 мкг у дзень;
• L-карнитин: Ад 1000 да 2000 мг штодня;
• Кверцэцін: прымаць ад 800 да 1200 мг штодня.

Гэтыя дадаткі можна выкарыстоўваць асобна або разам, напрыклад, вельмі часта атрымліваюць вітамін С і Е разам.