Ортосомния - гэта новае засмучэнне сну, пра якое вы не чулі

Задаволены

• Агляд для

Фітнес -трэкеры выдатна дапамагаюць кантраляваць вашу актыўнасць і даваць вам больш усведамляць свае звычкі, у тым ліку тое, колькі (ці як мала) вы спіце. Для тых, хто па-сапраўднаму апантаны сном, існуюць спецыяльныя трэкеры сну, такія як Emfit QS, які адсочвае ваш пульс усю ноч, каб даць вам інфармацыю аб якасць вашага сну. У цэлым, гэта добра: па дадзеных Нацыянальнага інстытута здароўя, якасны сон быў звязаны са здаровай функцыяй мозгу, эмацыйным самаадчуваннем і больш моцнай імуннай сістэмай. Але, як і ўсе добрыя рэчы (практыкаванні, капуста), адсочванне сну можна зайсці занадта далёка.

Згодна з тэматычным даследаваннем, апублікаваным у часопісе, некаторыя людзі заклапочаныя дадзенымі сну Часопіс клінічнай медыцыны сну які паглядзеў на некалькіх пацыентаў, якія мелі праблемы са сном і выкарыстоўвалі трэкеры сну для збору інфармацыі аб іх сне. Даследчыкі, якія ўдзельнічалі ў даследаванні, прыдумалі назву для з'явы: ортосомния. Гэта па сутнасці азначае празмерную заклапочанасць высыпаннем. Чаму гэта праблема? Цікава, што занадта моцны стрэс і трывога вакол сну на самай справе можа абцяжарыць тое, што вы шукаеце.

Часткова праблема заключаецца ў тым, што трэкеры сну не надзейныя на 100 працэнтаў, а гэта азначае, што людзі часам трапляюць у эмацыйную хвалю з -за няправільнай інфармацыі. «Калі вам здаецца, што вы дрэнна выспаліся, збоі ў працы трэкера сну могуць пацвердзіць вашу думку», — тлумачыць Марк Дж. Мюльбах, доктар філасофіі, дырэктар CSI Clinics і CSI Insomnia Center. З іншага боку, калі вам здаецца, што вы добра выспаліся, але ваш трэкер паказвае парушэнні, вы можаце пачаць сумнявацца, наколькі ваш сон быў насамрэч, а не сумнявацца, ці быў ваш трэкер дакладным, - адзначае ён. «Некаторыя людзі паведамляюць, што не ведалі, наколькі яны дрэнна спяць, пакуль не атрымалі трэкер сну», - кажа Мюльбах. Такім чынам, дадзеныя адсочвання сну могуць стаць самавыканальным прароцтвам. "Калі вы занадта занепакоеныя сном, гэта можа прывесці да трывогі, якая, безумоўна, пагоршыць ваш сон", - дадае ён.

У тэматычным даследаванні аўтары згадваюць, што прычына, па якой яны абралі тэрмін «ортосомния» для гэтага захворвання, была часткова звязана з ужо існуючым станам пад назвай «орторексия». Орторексия - гэта засмучэнне харчовай паводзінаў, якое звязана з надзвычайнай заклапочанасцю якасцю і здаровай ежы. І, на жаль, ён расце.

Цяпер мы ўсе за тое, каб мець доступ да карысных даных аб здароўі (веды — гэта сіла!), але ўсё большая распаўсюджанасць такіх станаў, як орторексия і ортосомния, выклікае пытанне: ці існуе такая рэч, як наяўнасць занадта інфармацыю аб вашым здароўі? Прыкладна гэтак жа, як няма "ідэальнай дыеты", таксама няма "ідэальнага сну", па словах Мюльбаха. А пакуль трэкеры можа рабіць добрыя рэчы, напрыклад дапамагаць людзям павялічваць колькасць гадзін сну, якія яны запісваюць, для некаторых людзей трывога, выкліканая трэкерам, проста не вартая, кажа ён.

Калі гэта гучыць знаёма, у Мюльбаха ёсць некалькі простых парад: вазьміце рэчы аналагавыя. "Паспрабуйце зняць прыладу ўначы і сачыць за сном з дапамогай дзённіка сну на паперы", - прапануе ён. Калі вы ўстаеце раніцай, запішыце, у які час вы клаліся спаць, у які час вы ўставалі, колькі часу вам спатрэбілася заснуць і як адчуваеце сябе бадзёрымі (гэта можна зрабіць з дапамогай сістэмы злічэння лічбаў 1 - вельмі дрэнна, а 5 - вельмі добра). «Рабіце гэта на працягу аднаго-двух тыдняў, а затым зноў уключыце трэкер (і працягвайце маніторынг на паперы) яшчэ на тыдзень», - прапануе ён. "Абавязкова пазначце свой сон на паперы, перш чым глядзець дадзеныя трэкера. Вы можаце выявіць дзіўныя адрозненні паміж тым, што вы запісваеце, і тым, што паказвае трэкер".

Вядома, калі праблемы не знікаюць, і вы заўважаеце такія сімптомы, як дзённая дрымотнасць, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, трывожнасць або раздражняльнасць, нягледзячы на ​​тое, што вам давядзецца правесці сем -восем гадзін, лепш за ўсё звярнуцца да лекара, каб патэнцыйна прайсці даследаванне сну. Такім чынам, вы можаце дакладна ведаць, што адбываецца з вашым сном і нарэшце спакойна.

Агляд для