Агляд дыеты Omni: ці працуе гэта для пахудання?

Задаволены

• Дыета Healthline: 2,83 з 5
• Што такое дыета Omni?
• Як прытрымлівацца дыеты Омні
• Фаза 1
• Фаза 2
• Фаза 3
• Прадукты, якія трэба ўключаць і пазбягаць
• Прадукты харчавання
• Ежу абмежаваць
• Прадуктаў, якіх варта пазбягаць
• Ці можа гэта дапамагчы схуднець?
• Патэнцыйныя выгады
• Цэлая, неапрацаваная ежа
• Няма падліку калорый
• Засяродзьцеся на змене ладу жыцця
• Патэнцыйныя мінусы
• Вельмі абмежавальны
• Абмен паведамленнямі, арыентаванымі на дыету
• Дорага і недаступна
• Сутнасць

Дыета Healthline: 2,83 з 5

У 2013 годзе дыета Omni была ўведзена ў якасці альтэрнатывы апрацаванай заходняй дыеце, якую многія людзі вінавацяць у росце хранічных захворванняў.

Ён абяцае аднавіць узровень энергіі, змяніць сімптомы хранічных захворванняў і нават дапаможа скінуць 12 фунтаў (5,4 кг) ужо за 2 тыдні.

Нягледзячы на ​​крытыку экспертаў за абмежавальную дыету, многія паведамляюць пра станоўчыя вынікі, і вы можаце задацца пытаннем, ці падыдзе вам гэтая дыета.

Аднак важна не блытаць Omni Diet з Omnitrition Diet, бо гэта дзве асобныя праграмы з вельмі рознымі пратаколамі.

У гэтым артыкуле разглядаюцца перавагі і недахопы дыеты Омні і тое, ці падтрымлівае навука свае прэтэнзіі.

• Агульны бал: 2.68
• Страта вагі: 3.0
• Здаровае харчаванне: 3.75
• Устойлівасць: 1.5
• Здароўе ўсяго цела: 2.0
• Якасць харчавання: 3.75
• На аснове фактычных дадзеных: 2.0

СПРАВА: Дыета Omni спрыяе ўжыванню ў ежу суцэльнай, неапрацаванай ежы, рэгулярным практыкаванням і іншым здаровым паводзінам. Тым не менш, яго высокі кошт і вялікі спіс абмежаванняў абцяжарваюць захаванне ў доўгатэрміновай перспектыве.

Што такое дыета Omni?

Дыета Omni была створана медсястрой Тана Амен пасля пажыццёвай барацьбы з хранічнымі праблемамі здароўя і барацьбы з ракам шчытападобнай залозы ва ўзросце 23 гадоў.

Да таго часу, калі Амін дасягнула трыццаці гадоў, у яе быў шэраг праблем са здароўем, уключаючы гарманальны дысбаланс, рэзістэнтнасць да інсуліну, высокі ўзровень халестэрыну і хранічную стомленасць. Прыняўшы бясконцыя лекі, яна вырашыла ўзяць пад кантроль сваё здароўе і распрацавала дыету Омні.

Хоць верыўшы, што вегетарыянскі лад жыцця з'яўляецца самым здаровым варыянтам, яна неўзабаве зразумела, што ўзровень інсуліну і халестэрыну ў ёй не паляпшаецца, і многія з вегетарыянскіх прадуктаў, якія яна ела, былі перапрацаваны з вялікім спісам ненатуральных кампанентаў.

Затым яна перайшла на іншы край крайнасцей, прыняўшы дыету без бялкоў без цукру і бялку з жывёламі. Хоць узровень яе энергіі палепшыўся, яна адчувала, што не хапае неабходных пажыўных рэчываў у раслінах.

Нарэшце, яна перамясціла сваю ўвагу на збалансаваны падыход, які дазваляў умерана ўжываць як раслінную, так і жывёльную ежу, якую таксама звычайна называюць флексітарытарнай дыетай.

Дыета Omni факусуюць на ўжыванні 70% расліннай ежы і 30% бялку. Хоць бялок з'яўляецца макраэлементам, які паступае як з раслінных, так і з жывёл крыніц, дыета адносіцца да бялку ў асноўным як нятлустае мяса.

Хоць дыета і ўтрымлівае прадукты расліннага і жывёльнага паходжання, яна мае мноства абмежаванняў. Напрыклад, забароненыя малочныя прадукты, глютен, цукар, соя, кукуруза, бульба і штучныя падсалодвальнікі.

Прытрымліваючыся дыеты Омні, Амен сцвярджае, што яна змяніла тысячы жыццяў, памяншаючы запаленне, памяншаючы ці ўхіляючы сімптомы хранічных захворванняў, аптымізуючы працу мозгу і паляпшаючы паўнату, не адчуваючы сябе пазбаўленай.

Дыета Omni змяшчае 70% расліннай ежы і 30% бялкоў - у асноўным з нятлустага мяса. Дыета абяцае знізіць запаленне, павялічыць працу мозгу і паменшыць альбо ліквідаваць сімптомы хранічнага захворвання.

Як прытрымлівацца дыеты Омні

Дыета Omni - гэта 6-тыднёвая праграма, якая складаецца з трох этапаў. Фазы 1 і 2 вельмі абмежавальныя, у той час як фаза 3 дазваляе паступова аднаўляць прадукты.

Фаза 1

Першы этап дыеты Omni факусуюць на пераходзе са стандартнай амерыканскай дыеты (SAD), якая складаецца ў асноўным з апрацаванай ежы з высокім утрыманнем тлушчу і цукру.

Асноўныя правілы дыеты ўключаюць:

• Ужывайце толькі прадукты, дазволеныя на дыеце.
• Нельга ўжываць прадукты, якія ўваходзяць у спіс забароненых.
• Абмяжуйцеся 1/2-шклянкай садавіны (каля 90 грамаў) садавіны ў дзень.
• Пазбягайце дэсертаў і іншых забароненых прадметаў.
• Піце кактэйль для замены ежы - у ідэале зялёны кактэйль Omni Diet.
• Ешце бялок кожныя 3-4 гадзіны.
• Піце ваду за іншыя напоі.
• Наведвайце сауну два разы на тыдзень, каб правесці детоксікацію сістэмы.

На працягу першых 2 тыдняў вы будзеце харчавацца са спісу дазволеных прадуктаў і пазбягаць ужывання прадуктаў, якія ўваходзяць у спіс забароненых. Ваша дыета павінна складацца з 30% бялку (у асноўным нятлустага мяса), а астатнія 70% павінны паходзіць з раслін.

Смузі павінна мець суадносіны гародніны да садавіны 4: 1, альбо ў ідэале зусім не садавіна. Яны таксама павінны ўключаць здаровы тлушч і не менш за 20-30 грамаў бялку. Рэцэпты прыведзены ў кнізе "Дыета Омні".

Вы павінны імкнуцца штодня выпіваць 50% вагі цела ў вадах вады (але не больш за 100 унцый у дзень). Напрыклад, 150-кілаграмовы (68-кілаграмовы) чалавек павінен спажываць 75 унцый (2,2 літра) вады ў дзень.

Нарэшце, Амен заклікае прыхільнікаў дыеты прымаць штодзённыя дадаткі, такія як вітамін D, магній, прабіётыкі і амега-3. Яна таксама прапагандуе лінію дабавак, распрацаваную яе мужам, доктарам Даніэлем Аменам.

Фаза 2

На другім этапе 2-й фазы, фазе 2, вам прапануецца працягваць правілы фазы 1, але вам дазволена ёсць неапрацаваныя дэсерты, якія не ўтрымліваюць цукру і белай мукі. У кнізе прыведзены спіс прыкладаў, напрыклад, цёмнага шакаладу.

Акрамя таго, вы павінны займацца штодня. Кніга рэкамендуе пачынаць з 30 хвілін хады ў дзень і паступова павялічваць іх да 30-хвіліннай трэніроўкі для ўсяго цела, якая прадстаўлена ў кнізе.

Фаза 3

Гэты двухтыднёвы этап дазваляе павялічыць гнуткасць выбару прадуктаў харчавання і з'яўляецца апошнім этапам праграмы. Пакуль вы выконваеце дыету 90% часу, 10% прадуктаў са спісу не дазволеных дазваляецца, але не рэкамендуецца.

Калі вам трэба папесціць сябе, Амен рэкамендуе прытрымлівацца "правіла трох укусаў", якое прадугледжвае прыём трох укусаў забароненай ежы, задавальненне ад яе і выкіданне астатняга.

Алкаголь можна ўводзіць зноў, але не рэкамендуецца. Вы можаце выпіваць да двух шклянак віна (150 мл) у тыдзень, але трэба пазбягаць алкагольных напояў, якія ўтрымліваюць цукар або глютен, напрыклад, піва або змешаныя кактэйлі.

Вам дазволена ласавацца ежай падчас святкавання, напрыклад, вяселля, дня нараджэння ці юбілею. Аднак вы плануеце загадзя планаваць і выбіраць толькі адну забароненую ежу, з якой вы можаце атрымліваць асалоду. Тым не менш, у ім гаворыцца, што вы не павінны адчуваць сябе вінаватымі ў сваім выбары.

Гэтай фазе трэба прытрымлівацца мінімум 2 тыдні, але ў ідэале - бясконца.

Дыета Омні ўключае тры двухтыднёвыя этапы, якія неабходна выконваць, каб убачыць вынікі. Першыя два этапы з'яўляюцца найбольш строгімі, у той час як заключны этап дазваляе атрымаць некалькі большую гнуткасць. Трэцяя фаза можа выконвацца бясконца доўга.

Прадукты, якія трэба ўключаць і пазбягаць

Дыета Omni змяшчае падрабязны спіс прадуктаў, якія варта ўключаць і пазбягаць.

Прадукты харчавання

• Гародніна без крухмалу: рукалы, артышокі, спаржа, авакада, буракі, балгарскі перац, бок-чой, брокалі, брусэльская капуста, капуста, морква, каляровая капуста, салера, мангольд, цыкорый, зеляніна, агурок, баклажаны, фенхель, часнык, джыкама, капуста і салата , грыбы, лук, радыска, шпінат, парасткі, патысоны (усе віды), памідоры, шынкі і іншыя
• Мяса, птушка і рыба: нятлустыя, арганічныя, гатункі без травы, без гармонаў, без антыбіётыкаў (напрыклад, курыца і індычка без скуры; нятлустая ялавічына, зубры, бараніна і свініна; і дзікая рыба і малюскі, такія як малюскі, палтус, селядзец, скумбрыя, мідыі, ласось, грабеньчыкі, крэветкі, тылапія, фарэль і тунец)
• Бялковы парашок: гарохавы ці рысавы бялок без цукру (дапускаецца падсалоджаны Стевен)
• Яйкі: яйкі без клеткі, амега-3 (жаўткі і бялкі дапускаюцца)
• Тлушчы і алею: алеі на расліннай аснове, такія як міндальнае, какосавае, вінаграднае семя, арэх макадаміі і аліўкавы алей (павінны быць арганічнымі, халоднага адціскання і нерафінаваны)
• Сырыя, несалёныя арэхі і насенне: дазволены ўсе віды, уключаючы масла
• Мука: незерновая мука з арэхаў і насення (напрыклад, міндальная мука)
• Травы і спецыі: дазволены ўсе віды, могуць быць свежымі або сушанымі
• Падсалодвальнікаў: дазволены толькі экстракт Стевен ў невялікіх колькасцях
• Напоі: вады, зялёнага гарбаты і несалодкіх раслінных малакоў, такіх як міндальнае, какосавае, канаплянае і рысавае малако
• Прадукты "Omni NutriPower": какава-парашок і крупы (павінны быць чыстымі на 100%, "апрацаваны галандскай" і несмажанымі), какос і прадукты з яго (вада, малако, мяса, сметанковае масла, алей), ягады годжи і парашок, арэхі макадаміі і вырабы з іх (алей, алей ), гранат (суцэльны і ў парашку) і пырнік

Ежу абмежаваць

• Садавіна: часцей за ўсё выбірайце свежыя або замарожаныя ягады (маліна, чарніца, ажына і клубніцы), часам дазваляецца ўжываць іншыя садавіна (напрыклад, яблыкі, абрыкосы, бананы, дыня, вішня, дракон, вінаград, грэйпфрут, ківі, лімон, лічы, лайм, манга, дыні, апельсіны, персікі, грушы, ананас, гранат і кавун)
• Зерне без клейкавіны: карычневы рыс, прарослы хлеб Іезекііля, псеўда збожжавыя (амарант, грэчка і квіноа), авёс, выразаны сталлю, і аладкі
• Раслінны бялок: усю фасолю і сачавіцу неабходна высушыць, замачыць на ноч і прыгатаваць перад ежай (не дазваляецца на першых двух этапах)
• Раслінныя алею: рапс, кукуруза, топленае масла, сафлор і раслінныя алею (паспрабуйце абмежаваць як мага больш)
• Падсалодвальнікаў: абмежаваць спірты цукру (ксіліт - лепшы варыянт), мёд павінен быць сырым і непастэрызаваным (выкарыстоўваць яго ў невялікіх колькасцях)
• Кава: адна порцыя кавы ў 5–6 унцый (150–175 мл) у дзень да 12:00. дазваляецца

Прадуктаў, якіх варта пазбягаць

• Гародніна: белая бульба
• Вугляводы: усе простыя вугляводы (напрыклад, кашы для сняданку, аўсяныя шматкі хуткага прыгатавання, большасць хлеба і белая мука, цукар, макароны і рыс) і збожжа (напрыклад, ячмень, кукуруза, жыта і пшаніца)
• Жывёльны бялок: свініна, вяндліна, ялавічына і мяса птушкі, вырашчаныя на фермах, рыба, вырашчаная на фермах, і ўсё апрацаванае мяса (напрыклад, бекон, абеднае мяса, пепероні і каўбаса)
• Раслінны бялок: прадукты на аснове соі (малако, пратэінавыя батончыкі, пратэінавыя парашкі, алеі і пабочныя прадукты і г.д.)
• Малочныя прадукты: варта пазбягаць усіх малочных прадуктаў (сметанковага масла, сыру, вяршкоў, марожанага, малака і ёгуртаў) - але топленае масла дазволена
• Прадукты на аснове кукурузы: кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы, кукурузнае алей, папкорн, кукурузны крухмал і кукурузныя чыпсы
• Апрацаваныя харчовыя прадукты: хлебабулачныя вырабы (напрыклад, круасаны, пончыкі і булачкі), пірожныя і кексы, цукеркі, чыпсы (бульба, вегетарыянства і начо), печыва, фаст-фуд, замарожаныя вячэры, батончыкі, а таксама прадукты і цукеркі без цукру
• Падсалодвальнікаў: увесь перапрацаваны цукар (карычневы і белы цукар, агава і перапрацаваны кляновы сіроп), штучныя падсалодвальнікі (напрыклад, аспартам, сахарын і сукралоза), джэмы, жэле і мармелад
• Напоі: усе віды сокаў (нават 100% сок), энергетычныя напоі, ліманад, фруктовы пунш, а таксама звычайныя і дыетычныя газіроўкі
• Прыправы: любыя, якія ўтрымліваюць абмежаваныя інгрэдыенты (напрыклад, соус для барбекю, кетчуп і соевы соус)
• Генетычна мадыфікаваныя (ГМА) прадукты: варта пазбягаць усіх прадуктаў з ГМА

Дыета Omni заклікае ўжываць у ежу суцэльную, неапрацаваную ежу, пазбягаючы малочных прадуктаў, клейкавіны, збожжавых, фасолі, сачавіцы, бульбы, кукурузы, цукру і доўгага спісу іншых забароненых прадуктаў.

Ці можа гэта дапамагчы схуднець?

Адно з самых вялікіх патрабаванняў дыеты Omni - гэта тое, што яна можа дапамагчы вам скінуць 12 фунтаў (5,4 кг) за 2 тыдні.

Дыета Omni факусуюць на суцэльных, мінімальна апрацаваных прадуктах і падкрэсліваюць бялок. Ужыванне ў ежу больш гародніны, багатай клятчаткай, карысных тлушчаў і бялкоў спрыяе пахуданню, спрыяючы адчуванню паўнаты пры меншай колькасці калорый (,).

Паколькі ў рацыёне ёсць вялікі спіс абмежаванняў, які ўключае мноства ультра-апрацаваных прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчаў і цукру, вы будзеце ёсць менш калорый, чым раней. Акрамя таго, даданне дадатковых практыкаванняў да вашай працэдуры ў далейшым спрыяе дэфіцыту калорый.

Аднак, нягледзячы на ​​асаблівую ўвагу на пазбяганні малочных прадуктаў, клейкавіны і збожжавых культур, абмежаваныя даследаванні паказваюць, што рабіць гэта неабходна для пахудання.

На самай справе, большасць даследаванняў паказвае, што найбольш паспяховыя праграмы па зніжэнні вагі сканцэнтраваны на ўжыванні меншай колькасці апрацаваных прадуктаў і ўжыванні большай колькасці гародніны, садавіны і суцэльнага збожжа, а не на ліквідацыі пэўных груп прадуктаў і макраэлементаў (,,).

Нягледзячы на ​​станоўчыя змены ў іх рацыёне, хуткая страта вагі большасці людзей, якія карыстаюцца дыетай Omni, звязана не проста са стратай тлушчу на жываце, а спалучэннем страты вады, тлушчу і мышачнай масы (,).

Калі чалавек есць менш калорый, ён пачынае выкарыстоўваць назапашаную энергію, вядомую як глікаген, якая ўтрымлівае вялікую колькасць вады - 1 грам глікагену змяшчае 3 грама вады. Калі арганізм спальвае глікаген, ён вылучае ваду, што прыводзіць да хуткага зніжэння вагі (,).

Акрамя таго, таксама можа адбыцца невялікая колькасць страты цягліц. Улічваючы, што мышцы таксама ўтрымліваюцца на вадзе, гэта можа прывесці да дадатковых страт вады (,).

Пасля гэтага вялікага і хуткага падзення вагі большасць людзей адчувае меншую і ўстойлівую страту вагі прыблізна на 1–2 фунта (0,45–0,9 кг) у тыдзень, што адбываецца дзякуючы прыстасаванню арганізма да змены спажывання калорый і колькасці спаленыя калорыі (,).

Аднак большасць медыцынскіх экспертаў сыходзяцца ў меркаванні, што занадта хуткае пахуданне можа стаць рызыкоўным і ў канчатковым выніку прывесці да аднаўлення вагі. Таму лепш засяродзіцца на павольным, паступовым зніжэнні вагі.

Тым не менш павелічэнне штодзённых фізічных нагрузак, ужыванне меншай колькасці апрацаваных прадуктаў і выбар больш здаровага выбару ежы - гэта пазітыўныя змены, якія з цягам часу могуць прывесці да значнай страты вагі.

Ужываючы ў ежу больш суцэльнай, неапрацаванай ежы і рэгулярна займаючыся спортам, вы хутчэй за ўсё схуднееце на дыеце, асабліва калі прытрымлівацца яе доўга. Тым не менш, хуткая страта вагі, якая абяцаецца, хутчэй за ўсё звязана са стратай вагі, а не тлушчу.

Патэнцыйныя выгады

Хоць шмат хто пачынае дыету Omni для пахудання, ёсць і іншыя патэнцыйныя перавагі.

Цэлая, неапрацаваная ежа

Дыета Omni ў асноўным засяроджана на ўжыванні дыеты, поўнай суцэльных, неапрацаваных прадуктаў.

Большасць экспертаў у галіне аховы здароўя сыходзяцца ў меркаванні, што абмежаванне спажывання ультраапрацаваных прадуктаў карысна для здароўя, паколькі ў гэтых прадуктах вельмі шмат нездаровых тлушчаў, цукру і пустых калорый (,).

Ужыванне дыеты, поўнай гародніны, нятлустых бялкоў і карысных тлушчаў, звязана з лепшымі вынікамі для здароўя, такімі як меншы рызыка атлусцення, сардэчных захворванняў, дыябету, запалення і некаторых відаў рака (,,,).

На самай справе, адно вялікае даследаванне, якое суправаджала 105 159 удзельнікаў на працягу 5,2 гадоў, паказала, што на кожныя 10% павелічэння калорый ультра-апрацаванай ежы ў іх узрастае рызыка сардэчна-сасудзістых і ішэмічнай хваробы сэрца на 12% і 13% адпаведна ().

Такім чынам, любая дыета, якая спрыяе ўжыванню больш паўнавартаснай, неапрацаванай ежы, хутчэй за ўсё пойдзе на карысць вашаму здароўю.

Няма падліку калорый

Пакуль вы будзеце прытрымлівацца дыетычнага кіраўніцтва 70/30, вы не павінны лічыць калорыі ў дыеце Omni, якая факусуюць на якасці пажыўных рэчываў кожнага прыёму ежы, а не на колькасці калорый.

Паколькі большасць прадуктаў на дыеце з высокім утрыманнем абалоніны і бялкоў, яны могуць дапамагчы вам кантраляваць пачуццё голаду і ежы, бо пераварванне патрабуе больш часу. Дыета таксама прапагандуе інтуітыўны падыход да ежы, дазваляючы сабе дазвол ёсць, калі ваша цела сігналізуе, што яно галоднае ().

Аднак інтуітыўнае харчаванне найбольш паспяхова, калі няма харчовых абмежаванняў. Улічваючы, што ў гэтай дыеты вялікі спіс прадуктаў, якія не падлягаюць абмежаванню, гэта можа павялічыць трывожнасць пры выбары ежы, і ў канчатковым рахунку ігнаруе перадумову прыслухоўвацца да таго, што хоча цела (,,).

Засяродзьцеся на змене ладу жыцця

У адрозненне ад большасці дыет, дыета Omni заахвочвае цэласны падыход да здароўя.

У дадатак да змены дыеты, Amen дае карысныя парады па падрыхтоўцы ежы і вучыць чытачоў, як правільна выбіраць ежу, чытаць этыкеткі і кантраляваць порцыі.

Яна таксама заклікае да рэгулярных фізічных практыкаванняў, практыкаванняў удзячнасці і метадаў кіравання стрэсам, такіх як медытацыя.

Дыета Omni заклікае ёсць больш цэлай, неапрацаванай ежы, якая звязана з паляпшэннем стану здароўя і вагі. Дыета таксама заахвочвае слухаць натуральныя сімптомы голаду вашага цела і ахоплівае цэласны падыход да здароўя.

Патэнцыйныя мінусы

Нягледзячы на ​​паведамленні пра гісторыі поспеху, дыета Omni мае шмат мінусаў.

Вельмі абмежавальны

Хоць Амін абяцае паменшыць пачуццё голаду і нястачы, дыета мае доўгі спіс абмежаванняў.

Каб правільна прытрымлівацца дыеты, неабходна выключыць або значна паменшыць спажыванне малочных прадуктаў, клейкавіны, збожжавых, цукру, крухмалістых гародніны, фасолі, сачавіцы і ўсіх гатовых прадуктаў і дэсертаў.

Для большасці людзей гэта пакідае мала месца для гнуткасці і ігнаруе іншыя важныя аспекты харчавання, такія як культура, традыцыі і святы. Напрыклад, фасолю і сачавіца складаюць вялікую частку рацыёну для некаторых культурных груп, аднак яны вельмі не рэкамендуюцца.

Самыя паспяховыя дыеты - гэта тыя, якія даступныя па цане, прымальныя ў культурным плане і прыемныя - і іх можна доўга выконваць (,).

Абмен паведамленнямі, арыентаванымі на дыету

Хоць у кнізе і сцвярджаецца, што яна ўзважана падыходзіць, яна заахвочвае шэраг праблемных паводзін і паведамленняў.

Напрыклад, «правіла трох укусаў» абмяжоўвае чалавека толькі трыма ўкусамі дэсерту альбо ежай, якая не ўтрымліваецца. Ідэя складаецца ў тым, каб атрымаць асалоду ад водару без калорый і цукру, але гэты тып паводзін не прадугледжвае балансу.

Больш за тое, у кнізе рэгулярна выкарыстоўваюцца такія тэрміны, як "таксін" і "яд", каб адлюстраваць прадукты як шкодныя і шкодныя, што яшчэ больш замацоўвае ментальнасць "добрага супраць дрэннага". У рэшце рэшт, гэта можа выклікаць пачуццё віны і дрэнныя адносіны з ежай.

Уласна кажучы, тыя, хто апісвае ежу з выкарыстаннем маралізатарскіх паняццяў, такіх як «добрая» і «дрэнная», мелі меншае здаровае харчаванне і паводзіны, напрыклад, ўжыванне стрэсаў, менш, чым тыя, хто не выкарыстоўвае гэтыя тэрміны ().

З-за занадта абмежавальнага характару дыеты і яе накіраванасці на зняважанне ежы, гэта можа прывесці да негатыўных адносін да ежы, асабліва ў тых, у каго ў анамнезе было парушана харчаванне ().

Дорага і недаступна

Amen рэкамендуе доўгі спіс арганічных прадуктаў харчавання і харчовых дабавак, якія звычайна з'яўляюцца больш дарагімі і недаступнымі для многіх.

Акрамя таго, яна перашкаджае недарагім прадуктам харчавання, такім як фасолю, сачавіца, бульба, кукуруза і малочныя прадукты, якія з'яўляюцца эканамічна выгаднымі і пажыўнымі (,).

Гэтая дыета таксама патрабуе рэгулярнага выкарыстання сауны ў якасці детоксікаціі - нягледзячы на ​​адсутнасць доказаў таго, што яна прывядзе да детоксікаціі вашага цела. Шмат хто не мае рэгулярнага доступу да сауны альбо не можа дазволіць сабе гэта фінансава, што робіць гэты стыль жыцця яшчэ больш цяжкім ().

Дыета Omni вельмі абмежавальная, дарагая і недаступная для многіх груп людзей. Нягледзячы на ​​свае прэтэнзіі да заахвочвання збалансаванага ладу жыцця, ён прапагандуе парушэнні рэжыму харчавання і мае дыетычны падыход.

Сутнасць

Дыета Omni стала папулярнай дзякуючы прэтэнзіям на збалансаваны падыход да ежы.

Ён ахоплівае цэласны лад жыцця, які складаецца з ежы суцэльных прадуктаў, рэгулярных фізічных практыкаванняў, кіравання стрэсам і іншых здаровых паводзін. Разам гэта можа дапамагчы вам схуднець, асабліва калі вы звычайна не прытрымліваецеся такога тыпу жыцця.

Аднак дыета мае мноства абмежаванняў, якія не падтрымліваюцца навукай, і ў канчатковым выніку робяць дыету надзвычай складанай на працягу доўгага часу.

Хоць дыета мае некаторыя пакупніцкія якасці, ёсць і іншыя здаровыя і больш устойлівыя дыеты.