10 прадуктаў, якія вы не павінны ёсць падчас груднога гадавання

Задаволены

• 1. Алкаголь
• 2. Кафеін
• 3. Шакалад
• 4. Часнок
• 5. Некаторыя віды рыб
• 6. Апрацаваныя прадукты
• 7. Сыраядзенне
• 8. Лекавыя расліны
• 9. Прадукты, якія выклікаюць алергію
• 10. Аспартам
• Што есці

Падчас груднога гадавання жанчынам варта пазбягаць ужывання алкагольных напояў альбо якія змяшчаюць кафеін напояў, такіх як кава ці чорная гарбата, а таксама такіх прадуктаў, як часнык або шакалад, напрыклад, паколькі яны могуць пранікаць у грудное малако, перашкаджаць выпрацоўцы малака альбо шкодзіць развіццё і здароўе дзіцяці. Акрамя таго, выкарыстанне лекавых раслін не паказана да ўжывання падчас груднога гадавання, заўсёды трэба спачатку пракансультавацца з лекарам.

Кармленне жанчыны падчас груднога гадавання павінна быць разнастайным, збалансаваным і здаровым, важна назіраць, калі дзіця адчувае колікі ці больш плача пасля таго, як маці ўжывае некаторыя прадукты, такія як малако і малочныя прадукты, арахіс і крэветкі, бо кішачнік дзіцяці яшчэ знаходзіцца адукацыя і можа рэагаваць алергічнымі прыступамі альбо цяжкасцямі стрававання.

Прадукты, якіх варта пазбягаць падчас груднога гадавання:

1. Алкаголь

Алкаголь хутка пераходзіць у грудное малако, дзякуючы чаму праз 30-60 хвілін малако атрымлівае такую ​​ж колькасць алкаголю, як і цела.

Наяўнасць алкаголю ў грудным малацэ можа паўплываць на нервовую сістэму дзіцяці, выклікаючы дрымотнасць і раздражняльнасць, парушаючы яго неўралагічнае і псіхомоторные развіццё і нават выклікаючы затрымку альбо цяжкасці ў навучанні гаварэнню і хадзе. Акрамя таго, арганізм дзіцяці не так лёгка выводзіць алкаголь з арганізма, як у дарослых, што можа выклікаць атручванне печані.

Алкагольныя напоі таксама могуць знізіць выпрацоўку груднога малака і паменшыць ўсмоктванне пажыўных рэчываў у кішачніку маці, неабходных для росту і развіцця дзіцяці. Таму падчас груднога гадавання трэба як мага пазбягаць алкаголю.

Калі жанчына хоча ўжываць алкаголь, рэкамендуецца спачатку сцэджваць малако і захоўваць яго для дзіцяці. Аднак, калі вы гэтага не зробіце і вып'еце невялікую колькасць алкаголю, напрыклад, 1 шклянку піва або 1 шклянку віна, вам варта пачакаць ад 2 да 3 гадзін, каб зноў карміць грудзьмі.

2. Кафеін

Падчас груднога гадавання варта пазбягаць ежы з высокім утрыманнем кафеіну, напрыклад, кава, газаваныя напоі, энергетычныя напоі, зялёны чай, гарбату і чорны чай, таму што дзіця не можа пераварваць кафеін так добра, як дарослыя, і лішак. кафеін у арганізме дзіцяці можа выклікаць цяжкасці са сном і раздражненне.

Калі жанчына ўжывае вялікую колькасць кафеіну, што адпавядае больш чым 2 кубкам кавы ў дзень, узровень жалеза ў малацэ можа знізіцца і, такім чынам, знізіцца ўзровень гемаглабіну дзіцяці, што можа выклікаць анемію.

Рэкамендацыя - выпіваць максімум дзве кубкі кавы ў дзень, што эквівалентна 200 мг кафеіну, альбо вы можаце выбраць каву без кафеіну.

3. Шакалад

Шакалад багаты тэабрамінам, які мае аналагічны эфект з кафеінам, і некаторыя даследаванні паказваюць, што 113 г шакаладу маюць прыблізна 240 мг тэабраміну і могуць выяўляцца ў грудным малацэ праз 2 з паловай гадзіны пасля прыёму, што можа выклікаць раздражненне ў дзіцяці і цяжкасці са сном. Такім чынам, варта пазбягаць ужывання вялікай колькасці шакаладу альбо ежы кожны дзень. Аднак можна спажыць квадрат 28 г шакаладу, што адпавядае прыблізна 6 мг тэабраміну, і не стварае праблем для дзіцяці.

4. Часнок

Часнок багаты злучэннямі серы, галоўным кампанентам якіх з'яўляецца аліцын, які забяспечвае характэрны пах часныку, і пры штодзённым ужыванні альбо ў вялікіх колькасцях ён можа змяніць пах і густ груднога малака, што можа прывесці да адмовы дзіцяці ад грудное гадаванне.

Такім чынам, варта пазбягаць ужывання часныку кожны дзень альбо ў выглядзе прыправы пры падрыхтоўцы ежы, альбо ў выглядзе гарбаты.

5. Некаторыя віды рыб

Рыба - выдатная крыніца амега-3, важнага для развіцця мозгу дзіцяці. Аднак некаторыя рыбы і морапрадукты таксама могуць быць багатыя ртуццю, металам, які можа быць таксічным для дзіцяці і выклікаць праблемы ў нервовай сістэме, якія прыводзяць да затрымкі або парушэння маторнага развіцця, прамовы, хады, зроку і ўяўлення аб прасторы вакол.

Некаторыя рыбы - гэта акула, скумбрыя, меч-рыба, іголка, гадзіннік, марлін, чорная трэска і ставрида. Тунца і рыбы трэба абмяжоўваць 170 грамамі на тыдзень.

6. Апрацаваныя прадукты

Апрацаваныя прадукты, як правіла, багатыя калорыямі, нездаровымі тлушчамі і цукрамі, а таксама з нізкім утрыманнем такіх пажыўных рэчываў, як абалоніна, вітаміны і мінералы, якія могуць пагоршыць выпрацоўку і якасць груднога малака. Па гэтай прычыне рэкамендуецца максімальна абмежаваць спажыванне і аддаваць перавагу свежым і натуральным прадуктам, складаючы збалансаванае харчаванне, якое забяспечвае ўсе пажыўныя рэчывы, неабходныя для здароўя жанчын і вытворчасці якаснага малака для дзіцяці.

Гэтыя прадукты ўключаюць сасіскі, чыпсы і закускі, сіроп альбо цукаты, печыва і фаршаванае печыва, безалкагольныя напоі, піцу, лазанью і гамбургеры.

7. Сыраядзенне

Напрыклад, сырая ежа, напрыклад, сырая рыба, якая выкарыстоўваецца ў японскай кухні, вустрыцы ці непастэрызаванае малако, з'яўляецца патэнцыйнай крыніцай харчовага атручвання, якое можа выклікаць, напрыклад, страўнікава-кішачную інфекцыю для жанчын з сімптомамі дыярэі або ваніт.

Хоць гэта не стварае ніякіх праблем для дзіцяці, харчовае атручванне можа выклікаць абязводжванне ў жанчын, пагаршаючы выпрацоўку малака. Таму варта пазбягаць сырой ежы альбо есці яе толькі ў надзейных рэстаранах.

8. Лекавыя расліны

Некаторыя лекавыя расліны, такія як меліса, мацярдушка, пятрушка або перачная мята, могуць перашкаджаць выпрацоўцы груднога малака, калі іх ўжываць у вялікіх колькасцях альбо ў выглядзе гарбаты ці настояў, трэба пазбягаць выкарыстання гэтых раслін у якасці лячэння любых захворванняў. Аднак, калі яны выкарыстоўваюцца ў невялікіх колькасцях як вострыя прыправы да ежы, яны не перашкаджаюць выпрацоўцы малака.

Нельга ўжываць іншыя лячэбныя расліны падчас груднога гадавання, паколькі яны могуць выклікаць праблемы для маці ці дзіцяці, і ўключаюць, напрыклад, жэньшэнь, кава-каву, рабарбар, аніс, вінаградны урсі, тыратрыкол або абсэнт.

Перад ужываннем якіх-небудзь лекавых раслін важна пагаварыць з лекарам, каб пераканацца, што грудное гадаванне не пагаршаецца ці не выклікае праблем у маці і дзіцяці.

9. Прадукты, якія выклікаюць алергію

У некаторых жанчын можа быць алергія на некаторыя прадукты, а ў дзіцяці таксама можа ўзнікнуць алергія на прадукты, якія маці есць падчас груднога гадавання.

Важна, каб жанчына была асабліва ўважлівай пры ўжыванні любой з наступных прадуктаў:

• Малако і малочныя прадукты;
• Соя;
• Мука пшанічная;
• Яйкі;
• Сухафрукты, арахіс і арэхі;
• Кукурузны і кукурузны сіроп, апошні шырока сустракаецца як інгрэдыент прамысловых прадуктаў, якія можна пазначыць на этыкетцы.

Гэтыя прадукты, як правіла, выклікаюць больш алергіі і могуць выклікаць у дзіцяці такія сімптомы, як пачырваненне скуры, сверб, экзэма, завала або дыярэя, таму важна адзначыць, што ўжывалі за 6 - 8 гадзін да груднога гадавання дзіцяці і сімптомы наяўнасці. .

Калі вы падазраяце, што любы з гэтых прадуктаў выклікае алергію, вам варта выключыць яго з рацыёну і адвезці дзіцяці да педыятра для ацэнкі, бо ёсць некалькі прычын, якія могуць выклікаць алергію на скуры дзіцяці ў дадатак да прадуктаў.

10. Аспартам

Аспартам - гэта штучны падсалодвальнік, які пры ўжыванні хутка расшчапляецца ў арганізме жанчыны, утвараючы фенілаланін - тып амінакіслоты, які можа пранікаць у грудное малако, і таму яго неабходна пазбягаць, асабліва ў выпадках, калі ў дзіцяці ёсць хвароба, якая называецца фенілкетанурыя, якую можна выявіць адразу пасля нараджэння з дапамогай тэсту на ўкол пяткі. Даведайцеся, што такое фенілкетанурыя і як яе лячыць.

Лепшы спосаб замяніць цукар - выкарыстанне натуральнага падсалодвальніка з расліны, які называецца Стевен, і ўжыванне дазволена на ўсіх этапах жыцця.

Што есці

Для таго, каб атрымаць усе пажыўныя рэчывы, неабходныя арганізму падчас груднога гадавання, важна харчавацца збалансавана, якая змяшчае бялкі, такія як нятлустае мяса, курыца без скуры, рыба, яйкі, арэхі, насенне, прадукты на аснове соі і бабовыя, вугляводы, такія як карычневы хлеб, макароны, рыс і адварная бульба, а таксама добрыя тлушчы, такія як аліўкавы алей ці алей рапсу. Паглядзіце ўсе прадукты, якія можна ўжываць падчас груднога гадавання, з прапанаваным меню.