5 саветаў па барацьбе з сімптомамі клімаксу

Задаволены

• 1. Кіруйцеся лекарам
• 2. Займайцеся фізічнымі нагрузкамі
• 3. Харчавацца правільна
• 4. Піце шмат вады
• 5. Ёсць чай з рамонкам

Менапаўза - гэта перыяд у жыцці жанчыны, які адзначаецца рознымі прыкметамі і сімптомамі, якія могуць перашкаджаць якасці жыцця і міжасобасным адносінам. Звычайна падчас клімаксу назіраецца павышэнне тэмпературы цела, павелічэнне выпадзення валасоў, назапашванне тлушчу ў жываце, паслабленне костак і змены настрою.

Нягледзячы на ​​гэта, з сімптомамі клімаксу можна лёгка змагацца пры дапамозе некалькіх простых мер, напрыклад, паўнавартаснага харчавання і фізічнай актыўнасці.

Некалькі саветаў, якія могуць дапамагчы ў барацьбе з сімптомамі клімаксу:

1. Кіруйцеся лекарам

Важна звярнуцца да гінеколага, калі вы заўважылі, што сімптомы клімаксу з'яўляюцца больш частымі, інтэнсіўнымі і негатыўна адбіваюцца на якасці жыцця жанчыны. Звяртаючыся да гінеколага, цалкам магчыма, што могуць быць запатрабаваны аналізы для праверкі канцэнтрацыі гармонаў, эстрагена і прогестэрона.

Пры выяўленні нізкіх узроўняў лекар можа парэкамендаваць замяшчальную гарманальную тэрапію для палягчэння сімптомаў і паляпшэння якасці жыцця жанчыны. Аднак важна, каб лячэнне праводзілася ў адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара, каб пазбегнуць развіцця ускладненняў. Даведайцеся больш пра замяшчальную гарманальную тэрапію.

2. Займайцеся фізічнымі нагрузкамі

Практыка фізічнай актыўнасці вельмі важная ў клімактэрычным перыядзе, бо яна спрыяе выкіду эндарфінаў у кроў, даючы пачуццё задавальнення і фізічнага і эмацыянальнага дабрабыту. Таму важна выбраць занятак, якое гарантуе задавальненне, напрыклад, язда на ровары, бег альбо заняткі воднай аэробікай.

3. Харчавацца правільна

Ежа таксама дапамагае зняць сімптомы клімаксу, і рэкамендуецца рэгулярнае ўжыванне такіх прадуктаў, як соя і ямс, бо яны ўтрымліваюць фітаэстрагены, якія з'яўляюцца рэчывамі, якія дапамагаюць паменшыць дыскамфорт пры менапаўзе. Вось як дзейнічае дыета для барацьбы з сімптомамі клімаксу.

4. Піце шмат вады

Падчас менапаўзы скура і валасы звычайна становяцца больш тонкімі і сухімі, і ёсць большая верагоднасць з'яўлення цёмных плям на скуры і большага выпадзення валасоў. Каб гэтага не адбылося, важна піць шмат вады на працягу дня, бо можна захаваць увлажненность і здароўе скуры і валасоў.

5. Ёсць чай з рамонкам

Чай з рамонка можна ўжываць у перыяд менапаўзы, каб паменшыць перапады настрою, характэрныя для клімаксу. Такім чынам, жанчына можа адчуваць сябе спакайней і спакайней у гэты перыяд.

Натуральным метадам лячэння для паслаблення сімптомаў менапаўзы з'яўляецца ўжыванне соі изофлавона, злучэння, атрыманага з соі, якое ўтрымлівае гармоны, якія больш не вырабляюцца на гэтай фазе. Гэты біялагічна актыўны дадатак трэба прымаць штодня ў першыя месяцы клімаксу, пакуль арганізм жанчыны не прывыкне да бяздзейнасці яечнікаў.

Пазнаёмцеся з іншымі лекавымі раслінамі і прыроднымі стратэгіямі барацьбы з менопаузальным дыскамфортам у наступным відэа: