Што можа есці дыябетык
Задаволены
Дыета для чалавека, які пакутуе дыябетам, вельмі важная, каб узровень цукру ў крыві кантраляваўся і падтрымліваў яго пастаянным, каб прадухіліць такія змены, як гіперглікемія і гіпаглікемія. Такім чынам, важна, каб пры дыягназе дыябет чалавек звяртаўся да дыетолага для поўнай ацэнкі харчавання і ўказваў план харчавання, адпаведны яго патрэбам.
У дыету пры дыябеце важна ўключаць і павялічваць колькасць прадуктаў, багатых клятчаткай, бо яны дапамагаюць кантраляваць узровень цукру, званага глікеміяй, а таксама ўжываць прадукты з нізкім глікемічным індэксам, гэта значыць прадукты, якія павялічваюць колькасць цукру бягучы. Акрамя таго, важна рэгуляваць ужыванне прадуктаў, якія ўтрымліваюць тлушч, бо, акрамя дыябету, існуе рызыка развіцця ў чалавека захворванняў сэрца.
Табліца прадуктаў для дыябетыкаў
Наступная табліца дапамагае людзям, якія пакутуюць дыябетам, даведацца, якія прадукты дазволены, якія забароненыя, а якіх трэба пазбягаць:
| Дазволена | З умеранасцю | Пазбягайце |
| Фасолю, сачавіца, нут і кукуруза | Карычневы рыс, карычневы хлеб, кус-кус, мука з маніёка, папкорн, гарох, кукурузная мука, бульба, адварная гарбуз, маніёка, ямс і рэпа | Белы, белы рыс, бульбяное пюрэ, закускі, пластовае цеста, пшанічная мука, пірожныя, французскі хлеб, белы хлеб, бісквіт, Вафля |
Садавіна, такія як яблык, груша, апельсін, персік, мандарын, чырвоныя садавіна і зялёны банан. Рэкамендуецца ўжываць іх у ежу з лупінай. Такія гародніна, як салата, брокалі, шынкі, грыбы, лук, памідоры, шпінат, каляровая капуста, перац, баклажаны і моркву. | Ківі, дыня, папая, шышка, вінаград і разынкі. Буракі | Такія садавіна, як фінікі, інжыр, кавун, сіроп з садавіны і кісялі з цукрам |
| Суцэльныя збожжа, такія як авёс, буры хлеб і ячмень | Цельнозерновые бліны, прыгатаваныя дома | Прамысловыя крупы, якія змяшчаюць цукар |
| Мяса з нізкім утрыманнем тлушчу, напрыклад, курыца, індычка без скуры і рыба | Чырвонае мяса | Каўбасы, салямі, балоння, вяндліна і сала |
| Стевен або подсластітель Стевен | Іншыя падсалодвальнікаў | Цукар, мёд, карычневы цукар, варэнне, сіроп, цукровы трыснёг |
| Сланечнік, ільняное насенне, чыа, гарбузовыя семечкі, сухафрукты, такія як арэхі, кешью, міндаль, фундук, арахіс | Аліўкавы алей, ільняны алей (у невялікіх колькасцях) і какосавае масла | Смажаная ежа, іншыя алею, маргарын, алей |
| Вада, несалодкі чай, вады з натуральным густам | Натуральныя фруктовыя сокі без цукру | Алкагольныя напоі, прамысловыя сокі і безалкагольныя напоі |
| Малако, нятлусты ёгурт, нятлусты белы сыр | - | Суцэльнае малако і ёгурты, жоўтыя сыры, згушчанае малако, смятана і сметанковы сыр |
Ідэал - заўсёды ёсць невялікія порцыі ежы кожныя 3 гадзіны, робячы 3 асноўныя прыёмы ежы і 2-3 закускі ў дзень (у сярэдзіне раніцы, у сярэдзіне дня і перад сном), выконваючы графік прыёму ежы.
Садавіна, дазволеныя пры дыябеце, нельга ўжываць асобна, а суправаджаць іх іншымі прадуктамі і, пажадана, у канцы асноўнага прыёму ежы, напрыклад, абеду ці вячэры, заўсёды невялікімі порцыямі. Важна аддаваць перавагу спажыванню цэлых садавіны, а не соку, бо колькасць клятчаткі менш.
Ці можна ёсць цукеркі пры дыябеце?
Нельга ёсць прысмакі пры цукровым дыябеце, бо яны ўтрымліваюць вялікую колькасць цукру, што прыводзіць да таго, што ўзровень глюкозы павышаецца, а дыябет становіцца некантралюемым, павялічваючы рызыку захворванняў, звязаных з дыябетам, такіх як слепата, праблемы з сэрцам, ныркамі і цяжкасці ў лячэнні, напрыклад. Глядзіце поўны спіс прадуктаў з высокім утрыманнем цукру, якіх трэба пазбягаць.
Аднак, калі вы ясьце добра і ўзровень глюкозы ў крыві кантралюецца, вы можаце часам ужываць прысмакі, пажадана прыгатаваныя дома.
Што ёсць, каб знізіць дыябет
Каб знізіць узровень цукру ў крыві і кантраляваць дыябет, рэкамендуецца ўжываць прадукты, багатыя клятчаткай, пры кожным прыёме ежы, па меншай меры ад 25 да 30 грамаў у дзень. Акрамя таго, перавага павінна аддавацца прадуктам з нізкім і сярэднім глікемічным індэксам, што з'яўляецца важным значэннем, каб ведаць, наколькі пэўная ежа багатая вугляводамі і павялічвае колькасць цукру ў крыві.
Для кантролю дыябету важна, акрамя збалансаванай дыеты, выконваць фізічныя нагрузкі, такія як хада ці заняткі якім-небудзь відам спорту, ад 30 да 60 хвілін у дзень, бо гэта таксама дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві, бо цягліца выкарыстоўвае глюкозу падчас практыкаванняў. Рэкамендуецца, каб перад выкананнем мерапрыемства чалавек зрабіў невялікую закуску, каб пазбегнуць гіпаглікеміі. Паглядзіце, што трэба ёсць дыябетыку, перш чым займацца.
Акрамя таго, важна таксама штодня вымяраць колькасць цукру ў крыві і ўжываць паказаныя лекарам лекі, а таксама прасіць рэкамендацыі дыетолага, каб зрабіць адпаведную ацэнку. Глядзіце ў наступным відэа, якім павінна быць харчаванне пры дыябеце:
Зачараваць
Трымайся далей!