Пажыўныя зімовыя прадукты

Задаволены

• Агляд для

Супрацьстаяць адкорму камфортнай ежы ў зімовы перыяд, назапасіўшыся сезоннымі прадуктамі. Вялікая колькасць карысных гародніны і ягад дасягае піку ў халодныя месяцы і робіць выдатныя інгрэдыенты.

Капуста

Гэтая зеляніна багатая вітамінам А, С, кальцыем і некалькімі іншымі антыаксідантамі. Капуста капуста багатая бэта-каратынам, які дапамагае абараніць вочы. Некаторыя даследаванні паказваюць, што капуста таксама дапамагае паменшыць розныя віды раку.

Буракі

Лічыцца, што здаровыя гародніна, якія вырошчваюцца пад зямлёй-іх таксама называюць карняплодамі-саграваюць цела, што робіць іх ідэальнымі ў халодныя месяцы. Гэта маляўнічае гародніна змяшчае пігмент пад назвай бетацыянін, які можа прадухіліць хваробы сэрца. Не дазваляйце натуральнаму салодкаму густу падмануць вас - у буракоў мала калорый і тлушчу. Даследаванне ў Часопіс прыкладной фізіялогіі паведамілі, што бурачны сок паляпшае цягавітасць падчас трэніровак.

Журавіны

Гэтая нізкакаларыйная ягада (адна кубак змяшчае 44 калорыі) загружана антыаксідантамі, такімі як рэсвератол, які спрыяе ўмацаванню здароўя сэрца і звязаны з прафілактыкай рака. Нават пры ўжыванні ў выглядзе соку, журавіны можа дапамагчы ў лячэнні некаторых ІМП - проста пераканайцеся, што ў ім няма дадання цукру.

Зімовы сквош

Зімовыя гародніна, якія адначасова з'яўляюцца універсальнымі і ўмацоўваюць імунітэт, з'яўляюцца карысным дадаткам да вашага рацыёну. Кабачок поўны абалоніны, калія і вітаміна А, якія дапамагаюць знізіць рызыку развіцця рака грудзей і іншых захворванняў. Даследаванне, праведзенае ў Універсітэце штата Канзас, паказала, што дыеты з дэфіцытам вітаміна А звязаны з высокімі паказчыкамі эмфізэмы.

Агляд для