Намафобія: што гэта такое, як вызначыць і лячыць

Задаволены

• Як вызначыць
• Што выклікае номафобію
• Як пазбегнуць залежнасці

Намафобія - тэрмін, які апісвае страх застацца па-за кантактам з мабільным тэлефонам, бо гэта слова, якое паходзіць ад англійскага выразу "няма фобіі ад мабільнага тэлефона"Гэты тэрмін не прызнаны медыцынскай супольнасцю, але ён выкарыстоўваецца і вывучаецца з 2008 года для апісання паводзін, якія выклікаюць прывыканне і пачуцці тугі і трывогі, якія некаторыя людзі праяўляюць, калі ў іх няма мабільнага тэлефона.

Як правіла, чалавек, які пакутуе ад номафобіі, вядомы як номафобія, і, хаця фобія больш звязана з выкарыстаннем сотавых тэлефонаў, гэта можа адбыцца і з выкарыстаннем іншых электронных прылад, такіх як ноўтбук, напрыклад.

Паколькі гэта фобія, не заўсёды ўдаецца выявіць прычыну, з-за якой людзі адчуваюць трывогу з-за адсутнасці ад мабільнага тэлефона, але ў некаторых выпадках гэтыя пачуцці апраўдваюцца страхам перад немагчымасцю даведацца, што адбываецца. у свеце альбо патрабуе медыцынскай дапамогі і не можа звярнуцца па дапамогу.

Як вызначыць

Некаторыя прыкметы, якія могуць дапамагчы вам вызначыць, што ў вас номафобія, ўключаюць:

• Вы адчуваеце трывогу, калі доўга не карыстаецеся мабільным тэлефонам;
• Трэба зрабіць некалькі перапынкаў на працы, каб карыстацца мабільным тэлефонам;
• Ніколі не выключайце мабільны тэлефон, нават каб спаць;
• Прачнуўшыся сярод ночы, каб пайсці на мабільны;
• Часта зараджайце мабільны тэлефон, каб заўсёды мець батарэю;
• Быць вельмі засмучаным, калі забыўся дома мабільны тэлефон.

Акрамя таго, іншымі фізічнымі сімптомамі, якія, па-відаць, звязаны з прыкметамі номафобіі, з'яўляюцца прывыканне, напрыклад, пачашчэнне пульса, падвышаная потлівасць, узбуджэнне і пачашчанае дыханне.

Паколькі намафобія ўсё яшчэ вывучаецца і не прызнаецца псіхалагічным засмучэннем, да гэтага часу няма фіксаванага спісу сімптомаў, існуе толькі некалькі розных формаў, якія дапамагаюць чалавеку зразумець, ці можа ён мець нейкі ўзровень залежнасці ад мабільнага тэлефона.

Праверце, як правільна карыстацца тэлефонам, каб пазбегнуць фізічных праблем, такіх як запаленне сухажылляў ці боль у шыі.

Што выклікае номафобію

Намафобія - гэта тып наркаманіі і фобіі, які павольна з'явіўся на працягу многіх гадоў і звязаны з тым, што сотавыя тэлефоны, як і іншыя электронныя прылады, становяцца ўсё меншымі, партатыўнымі і атрымліваюць доступ да Інтэрнэту. Гэта азначае, што кожны чалавек заўсёды на сувязі, а таксама можа бачыць, што адбываецца вакол яго ў рэжыме рэальнага часу, што ў выніку стварае адчуванне спакою і нічога важнага не губляецца.

Таму, калі хто-небудзь знаходзіцца па-за мабільным тэлефонам ці іншай формай сувязі, звычайна баімся, што вам не хапае чагосьці важнага і ў выпадку надзвычайнай сітуацыі з вамі не лёгка звязацца. Тут узнікае адчуванне, вядомае як номофобия.

Як пазбегнуць залежнасці

Каб паспрабаваць змагацца з номафобіяй, ёсць некалькі рэкамендацый, якіх можна прытрымлівацца кожны дзень:

• У вас ёсць некалькі момантаў на працягу дня, калі ў вас няма мабільнага тэлефона, і вы аддаеце перавагу асабістым размовам;
• Выдаткуйце па меншай меры тое ж самае час у гадзінах, якое вы праводзіце на мабільным тэлефоне, размаўляючы з кімсьці;
• Не карыстайцеся мабільным тэлефонам у першыя 30 хвілін пасля абуджэння і ў апошнія 30 хвілін перад сном;
• Змесціце мабільны тэлефон для зарадкі на паверхні далей ад ложка;
• На ноч адключыце мабільны тэлефон.

Калі нейкая ступень залежнасці ўжо існуе, можа спатрэбіцца кансультацыя псіхолага для пачатку тэрапіі, якая можа ўключаць розныя тыпы метадаў, каб паспрабаваць справіцца з трывогай, выкліканай адсутнасцю сотавага тэлефона, напрыклад, ёгай, кіраванай медытацыяй або станоўчая візуалізацыя.