Перавагі NoFap: рэальныя альбо завышаныя?

Задаволены

• Якія патэнцыйныя выгады?
• Псіхічныя перавагі
• Фізічныя перавагі
• Ці падмацоўваюцца выгодамі якія-небудзь даследаванні?
• Даследаванні мастурбацыі
• Даследаванне парнаграфіі
• А наконт утрымання спермы?
• Ці ёсць рызыкі?
• Калі звярнуцца да ўрача
• Прызнанне кампульсіўныя паводзін
• Сутнасць

NoFap пачаў працу на Reddit у 2011 годзе падчас онлайн-сходу людзей, якія адмовіліся ад мастурбацыі.

Тэрмін "NoFap" (цяпер гандлёвая марка і назва бізнесу) паходзіць ад слова "fap", што з'яўляецца інтэрнет-жаргонам для гуку ірваніі. Ведаеш - fapfapfapfap.

Што пачалося як выпадковая дыскусія, цяпер гэта вэб-сайт і арганізацыя, якія прапагандуюць адмову не толькі ад мастурбацыі, але і ад порна і іншых сэксуальных паводзін.

Мэтавая аўдыторыя, па-відаць, пераважна прамыя мужчыны, з меншымі кішэнямі жанчын і прадстаўнікоў ЛГБТКІА +.

Прыхільнікі сцвярджаюць, што прыняцце ладу жыцця NoFap прапануе шэраг пераваг, ад разумовай разумнасці да росту цягліц. Але ці ёсць праўда за гэтымі прэтэнзіямі?

Якія патэнцыйныя выгады?

Мы пачнем з больш высокага ўзроўню тэстастэрону. Менавіта гэта падштурхнула першапачатковае абмеркаванне Reddit яшчэ на той дзень пасля таго, як карыстальнік падзяліўся старым даследаваннем, якое паказала, што не эякуляцыя на працягу 7 дзён павялічыла ўзровень тэстастэрону на.

Гэта прымусіла іншых пайсці тыдзень без мастурбацыі, і некаторыя з іх падзяліліся іншымі перавагамі "уступлівасці". Сюды ўваходзілі карысць для псіхічнага і фізічнага здароўя, а таксама духоўныя абуджэння і празрэнні.

Псіхічныя перавагі

Члены супольнасці NoFap паведамляюць, што адчуваюць шэраг псіхічных выгод, у тым ліку:

• павялічылася шчасце
• падвышала давер
• падвышаная матывацыя і сіла волі
• зніжэнне ўзроўню стрэсу і трывогі
• падвышаная духоўнасць
• самапрыняцце
• палепшанае стаўленне і ўдзячнасць да процілеглага полу

Фізічныя перавагі

Некаторыя фізічныя перавагі, якімі карыстаецца NoFappers:

• больш высокі ўзровень энергіі
• рост цягліц
• лепш спаць
• паляпшэнне ўвагі і канцэнтрацыі
• лепшая фізічная працаздольнасць і цягавітасць
• палепшаная або вылечаная эректільная дысфункцыя
• паляпшэнне якасці спермы

Ці падмацоўваюцца выгодамі якія-небудзь даследаванні?

Унутры суполкі NoFap ёсць шмат анекдатычных дадзеных. Многія ўдзельнікі з задавальненнем дзеляцца ўзнагародамі, якія яны атрымалі ад адмовы ад мастурбацыі ці порна.

У гульні можа быць эфект плацеба, што азначае, што людзі далучаюцца да супольнасці, чакаючы пэўнага выніку і рэалізуючы яго.

Гэта не дрэнна, абавязкова. Некаторыя людзі могуць атрымаць ад гэтага карысць, і некаторыя стратэгіі, прапанаваныя на сайце, лічаць каштоўнымі.

Даследаванні мастурбацыі

Устрыманне ад эякуляцыі на працягу некалькіх дзён можа павялічыць тэстастэрон і палепшыць якасць спермы. Аднак няма ніякіх даследаванняў, якія б падтрымалі іншыя сцвярджэнні, звязаныя з немастурбацыяй.

Большасць экспертаў сыходзяцца ў меркаванні, што мастурбацыя з'яўляецца здаровай і неад'емнай часткай нармальнага палавога развіцця. паказвае, што мастурбацыя ў дзіцячым і юнацкім узросце сярод жанчын звязана са здаровым самаадчуваннем і станоўчым сэксуальным досведам у далейшым жыцці.

Некаторыя перавагі для фізічнага і псіхічнага здароўя, звязаныя з мастурбацыяй, ўключаюць:

• палепшаны настрой
• лепш спаць
• зняцце стрэсу і напружання
• збавенне ад менструальных боляў
• зніжэнне рызыкі развіцця рака прастаты (працягваюцца даследаванні па вывучэнні гэтай спасылкі)

Даследаванне парнаграфіі

Хоць вакол парнаграфіі не так шмат даследаванняў, некаторыя дадзеныя паказваюць на тое, што яна мае патэнцыйную карысць.

Цікава, што многія перавагі порна, адзначаныя ў адным з такіх даследаванняў, шмат у чым такія ж, пра якія паведамляе NoFappers пасля адмовы ад порна.

Удзельнікі даследавання мужчыны і жанчыны паведамілі, што жорсткая парнаграфія карысная для іх сэксуальнага жыцця і ўяўленняў і адносін да сэксу, прадстаўнікоў супрацьлеглага полу і жыцця ў цэлым. І чым больш яны глядзелі, тым мацнейшыя выгады.

А наконт утрымання спермы?

Па-першае, давайце зразумець, што ўтрыманне спермы і NoFap - гэта не адно і тое ж, нягледзячы на ​​тое, што вы часта бачыце, як яно выкарыстоўваецца ў адным і тым жа кантэксце на інтэрнэт-форумах.

Затрымка спермы - гэта практыка пазбягання эякуляцыі. Гэта таксама называецца coitus reservatus і аховай насенных культур. Гэта метад, які людзі часта выкарыстоўваюць у тантрычным сэксе.

Ключавое адрозненне паміж утрыманнем спермы і NoFap заключаецца ў тым, што вы можаце пазбегнуць эякуляцыі, атрымліваючы асалоду ад сэксуальнай актыўнасці і аргазму. Правільна: вы сапраўды можаце адзін без іншага, хаця гэта можа заняць пэўную практыку.

Людзі лічаць, што ён дае шмат такіх жа духоўных, разумовых і фізічных пераваг, як NoFap.

Утрыманне насеннай вадкасці патрабуе сур'ёзнага кантролю цягліц і навучання разгінаць мышцы таза непасрэдна перад эякуляцыяй.

Вы можаце практыкаваць затрымку спермы самастойна альбо з партнёрам. Авалодаць ім могуць практыкаванні Кегеля і іншыя практыкаванні на тазавым дне.

Калі вы зацікаўлены ў паведамленнях пра перавагі NoFap, не адмаўляючыся ад порна і мастурбацыі, альтэрнатыва, якую вы шукаеце, можа быць захаванне спермы.

Ці ёсць рызыкі?

Удзел у NoFap наўрад ці прычыніць шкоду, але гэта азначае, што вы выпусціце шмат правераных пераваг мастурбацыі, сэксу, аргазму і эякуляцыі.

Акрамя таго, NoFap не з'яўляецца заменай медыцынскай дапамогі. Спрабуючы гэта замест звароту па дапамогу да спецыяліста, вы можаце перашкодзіць вам атрымаць неабходнае лячэнне.

Калі звярнуцца да ўрача

Калі вы занепакоеныя тым, што адчуваеце якую-небудзь сэксуальную дысфункцыю, уключаючы праблемы з эрэкцыяй, эякуляцыяй і лібіда, звярніцеся да лекара.

Калі вы занепакоеныя сваім сэксуальным паводзінамі альбо адчуваеце сум, безнадзейнасць альбо нематываванасць, звярніцеся да спецыяліста па псіхічным здароўі.

Прызнанне кампульсіўныя паводзін

Не ўпэўнены, што вы маеце справу з навязлівым паводзінамі вакол мастурбацыі ці парнаграфіі?

Праверце наяўнасць гэтых агульных прыкмет:

• занятасць сэксам, мастурбацыяй або порна, якія перашкаджаюць вашай паўсядзённым жыцці
• немагчымасць кантраляваць або спыняць паводзіны
• хлусня, каб прыкрыць свае паводзіны
• дакучлівыя, пастаянныя сэксуальныя думкі і фантазіі
• выпрабоўваеце негатыўныя наступствы з-за сваіх паводзін, асабіста ці прафесійна
• пачуццё раскаяння альбо віны пасля ўдзелу ў паводзінах

Калі вы змагаецеся з навязлівым сэксуальным паводзінамі і шукаеце падтрымкі, далучыцца да супольнасці NoFap - не адзіны варыянт.

Шмат каму карысная размова з іншымі, хто дзеліцца падобным досведам. Інфармацыю пра групы падтрымкі можна папрасіць у лекара ці мясцовай бальніцы.

Вы таксама можаце знайсці шэраг крыніц у Інтэрнэце. Вось пара, якая можа вам спатрэбіцца:

• лакатар псіхолагаў з Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі
• сертыфікаваны шукальнік сэкс-тэрапеўта з Амерыканскай асацыяцыі выкладчыкаў сэксуальнасці, кансультантаў і тэрапеўтаў

Сутнасць

Хоць некаторыя людзі паведамляюць, што адчуваюць цэлы шэраг выгод ад прыняцця ладу жыцця NoFap, гэтыя сцвярджэнні не абапіраюцца на шматлікія навуковыя дадзеныя.

У мастурбацыі няма нічога дрэннага, нават калі вы робіце гэта падчас прагляду порна. Удзел у любові да сябе не з'яўляецца праблемай, калі гэта не перашкаджае вашаму жыццю.

Тым не менш, калі вам падабаецца ўдзельнічаць у суполцы NoFap і лічыце, што гэта дадае каштоўнасць вашаму жыццю, прытрымлівацца гэтага няма шкоды.

Проста не забудзьцеся звярнуцца да ўрача па любых праблемах з фізічным або псіхічным здароўем.

Эдрыен Сантас-Лонгурст - пісьменніца і аўтарка, якая больш за дзесяць гадоў шмат піша пра здароўе і лад жыцця. Калі яна не хаваецца ў сваім сараі падчас даследавання артыкула альбо не бярэ інтэрв'ю ў медыцынскіх работнікаў, яе можна пабалбатаць па горадзе на пляжы з мужам і сабакамі на пляжы альбо паплюхацца па возеры, спрабуючы асвоіць пастаянную дошку для веславання.