Аўтар: Mike Robinson
Дата Стварэння: 9 Верасень 2021
Дата Абнаўлення: 22 Марш 2025
Anonim
Приключения Куми-Куми - Большой Сборник мультфильм 2016!  2 часа мультиков! | Смешные мультики
Відэа: Приключения Куми-Куми - Большой Сборник мультфильм 2016! 2 часа мультиков! | Смешные мультики

Задаволены

Як член каманд маёй сярэдняй школы па лёгкай атлетыцы і софтболу, у мяне ніколі не было праблем з падтрыманнем формы. У каледжы я працягваў заставацца ў форме, актыўна займаючыся міжшкольнымі відамі спорту. У 130 фунтаў я адчуваў сябе моцным, падцягнутым і задаволеным сваім целам.

Неўзабаве пасля заканчэння каледжа я пачаў сваю першую выкладчыцкую працу і кінуўся рыхтаваць планы ўрокаў і аддаваць сваім студэнтам 100 працэнтаў. Нешта трэба было даць у маім напружаным графіку, і, на жаль, я ўсё менш часу прысвячаў трэніроўкам. У рэшце рэшт, я зусім перастаў займацца спортам.

Мой набор вагі дагнаў мяне праз паўтара года, калі я паспрабаваў упісацца ў любімую пару шорт. Калісьці яны мне сядзелі ідэальна, але калі я паспрабаваў іх надзець, я нават не змог іх зашпіліць. Я ступіў на шкалу і выявіў, што набраў 30 фунтаў. Я вырашыў схуднець, і для гэтага трэба было паспець паправіць сваё здароўе. Я не мог дазволіць іншым рэчам у маім жыцці быць прыярытэтнымі.

Я абнавіў абанемент у трэнажорную залу, якім не карыстаўся амаль два гады, і паабяцаў, што пяць разоў на тыдзень прымушаць сваё цела рухацца па меншай меры 30 хвілін. Кожны вечар я спакаваў сумку для трэнажорнай залы і трымаў яе ў машыне, каб пасля школы можна было адразу пайсці ў спартзалу. Я пачаў з бегу на бегавой дарожцы і паступова павялічваў інтэнсіўнасць і дыстанцыю. Я таксама пачаў праграму трэніровак з абцяжарваннямі, таму што ведаў, што нарошчванне мышачнай масы паскорыць мой метабалізм і дапаможа мне схуднець. Я адсочваў свой прагрэс у журнале трэніровак, і, бачачы мой поспех на паперы, паказаў мне, наколькі я палепшыўся. Усяго праз пару тыдняў я не магла дачакацца паходу ў трэнажорную залу, каб прывесці сябе ў тонус і вылепіць сваё цела.


Павольна, але ўпэўнена, кілаграмы пачалі сыходзіць. Калі я выключыў са свайго рацыёну начныя перакусы і нездаровую ежу, я не толькі працягваў худнець, але і меў больш энергіі і адчуваў сябе лепш. Я еў больш садавіны і гародніны, перастаў піць газіроўку і алкаголь, якія былі пустымі калорыямі, якія мне не патрэбныя. Я адкрыў для сябе больш здаровыя метады прыгатавання ежы і даведаўся пра важнасць харчавання з правільным балансам вугляводаў, бялкоў і нават тлушчаў.

Сям'я і сябры хвалілі мяне за мой поспех, што дапамагло мне нагадаць аб маіх мэтах, калі я адчуваў сябе расчараваным. Я таксама выкарыстаў свае старыя шорты, каб сачыць за сваімі мэтамі па зніжэнні вагі. Кожны тыдзень я быў крыху бліжэй да таго, каб яны падыходзілі мне. Праз два гады я дасягнуў сваёй мэты: шорты ідэальна падыходзілі.

Пасля, жадаючы працягваць кідаць выклік сваім розумам і целам, я запісаўся на гонку на 10 км. Гэта было надзвычай цяжка, але з тых часоў я прайшоў яшчэ некалькі гонак, таму што люблю кожны момант. Маёй наступнай мэтай было скончыць марафон, і пасля трэніроўкі паўгода я гэта зрабіў. Цяпер я працую над тым, каб стаць сертыфікаваным персанальным трэнерам. Я доказ таго, што здаровае пахуданне - гэта дасягальная мэта.


Агляд для

Рэклама

Наша Рэкамендацыя

Дбайнае праходжанне апошніх дзён (і пасля) вашага гадаванца

Дбайнае праходжанне апошніх дзён (і пасля) вашага гадаванца

"У рэшце рэшт, прыйшоў ветэрынар і паклаў Івана спаць на заднім двары пад яблыняй", успамінае Эмілі Родс, апісваючы смерць свайго любімага сабакі Івана. За шэсць месяцаў, якія прывялі да яго...
Ці працуе метад Печоці?

Ці працуе метад Печоці?

Метад Печоці (часам яго называюць метадам прыёму Печоці) заснаваны на ідэі, што вы можаце паглынаць рэчывы, такія як эфірныя алею, з дапамогай пупка. Сюды ўваходзіць масаж для палягчэння болю і паслаб...