Ці карысная гарчыца пры курчах?

Задаволены

• Ці дапамагае гарчыца пры курчах?
• Што вы павінны ведаць пра выкарыстанне гарчыцы пры курчах
• Сутнасць

Сутаргі ўзнікаюць, калі цягліца скарачаецца самастойна. Якое ўзнікае адчуванне звычайна несур'ёзнае, хаця яно можа быць даволі балючым (1, 2).

У той час як прычына курчаў - і сутаргі ў нагах - недастаткова зразумелая, абязводжванне, нізкі ўзровень электралітаў і стомленасць цягліц - агульныя тэорыі, асабліва калі спазмы ўзнікаюць падчас або пасля фізічных нагрузак (1, 3).

Каб пазбегнуць або вылечыць курчы ног, многія людзі звяртаюцца да спартыўных напояў, соку салёных агурочкаў або масажнай тэрапіі, але адно з сродкаў, якія вы, магчыма, не ведаеце, як гарчыца (3).

Звычайна выкарыстоўваецца ў якасці прыправы для катлет і бутэрбродаў, многія людзі сцвярджаюць, што гарчыца можа дапамагчы зняць курчы. Але навука, якая стаіць за ёй, не цалкам вывучана.

У гэтым артыкуле разглядаюцца сучасныя даследаванні пра ролю гарчыцы як лекі ад курчаў ног.

Ці дапамагае гарчыца пры курчах?

У цяперашні час ніякія дадзеныя не падтрымліваюць здольнасць гарчыцы памяншаць ці прадухіляць курчы ног (3).

Тым не менш, ёсць некалькі тэорый, чаму некаторыя людзі паведамляюць, што адчуваюць палёгку пасля яе прыёму.

Некаторыя з іх выказалі меркаванне, што электраліты ў гарчыцы, а менавіта натрый і калій, могуць прадухіліць курчы ног пасля трэніроўкі.

Аднак даследаванне ў дзевяці здаровых дарослых выявіла, што спажыванне гарчыцы пасля двухгадзіннай нагрузкі не цалкам папоўніла страты электралітаў з-за потаадлучэння і абязводжвання (4).

Яшчэ адна тэорыя заключаецца ў тым, што куркума з гарчыцай можа паслабіць цягліцы і зняць сутаргі ў нагах дзякуючы супрацьзапаленчым уласцівасцям спецый. Аднак у цяперашні час не існуе даследаванняў, якія б пацвердзілі гэтую тэорыю.

Нядаўна даследчыкі выказалі здагадку, што гарчыца можа дапамагчы пры сутаргі ў нагах, уключыўшы датчыкі ў задняй частцы горла. У прыватнасці, лічыцца, што малекулы ў гарчыцы называюць изотиоцианатами (5, 6, 7, 8).

У выніку ў вашым целе пасылаецца сігнал, які перашкаджае нервам у цягліцах празмерна ўзбуджацца і прымушае цягліцы спасцігацца (6, 7, 8).

Тым не менш, неабходна правесці дадатковыя даследаванні, каб даказаць, што гарчыца эфектыўная для гэтай мэты і працуе па гэтым механізме.

Ніякія факты не пацвярджаюць меркаванне, што гарчыца з'яўляецца эфектыўным сродкам ад сутаргі ног. Аднак апошнія дадзеныя сведчаць аб тым, што пэўныя малекулы гарчыцы могуць выклікаць розныя эфекты, якія могуць прадухіліць спазмы цягліц.

Што вы павінны ведаць пра выкарыстанне гарчыцы пры курчах

У цяперашні час няма дастатковых навуковых доказаў эфектыўнасці выкарыстання гарчыцы для лячэння або прадухілення цягліцавых курчаў.

Але ўсё ж некаторыя людзі клянуцца, што гэтая папулярная заправа сапраўды працуе.

Хоць некаторыя медыцынскія работнікі могуць папярэджваць, што гарчыца можа пагоршыць абязводжванне, гэта яшчэ не даказана. У цэлым гарчыца лічыцца бяспечнай для спажывання большасцю людзей (4).

Улічваючы, што не існуе даследаванняў, якія дазваляюць даказаць эфектыўную дозу, незразумела, колькі гарчыцы трэба, каб дапамагчы прадухіліць ці вылечыць курчы. Аднак большасць анекдатычных звестак сцвярджае, што для атрымання вынікаў дастаткова 1–2 чайных лыжак (5–10 грамаў).

Гарчыца лічыцца бяспечнай для большасці людзей. Аднак з-за недахопу даследаванняў незразумела, колькі гарчыцы трэба прыняць, каб прадухіліць ці лячыць курчы ног.

Сутнасць

Хоць шмат хто сцвярджае, што прыём у ежу гарчыцы дапаможа пазбавіцца ад сутаргі ног, цяпер няма доказаў, якія пацвярджаюць яе выкарыстанне для гэтых мэтаў.

Тым не менш, нядаўнія даследаванні выказалі здагадку, што гэты папулярны прыправа можа пацвердзіць, што гэтая папулярнасць можа прывесці да спазмаў ног.

Нягледзячы на ​​недахоп навуковых доказаў яго эфектыўнасці для гэтай мэты, для тых, хто імкнецца паспрабаваць гэта, перыядычнае выкарыстанне гарчыцы для прадухілення або пазбаўлення ад цягліцавых курчаў пасля трэніроўкі, верагодна, бяспечна для большасці людзей.