Паглядзіце, як Нікі Рыд прытрымлівае гэты фліп Acroyoga як поўны прафесіянал

Задаволены

• Агляд для

Тое пачуццё, якое вы атрымліваеце, калі робіце нешта велізарнае, цяжка перадаць словамі. Але Нікі Рыд проста зафіксавала гэта ў адзіным захапляльным відэа.

ICYMI, Рыд падзяліўся відэа з эпічнай паслядоўнасцю акроёгі ў пачатку гэтага тыдня з інструктарам па акро, Нікаласам Кулдрыджам, і яе рэакцыя на тое, каб гэты крок быў непрывабнай, невысокая.

"Прабачце маю звышпухнатую акіянскую чубку і непрыкрытае хваляванне, я проста працую над пераходамі, або FLIPS, ад стойкі на галаве!" ў Змярканне галава падпісала сваё відэа ў Instagram. (Па тэме: Нікі Рыд на місіі прымусіць вас клапаціцца пра навакольнае асяроддзе)

Рыд усё ўсмешкі сыходзіць з яе пасадкі, і нездарма; акра стойка на галаве ў сядзячым троне - немалы подзвіг.

Пераход падобны да таго, калі малодшыя гімнасты коцяцца туды -сюды паміж падсвечнікам і сядзеннем, кажа Джэрэмі Марцін, уладальнік студыі руху AcroStrong у Бостане. Рыд, «лятун», пачынаецца ў перавернутым становішчы (зваротная зорка), што «адчувае сябе як стойка на галаве ў ёзе», тлумачыць Марцін. Кулрыдж, партнёр Рыда ў відэа, з'яўляецца базай.

Пасля таго, як плечы ўраўноўваюць плечы на ​​нагах базы ў становішчы на ​​галаве, база «глыбока згінае іх калені і ўздымае, падвешваючы флаер у паветра», - тлумачыць Ніколь Рамана Урыбарры, інструктар па ёзе і фітнес -бізнэс -дырэктар Exhale . (Па тэме: 5 прычын, чаму варта паспрабаваць Acroyoga і партнёрскую ёгу)

З гэтага часу праца Рыда-захаваць актыўнасць свайго ядра, каб яна магла падтрымліваць форму, падобную на дошку, на працягу ўсяго сальта, кажа Урыбарры. Як толькі яна паспяхова перавярнулася, Кулрыдж хапае Рыда за ногі, каб яна магла сесці на яго.

Падстаўка з акро на галаве да сядзячага трона - гэта пашыраная паслядоўнасць, гэта значыць, што яна не рэкамендуецца пачаткоўцам, раіць Марцін. Каб дамагчыся гэтых навыкаў, неабходна не менш за тры месяцы вопыту, дадае ён. Сама Рыд на працягу многіх гадоў трэніравалася разам з інструктарамі акраёгі, такімі як Кулрыдж і яго SO, Дана Арнольд.

"На тое, каб разгарнуцца, трэба шмат часу, таму што я асцярожны, але ў асноўным таму, што ў мяне няма часу трэніравацца, як раней", - напісала Рыд.

Паміж тым, каб быць мамай і кіраваць уласным ювелірным брэндам і брэндам прыгажосці, BaYou with Love, 31-гадовая актрыса павінна знайсці творчыя магчымасці для навучання. Так, сесія акроёгі, зафіксаваная ў яе відэа, адбылася падчас 45-хвіліннага абедзеннага перапынку, які Рыд звычайна перажывае, каб перажыць усе свае штодзённыя абавязкі,-напісала яна ў сваім пасце. (Па тэме: Джонатан Ван Нес і Тэс Холідэй робяць Акраёгу разам - гэта чыста #сяброўскія мэты)

"[У гэты дзень] я ўсталявала таймер, каб не спазніцца, набіла гімнасцёрку ў багажніку побач з абедзеннай скрынкай, iPad і зрабіла гэта", - кажа Рыд пра сваё дасягненне. «[Мне] трэба было даказаць сабе, што часам вы можаце прымусіць усё працаваць. Не заўсёды, але варта паспрабаваць, калі гэта робіць вас шчаслівым».

Усім, хто хоча паспрабаваць гэтую паслядоўнасць акроёгі, акрамя трэніровак з сертыфікаваным інструктарам, Марцін прапануе азнаёміцца ​​з вываротамі, напрыклад, падстаўкай для плячэй. Ён таксама рэкамендуе практыкаваць стойку на галаве, каб адпавядаць гэтай паслядоўнасці, але варта адзначыць, што не ўсе выкладчыкі ёгі лічаць, што менавіта гэтая інверсія бяспечная для хрыбетніка. (Падстаўка для рук - гэта яшчэ адна, больш бяспечная інверсія, якую вы можаце практыкаваць, і гэтыя практыкаванні могуць навучыць вас гэта рабіць.)

Яшчэ адна ключавая парада па бяспецы ад Марціна: «Калі вы спрабуеце новыя рэчы, трымайце побач трэцяга чалавека, які будзе прышпільваць рамень бяспекі, шлем або падушку бяспекі на выпадак, калі ўсё пойдзе не так».

Агляд для