13 магутных хатніх сродкаў ад вугроў

Задаволены

• Што выклікае вугры?
• 1. Вырабіце яблычны воцат
• Як ім карыстацца
• 2. Прыміце дадатак цынку
• 3. Зрабіце мядовую і карычную маску
• Як зрабіць мядовую і карычную маску
• 4. Кропкавае лячэнне алеем чайнага дрэва
• Як ім карыстацца
• 5. Нанёс на скуру зялёны чай
• Як ім карыстацца
• 6. Нанесці гамамелис
• Як ім карыстацца
• 7. Увільгатняйце алоэ вера
• Як ім карыстацца
• 8. Вазьміце дадатак рыбінага тлушчу
• 9. Рэгулярна вылузваць
• Як зрабіць скраб дома
• 10. Выконвайце дыету з нізкай глікемічнай нагрузкай
• 11. Скароціце малочныя прадукты
• 12. Паменшыць стрэс
• Спосабы зніжэння стрэсу
• 13. Займайцеся рэгулярна
• Сутнасць
• Прадукты для здаровай скуры

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Прышчы - адно з найбольш распаўсюджаных захворванняў скуры ў свеце, якое, паводле ацэнак, дзівіць 85% маладых людзей ().

Фатаграфія Габрыэлы Хасбун

Звычайныя метады лячэння вугроў, такія як саліцылавая кіслата, ніацынамід або перакіс бензоілу, апынуліся найбольш эфектыўнымі растворамі вугроў, але яны могуць быць дарагімі і мець непажаданыя пабочныя эфекты, такія як сухасць, пачырваненне і раздражненне.

Гэта прымусіла многіх людзей шукаць сродкі для лячэння вугроў натуральным спосабам у хатніх умовах. На самай справе, адно даследаванне паказала, што 77% пацыентаў з вуграмі паспрабавалі альтэрнатыўнае лячэнне вугроў (2).

Шматлікія хатнія сродкі не маюць навуковай падтрымкі, і неабходныя дадатковыя даследаванні іх эфектыўнасці. Калі вы шукаеце альтэрнатыўныя метады лячэння, ёсць яшчэ варыянты, якія вы можаце паспрабаваць.

Гэты артыкул даследуе 13 папулярных хатніх метадаў лячэння вугроў.

Што выклікае вугры?

Прышчы пачынаюцца, калі поры на скуры забіваюцца тлушчам і адмерлымі клеткамі скуры.

Кожная пара звязана з сальной залозай, якая ўтварае алеістае рэчыва, якое называецца скурным салам. Лішняе скурнае сала можа закаркоўваць пары, выклікаючы размнажэнне бактэрый, вядомых як Propionibacterium acnes, альбо П. вугры.

Вашы лейкацыты атакуюць П. вугры, што прыводзіць да запалення скуры і вугроў. Некаторыя выпадкі вугроў цяжэй, чым іншыя, але агульныя сімптомы ўключаюць вугры, вугры і вугры.

Многія фактары могуць спрыяць развіццю вугроў, у тым ліку:

• генетыка
• дыета
• стрэс
• змены гармонаў
• інфекцыі

Стандартныя клінічныя метады лячэння найбольш эфектыўныя для памяншэння вугроў. Вы таксама можаце паспрабаваць хатнія метады лячэння, аднак неабходныя дадатковыя даследаванні іх эфектыўнасці. Ніжэй прадстаўлены 13 хатніх сродкаў ад вугроў.

1. Вырабіце яблычны воцат

Яблычны воцат атрымліваецца шляхам закісання яблычнага сідру альбо нефільтраванага соку з адціснутых яблыкаў.

Як і іншыя воцаты, ён вядомы сваёй здольнасцю змагацца са шматлікімі тыпамі бактэрый і грыбкоў (, 4).

Яблычны воцат змяшчае арганічныя кіслоты, такія як цытрынавая кіслата, якія, як было ўстаноўлена, забіваюць П. вугры ().

Даследаванні паказалі, што бурштынавая кіслата, іншая арганічная кіслата, душыць запаленне, выкліканае П. вугры, які можа прадухіліць з'яўленне рубцоў ().

Малочная кіслата, іншая кіслата ў яблычным воцаце, таксама можа палепшыць выгляд рубцоў ад вугроў (, 8).

Хоць некаторыя кампаненты яблычнага воцату могуць дапамагчы пры вуграх, у цяперашні час няма доказаў, якія пацвярджаюць яго выкарыстанне ў гэтых мэтах. Некаторыя дэрматолагі наогул не рэкамендуюць выкарыстоўваць яблычны воцат, бо ён можа раздражняць скуру.

Як ім карыстацца

1. Змяшайце 1 частку яблычнага воцату і 3 часткі вады (выкарыстоўвайце больш вады для адчувальнай скуры).
2. Пасля ачышчэння акуратна нанёс сумесь на скуру ватовым дыскам.
3. Дайце пасядзець 5–20 секунд, змыйце вадой і высушыце.
4. Па меры неабходнасці паўтарайце гэты працэс 1-2 разы на дзень.

Важна адзначыць, што ўжыванне яблычнага воцату на скуры можа выклікаць апёкі і раздражненне. Калі вы вырашылі паспрабаваць, выкарыстоўвайце яго ў невялікіх колькасцях і развядзіце вадой.

Арганічныя кіслоты ў яблычным воцаце могуць дапамагчы знішчыць бактэрыі, якія выклікаюць вугры, і паменшыць з'яўленне рубцоў. Нанясенне яго на скуру можа выклікаць апёк альбо раздражненне, таму карыстацца ім трэба асцярожна.

2. Прыміце дадатак цынку

Цынк з'яўляецца неабходным пажыўным рэчывам, якое важна для росту клетак, выпрацоўкі гармонаў, метабалізму і імуннай функцыі.

Гэта адносна добра вывучана ў параўнанні з іншымі прыроднымі метадамі лячэння вугроў.

Даследаванні паказваюць, што ў людзей, якія пакутуюць вуграмі, узровень цынку ў крыві ніжэйшы, чым у людзей з чыстай скурай ().

Некалькі даследаванняў таксама паказалі, што прыём цынку ўнутр можа дапамагчы паменшыць вугры.

Напрыклад, агляд 2014 года паказаў, што цынк больш эфектыўны пры лячэнні цяжкіх і запаленчых вугроў, чым пры ўмераных вуграх.

Аптымальная дазавання цынку пры вуграх не ўстаноўлена, але ў некалькіх старых даследаваннях адзначана значнае памяншэнне колькасці вугроў з выкарыстаннем 30-45 мг элементарнага цынку ў дзень (,, 13).

Элементны цынк адносіцца да колькасці цынку, якое прысутнічае ў злучэнні. Цынк даступны ў розных формах, і яны ўтрымліваюць розную колькасць элементарнага цынку.

Аксід цынку ўтрымлівае найбольшую колькасць элементарнага цынку ў 80%.

Рэкамендуемая бяспечная верхняя мяжа цынку складае 40 мг у дзень, таму, верагодна, лепш не перавышаць гэтую колькасць, калі вы не знаходзіцеся пад наглядам лекара.

Прыём занадта вялікай колькасці цынку можа выклікаць неспрыяльныя наступствы, уключаючы боль у страўніку і раздражненне кішачніка.

Важна таксама адзначыць, што нанясенне цынку на скуру не аказалася эфектыўным. Гэта можа быць таму, што цынк не эфектыўна ўсмоктваецца праз скуру.

У людзей, якія пакутуюць вуграмі, узровень цынку ніжэйшы, чым у людзей з чыстай скурай. Некалькі даследаванняў паказваюць, што прыём цынку ўнутр можа паменшыць вугры.

3. Зрабіце мядовую і карычную маску

Мёд і карыца здольныя змагацца з бактэрыямі і памяншаць запаленне, якія з'яўляюцца двума фактарамі, якія выклікаюць вугры (,).

Даследаванне 2017 года паказала, што спалучэнне мёду і экстракта карыцы аказвае антыбактэрыйнае дзеянне супраць П. вугры ().

Іншыя даследаванні паказалі, што мёд сам па сабе можа блакаваць рост або забіваць П. вугры (17).

Хоць гэтая выснова не абавязкова азначае, што мёд эфектыўна лечыць вугры.

Даследаванне, праведзенае на 136 людзях з вуграмі, паказала, што нанясенне мёду на скуру пасля выкарыстання антыбактэрыйнага мыла было не больш эфектыўным пры лячэнні вугроў, чым самастойнае выкарыстанне мыла ().

У той час як супрацьзапаленчыя і антыбактэрыйныя ўласцівасці мёду і карыцы могуць паменшыць вугры, неабходныя дадатковыя даследаванні.

Як зрабіць мядовую і карычную маску

1. Змяшайце 2 сталовыя лыжкі мёду і 1 чайную лыжку карыцы да адукацыі пасты.
2. Пасля ачышчэння нанёс маску на твар і пакіньце яе на 10-15 хвілін.
3. Цалкам змыйце маску і высушыце твар.

Мёд і карыца валодаюць супрацьзапаленчымі і антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі. Яны могуць дапамагчы паменшыць вугры, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

4. Кропкавае лячэнне алеем чайнага дрэва

Алей чайнага дрэва - гэта эфірны алей, які здабываецца з лісця Melaleuca alternifolia, невялікае дрэва, родам з Аўстраліі.

Ён добра вядомы сваёй здольнасцю змагацца з бактэрыямі і памяншаць запаленне скуры (,).

Больш за тое, некалькі даследаванняў паказалі, што нанясенне алею чайнага дрэва на скуру можа паменшыць вугры (,,).

Іншае невялікае даследаванне паказала, што ў параўнанні з перакісам бензоілу ўдзельнікі, якія ўжываюць алей з чайнага дрэва ад прышчоў, мелі меншую сухасць скуры і раздражненне. Яны таксама адчувалі сябе больш задаволенымі лячэннем ().

Улічваючы, што мясцовыя і пероральныя антыбіётыкі могуць выклікаць устойлівасць да бактэрый, калі іх доўга выкарыстоўваць пры вуграх, алей чайнага дрэва можа быць яго эфектыўнай заменай ().

Алей чайнага дрэва вельмі моцнадзейны, таму заўсёды разводзіце яго перад нанясеннем на скуру.

Як ім карыстацца

1. Змяшайце 1 частка алею чайнага дрэва з 9 часткамі вады.
2. Апусціце ў сумесь ватовы тампон і прыкладзеце яго да здзіўленых участкаў.
3. Пры жаданні нанёс ўвільгатняе крэм.
4. Па меры неабходнасці паўтарайце гэты працэс 1-2 разы на дзень.

Алей чайнага дрэва валодае моцнымі антыбактэрыйнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Нанясенне яго на скуру можа паменшыць вугры.

5. Нанёс на скуру зялёны чай

У зялёным гарбаце вельмі шмат антыаксідантаў, і ўжыванне яго можа ўмацаваць здароўе.

Гэта таксама можа дапамагчы паменшыць вугры. Гэта верагодна, таму што поліфенолы ў зялёным гарбаце дапамагаюць змагацца з бактэрыямі і памяншаюць запаленне, якія з'яўляюцца двума асноўнымі прычынамі ўзнікнення вугроў ().

Ёсць не так шмат даследаванняў, якія б даследавалі перавагі ўжывання зялёнага гарбаты, калі гаворка ідзе пра вугры, і патрабуецца больш даследаванняў.

У адным невялікім даследаванні, у якім удзельнічалі 80 жанчын, удзельнікі прымалі 1500 мг экстракта зялёнага гарбаты штодня на працягу 4 тыдняў. Да канца даследавання жанчыны, якія прымалі экстракт, мелі менш вугроў на носе, падбародку і вакол рота ().

Даследаванні таксама выявілі, што ўжыванне зялёнай гарбаты можа знізіць узровень цукру ў крыві і інсуліну, якія з'яўляюцца фактарамі, якія могуць спрыяць развіццю вугроў ().

Шмат якія даследаванні таксама паказваюць, што ўжыванне зялёнага гарбаты непасрэдна на скуры можа дапамагчы пры вуграх.

Даследаванні паказваюць, што асноўны антыаксідант зялёнага гарбаты - эпігалакатэхін-3-галат (EGCG) - памяншае выпрацоўку скурнага сала, змагаецца з запаленнем і стрымлівае рост П. вугры у асоб са скурай, схільнай да вугроў ().

Шматлікія даследаванні паказалі, што ўжыванне экстракта зялёнага гарбаты на скуры значна памяншае выпрацоўку скурнага сала і вугроў у тых, хто пакутуе ад вугроў (,, 30, 31).

Вы можаце купіць крэмы і ласьёны, якія ўтрымліваюць зялёны чай, але так жа проста зрабіць самастойна сумесь у хатніх умовах.

Як ім карыстацца

1. Круты зялёны чай у кіпячай вадзе на працягу 3-4 хвілін.
2. Дайце гарбаце астыць.
3. Выкарыстоўваючы ватовы дыск, нанёс гарбату на скуру альбо разліце яе ў пульверызатар для пырскаў.
4. Дайце яму высахнуць, а потым змыйце яго вадой і высушыце скуру.

Вы таксама можаце дадаць у мёд пакінутыя гарбатныя лісце і зрабіць маску.

У зялёным гарбаце шмат антыаксідантаў, якія дапамагаюць змагацца з бактэрыямі і памяншаюць запаленне. Некаторыя даследаванні паказваюць, што ўжыванне экстракта зялёнага гарбаты на скуры можа паменшыць вугры.

6. Нанесці гамамелис

Гамамелис здабываюць з кары і лісця паўночнаамерыканскага куста гамамелиса, Хамамеліс вірджыніянскі. Ён змяшчае дубільныя рэчывы, якія валодаюць моцнымі антыбактэрыйнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі (, 33).

Вось чаму ён выкарыстоўваецца для лячэння шырокага спектру захворванняў скуры, уключаючы перхаць, экзэму, варыкознае пашырэнне вен, апёкі, сінякі, укусы насякомых і вугры.

У цяперашні час, як уяўляецца, вельмі мала даследаванняў пра здольнасць гамамелиса спецыяльна лячыць вугры.

У адным невялікім даследаванні, якое прафінансавала кампанія па догляду за скурай, 30 чалавек з лёгкай і ўмеранай формай вугроў выкарыстоўвалі трохступеньчатую працэдуру для асобы два разы на дзень на працягу 6 тыдняў.

Гамамелис быў адным з інгрэдыентаў на другім этапе лячэння. Большасць удзельнікаў адчулі значнае паляпшэнне прышчоў да канца даследавання ().

Даследаванні таксама паказваюць, што гамамелис можа змагацца з бактэрыямі і памяншаць раздражненне і запаленне скуры, што можа спрыяць узнікненню вугроў (,,).

Як ім карыстацца

1. Злучыце 1 сталовую лыжку кары гамамелиса і 1 шклянку вады ў невялікай рондалі.
2. Вытрымаеце гамамеліс на працягу 30 хвілін, а потым давядзіце сумесь да кіпення на пліце.
3. Знізіце да кіпення і варыце, накрыўшы вечкам, 10 хвілін.
4. Зніміце сумесь з агню і дайце ёй паляжаць яшчэ 10 хвілін.
5. Працадзіце і захоўвайце вадкасць у закрытай ёмістасці.
6. Наносіць на чыстую скуру ватовым дыскам 1-2 разы на дзень альбо па жаданні.

Важна адзначыць, што камерцыйна прыгатаваныя версіі могуць не ўтрымліваць дубільныя рэчывы, бо яны часта губляюцца ў працэсе дыстыляцыі.

Купляйце гамамелис ў Інтэрнэце.

Нанясенне гамамелиса на скуру можа паменшыць раздражненне і запаленне. Гэта можа быць карысна для людзей, якія пакутуюць вуграмі, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

7. Увільгатняйце алоэ вера

Алоэ вера - трапічная расліна, лісце якога вырабляюць празрысты гель. Гель часта дадаюць у ласьёны, крэмы, мазі і мыла.

Звычайна ён выкарыстоўваецца для лячэння пацёртасцяў, сыпу, апёкаў і іншых захворванняў скуры. Наносячы на ​​скуру, гель алоэ вера можа дапамагчы загаіць раны, лячыць апёкі і змагацца з запаленнем (38).

Алоэ вера змяшчае саліцылавую кіслату і серу, якія шырока выкарыстоўваюцца пры лячэнні вугроў. Даследаванні паказалі, што нанясенне саліцылавай кіслаты на скуру памяншае вугры (39,,,).

Некалькі даследаванняў таксама паказалі, што гель алоэ вера ў спалучэнні з іншымі рэчывамі, такімі як крэм третиноин або алей чайнага дрэва, можа палепшыць прышчы (,).

Хоць даследаванні і абяцаюць, але карысць алоэ вера супраць вугроў патрабуе дадатковых навуковых даследаванняў.

Як ім карыстацца

1. Выскабліце гель з расліны алоэ лыжкай.
2. Наносіце гель непасрэдна на чыстую скуру ў якасці ўвільгатняльніка.
3. Паўтарайце 1-2 разы на дзень альбо па жаданні.

Вы таксама можаце купіць гель алоэ вера ў краме, але пераканайцеся, што гэта чыстае алоэ без дадатковых інгрэдыентаў.

Пры нанясенні на скуру гель алоэ вера можа дапамагчы загаіць раны, лячыць апёкі і змагацца з запаленнем. Гэта можа быць карысна для людзей, якія пакутуюць вуграмі, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

8. Вазьміце дадатак рыбінага тлушчу

Амега-3 тлустыя кіслоты - гэта здаровыя тлушчы, якія прапануюць мноства карысных для здароўя карысных рэчываў.

Вы павінны атрымліваць гэтыя тлушчы са свайго рацыёну, але даследаванні паказваюць, што большасць людзей, якія ядуць звычайную заходнюю дыету, не атрымліваюць дастатковай колькасці ().

Рыбін тлушч змяшчае два асноўныя тыпы амега-3 тоўстых кіслот - эйкозапентаеновую кіслату (ЭПК) і докозагексаенавую кіслату (ДГК).

Было паказана, што высокі ўзровень ЭПК і ДГК зніжае запаленчыя фактары, што можа знізіць рызыку ўзнікнення вугроў ().

У адным даследаванні 45 чалавек з вуграмі атрымлівалі дабаўкі тлустых кіслот амега-3, якія змяшчаюць як ЭПК, так і ДГК штодня. Праз 10 тыдняў іх вугры значна зменшыліся ().

Там няма канкрэтнага рэкамендаванага штодзённага прыёму амега-3 тоўстых кіслот. Дыетычныя рэкамендацыі для амерыканцаў на 2015–2020 гады рэкамендуюць здаровым дарослым спажываць каля 250 мг камбінаванага ЭПК і ДГК кожны дзень ().

Вы таксама можаце атрымаць тлустыя кіслоты амега-3, ужываючы ласось, сардзіны, анчоўсы, грэцкія арэхі, насенне Чыа і молатыя насенне лёну.

Даведайцеся больш пра дабаўкі рыбінага тлушчу.

Рыбін тлушч змяшчае два асноўныя тыпы амега-3 тоўстых кіслот - ЭПК і ДГК. Прыём дабаўкі з рыбінага тлушчу можа паменшыць вугры.

9. Рэгулярна вылузваць

Адслаенне - гэта працэс выдалення верхняга пласта адмерлых клетак скуры. Вы можаце выкарыстоўваць хімічныя рэчывы для дасягнення гэтай мэты альбо адслойвацца механічна, выкарыстоўваючы шчотку або скраб для фізічнага выдалення клетак ().

Адслаенне можа палепшыць вугры, выдаліўшы клеткі скуры, якія закаркоўваюць пары.

Гэта таксама можа зрабіць працэдуры ад вугроў больш эфектыўнымі, дазволіўшы пранікнуць глыбей, як толькі верхні пласт скуры будзе выдалены.

У цяперашні час даследаванні пілінга і яго здольнасці лячыць вугры абмежаваныя.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што мікрадэрмабразія, метад пілінга, можа палепшыць знешні выгляд скуры, уключаючы некаторыя выпадкі рубцоў ад вугроў (,).

У адным невялікім даследаванні 38 пацыентаў з вуграмі атрымлівалі восем працэдур мікрадэрмабразіі з інтэрвалам у тыдзень. Удзельнікі з рубцамі ад вугроў паказалі некаторыя паляпшэнні пасля лячэння ().

Іншае невялікае даследаванне паказала, што шэсць тыднёвых працэдур мікрадэрмабразіі дапамагаюць стымуляваць аднаўленне скуры ().

Хоць гэтыя вынікі паказваюць, што адслаенне можа палепшыць здароўе і знешні выгляд скуры, патрабуюцца дадатковыя даследаванні прышчоў.

Даступна шырокае разнастайнасць сродкаў для пілінга, але вы таксама можаце зрабіць скраб дома, выкарыстоўваючы цукар або соль.

Звярніце ўвагу, што механічнае адслаенне, напрыклад, пры рэзкіх скрабах або шчотках, можа выклікаць раздражненне і пашкодзіць скуру. Такім чынам, некаторыя дэрматолагі рэкамендуюць далікатнае хімічнае адслаенне сродкамі на аснове саліцылавай або гліколевай кіслаты.

Калі вы вырашылі паспрабаваць механічны пілінг, абавязкова асцярожна патрыце скуру, каб не пашкодзіць яе.

Як зрабіць скраб дома

1. Змяшайце роўныя часткі цукру (альбо солі) і какосавага алею.
2. Акуратна натрыце скуру сумессю і добра прамыйце.
3. Вылузвайце як заўгодна часта, да аднаго разу ў дзень.

Адслаенне - гэта працэс выдалення верхняга пласта адмерлых клетак скуры. Гэта можа паменшыць з'яўленне рубцоў і змяненне колеру, але неабходна правесці дадатковыя даследаванні наконт яго здольнасці лячыць вугры.

10. Выконвайце дыету з нізкай глікемічнай нагрузкай

Узаемасувязь дыеты і вугроў абмяркоўваецца гадамі.

Даследаванні паказваюць, што харчовыя фактары, такія як інсулін і глікемічны індэкс, могуць быць звязаны з вуграмі ().

Глікемічны індэкс (ГІ) ежы з'яўляецца паказчыкам таго, як хутка ён павышае ўзровень цукру ў крыві.

Ужыванне ежы з высокім ГІ выклікае ўсплёск інсуліну, які, верагодна, павялічвае выпрацоўку скурнага сала. У выніку прадукты з высокім ГІ могуць наўпрост паўплываць на развіццё і цяжар вугроў.

Прадукты з высокім глікемічным індэксам ўключаюць апрацаваныя прадукты, такія як:

• белы хлеб
• салодкія безалкагольныя напоі
• тарты
• пончыкі
• выпечка
• цукеркі
• салодкія сухія сняданкі

Прадукты з нізкім глікемічным індэксам ўключаюць:

• садавіна
• гародніна
• бабовыя
• арэхі
• суцэльныя або мінімальна апрацаваныя збожжа

У адным даследаванні 66 чалавек прытрымліваліся альбо звычайнай, альбо нізкаглікемічнай дыеты. Праз 2 тыдні ў асоб, якія ўжываюць дыету з нізкай глікеміяй, узровень інсулінопадобнага фактару росту-1 (IGF-1), гармона, які ўдзельнічае ў развіцці вугроў, быў ніжэйшы.

Іншае даследаванне, праведзенае на 64 людзях, паказала, што тыя, хто пакутуе ад вугроў сярэдняй і цяжкай ступені, сілкуюцца дыетамі з большай колькасцю вугляводаў і больш высокай глікемічнай нагрузкай, чым тыя, хто не мае вугроў (

Гэтыя невялікія даследаванні паказваюць, што дыета з нізкім утрыманнем глікеміі можа дапамагчы тым, хто пакутуе ад прышчоў. Неабходныя дадатковыя большыя, больш працяглыя даследаванні.

Ужыванне ежы з высокім утрыманнем глікеміі можа павялічыць выпрацоўку скурнага сала і спрыяць узнікненню вугроў. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, ці можа дыета з нізкім утрыманнем глікеміі лячыць ці дапамагаць прадухіліць з'яўленне вугроў.

11. Скароціце малочныя прадукты

Сувязь паміж малочнымі прадуктамі і вуграмі вельмі супярэчлівая.

Малако і малочныя прадукты ўтрымліваюць такія гармоны, як IGF-1, які асацыюецца з вуграмі. Іншыя гармоны ў малацэ могуць выклікаць гарманальныя змены і прывесці да вугроў ().

Адно даследаванне, праведзенае сярод людзей ва ўзросце ад 10 да 24 гадоў, паказала, што ўжыванне суцэльнага малака тры і больш дзён на тыдзень было звязана з угревой хваробай сярэдняй ці цяжкай ступені

У іншым даследаванні, у якім удзельнічала 114 удзельнікаў, было ўстаноўлена, што тыя, хто пакутуе ад прышчоў, п'юць значна больш малака, чым людзі, якія не мелі прышчоў

З іншага боку, у даследаванні, у якім удзельнічала больш за 20 000 дарослых, не выяўлена сувязі паміж ужываннем малака і вуграмі ().

Удзельнікі самастойна паведамлялі дадзеныя гэтых даследаванняў, таму для ўстанаўлення сапраўднай прычынна-следчай сувязі неабходна правесці дадатковыя даследаванні.

Нарэшце, некалькі аглядаў даследаванняў сведчаць аб сувязі паміж ужываннем малочных прадуктаў і вуграмі (,).

Сувязь малака і вугроў патрабуе дадатковых даследаванняў.

Некаторыя даследаванні выявілі станоўчую сувязь паміж ужываннем малака і вуграмі. Абмежаванне спажывання малака і малочных прадуктаў можа дапамагчы прадухіліць з'яўленне вугроў, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

12. Паменшыць стрэс

Сувязь паміж стрэсам і вуграмі да канца не зразумелая. Гармоны, якія выдзяляюцца ў перыяды стрэсу, могуць узмацняць выпрацоўку скурнага сала і запаленне, пагаршаючы прышчы ().

Стрэс можа таксама паўплываць на бактэрыі кішачніка і выклікаць запаленне па ўсім целе, якое можа быць звязана з вуграмі ().

Больш за тое, стрэс можа запаволіць гаенне ран, што можа запаволіць аднаўленне паражэнняў ад вугроў ().

Шматлікія даследаванні выявілі сувязь паміж стрэсам і вуграмі (,,).

Аднак кожнае з гэтых даследаванняў было адносна невялікім, таму неабходныя дадатковыя даследаванні.

Адно даследаванне на 80 удзельніках не выявіла сувязі паміж інтэнсіўнасцю стрэсу і вуграмі. Аднак ён адзначыў, што цяжар вугроў можа быць звязана са здольнасцю людзей пераадольваць стрэс ().

Некаторыя працэдуры паслаблення і зніжэння стрэсу могуць палепшыць з'яўленне вугроў, але неабходна правесці дадатковыя даследаванні ().

Спосабы зніжэння стрэсу

• высыпацца
• займацца фізічнымі нагрузкамі
• займацца ёгай
• медытаваць
• глыбока ўдыхніце

Гармоны, якія выдзяляюцца падчас стрэсу, могуць пагоршыць прышчы. Зніжэнне стрэсу можа дапамагчы палепшыць прышчы.

13. Займайцеся рэгулярна

Існуе мала даследаванняў пра ўплыў практыкаванняў на вугры. Тым не менш, практыкаванні ўплываюць на функцыі арганізма спосабамі, якія могуць дапамагчы палепшыць прышчы.

Напрыклад, практыкаванні спрыяюць здароваму кровазвароту. Павелічэнне прытоку крыві дапамагае сілкаваць клеткі скуры, што можа дапамагчы прадухіліць і вылечыць вугры.

Фізічныя практыкаванні таксама адыгрываюць ролю ва ўзроўні гармонаў і рэгуляцыі (,).

У некалькіх даследаваннях выказана меркаванне, што фізічныя практыкаванні могуць паменшыць стрэс і трывогу, якія могуць спрыяць развіццю вугроў (,,).

Міністэрства аховы здароўя і сацыяльных службаў ЗША рэкамендуе дарослым займацца 150 хвілінамі аэробных практыкаванняў і займацца сілавымі трэніроўкамі два дні на тыдзень ().

Гэта можа ўключаць хаду, паходы, бег і ўзняцце цяжараў.

Фізічныя практыкаванні ўплываюць на некалькі фактараў, якія могуць палепшыць з'яўленне вугроў. Сюды ўваходзіць садзейнічанне здароваму кровазвароту і садзейнічанне зніжэнню стрэсу.

Сутнасць

Прышчы - частая праблема, якая выклікае шэраг асноўных прычын.

Эксперты сыходзяцца ў меркаванні, што звычайныя метады лячэння, такія як саліцылавая кіслата, ніацынамід альбо перакіс бензоілу, па-ранейшаму застаюцца найбольш эфектыўнымі, хаця некаторыя могуць раздражняць.

Шмат хто вырашыў паспрабаваць натуральныя сродкі. Большасць хатніх метадаў лячэння вугроў не даказала сваёй клінічнай эфектыўнасці, але яны даступныя ў якасці альтэрнатыўных варыянтаў лячэння.

Тым не менш, вы можаце звярнуцца да дэрматолага, калі ў вас моцныя вугры.

Прачытайце гэты артыкул на іспанскай мове.

Прадукты для здаровай скуры