Найноўшая фітнес -мода знакамітасцяў - гэта сядзенне ў коўдры перад тэлевізарам

Задаволены

• Агляд для

Мы бачылі даволі сумніўныя фітнес -тэндэнцыі, але апошні фаварыт сярод такіх, як Селена Гомес і Кардашян Крэў, - адзін з кніг. Shape House у Лос-Анджэлесе называе сябе «гарадскім домам для потаадлучэння», які абяцае даць вам трэніроўку ўсяго цела, пакуль вы не пацееце да сваёй апошняй апантанасці Netfix. Shape House сцвярджае, што пасля гадзіны працяглай сесіі вы атрымаеце кардыё-эквівалент бегу на 10 міль, вы спаліце ​​ад 800 да 1600 калорый, ваша цела ачысціцца ад таксінаў, як калі б вы проста пабеглі марафон, і вы таксама атрымаеце мноства пераваг сну, скуры і эндарфінаў. (Звязаны: 10 лепшых трэніровак знакамітасцяў для цела-забойцы)

Гучыць выдатна, праўда? Падвох: Вы на самой справе не рабіць нічога. Shape House ахоўвае вас у коўдру на 160 градусаў, узброеную дэтоксікацыйным інфрачырвоным святлом, і пакідае вас пацець, не рухаючы мышцамі.

Калі вам здаецца, што гэта гучыць занадта добра, каб быць праўдай, гэта таму, што гэта так. Па словах доктара філасофіі Эдварда Койла, дырэктара лабараторыі працы чалавека ў Тэхаскім універсітэце ў Осціне, заявы Sweat House аб спальванні калорый і марафонскім узроўні літаральна немагчымыя. І прэтэнзіі да кардыё ў лепшым выпадку сумнеўныя. Нават калі цяпло павялічвае ваш пульс, колькасць крыві, якую сэрца перапампоўвае, пакуль вы пацееце да новага сезона OITNB, складае ўсяго толькі чвэрць ад таго, што было б, калі б вы сапраўды бегалі, кажа ён. (Іншыя фіктыўныя спосабы трэніроўкі? Гэтыя практыкаванні і трэнажорная зала, якія трэба прапусціць.)

"Ваша цела таксама не паляпшае сваю сілу або цягліцавую цягавітасць такім чынам",-дадае Ноам Тамір, C.S.C.S, сузаснавальнік TS Fitness у Нью-Ёрку. "Частата сардэчных скарачэнняў павялічваецца, але гэта не кіне выклік вашай дыхальнай сістэме або VO2 max, як бег".

Простая потлівасць мае некаторыя перавагі, хоць яны не на тым узроўні, які вы атрымліваеце ад практыкаванняў. Потаадлучэнне вымывае пары, а адпачынак, пакуль ваша цела выпадае таксіны, можа служыць сродкам для зняцця стрэсу. Думайце пра гэта як пра спа-версію востра неабходнай запоі Netflix пасля доўгага тыдня, але, калі ласка, не думайце пра гэта як пра трэніроўку.

Што тычыцца здароўя вашага сэрца, то гэта праўда, што перагрэў выклікае перапампоўванне крыві, але гэтага недастаткова, каб замяніць рэальныя фізічныя нагрузкі. «Павышэнне аб'ёму крыві і іншыя фактары могуць палепшыць прадукцыйнасць фізічных практыкаванняў, але гэта, як правіла, у людзей, якія трэніруюцца, — кажа Мэт Дыксан, фізіёлаг фізічных практыкаванняў, галоўны трэнер і генеральны дырэктар фітнесу фіялетавага пластыру. «Гэта не ўяўляе сабой падобны набор фізіялагічных стрэсаў, якія выклікаюць паляпшэнне фізічнай формы і адаптацыі, якія развіваюцца ў выніку практыкаванняў».

У прынцыпе, сядзенне ў коўдры перад тэлевізарам ні ў якім разе не з'яўляецца сапраўднай заменай для рэальнай трэніроўкі. "Няма замены добраму харчаванню і фізічным практыкаванням, - кажа Тамір. "Людзі былі створаны для таго, каб рухацца". Акрамя сумніўных патрабаванняў аб колькасці калорый і кардионагрузок, простае сядзенне і пот не дадуць вам балансу, шчыльнасці касцяной тканіны, мышачнага шкілета, рухомасці і сілавыя перавагі, якія вы атрымліваеце ад наведвання трэнажорнай залы. Вы можаце глядзець Netflix, як вам падабаецца, але мы шкадуем, што хаткі хутка не заменяць ваш клас кручэння.

Агляд для