У вас нервовы страўнік?

Задаволены

• Як лячыць нервовы страўнік?
• Паспрабуйце раслінныя прэпараты
• Пазбягайце кафеіну, асабліва кавы
• Займайцеся глыбокім дыханнем, уважлівасцю і медытацыяй
• Паспрабуйце супакоіць алей дыфузара або пахошчы
• Знайдзіце для сябе месца для адпачынку
• Чаму ў мяне нервовы страўнік?
• Як я магу прадухіліць нервовы страўнік у будучыні?
• Кіруйце стрэсам у сваім жыцці
• Палепшыць здароўе кішачніка
• Пераключыце харчаванне
• Паспрабуйце больш займацца

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што такое нервовы страўнік (і ці ёсць у мяне)?

Наяўнасць нервовага страўніка можа быць звычайнай з'явай для некаторых людзей. Па словах лекараў і медыцынскай навукі, гэта не з'яўляецца афіцыйным і дыягнастуемым захворваннем.

Наяўнасць нервовага страўніка можа быць звязана з вашым эмацыйным станам, псіхічным здароўем, здароўем стрававання і кішачніка, альбо нават сумессю абодвух. Рэдка гэта можа сігналізаваць пра нешта больш сур'ёзнае.

Нервовы страўнік можа быць проста тым, як ваша стрававальная сістэма працуе натуральна падчас стрэсаў. Акрамя таго, гэта можа быць проста ізаляваным досведам.

Агульныя сімптомы нервовага страўніка могуць ўключаць у сябе:

• "Матылькі" у страўніку
• сцісканне, ўздуцце, спазмы, вузлы ў жываце
• пачуццё нервовасці або трывогі
• дрыжанне, дрыжыкі, паторгванні цягліц
• частыя метэарызм
• засмучэнне страўніка, млоснасць або прыступы
• парушэнне стрававання альбо хуткая насычанасць ежай
• цяпло, мітусня ці ўздуцце жывата ў яме
• пачашчанае мачавыпусканне і апаражненне кішачніка

У рэдкіх выпадках нервовы страўнік можа моцна ўплываць на кішачнік. Частае альбо некантралюемае мачавыпусканне альбо дэфекацыя - а часам і ванітавыя пазывы альбо ваніты - могуць быць вынікам моцнага нервовага страўніка, але не заўсёды.

Як лячыць нервовы страўнік?

Нервовы страўнік часта можна лячыць хатнімі і натуральнымі сродкамі, а таксама зменай ладу жыцця.

Паспрабуйце раслінныя прэпараты

Некаторыя травы могуць палегчыць нервовы страўнік у некаторых людзей, як гэта адбываецца. Калі вы адчуваеце млоснасць або прыступы, імбірны корань можа дапамагчы. Зжайце кавалачак кораня, выпіце імбірнай гарбаты, з'ешце імбірную цукерку альбо пацягніце імбірнага элю з сапраўдным імбірам.

Іншыя зёлкі, такія як мята перачная, мята перачная, лаванда альбо меліса, таксама з'яўляюцца добра вядомымі спазмалітыкамі: яны могуць спыніць спазмы і падцягванне гладкай мускулатуры, якія выклікаюць страўнікавых матылькоў, метэарызм, курчы і засмучэнні. З'ешце сыры ліст ці два з жывой расліны, пакажыце мяту, якая змяшчае сапраўдныя інгрэдыенты мяты, або атрымлівайце асалоду ад гэтай травы ў гарбаце.

Пазбягайце кафеіну, асабліва кавы

Змест кафеіну ў каве можа падсілкоўваць нервовасць і непакой, пагаршаючы яго. Больш за тое, кава таксама стымулюе працу кішачніка, пагаршаючы сімптомы кішачніка.

Пачакайце піць каву, пакуль нервовыя кішачнікі не супакояцца. Або паспрабуйце менш стымулюючыя напоі з кафеінам, такія як зялёны чай ці гарбату улун.

Займайцеся глыбокім дыханнем, уважлівасцю і медытацыяй

Разумовыя практыкаванні дапамагаюць засяродзіцца на дыханні і вярнуць вас да цяперашняга моманту. Гэта можа кіраваць стрэсам і трывогай, якія выклікаюць нервовы страўнік. Глыбокі ўдых можа быць асабліва карысным.

Калі вы любіце медытацыю ці маеце якія-небудзь іншыя разумовыя хітрасці, якія супакойваюць вас, паспрабуйце.

Паспрабуйце супакоіць алей дыфузара або пахошчы

Вядома, што раслінныя пахошчы або эфірныя алею, якія выкарыстоўваюцца ў якасці араматычных дыфузараў, дапамагаюць некаторым людзям, якія пакутуюць ад трывогі.

Набывайце прадукты з заспакаяльнымі зёлкамі, такімі як рамонак, лаванда, ветывер ці ружа. Выконвайце ўказанням прадукту. Спалучайце гэта з некаторым расслабляльным часам і месцам для сябе, калі маеце справу з нервовым страўнікам.

Знайдзіце для сябе месца для адпачынку

У рэшце рэшт, знайдзіце для сябе час і месца, каб прачысціць галаву і ўзяць пад кантроль сваю нервовасць, нават калі гэта павінна быць адзіночны час. Не бойцеся апраўдвацца нават перад важнай падзеяй.

Калі размова з сябрам, членам сям'і ці каханым дапамагае, зрабіце гэта ў гэты час. Размова з тым, каму давяраеш, можа дапамагчы перамагчы трывогу.

Чаму ў мяне нервовы страўнік?

Хутчэй за ўсё, у вас будзе нервовы страўнік, таму што вы проста нервовы. Гэта можа здарыцца з кожным.

Мозг і кішачнік злучаны блукаючым нервам, адным з самых буйных нерваў у целе. Гэты нерв пасылае сігналы ад мозгу да кішачніка і наадварот, павялічваючы раздражняльнасць і парушэнне стрававання пры ўзнікненні стрэсу і трывогі.

Калі ў вас рэгулярна ўзнікаюць сімптомы нервовага страўніка, асабліва калі сімптомы паступова пагаршаюцца, магчыма, вам трэба будзе надаваць больш увагі ўзроўню стрэсу і здароўю стрававальнай сістэмы.

У рэдкіх выпадках нервовы страўнік можа сігналізаваць аб асноўнай праблеме са здароўем. Калі нервовы страўнік з'яўляецца звычайным для вас вопытам, звярніцеся да ўрача.

Яны дапамогуць выключыць іншыя праблемы, якія могуць паўплываць на ваш страўнік, напрыклад:

• сіндром раздражнёнага кішачніка
• язвавая хвароба
• запаленчыя захворванні кішачніка
• целиакия
• трывожнае засмучэнне

У яшчэ больш рэдкіх выпадках нервовы страўнік можа быць звязаны з камянямі ў жоўцевай бурбалцы або пашкоджаннем блукаючага нерва.

У адваротным выпадку нервовы страўнік - цалкам нармальнае з'ява, якім лёгка кіраваць.

Як я магу прадухіліць нервовы страўнік у будучыні?

Некаторыя метады лячэння - гэта хуткае рашэнне для нервовага страўніка. Аднак, калі гэта распаўсюджанае і клапотнае з'ява, вось некалькі больш цэласных падыходаў да ладу жыцця, якія могуць быць карыснымі.

Кіруйце стрэсам у сваім жыцці

Нервовы страўнік можа азначаць, што вы проста ў нервовым стане. У вас апошнім часам шмат стрэсаў? У вас ёсць вялікае мерапрыемства, сумоўе ці нервовы досвед? Вы можаце проста нервавацца з гэтай нагоды, і гэта пройдзе.

Калі вы штодня маеце справу з хранічнымі стрэсавымі перажываннямі і вялікай колькасцю нервовых сімптомаў страўніка, з іншага боку, знайсці час і спосабы барацьбы са стрэсам вельмі важна. Тады ваш нервовы страўнік можа сціхнуць.

Палепшыць здароўе кішачніка

Нервовы страўнік можа быць паказчыкам таго, што ў вас стрававальны стан. Гэта таксама можа азначаць абодва узровень стрэсу і здароўе стрававальнай сістэмы павінны палепшыцца. Моцныя прыкметы гэтага - барацьба з засмучэннем стрававання, уздуццем жывата і перанасычанасцю нервовага страўніка.

Паспрабуйце простыя змены ў сваім рацыёне, напрыклад, больш ежы, багатай клятчаткай і прабіётыкамі, альбо бярыце абалоніну альбо прабіётыкі. Папярэднія даследаванні на мышах накшталт гэтага 2011 года паказалі, што прабіётыкі могуць палегчыць неспакой пры сімптомах кішачніка, уздзейнічаючы на ​​блукаючы нерв.

Пагаворыце са сваім лекарам перад унясеннем сур'ёзных змен у дыету і прыёмам дадаткаў - асабліва калі вы прымаеце лекі.

Пераключыце харчаванне

Паспрабуйце харчавацца меншымі порцыямі, а не вялікімі. Ваша страваванне можа быць абцяжарана, што можа выклікаць нервовы страўнік. Пры барацьбе з матылькамі ў страўніку дапамагае ёсць меншыя, лёгкія стравы з лёгказасваяльнай ежай. Вы таксама можаце паспрабаваць ёсць больш частае харчаванне і закускі на больш лёгкім канцы, замест трох цяжкіх прыёмаў ежы кожны дзень.

Асабліва рэкамендуецца ліставая, горкая зеляніна, такая як капуста, шпінат і салата ў салатах.

Паспрабуйце больш займацца

Пошук фізічнага выхаду для стрэсу і трывогі можа паменшыць яго негатыўны ўплыў на стрававальную сістэму. Фізічныя практыкаванні і фізічныя нагрузкі, напрыклад, ёга, могуць быць карыснымі.