Лепшыя і горшыя часткі быць мамай з псіхічнай хваробай

Задаволены

• Ёсць урокі, якія трэба вывучыць
• Мае дзеці навучыліся сядзець - і тлумачыць - свае пачуцці
• Трывога ўскладняе мне сяброўку з мамай - альбо якой-небудзь сяброўкай
• Мае дзеці ніколі не ведаюць, якую маму яны атрымаюць
• Мае дзеці вучацца, гэта добра, каб звярнуцца па дапамогу
• Часам я занадта стаміўся гуляць з дзецьмі
• Я выкарыстоўваў экран як няня
• Я хапаўся - без патрэбы - на сваіх дзяцей
• Мае дзеці спазнаюць каштоўнасць спачування - і сілу выбачэння

Нават дрэнныя дні - гэта тыя, ад якіх можна даведацца.

Мільёны амерыканцаў жывуць з псіхічнымі захворваннямі. Па дадзеных Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя, у кожнага з 5 дарослых ёсць стан псіхічнага здароўя. Гэта робіць мяне 1 з 46 мільёнаў.

У мяне трывожнае расстройства і біпалярнае засмучэнне і ёсць ужо шмат гадоў. І ў той час як першае прымушае мяне нервавацца і баяцца - калі я трывожуся, сэрца пульсуе, ногі дрыжаць, а мой розум і думкі пачынаюць імчацца, - апошні робіць мяне поўным упэўненасці і энергіі альбо пазбаўлены пачуццяў. Біпалярны II характарызуецца гіпаманскі максімумам і скалечаннем мінімумаў, і гэта ўплывае на маё выхаванне дзяцей.

Некалькі дзён я прысутнічаю і весела. Я танчу на кухні з дачкой і спяваю ў ваннай, купаючы сына. Але ў іншыя дні знясіленне настолькі вялікае, што я не магу рухацца. Я змагаюся ўстаць з ложка. Я таксама вельмі раздражняльны. Я хапаюся без прычыны і прычыны, і гэта робіць мяне непаслядоўным - у лепшым выпадку.

Я ўтрымліваў сваіх дзяцей і шкодзіў ім. Я ажыццявіў свае мары і прымусіў іх расчаравацца.

Ёсць урокі, якія трэба вывучыць

Але гэта не ўсё дрэнна. У чымсьці я ўдзячны за маё псіхічнае захворванне, бо біпалярнае засмучэнне і трывожнае засмучэнне зрабілі мяне лепшай жонкай, сябрам і мамай.

Вось як маё псіхічнае захворванне паўплывала на мяне і маіх дзяцей.

Мае дзеці навучыліся сядзець - і тлумачыць - свае пачуцці

Пасталеўшы, я з усіх сіл назваў свае пачуцці. Я адчуваў смутак, гнеў, радасць і страх, але я не абавязкова ведаў, што такое эмоцыя. Я таксама не ведала, як праявіць сябе. Калі, напрыклад, я раззлаваўся, я падарваўся б. Я памятаю, як дрыжаў і крычаў на маіх лёгкіх.

Але праз тэрапію я навучыўся распазнаваць свае пачуцці і працаваць праз іх. Напрыклад, я выкарыстоўваю медытацыю для барацьбы са злосцю. Я бегаю (літаральна бегаю), калі мне страшна альбо звар'яцела, і я вучу сваіх дзяцей рабіць тое ж самае. Яны ведаюць, што дзейнічаць непрымальна, але эмоцыі не з'яўляюцца дрэннымі ці няправільнымі.

Я таксама даў свае найстарэйшыя інструменты, каб справіцца са сваімі пачуццямі. У яе ёсць спакойны кут, які поўны сэнсарных прадметаў, такіх як вясловы шарык, шарыкі для стрэсу і коўдру, і яна можа хадзіць туды, калі адчувае сябе перагружанай. Гэта яе час і яе прастора. Няма пытанняў.

Трывога ўскладняе мне сяброўку з мамай - альбо якой-небудзь сяброўкай

Адной з самых складаных частак жыцця з трывожным засмучэннем з'яўляецца тое, як яно ўплывае на мае адносіны, гэта значыць, трывога кажа мне, што я недастаткова добры і разумны. Гэта прымушае мяне ставіць пад сумнеў сваю каштоўнасць і каштоўнасць, а непакой выклікае ў мяне недавер да намераў іншых. Я не веру, што хто-небудзь можа мне падабацца ці любіць мяне, таму што я такі нязграбны. Стужка ў галаве кажа мне, што я правал.

Таму я змагаюся за тое, каб знайсці новых сяброў, што цяжка, калі ў вас ёсць дзеці. Сярэбраная падшэўка - калі ёсць такая - у тым, што мая дачка - сацыяльная матылька, і з-за сваёй асобы я павінен пагаварыць з іншымі. Яна падштурхоўвае мяне быць сапраўдным (і персаніфікаваным) бацькам.

Мае дзеці ніколі не ведаюць, якую маму яны атрымаюць

У любы дзень я магу стаць шчаслівым бацькам, "давайце пячым печыва і праводзім танцавальную вечарыну", альбо тым, хто не можа прыняць душ або ўстаць з ложка.

Хоць мой кароткі засцерагальнік з'яўляецца праблемай, іншая праблема (і характэрная) для біпалярнага II - гэта хуткае яздзе на ровары. Напрыклад, калі я праяўляю сімптаматыку, мой настрой можа вагацца ні на капейку.

Такім чынам, мае дзеці ніколі не ведаюць, якую маму яны атрымаюць: "нармальную", "дэпрэсіўную" альбо "гіпаманічную". Той, хто танчыць і спявае, альбо той, хто плача і крычыць. І гэта прымушае іх хадзіць па яечных шкарлупінах. Мае дзеці не маюць паслядоўнасці.

Пры гэтым я заўсёды прашу прабачэння за свае дзеянні, калі і калі раблю памылкі. Я стараюся максімальна падтрымліваць стабільнасць і нейкае падабенства нармальнасці, і я выкарыстоўваю сябе ў якасці прыкладу. З-за маіх захворванняў мае дзеці ведаюць важнасць псіхічнага здароўя.

Мае дзеці вучацца, гэта добра, каб звярнуцца па дапамогу

Я ніколі не быў добры ў просьбе аб дапамозе. Калі я быў дзіцем, бацькі вучылі мяне, што моцныя людзі спраўляюцца з праблемамі самастойна.

Аднак цяпер я ведаю, што гэта не так, і я дазваляў сваім дзецям бачыць свае "недахопы" і "недахопы". Мой старэйшы суправаджаў мяне на тэрапіі. Я ім кажу, калі мне сумна. Калі з мамай усё не ў парадку.

Часам я занадта стаміўся гуляць з дзецьмі

Жыцьцё з псыхічнымі хваробамі цяжка. Драп: што гэта знясільвае, і я некалькі дзён не магу працаваць - як чалавек ці бацька. Некалькі дзён я занадта стаміўся, каб гуляць (або клапаціцца) пра сваіх дзяцей. У гэтыя дні я не буду гуляць у футбол і не хавацца. Я не буду браць іх на ровары.

Вядома, гэта навучыла маіх дзяцей быць чулым і разуменным. Яны даруюць і поўныя мілаты, але гэта таксама выклікала расчараванне ў маіх дзяцей ... шмат.

Я выкарыстоўваў экран як няня

Эксперты сыходзяцца ў меркаванні, што спажыванне сродкаў масавай інфармацыі павінна быць абмежавана для ўсіх дзяцей, але асабліва для маленькіх дзяцей. На самай справе, паводле Амерыканскай акадэміі педыятрыі, выкарыстанне экрана для дзяцей ва ўзросце ад 2 да 5 павінна быць абмежавана адной гадзінай "якаснага праграмавання" у дзень, але я блуджу, калі скажу, што прытрымліваюся гэтых рэкамендацый.

Некалькі дзён мая дэпрэсія настолькі вялікая, што я ўсімі сіламі ці ўставаць. Я бацька з ложка. І ў гэтыя дні мае дзеці шмат глядзяць тэлевізар. Драп: што яны шмат глядзяць тэлевізар.

Я ганаруся гэтым? Зусім не. Але для таго, каб быць добрым бацькам, мне трэба быць здаровым бацькам, а часам гэта азначае займацца самалячэннем і рабіць літаральны і вобразны перапынак.

Я хапаўся - без патрэбы - на сваіх дзяцей

Жыццё з біпалярным засмучэннем можа быць складанай задачай. Нягледзячы на ​​медыкаментозную тэрапію і пастаянную тэрапію, я рэгулярна адчуваю сімптомы, і адной з характарыстык біпалярнай II з'яўляецца раздражняльнасць.

Напрыклад, калі я гіпаманічны, я раблюся настолькі моцна накручаным, што я хапаюся. Я крычу на сваіх дзяцей, і гэта (на мой погляд) самае страшнае, калі я буду бацькам з псіхічнай хваробай, бо ведаю, што мой гнеў негатыўна адбіваецца на маіх дзецях.

Мае дзеці спазнаюць каштоўнасць спачування - і сілу выбачэння

Я шмат бацькоў памыліўся. Шмат. Мой кароткі засцерагальнік нечакана выклікаў мяне. Дэпрэсія прымусіла мяне нечакана зачыніцца.

Я адмяніў планы і правёў гадзіны ў сваёй ложку ці на канапе, і былі дзіўныя эмацыйныя ўспышкі. Я плакала над такімі рэчамі, як халодная кава і пралітае малако.

Добрай навіной з'яўляецца тое, што ў маіх выбухах ёсць навучальныя моманты. Я рэгулярна кажу "прабачце" Мама не павінна была рабіць XYZ. Я быў расчараваны. Гэта было няправільна. "

І дзякуючы сваім паводзінам і ўчынкам мае дзеці спазнаюць сілу выбачэння. Яны вучацца падсправаздачнасці і дараванню, і яны вучацца, каб прасіць дапамогі. Усе засмучаюцца і плачуць. Усе робяць памылкі.

Кімберлі Сапата - маці, пісьменніца і абаронца псіхічнага здароўя. Яе праца з'явілася на некалькіх сайтах, у тым ліку Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, бацькі, здароўе і страшная мама - калі назваць іх некалькі - і калі яе нос не закапаў у працы (ці добрай кнізе), Kimberly праводзіць свой вольны час бегам Больш, чым: Хвароба, некамерцыйная арганізацыя, якая накіравана на пашырэнне магчымасцей дзяцей і моладзі, якія змагаюцца з умовамі псіхічнага здароўя. Сачыце за Кімберлі далей Facebook альбо Twitter.