Лепшыя гарбаты для збавення ад сімптомаў СРК

Задаволены

• Мятная гарбата
• Анісавая гарбата
• Чай з фенхеля
• Чай з рамонка
• Чай з куркумы
• Іншыя гарбаты
• На вынас

Чай і СРК

Калі ў вас сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК), пітво травяных гарбат можа палегчыць некаторыя сімптомы. Заспакаяльны акт піцця гарбаты часта звязаны з паслабленнем. На ментальным узроўні гэта можа дапамагчы вам зняць стрэс і трывогу. На фізічным узроўні гэтыя гарбаты могуць дапамагчы расслабіць цягліцы жывата і зняць курчы.

Ужыванне гарбаты таксама павялічвае спажыванне вадкасці, што можа дапамагчы вашаму страваванню. Думаецца, што гарачыя напоі таксама могуць дапамагчы страваванню.

Вы можаце паэксперыментаваць, каб убачыць, як ваша цела рэагуе на кожны чай, які выкарыстоўваецца для лячэння СРК. Калі вашы сімптомы павялічваюцца, спыніце ўжыванне гарбаты. Вы можаце час ад часу мяняць іх. Вы таксама можаце змяшаць іх, каб стварыць уласную сумесь.

Мятная гарбата

Мята перачная - гэта трава, якая часта выкарыстоўваецца для палягчэння праблем стрававання, уключаючы СРК. Ужыванне мяты з перачнай мятай супакойвае кішачнік, здымае боль у жываце і памяншае ўздуцце жывата.

Некаторыя даследаванні паказалі эфектыўнасць алею мяты перачнай пры лячэнні СРК. Адно даследаванне паказала, што мята перачная таксама расслабляе тканіны страўнікава-кішачнага гасцінца на мадэлях на жывёл. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні на людзях.

Каб выкарыстоўваць мяту ў гарбаце:

Вы можаце дадаць кроплю чыстага эфірнага алею перачнай мяты ў кубак травянога гарбаты ці кубак гарачай вады. Вы таксама можаце прыгатаваць гарбату, выкарыстоўваючы мятную гарбату ў мяшках.

Анісавая гарбата

Аніс выкарыстоўваецца ў традыцыйнай медыцыне для лячэння хвароб і іншых праблем са здароўем. Анісавы чай - гэта стрававальны сродак, якое дапамагае ўладкаваць страўнік і рэгуляваць страваванне.

У аглядзе 2012 года паведамляецца, што даследаванні на жывёл паказалі, што экстракты эфірных алеяў аніса з'яўляюцца эфектыўнымі міярэлаксантамі. Той жа агляд паказаў патэнцыял аніса пры лячэнні завал, якія могуць быць сімптомам СРК. Даследчыкі спалучалі аніс з іншымі раслінамі, каб атрымаць слабільны эфект. Аднак у невялікім даследаванні прынялі ўдзел толькі 20 удзельнікаў.

Аніс таксама валодае абязбольвальнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Даследаванне 2016 года паказала, што людзі, якія прымалі капсулы анісавага алею, значна палепшылі сімптомы СРК праз чатыры тыдні. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб высветліць, як менавіта анісавае алей дзейнічае на лячэнне СРК.

Каб выкарыстоўваць аніс у гарбаце:

З дапамогай песціка і ступкі здрабніце 1 сталовую лыжку насення аніса. Дадаць здробненыя насенне ў 2 шклянкі кіпеню. Кіпяціць на павольным агні 5 хвілін альбо па гусце.

Чай з фенхеля

Фенхель можна выкарыстоўваць для зняцця газаў, ўздуцці жывата і спазмаў кішачніка. Лічыцца, што ён расслабляе мышцы кішачніка і здымае завалы.

У даследаванні 2016 года спалучаліся эфірныя алеі фенхеля і куркуміна для лячэння СРК з станоўчымі вынікамі. Праз 30 дзён большасць людзей адчулі паслабленне сімптомаў і мелі боль у жываце. Агульная якасць жыцця таксама была палепшана.

Іншае даследаванне паведамляе, што фенхель у спалучэнні з кменам, мятай перачнай і палыном з'яўляецца эфектыўным сродкам лячэння СРК. Гэта спалучэнне дапамагло палегчыць праблемы з верхняй часткай жывата.

На жаль, чай з фенхеля ўваходзіць у спіс харчовых прадуктаў з высокім утрыманнем FODMAP (вугляводы з невялікай малекулай, якія, як вядома, раздражняюць кішачнік), таму пагаворыце са сваім медыцынскім работнікам, перш чым дадаваць яго ў свой рацыён харчавання, калі вы выконваеце нізкі план FODMAP.

Каб выкарыстоўваць фенхель у гарбаце:

З дапамогай песціка і ступкі здрабніце 2 сталовыя лыжкі насення кропу. Здробненыя насенне пакладзеце ў кружку і заліце ​​гарачай вадой. Круты каля 10 хвілін альбо па гусце. Таксама можна заварваць гарбатныя пакуначкі з фенхеля.

Чай з рамонка

Тэрапеўтычныя эфекты рамонкі робяць яе папулярным раслінным сродкам для лячэння многіх захворванняў. У медыцынскім аглядзе 2010 года паведамляецца, што супрацьзапаленчыя ўласцівасці рамонкі могуць дапамагчы зняць цягліцавыя спазмы, звязаныя з кішачнымі засмучэннямі, і паслабіць цягліцы страўніка.

Было паказана, што рамонак супакойвае страўнік, ліквідуе газаўтварэнне і здымае раздражненне кішачніка. Даследаванне 2015 года паказала, што сімптомы СРК значна паменшыліся, і наступствы працягваліся пару тыдняў пасля адмены рамонкі. Аднак пагаворыце са сваім медыцынскім работнікам, перш чым дадаваць у свой рацыён гарбату з рамонкам. Гэта не нізкая колькасць FODMAP, але можа палегчыць некаторыя людзі, якія пакутуюць СРК.

Каб выкарыстоўваць рамонак у гарбаце:

Для падрыхтоўкі гарбаты выкарыстоўвайце рамонак з рассыпістых лістоў альбо мяшочкаў.

Чай з куркумы

Куркума цэніцца за гаючыя ўласцівасці стрававання. Даследаванне 2004 года паказала, што людзі, якія прымалі куркуму ў форме капсул, значна паменшылі сімптомы СРК. Пасля прыёму экстракта на працягу васьмі тыдняў у іх стала менш болю ў жываце і дыскамфорту. Карціны кішачніка, якія паведамлялі самі, таксама паказалі паляпшэнне.

Каб выкарыстоўваць куркуму ў гарбаце:

Для падрыхтоўкі гарбаты можна выкарыстоўваць свежую або парашковую куркуму. Эфектыўна таксама выкарыстанне куркумы ў кулінарыі ў якасці спецыі.

Іншыя гарбаты

Не хапае навуковых доказаў некаторых гарбат, якія часта рэкамендуюць аздараўленчыя эксперты. Толькі анекдатычныя дадзеныя пацвярджаюць іх выкарыстанне для СРК. Гэтыя гарбата:

• гарбату з дзьмухаўца
• гарбаты з саладкакораня
• імбірны чай
• крапіўны чай
• чай з лаванды

На вынас

Эксперыментуйце з гэтымі гарбатамі, каб знайсці палёгку. Вы можаце знайсці некалькі, якія падыдуць вам.

Зрабіце рытуал, каб заняць час для сябе і засяродзіцца на расслабленні і лячэнні. Піце гарбату павольна і дазваляйце сабе расслабіцца. Заўсёды звяртайце асаблівую ўвагу на тое, як ваша цела і сімптомы рэагуюць на кожны чай. Калі сімптомы пагаршаюцца, спыніце ўжыванне гарбаты на працягу тыдня перад увядзеннем новай гарбаты. Адсачыце свае сімптомы на паперы.

Магчыма, вы пажадаеце пракансультавацца са сваім урачом перад выкарыстаннем гарбаты для лячэння СРК. Акрамя таго, варта спыніць іх выкарыстанне пры ўзнікненні пабочных эфектаў.