14 Натуральныя метады лячэння псарыятычнага артрыту

Задаволены

• Агляд
• 1. Куркума (куркумін)
• 2. Дабаўкі рыбінага тлушчу
• 3. Вітамін D
• 4. Прабіётыкі і прэбіётыкі
• 5. Бальнеятэрапія
• 6. Капсаіцын
• 7. Холад і спёка
• 8. Сон
• 9. Расцяжка
• 10. Практыкаванне
• 11. Масаж
• 12. Іглаўколванне
• 13. Алоэ вера
• 14. Арэгонскі вінаград
• Забірай

Агляд

Натуральныя і раслінныя прэпараты не даказалі, каб вылечыць псарыятычны артрыт, але некаторыя з іх могуць палегчыць сімптомы.

Перш чым прымаць якія-небудзь натуральныя або раслінныя сродкі ад псарыятычнага артрыту, парайцеся са сваім урачом. Некаторыя сродкі могуць выклікаць пабочныя эфекты альбо ўзаемадзейнічаць з лекамі.

Вось 14 прыродных сродкаў, якія вы можаце паспрабаваць палегчыць суставы і палегчыць бляшкі ад псарыязу.

1. Куркума (куркумін)

Куркума - спецыя жоўтага колеру, якая выкарыстоўваецца ў розных кухнях, асабліва ў індыйскай. Спецыя добра вядомая сваімі супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.

Вы можаце ёсць прадукты з куркумай, напрыклад, індыйскія кары, альбо рабіць гарбату з куркумы. Вы таксама можаце прымаць куркуму ў форме таблетак.

Шукайце дабаўкі, якія змяшчаюць куркумін, актыўны інгрэдыент куркумы. Было паказана, што куркумін блакуе цітокіны і ферменты, якія выклікаюць запаленне.

У аглядзе некалькіх апублікаваных у 2016 годзе даследаванняў знойдзены дадзеныя, якія пацвярджаюць эфектыўнасць куркумы (прыблізна 1000 мг / дзень куркумін) для паляпшэння такіх сімптомаў артрыту, як боль і скаванасць.

Высокія дозы куркумы могуць разрэджваць кроў. Не рэкамендуецца прымаць куркуму і куркумін, калі:

• вы на сродках для разрэджвання крыві, такіх як варфарын (Coumadin)
• вы робіце аперацыю
• вы цяжарныя

2. Дабаўкі рыбінага тлушчу

У рыбіным тлушчы шмат амега-3 тоўстых кіслот, якія дзейнічаюць супрацьзапаленча.

Паказала, што прыём штодзённай дабаўкі з рыбінага тлушчу можа палепшыць хваравітасць і калянасць суставаў, каб дапамагчы людзям з псарыятычным артрытам паменшыць залежнасць ад НПВС.

Даследаванні рыбінага тлушчу могуць таксама палепшыць працу сэрца і абараніць ад хвароб сэрца, паводле даследавання 2016 года. Гэта можа быць важнай высновай, бо людзі з псарыятычным артрытам маюць больш высокі рызыка сардэчных захворванняў.

Каб дадаць у рацыён больш амега-3, павялічце спажыванне тлустай рыбы, напрыклад, ласося, тунца, палтуса і трэскі, альбо прыміце дадатак рыбінага тлушчу.

Высокі ўзровень рыбінага тлушчу можа перашкодзіць некаторым лекам, напрыклад, варфарыну (Coumadin), таму перад прыёмам дадатку парайцеся з лекарам.

З-за патэнцыяльна небяспечнага ўзроўню ртуці тым, хто цяжарны альбо спрабуе зацяжарыць, варта пазбягаць ужывання пэўнай рыбы, напрыклад:

• акула
• рыба-меч
• царская скумбрыя
• тунец альбакор

3. Вітамін D

Прыём вітаміна D не ўдалося палепшыць псарыятычны артрыт, але некаторыя людзі з псарыятычным артрытам пакутуюць дэфіцытам вітаміна D. Ці можа дадатак дапамагчы, пакуль не ясна.

Вітамін D важны для агульнага стану здароўя, асабліва для здароўя костак. Вы можаце атрымаць гэты вітамін праз знаходжанне на сонцы і з узбагачаных прадуктаў, такіх як:

• малако
• апельсінавы сок
• крупы

Спытайцеся ў лекара, ці варта вам прымаць дадаткі.

4. Прабіётыкі і прэбіётыкі

Лічыцца, што здаровыя бактэрыі, якія называюцца прабіётыкамі, прыносяць карысць здароўю, падтрымліваючы добрыя бактэрыі, якія жывуць у кішачніку.

У даследаванні 2015 года ў людзей з псарыятычным артрытам было менш разнастайнасці бактэрый у кішачніку ў параўнанні са здаровымі ўдзельнікамі.

можа дапамагчы павялічыць біяразнастайнасць кішачніка. Прэбіётыкі - гэта рэчывы, якія дапамагаюць добрым бактэрыям расці.

Вы можаце знайсці прабіётыкі ў:

• ёгурт
• ферментаваны сыры
• саленні
• квашаная капуста
• камбуча
• тэмп
• некаторыя віды малака

Прабіётыкі ёсць у такіх прадуктах, як:

• зеляніна дзьмухаўца
• часнык
• лук

Вы таксама можаце прымаць прабіётыкі або прэбіётыкі, альбо абодва. Звярніцеся па кансультацыю да ўрача.

5. Бальнеятэрапія

Мёртвае мора знаходзіцца ў Ізраілі прыблізна на 1300 футах ніжэй за ўзровень мора. Ён поўны мінералаў і вельмі салёны.

Людзі на працягу многіх стагоддзяў замочвалі Мёртвае мора, каб палепшыць знешні выгляд скуры і паменшыць запаленне.

Заспакаенне стану скуры пры купанні ў мінеральных крыніцах вядома як бальнеятэрапія. Толькі некалькі даследаванняў разглядалі гэта сродак ад псарыятычнага артрыту, але.

Калі паездка ў Мёртвае мора немагчымая, вы можаце набыць солі Мёртвага мора праз Інтэрнэт. Іншы варыянт - паспрабаваць прымаць кароткія цёплыя ванны з соллю Эпсома, каб паменшыць боль і запаленне ў суставах.

6. Капсаіцын

Капсаіцын - гэта злучэнне, якое натуральна змяшчаецца ў перцы чылі. Гэта дапамагае пры болях пры артрыце, ствараючы анямелы эфект на болевыя рэцэптары.

Вы можаце купіць мазі, гелі і крэмы, якія змяшчаюць капсаіцын, у крамах альбо ў Інтэрнэце. Проста расцірайце гэты сродак скурай каля хваравітых суставаў.

Вы таксама можаце знайсці капсаіцынавыя пластыры, якія дзейнічаюць да 8 гадзін за раз, наносячы іх непасрэдна на скуру. Спачатку вы можаце адчуць паленне, але з часам гэта павінна паменшыцца.

7. Холад і спёка

Награвальныя падушкі расхістваюць суставы і расслабляюць ныючыя мышцы. Вільготнае цяпло ад вільготнай мочалкі або цёплай ванны можа асабліва супакоіць балючыя суставы.

Халодныя пакеты дапамагаюць паменшыць ацёк і боль. Абгарніце пакет з лёдам ручніком, каб пазбегнуць пашкоджання скуры. Вы можаце чаргаваць цяпло з холадам па меры неабходнасці, каб дапамагчы пры сімптомах артрыту.

8. Сон

Стомленасць - частая праблема для людзей з псарыятычным артрытам. Частка прычын гэтай усеагульнай стомленасці - недахоп сну.

У даследаванні 2019 года, апублікаваным у часопісе Dermatology and Therapy, разглядаліся рэжымы сну ў людзей, якія пакутуюць псарыязам і псарыятычным артрытам.

Вынікі даследавання паказалі, што амаль 60 адсоткаў удзельнікаў даследавання мелі праблемы са сном.

Даследаванне таксама паказала, што амаль 40 адсоткаў з іх заявілі, што недастаткова спяць.

Высыпанне важна для прафілактыкі стомленасці і паляпшэння агульнага настрою і якасці жыцця.

Вось некалькі парад, як стварыць правільную гігіену сну, каб забяспечыць паўнавартасны сон:

• пазбягайце кафеіну і алкаголю позна ўвечары
• займайцеся на працягу дня
• хай ваш пакой будзе цёмнай і прахалоднай
• выключыце ўсе экраны за гадзіну да сну
• пазбягайце вялікай ежы перад сном
• прыняць расслабляльную ванну ці душ перад сном
• класціся спаць і прачынацца кожны дзень у адзін і той жа час

Правільнае лячэнне псарыятычнага артрыту таксама дапаможа вам лепш спаць.

Магчыма, іншае лячэнне, такое як апноэ падчас сну, не дае вам спаць.

Калі вы ўсё яшчэ недастаткова адпачываеце, звярніцеся да лекара за рэкамендацыямі, такімі як зварот да спецыяліста па сну.

9. Расцяжка

Расцяжка з'яўляецца важнай часткай тэрапіі псарыятычнага артрыту. Гэта прадухіляе герметычнасць і ўтрымлівае лімфатычнасць. Акрамя таго, гэта дапамагае пазбегнуць траўмаў пры занятках спортам.

Нацыянальны фонд псарыязу рэкамендуе 15 хвілін расцяжкі як частку штодзённых практыкаванняў.

Працуйце з фізіятэрапеўтам альбо кваліфікаваным асабістым трэнерам, каб стварыць штодзённую расцяжку, якая падыдзе менавіта вам.

10. Практыкаванне

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні маюць шмат пераваг для людзей з псарыятычным артрытам, у тым ліку:

• прадухіленне скаванасці суставаў
• паляпшэнне мышачнай сілы, што можа палегчыць штодзённыя задачы
• зніжэнне стрэсу і паляпшэнне агульнага настрою
• падтрыманне шчыльнасці касцяной тканіны
• памяншэнне стомленасці
• садзейнічанне пахуданню, якое здымае ціск на суставы
• зніжэнне рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў і дыябету

Практыкаванні з малым уздзеяннем - самыя простыя пры хваравітых суставах. Плаванне, ёга, пілатэс, тай-чы, прагулкі і язда на ровары - добрыя варыянты.

Навучанне супраціву умацоўвае мышцы, якія падтрымліваюць балючыя суставы.

Было ўстаноўлена, што трэніроўкі па супраціве два разы на тыдзень паляпшаюць функцыянальныя здольнасці, актыўнасць захворванняў і якасць жыцця людзей з псарыятычным артрытам.

Перад трэніроўкай размінайцеся, каб падрыхтаваць сваё цела і прадухіліць траўмы. Не забудзьцеся расцягнуцца і пасля кожнага занятку.

Фізіятэрапеўт можа дапамагчы вам скласці план практыкаванняў, які добра падыходзіць вам.

11. Масаж

Масаж выкарыстоўваецца для зняцця цягліцавага напружання і зніжэння стрэсу. Знойдзены масаж карысны для зняцця болю і паляпшэння сілы і рухаў у людзей з артрытам.

Аднак незразумела, ці лепш гэта лячэнне, напрыклад, іглаўколванне або мануальная тэрапія.

Для дасягнення найлепшых вынікаў знайдзіце тэрапеўта-масажыста, які падрыхтаваны для аказання паслуг людзям з хранічнымі захворваннямі, такімі як псарыятычны артрыт.

12. Іглаўколванне

Іглаўколванне - гэта форма традыцыйнай кітайскай медыцыны, пры якой практыкуючыя ўкладваюць тонкія валасы іголкі ў розныя кропкі ціску вакол цела.

Устаўка гэтых іголак спрыяе вызваленню такіх натуральных абязбольвальных сродкаў, як серотонін і эндарфін.

пры іншых формах артрыту карысна для зняцця болю і паляпшэння рухаў і якасці жыцця.

Калі вы хочаце паспрабаваць гэты метад, звярніцеся да ліцэнзаванага акупунктуры, які мае досвед лячэння псарыятычнага артрыту. Важна, каб яны выкарыстоўвалі чыстыя іголкі і не ўводзілі іх на ўчасткі скуры з актыўнымі ўспышкамі.

13. Алоэ вера

Гель алоэ вера, магчыма, найбольш вядомы тым, што супакойвае сонечныя апёкі і дапамагае гаенню ран.

Даследаванні паказваюць, што крэм або гель, якія змяшчаюць алоэ, могуць таксама дапамагчы зняць частку пачырваненняў, ацёкаў і лушчэння, звязаных з псарыязам.

Нацыянальны фонд псарыязу рэкамендуе крэмы, якія змяшчаюць 0,5 працэнта алоэ. Вы можаце ўжываць іх да 3 раз у дзень.

14. Арэгонскі вінаград

Mahonia aquifolium, таксама вядомы як вінаград Арэгона, - гэта лекавая трава, якая валодае зародкавымі ўласцівасцямі.

У, крэм або мазь, якія змяшчаюць 10 адсоткаў магоніі, паляпшаюць сімптомы псарыязу з мінімальнымі пабочнымі эфектамі.

Забірай

Лячэнне псарыятычнага артрыту не існуе. Аднак спалучэнне правільных лекаў і натуральных хатніх сродкаў можа дапамагчы вам справіцца з запаленнем і болямі ў суставах.

Заўсёды парайцеся з лекарам перад выкарыстаннем натуральных ці альтэрнатыўных метадаў лячэння, асабліва калі вы прымаеце іншыя лекі.

Нават калі натуральнае сродак паляпшае сімптомы, не спыняйце прыём прызначаных лекаў без папярэдняй кансультацыі з лекарам.