5 міфаў і фактаў пра атлусценне

Задаволены

• Міф 1: Атлусценне выклікана дрэнным выбарам жыцця
• Міф 2: Страта вагі выправіць усе вашы праблемы са здароўем
• Міф 3: Страта вагі - гэта проста "калорый супраць калорый"
• Міф 4: Колькасць страчаных фунтаў з'яўляецца самай важнай мерай поспеху
• Міф 5: Пашырэнне доступу да даступнай садавіны і агародніны дазволіць вырашыць эпідэмію атлусцення
• Забірай

Паказчыкі атлусцення ўзрасталі з гадамі, і таму ўзнікаюць міфы і памылковыя ўяўленні пра хваробу. Мы па-ранейшаму шмат чаго не ведаем пра прычыну ці найлепшы спосаб барацьбы з атлусценнем, але ведаем значна больш, чым раней.

Нягледзячы на ​​адсутнасць падтрымкі звестак, прадстаўнікі грамадскасці, сродкаў масавай інфармацыі і ўрада часта выступаюць за непадтрыманыя перакананні. Гэта толькі пагаршае праблему.

Тут мы паставілі рэкорд пра пяць распаўсюджаных міфаў пра атлусценне.

Міф 1: Атлусценне выклікана дрэнным выбарам жыцця

Большасць праграм, якія пакутуюць атлусценнем, вінавацяць у атлусценні дрэнны выбар дыеты і недахоп фізічнай актыўнасці. Звычайна можна пачуць, што людзі, якія пакутуюць атлусценнем, "лянівыя" альбо не маюць матывацыі.

Факт: Атлусценне часта шматфактарнае

Хоць дыета і адсутнасць фізічных практыкаванняў могуць гуляць ролю, ёсць некалькі іншых фактараў, якія спрыяюць павелічэнню атлусцення.

Акрамя гэтага, праўда заключаецца ў тым, што большасць людзей - нават тыя, у якіх ёсць здаровы вага - не адпавядае рэкамендаванай фізічнай актыўнасці кожны дзень.

Для большасці, атлусценне - не толькі вынік няправільнага выбару ў жыцці.

Стрэс, здароўе сну, гармоны, хранічная боль, асноўныя медыцынскія ўмовы, лекі, генетыка і мноства іншых экалагічных і эканамічных фактараў таксама паказваюць, што спрыяюць росту атлусцення.

З-за гэтага кіраванне атлусценнем павінна быць адаптавана да кожнага чалавека з дыягназам хваробы.

Міф 2: Страта вагі выправіць усе вашы праблемы са здароўем

Страта вагі ўключае ў сябе мноства сістэм у арганізме, якія адказваюць за назапашванне энергіі. Страта вагі можа знізіць рызыку сардэчных захворванняў, дыябету і іншых ускладненняў. Але парушэнне энергетычнай сістэмы арганізма таксама можа прывесці да іншых праблем са здароўем.

Гэтыя праблемы, звязаныя са стратай вагі, могуць зрабіць яго больш цяжкім для падтрымання страты вагі з цягам часу.

Факт: Страта вагі таксама можа выклікаць праблемы са здароўем

Страта вагі можа палепшыць ваша агульнае самаадчуванне, але гэта таксама звязана з псіхалагічным стрэсам, парушэннем гарманальнага фону і метабалічнымі ўскладненнямі. Хуткая страта вагі можа павялічыць рызыку страты цягліц і знізіць абмен рэчываў. Гэта таксама можа выклікаць недахоп пажыўных рэчываў, праблемы са сном, камяні ў жоўцевай бурбалцы і іншыя ўскладненні.

У некаторых людзей можа развіцца правісанне скуры і расцяжак у выніку пахудання. Часам страта вагі таксама можа паўплываць на ваша псіхічнае і эмацыянальнае здароўе.

Важна пагаварыць з лекарам ці дыетолагам, каб пераканацца, што вы худнееце здаровым чынам.

Ваш лекар таксама можа накіраваць вас да спецыяліста па псіхічным здароўі, які дапаможа вам скласці план лячэння вашага псіхічнага і эмацыйнага самаадчування падчас падарожжа па пахуданню.

Міф 3: Страта вагі - гэта проста "калорый супраць калорый"

Калі вы спрабавалі схуднець, вы, напэўна, чулі фразу «калорыі супраць калорый». Іншымі словамі, каб схуднець, трэба проста спальваць больш калорый (калорый), чым з'есці (калорый).

Факт: "Каларыйнасць калорый супраць калорый" з'яўляецца занадта спрошчанай

Хоць важнасць калорый для пахудання нельга адмаўляць, мысленне такога кшталту занадта спрошчанае. Макраэлементы, такія як вавёркі, тлушчы і вугляводы, могуць аказваць рознае ўздзеянне на ваш арганізм.

Калорыі, якія вы спажываеце - тып і колькасць - уплываюць на колькасць спажыванай энергіі. Прадукты, якія вы ясьце, таксама могуць уплываць на гармоны, якія рэгулююць, калі і колькі вы ясьце. Некаторыя прадукты могуць выклікаць змены гармонаў, якія стымулююць павелічэнне вагі.

Іншыя прадукты могуць павялічыць пачуццё паўнаты і павялічыць хуткасць метабалізму. Даследаванні паказваюць, што ўжыванне менш вугляводаў пры адначасовым павелічэнні тлушчу і бялку можа выклікаць вялікую страту вагі, чым проста зніжэнне спажывання калорый.

Яшчэ адна праблема ідэі пахудання з улікам спажывання калорый заключаецца ў тым, што яна ігнаруе іншыя ўплывы прадуктаў на здароўе. Харчаванне, каб атрымаць максімальную карысць харчавання, мае важнае значэнне для прадухілення захворванняў і захавання здароўя з цягам часу.

Міф 4: Колькасць страчаных фунтаў з'яўляецца самай важнай мерай поспеху

Занадта часта праграмы страты вагі і здаровага харчавання засяроджваюцца на колькасці на шкале. Але даследаванні паказваюць, што канцэнтрацыя пахудання як адзінай меры поспеху не толькі неэфектыўная, але і псіхалагічна разбуральная.

Засяроджванне ўвагі толькі на шкале можа прывесці да цыклаў пахудання і павелічэння вагі. Гэта таксама можа прывесці да ўзмоцненага стрэсу, парушэння правільнага харчавання, праблем з самаацэнкай і нездаровай апантанасці іміджам цела.

Факт: поспех трэба вымяраць здароўем, а не стратай вагі

Ключ да доўгатэрміновага поспеху заключаецца ў тым, каб засяродзіцца на правільным выбары дыеты і фізічных практыкаванняў, а не на страчанай вазе.

Нарастаючыя дадзеныя сведчаць аб тым, што перанос фокусу поспеху на нейтральныя да вагі вынікі, такія як артэрыяльны ціск, якасць дыеты, фізічная актыўнасць, самаацэнка і імідж цела больш эфектыўныя, чым выкарыстанне страты вагі ў якасці меры поспеху.

Міф 5: Пашырэнне доступу да даступнай садавіны і агародніны дазволіць вырашыць эпідэмію атлусцення

Некаторыя лічаць, што эпідэмію атлусцення можна вырашыць проста, зрабіўшы садавіну і гародніну больш даступнай і больш даступнай у населеных пунктах, дзе распаўсюджана атлусценне.

Шмат гарадоў і дзяржаў ужо праводзяць палітыку па павелічэнні колькасці прадуктовых крам і рынкаў фермераў у так званых "харчовых пустынях". Гэта месцы з абмежаваным доступам да свежай, здаровай ежы. Пустынныя прадукты звычайна сустракаюцца ў раёнах з нізкім узроўнем даходаў.

Факт: харчовая перавага і недастатковая адукацыя пра здаровую ежу могуць гуляць большую ролю

Даследаванні паказваюць, што адукацыя і перавагі гуляюць больш важную ролю ў выбары здаровага харчавання - больш, чым даходы і даступнасць.

Для паляпшэння дыеты людзей неабходна зрабіць харчаванне даступным і даступным, акрамя таго, каб рэгуляваць колькасць нездаровых страў у грамадстве. Акрамя таго, гэта патрабуе змены ведаў людзей пра дыету і здароўе.

Гэты падыход ўключае ў сябе прасоўванне дыет, багатых садавінай і гароднінай. Гэта таксама ўключае ў сябе скарачэнне спажывання людзьмі нездаровай ежы.

Забірай

Атлусценне - гэта складанае захворванне. Ёсць так шмат у гэтым, што мы не ведаем. З-за гэтага людзі імкнуцца звязваць гэта з ідэямі, якія проста не адпавядаюць рэчаіснасці.

Аддзяленне фактаў ад выдумкі пра атлусценне дапаможа вам лепш зразумець хваробу. Калі вы жывяце з атлусценнем, веданне праўды можа дапамагчы вам атрымаць неабходную дапамогу.