Разуменне відавочнай памяці

Задаволены

• Ці існуюць розныя тыпы відавочнай памяці?
• Якія прыклады відавочнай памяці?
• Як ствараюцца доўгатэрміновыя ўспаміны?
• Крок 1: Кадзіраванне
• Крок 2: Захоўванне
• Крок 3: Атрыманне
• Як відавочная памяць параўноўваецца з няяўнай памяццю?
• Ці можаце вы палепшыць сваю доўгатэрміновую памяць?
• Сутнасць

Памяць адносіцца да працэсу, пры якім ваш мозг бярэ інфармацыю, захоўвае яе і пазней здабывае.

У вас ёсць тры віды памяці:

• Сэнсарная памяць. Гэта ўключае ў сябе тое, што вы зараз прымаеце сваімі пачуццямі. Гэта самы кароткі тып памяці.
• Кароткачасовая памяць. Кароткатэрміновыя ўспаміны, як правіла, доўжацца менш за хвіліну, хоць часам могуць стаць доўгатэрміновымі ўспамінамі.
• Доўгатэрміновая памяць. Доўгатэрміновыя ўспаміны могуць доўжыцца ад некалькіх дзён да некалькіх гадоў.

Яўная памяць - гэта тып доўгатэрміновай памяці, які звязаны з успамінам фактаў і падзей. Вы таксама можаце ўбачыць відавочную памяць, якую называюць дэкларатыўнай.

Яўная памяць патрабуе ад вас свядомага ўспамінання інфармацыі. Напрыклад, уявіце, хтосьці спытае вас, што такое сталіца Францыі. Каб адказаць, вы, верагодна, маеце доступ да сваёй памяці, каб знайсці правільны адказ: Парыж.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра відавочную памяць, яе розныя тыпы і пра тое, як вы можаце палепшыць сваю доўгатэрміновую памяць.

Ці існуюць розныя тыпы відавочнай памяці?

Яўную памяць можна ў далейшым падзяліць на два розныя тыпы: семантычную і эпізадычную.

Семантычная памяць уключае факты і агульныя веды. Гэта можа вар'іравацца ад такіх рэчаў, як канкрэтныя навуковыя факты, да больш буйных, больш абстрактных паняццяў.

Эпізадычная памяць датычыцца канкрэтных рэчаў ці перажыванняў, якія з вамі здарыліся.

Якія прыклады відавочнай памяці?

Як ваша сэнсавая, так і эпізадычная памяць маюць вырашальнае значэнне для вашага паўсядзённага функцыянавання.

Напрыклад, ваша сэнсавая памяць можа дапамагчы вам:

• ведайце, што слова "лодка" адносіцца да плаўсродкаў розных памераў
• нагадаем, што Вашынгтон, акруга Калумбія, з'яўляецца сталіцай ЗША
• распазнаваць адметныя рысы, якія адносяць жывёлу да сабакі

Ваша эпізадычная памяць, з іншага боку, можа дапамагчы вам:

• успомніце паездку ў Лондан, якую вы правялі з двума лепшымі сябрамі пару гадоў таму
• успомніце цудоўны вячэру, які вы ладзілі ў любімым рэстаране
• падумайце аб вашай цырымоніі выпуску сярэдняй школы

Як ствараюцца доўгатэрміновыя ўспаміны?

Доўгатэрміновыя ўспаміны, у тым ліку відавочныя, складаюцца на працягу трох этапаў.

Крок 1: Кадзіраванне

На гэтым этапе вашы пачуцці бяруць інфармацыю з вашага асяроддзя і адпраўляюць яе ў мозг. Адтуль інфармацыя трапляе ў вашу памяць.

Узровень апрацоўкі можа вар'іравацца ад павярхоўнага (з акцэнтам на фізічныя асаблівасці, колер ці памер) да глыбокага (з акцэнтам на значэнне прадмета альбо яго адносіны да іншых рэчаў).

Крок 2: Захоўванне

Пасля таго, як памяць была закадзіравана, яна гатовая захоўвацца ў вашым мозгу. У сховішчы памяць можна захоўваць на працягу больш доўгага часу.

Адна доўгатэрміновая памяць можа захоўвацца ў многіх частках вашага мозгу. Напрыклад, глядзельныя часткі памяці захоўваюцца ў вобласці мозгу, звязанай са зрокам.

Крок 3: Атрыманне

Атрыманне - гэта працэс выкліку інфармацыі, якая была закадзіравана і захавана ў выглядзе памяці. Звычайна гэта адбываецца ў адказ на сігналы пошуку альбо рэчы, якія прымушаюць шукаць памяць.

Напрыклад, калі хтосьці задае вам дробязі, гэта ваш сігнал пошуку для пошуку пэўнай інфармацыі ў памяці.

Часам пошук адбываецца без асаблівых высілкаў. Іншы раз гэта можа заняць крыху працы.

Як відавочная памяць параўноўваецца з няяўнай памяццю?

Ёсць два тыпы доўгатэрміновай памяці. У дадатак да відавочнай памяці існуе і няяўная памяць.

Імпліцытная памяць, якую часам называюць недэкларатыўнай, уключае ў сябе ўплыў вопыту на наша паводзіны. У адрозненне ад відавочнай памяці, якая патрабуе свядомых намаганняў для адклікання інфармацыі, няяўная памяць працуе несвядома.

Добры прыклад няяўнай памяці - гэта кіраванне аўтамабілем, якое вы проста робіце. Хоць вы можаце навучыць кагосьці, што ім трэба рабіць, каб кіраваць аўтамабілем, вы не можаце навучыць іх дакладна, колькі ціску трэба аказваць на педаль газу або тармазы.

Ці можаце вы палепшыць сваю доўгатэрміновую памяць?

Хочаце наладзіць памяць, каб яна была максімальна эфектыўнай? Наступныя парады могуць дапамагчы павялічыць вашу доўгатэрміновую памяць і прадухіліць страту памяці:

• Высыпайцеся. Сон важны для ўмацавання вашых успамінаў, каб вы маглі ўспомніць іх пазней. Калі вы спрабуеце нешта зафіксаваць у сваёй доўгатэрміновай памяці, паспрабуйце ўспомніць пра гэта перад тым, як заснуць.
• Пазбягайце шматзадачнасці. Шматзадачнасць, натуральна, падзяляе вашу ўвагу. Гэта можа перашкодзіць працэсу кадавання памяці.
• Заставайцеся актыўнымі. Фізічныя практыкаванні павялічваюць прыток крыві да вашага цела, уключаючы мозг. Імкніцеся атрымліваць каля 150 хвілін аэробных практыкаванняў кожны тыдзень. Гучыць страшэнна? Уключыце ў свой распарадак дня шпаркую хаду нават на працягу 15 хвілін.
• Дайце і вашаму мозгу трэніроўкі. Падобна фізічным практыкаванням, разумовыя практыкаванні могуць дапамагчы падтрымліваць ваш мозг у добрай форме. Рабіце рэчы, якія прымушаюць вас задумацца, напрыклад, крыжаванкі альбо навучанне новаму навыку.
• Падтрымлівайце здаровае харчаванне. Засяродзьцеся на прадуктах харчавання мозгу, уключаючы цёмную, ліставую зеляніну і тлустую рыбу.
• Трымайцеся арганізавана.Запішыце ўласныя спісы спраў альбо захавайце сустрэчы ў спісе. Калі вы спрабуеце даведацца нешта новае, запішыце ўласныя рэзюмэ або канспекты. Гэта дапамагае актыўна ўдзельнічаць у навучанні.

Сутнасць

Яўная памяць - гэта тып доўгатэрміновай памяці, які сканцэнтраваны на запамінанні фактаў і падзей. Вы павінны свядома прыкладаць намаганні, каб успамінаць рэчы з вашай відавочнай памяці.